跑步后膝盖疼痛该如何处理? 休息+理疗必不可少_网易体育
跑步后膝盖疼痛该如何处理? 休息+理疗必不可少
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你知道吗？你的一对膝盖承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重，走路，跑步和自如地活动。如果发现膝盖有什么不对劲，尤其是当你跑步的时候，那么你就务必要多留神。以下六种情况都是跑步引发的膝盖疼痛，每位跑者都应该知道如何处理。
网易体育4月27日报道：你知道吗？你的一对承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重，走路，和自如地活动。如果发现膝盖有什么不对劲，尤其是当你的时候，那么你就务必要多留神。以下六种情况都是跑步引发的膝盖疼痛，特别是在周末刚刚参加完北京长跑节或其他一系列赛事的跑者，你们应该知道面对这些状况该如何处理。髂胫束摩擦症候群髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。骨科和关节专家、医学博士莱昂说，缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。肌腱炎如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。跑步膝“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮，防止跑步中途疼痛。半月板撕裂半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀，弯曲膝盖时有痛感。确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生，他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈，要是撕裂严重可能需要动手术。前交叉韧带/内侧副韧带撕裂韧带撕裂的原因有很多，比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖；内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。
一般来说，跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响，突然感到相当痛苦，或者你的腿部不能再承载体重，你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候，你应该尽快去看医生，找出最佳的治疗和康复方案。膝盖扭伤如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软，你的膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。要么是走路走多了，要么是重重地摔了一跤。当这一切发生，你的膝盖会扭伤。去医院找医生做个检查，一定要休息，用冰敷，尽可能提高膝盖。加压包扎也很重要，如果不这么做可能会导致更多的肿胀。非处方药物可以帮助减轻炎症和疼痛。
本文来源：网易体育
作者：思嘉
责任编辑：王晓易_NE0011
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→ 跑步膝盖内侧疼
跑步膝盖内侧疼
右腿膝盖内侧偏下部疼痛，每天跑步1小时到1.5小时，坚持了一个星期，前几天突然跑步的时候感觉第一步右膝盖就有点儿疼，没注意，跑了不到1个小时，紧接着后几天就会有疼痛感，疼痛感不强，没有肿胀，位置在右膝盖内侧，偏下。目前深蹲站立没有疼痛感，膝盖也没有响声，走路的时候多数不疼，但转弯，脚往侧向用力的时候会有疼痛感，跑步会疼。用手指轻按位置的时候会疼。目前没有就医，用云南白药喷雾，目前每天晚上会用热水袋热敷。想是什么位置的损伤，如何恢复，大概需要多久，因上班无法彻底休息，上下班走路需要带护膝么？
病情分析：根据所述情况可能是扭伤膝关节软组织，可能是半月板或关节面软骨的损伤，只是推测，确诊要核磁等检查。指导意见：现在尽量休息，暂时不要跑步，可以适当走路，佩戴护膝，（如果走路长了疼痛就要避免走路，在无痛前提下可以走）要3周或更长时间才能恢复。
病情分析：你这个情况是由于扭伤所引起的疼痛。大概是髌骨的损伤。指导意见：我建议你可以继续用云南白药喷于患处治疗，大概是需要一个星期的。可以用护膝。用热水袋热敷可以缓解疼痛加快恢复。
平时跑操是膝盖内侧和下侧都会疼而且一跑步膝盖就疼的厉害跑完后刚休息的时候膝盖也很疼平时休息就什么事没有
病情分析：在进行跑步、爬山等运动时，如果运动强度过大或姿势不正确，往往会对膝盖造成损伤。其中，最常见的是膝关节部位的疼痛。指导意见：刚出现“跑步膝”时，只是在跑步之中或跑步之后感到痛，每当坐下并伸直腿时疼痛加重；如果患肢长时间维持某个位置，则可以出现关节僵硬，但很少出现关节疼痛。如果髌腱韧带处出现疼痛，即应减少运动量；疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周，同时口服一些抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
病情分析：根据你的描述，考虑是你外力引起的膝盖损伤引起的疼痛的症状指导意见：建议，你可以口服双氯芬酸片进行止疼治疗，用热水袋进行热敷关节如果症状不减轻应去医院外科进行拍片检查确诊治疗祝你早日康复
一直跑步，这周一上体育课有过向内化弧踢腿和向外扩展踢腿，当事没事，后来膝盖内侧有些一时疼，然后就没事啦，因为以前也有过几次这种类似抽筋的疼，所以没在意，这周二跑操前感觉膝盖疼，跑完后膝盖内侧疼痛。晚上咨询了一位医生叔叔说是滑膜炎。吃了跌打丸，有好转，今出去吃烤肉，不知是运动多了还是怎么回事。膝盖又疼了。咨询那位叔叔建议我再吃几天药或者输消炎药。无想我该怎么治疗，用不用去医院看看。输液什么的。
