稍微运动心跳就很快时出很多汗,稍微运动心跳就很快完很快就没汗了,是什么问题

运动出汗的好处 运动出汗越多越好吗_运动养生_养生之道网
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运动出汗的好处 运动出汗越多越好吗
养生之道网:相信不少人都有这样的误区:运动就是为了出汗,并且汗出得越多就对身体越好。其实,这个想法是完全错误的。现在,养生之道网就为你说说运动出汗的好处以及讲解为什么不是运动出汗越多就越好。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。
汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。
其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。
因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致。
脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。
钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?
补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、、牛奶、运动饮料等均可。
如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是:失多少,补多少。那么,怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少,大致可得知丢失的体液量,普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次,即每次补充100~200毫升,不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液,而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态,就应该始终保持体液的平衡,不能出现脱水,哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况,在运动前、运动中和运动后补液。
下页继续为您介绍不同的人怎么补水:
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以前运动半小时就出很多汗,为什么坚持了十天反而不出汗了
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:主任医师
专长:腹泻
&&已帮助用户:35098
问题分析:以前运动半小时就出很多汗,坚持了十天,反而不出汗了,是耐力增加。意见建议:经常适度运动,会提高耐力,不再容易出汗,心慌,气短。
问做一点运动满身大汗
职称:护士
专长:冠心病,肺心病
&&已帮助用户:87987
问题分析:考虑与肾虚有关,可以口服金匮肾气丸,右归丸治疗,不要吃凉的或刺激性食物意见建议:多喝点小米粥,慢慢调养,不良习惯要注意,多增加些补肾的食物,注重食物营养,可以多吃核桃,保健药酒等,.
问汗如雨下很烦脑
职称:主治医师
专长:类风湿性关节炎,类风湿,风湿,关节炎,类风湿关节炎
&&已帮助用户:213
问题分析:身体虚
营养摄入不均匀
没有休息好
多喝水意见建议:建议平时多吃点蔬菜、水果及多喝点白开水,同时不要吃辛辣、刺激性食物,限制肉食、高热量食物的摄入,同时可以适当的锻炼。
问很容易出汗,一般简单的运动十几分钟就汗如雨下是为什么
职称:医师
专长:女性不孕
&&已帮助用户:435754
病情分析: 你这个情况建议你最好还是及时补钙调节,考虑是缺钙引起的意见建议:可能性大!平时注意休息,养成良好的生活习惯!祝你早儿健康。
问运动幅度稍微大一些就汗如雨下!
职称:医师
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:124544
病情分析: 你好,根据您的描述,您的情况可能是气虚的表现。意见建议:建议采取中医的补益卫气的方法进行治疗就可以了。可以服用玉屏风散。希望我的回答对您有一定的帮助
问运动就发热汗如雨下平时只要一热目赤流汗请问是什么病...
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:483
病情分析: 你好,你的这种现象是由于体内有火,肺气不足,表虚失固,营卫不和,以致汗液外泄。眼红由于内火,可能是虚火。意见建议:请辩证治疗,加强体育锻炼,注意劳逸结合,避免思虑劳烦过度,保持精神愉快。
问经常出手汗怎么治疗?
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:196579
手 出汗是体质虚寒的表现。多吃些温补的食物调理身体,还要加强锻炼,目的是加速血液循环和促进新陈代谢,应该会有不错的效果。   1、主食及豆类的选择:粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。
  2、肉、蛋、奶类的选择:羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。
    3、水果的选择:桑葚、草莓、大枣、黑枣等。
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