跑步小腿前面肌肉疼能瘦咬肌吗,咋觉得小腿跑出肌肉来了呢

大腿为肌肉腿
跑步可以瘦下来吗
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小弟新人一枚& 对于跑步没有多少了解& 本人大腿较粗& 明显与身材比例不协调& 想求问各位神人大哥们& 我的大腿几乎全是肌肉& 跑步可以将腿瘦下来吗& 诚求各位大哥求教呀
虽然我不太懂 但是感觉有氧的话,不管脂肪还是肌肉都会减少
要注意腿部不要进行力量训练
只是我的看法发自手机虎扑
能瘦下来一些。。。但是很难瘦到美腿级别。。。
引用2楼 @ 发表的:能瘦下来一些。。。但是很难瘦到美腿级别。。。
还我正常腿就行呀发自手机虎扑
练什么项目的? 一般大腿粗壮的男子上肢也差不哪儿去啊
可以把脂肪瘦掉,可以把跑步时不发力的肌肉,比如胳膊和胸肌瘦掉,但是腿部肌肉最多也就是不继续增粗~
引用5楼 @ 发表的:
不可能的~
可以把脂肪瘦掉,可以把跑步时不发力的肌肉,比如胳膊和胸肌瘦掉,但是腿部肌肉最多也就是不继续增粗~
可以的,有氧运动也会消耗蛋白质
首先lz要说清楚为什么腿粗 是以前练过相关的体育项目导致的“锻炼的结果”还是就是“天生的肌肉腿” 如果是后者的话 别在意 肯定瘦的下来 因为真的不是“肌肉腿”
引用6楼 @ 发表的:
可以的,有氧运动也会消耗蛋白质
反复使用还会让肌肉纤维增粗呢,所以长期跑步的都是没胸没屁股没胳膊,只有腿~
如果你的跑步距离能达到马拉松级别,肯定能瘦。小打小闹几公里那些没用。
长距离跑的瘦身效果极其惊人,而且随着单程距离的增加,效果是指数增长趋势的。如果是单纯的想成为瘦人,长跑最好,不过长跑过程中会产生大量自由基,如果跑量很大的话人看上去会显老,参考AV的于嘉,他就是长跑减肥的好例子,瘦了以后感觉老了10岁。总之干啥事儿都别操之过急,养成健康的生活习惯。
大腿粗不见得就是肌肉腿啊,总之跑步会减脂是肯定的,也会消耗肌肉,看怎么跑了
每次说跑步消耗大腿肌肉我都有点儿疑惑
明显可以感到跑步之后大腿力量更强了 而且体重没有太多变化
如果说跑步减肌肉的话 在我体重不变的情况下 难道不应该是大腿肌肉变少 力量减弱么?
还是说虽然跑步减肌肉 但是改善了肌肉的发力方式?
这个问题有没有科学一点儿的解释啊发自手机虎扑
Timberwolves!!!
肌肉不错啊,干嘛要减?
张辽,字文顺。善给郭德纲捧哏。一肩膀高一肩膀低。由于年龄大了,口齿不甚灵便。
引用12楼 @ 发表的:
每次说跑步消耗大腿肌肉我都有点儿疑惑
明显可以感到跑步之后大腿力量更强了 而且体重没有太多变化
如果说跑步减肌肉的话 在我体重不变的情况下 难道不应该是大腿肌肉变少 力量减弱么?
还是说虽然跑步减肌肉 但是改善了肌肉的发力方式?
这个问题有没有科学一点儿的解释啊
有什么疑惑的~
肌肉本质上都是用进废退的,跑步要用到大腿和小腿肌肉,跑完不拉伸的话只会让肌肉更发达,腿部增粗,所以必须拉伸。
长时间有氧的确减肌肉,不过减的不是你正在使用的腿部肌肉,而是胸肌臂肌这些,非常明显,把肋骨跑出来的人太多了。
无论是理论还是实践,都没有减肌瘦腿的锻炼方法~
引用15楼 @ 发表的:
有什么疑惑的~
肌肉本质上都是用进废退的,跑步要用到大腿和小腿肌肉,跑完不拉伸的话只会让肌肉更发达,腿部增粗,所以必须拉伸。
长时间有氧的确减肌肉,不过减的不是你正在使用的腿部肌肉,而是胸肌臂肌这些,非常明显,把肋骨跑出来的人太多了。
无论是理论还是实践,都没有减肌瘦腿的锻炼方法~
我拉伸只是单纯为了预防伤病 哈哈~
多谢科普啦那~发自手机虎扑
Timberwolves!!!