这应该做全面检查，可能是风湿或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等建议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生， 提问人的追问
21:50:57我晚上吃烤肉前就有些疼痛，然后走了几百米去吃的，吃完，再走回来时感觉比昨天加重，我以往身体还行，不会是风湿吧。
病情分析：自诉由于运动后诱发膝关节内侧疼痛，而经过服用跌打丸有所好转，后期食用烤肉后诱发疼痛。指导意见：像你所说的情况，而如果是运动后诱发，可以考虑肌肉拉伤或疲劳。就长期缺乏运动，突然运动导致乳酸堆积从而导致。再者食用烤肉后诱发，就需要怀疑是否痛风性关节炎。而你现在的情况，还是需要通过医生诊察，比如摄片，抽血化验，明确后，才做相应处理，滑膜炎也是既往外伤或长期劳损导致，它多半会表现局部肿胀，关节积水等情况。
病情描述（主要症状、发病时间）左腿膝关节内侧疼，下蹲不疼，上下楼疼，做时间长了，站起来就疼，有1年多了，现在厉害了，走路就疼，蹲着不疼。
照过X片，骨头没事，吃了点中药和热敷，还有消炎药，吃过后好一点，时间长了又疼，我爱锻炼以前跑步，后来疼不跑了，现在经常劈腿，踢腿等
想这是啥病
化验、检查结果:照过X片，骨头没事
可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
病情分析：考虑是膝关节退行性改变，有增生的可能，有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等引起的。
指导意见：保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。医生询问：
跑完步，右腿膝盖内侧很疼，蹲不下去，是因为跑步的缘故嘛
病情分析：你这样的情况可能一般还是这样运动有点剧烈的原因，指导意见：你现在注意休息和营养，多吃有营养的食品，过几天一定就好了的呢，
病情分析：运动过度了，或者跑步姿势不正确，运动过度会损害膝关节。指导意见：建议跑步循序渐进，跑前充分热身，选用合适的跑鞋，多学习跑步知识，最好找个熟手带你跑
化验检查结果:平时用云南白药酊涂擦,贴远红外风湿痛贴,能缓解,但不解决问题.
详细体检后再进一步检查.考虑：第一,内侧副韧带损伤.可以理疗,局封很快症状就改善了.第二,内侧半月板损伤,表现无力,打软腿.需要根据损伤程度采取相应治疗.两者都可以通过磁共振协查.后者要想明确,可以做关节镜,看损伤严重程度.并且可以在检查的同时处理损伤.祝早日康复.
你好,听你的简诉我认为你有必要去有开展运动医学的医院看一下,主要做关节镜等检查,因为这种损伤早治疗就不会使你过早地发生骨性关节炎.
前两天跑步后感觉到右腿膝关节外侧内部疼痛，但不是半月板疼痛，有时曲膝会有响声，以前也有过这种症状但第二天基本就好了，这次第二天居然比第一天更疼
病情分析：一般常见损伤炎症引起，必要时可以骨外科就诊核磁共振检查。指导意见：建议注意休息，局部热敷理疗，应用活络油，服用双氯芬酸钠缓释片观察
病情分析：您好，这个情况一般考虑是膝关节外侧副韧带炎所致的指导意见：首先要注意休息，避免剧烈运动和超负荷运动，以减少复发，如果不很严重的，可以贴膏药，按摩，热敷，服用芬必得等等，如果比较严重的，则要局部注射，小针刀治疗等等
前几天去跑步&&是跑步机上慢跑每天50来分钟10几天了&&前几天跑完突然就膝盖痛了&&今天斯蒂斯天&&右膝盖内侧痛&&走路的时候痛敢不是特别强烈&&上下楼梯的时候比较痛去医务室说我是拉伤&&拿了活血的药有外喷的吃的还有贴的&&用了两天了&&感觉还是一样想做什么可以帮助快点恢复的？要注意些什么事？大概多久可以好？
病情分析：多跟缺钙有关系建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.
指导意见：奶类含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类
病情分析：您好，根据你的描述，考虑过度运动导致损伤可能，尤其要注意是是否有韧带及肌腱或关节软骨损伤。指导意见：建议你去当地人民医院就诊，做个MRI查一下，如果磁共振没问题，考虑是过度运动所致，要注意注意，同时外用些活血化瘀促进局部循环的药物。
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跑步跑的膝盖内侧疼，走路都疼，按一下也疼
匿名用户&&&&
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病情描述：
跑步跑的膝盖内侧疼，走路都疼，按一下也疼
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：您好，根据以上描述，这种情况考虑是半月板损伤引起，与外伤、过度锻炼引起，由于不能面诊，症状明显可至医院就诊，祝早日康复！
病情分析：
建议：你好，这种情况考虑是膝关节内侧滑膜炎引发的疼痛，最好是进行口服舒筋活血药物，和局部外敷膏药治疗等，是可以慢慢缓解的。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病跑步后左膝盖内侧疼，已一周，照
患者信息：女
病情描述：跑步后左膝盖内侧疼，已一周，照片骨头没事，能弯曲伸直，就是不能走路。怎么回事？多久能好？
最佳回答百姓健康网53153位专家为您在线解答
病情分析：您好，可能是事前准备不足，导致跑步中左膝关节肌腱韧带筋膜等软组织急性扭伤或拉伤等。建议去中医骨伤科查一下，酌情给予中医中药外敷患处膝关节，适当配合中医针灸按摩，理疗治疗效果较好。静养休息一段时间，减少活动。
回答时间：
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