引用7楼 @ 发表的:
首先lz要说清楚为什么腿粗 是以前练过相关的体育项目导致的“锻炼的结果”还是就是“天生的肌肉腿” 如果是后者的话 别在意 肯定瘦的下来 因为真的不是“肌肉腿”
我就是小时候喜欢踢足球 但也没有系统练过呀 后来就是打篮球 估计天生的面大一点
引用15楼 @ 发表的:
有什么疑惑的~
肌肉本质上都是用进废退的,跑步要用到大腿和小腿肌肉,跑完不拉伸的话只会让肌肉更发达,腿部增粗,所以必须拉伸。
长时间有氧的确减肌肉,不过减的不是你正在使用的腿部肌肉,而是胸肌臂肌这些,非常明显,把肋骨跑出来的人太多了。
无论是理论还是实践,都没有减肌瘦腿的锻炼方法~
如何拉伸呢
引用18楼 @ 发表的:
如何拉伸呢
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引用15楼 @ 发表的:
有什么疑惑的~
肌肉本质上都是用进废退的,跑步要用到大腿和小腿肌肉,跑完不拉伸的话只会让肌肉更发达,腿部增粗,所以必须拉伸。
长时间有氧的确减肌肉,不过减的不是你正在使用的腿部肌肉,而是胸肌臂肌这些,非常明显,把肋骨跑出来的人太多了。
无论是理论还是实践,都没有减肌瘦腿的锻炼方法~
我就是跑前不热身跑后不拉伸的那种人,但是天生腿细,而且感觉越跑越细...像变粗一点都没辙
人和人的差别太大,有些事情必须看先天因素。
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跑步能瘦肌肉腿吗?
我之前练的器械,腿63cm现在,从来不做有氧,穿不上牛仔裤,只能穿运动裤,现在想瘦一下腿和臀部,我问健身房教练说跑步只能让腿更粗,各位有试验过的吗?请过来人给讲一下吧!跪谢了!
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我身高190cm,体重100kg,耐力还可以,如果可以瘦的话,怎么个跑法比较合适?一次多少千米或者多少时间?变速跑还是慢跑,需要特别注意的是什么?几乎从来没跑过步,真心求教!祝好人一生平安
楼主真是高大威猛啊!慢跑可瘦腿,到楼主若都是肌肉,那小弟实在不知道,帮你把帖子顶上去,看有没有高人帮你解答!
羡慕、嫉妒、恨中,要看是壮,还是胖,如都是肌肉的话,没有减的必要吧?
慢跑3000米,一个月,在每个月增加500米,半年就能见到效果的。
半年前我181,114.5公斤,跑步,现在只有86KG左右,半年前的裤子如裙子,没见腿粗……如果决心跑,第一个月效果勉强,我大概只瘦了8斤;第二第三个月是体重狂掉的时候,两个月加起来将近45斤,第四个月开始身体适应了,体重减轻的速度趋于稳定,一个月大概10-15斤。我是晚饭前跑的,效果就是跑过之后慢步走一刻钟,然后回家补水,水喝下去之后,晚饭吃不下了……个人经验,像我这样的大胃王,跑到20分钟左右的时候打饱嗝一次,40分钟的时候一次,50分钟的时候一次,三次饱嗝之后,胃好像缩得没有了一样,两杯水下去就觉得胀。曾经,我的腿围是70CM,现在62.楼主,不管选择什么样的方式,只要坚持下去,可定有效果。不恰当地说,二十年的时间长一身肥肉,花两年的时间甩掉,不算什么……
要多做拉伸运动,器械练出来的是死肌肉,也就是所谓的块状肌肉,像一些爆发力强的运动员他们很多的是条状肌**体的可以百度这方面的内容
到瓶颈后要进步还是要练点肌肉
LZ 减下来了吗
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