坐姿哑铃弯举举可以练腕力吗,谢谢

下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
握力器,怎样练习这东西是练握力还是练腕力的?我要怎样练习才能使自己的握力或腕力增大?我目前是15岁
握力器既锻炼握力又能锻炼腕力,又能使人延年益寿.锻炼握力或腕力,首先人体前臂适合多角度多种类的训练,因此,要需要不同的动作来刺激握力或腕力的提高.1.握力器.不要塑料握力器,捏挤塑料握力器一百万次(这是错误应用重复努力方法的一个例子),这种方法对于我的老祖母而言都没有难度.那种握力器在合拢时只有30磅的阻力,对发展前臂肌肉帮助很小.购买A型专业握力器100到500磅的重量任选.2.哑铃腕弯举,一般10到20kg够了.3.千斤棒练习.重量自定.4.臂力器训练.选一个轻一点的,30到40kg,双手握靠中间的弹簧.对握力和腕力帮助很大.注意,初级训练不宜训练过量.小臂伸肌也要同时训练.打这么多,你坚持练几年就可以达到本市内扳手腕基本无敌的水平了.当然,二头肌也要加强.
为您推荐:
其他类似问题
扫描下载二维码俯身弯举哑铃是不是对腕力要求也比较高?_健美吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:432,106贴子:
俯身弯举哑铃是不是对腕力要求也比较高?
我是新手,做俯身弯举哑铃时后几个感觉基本上手腕是酸的,而且弯举很费劲.求解释
健身女汉子镇楼。
求大神指点
扯蛋神功才是王道
想拜师学艺的快来拜见本...
我用7.5算厉害吗?
喜好健身?痴迷瑜伽?来这里获得百变穿搭灵感与专业装备.登陆耐克女子首页,获取女子健身资讯.
我估计你手腕与小臂平行往上曲
我试了一下,往上去做飞鸟真的好像鸭子
我俯身时候手腕基本不发力,你别握的那么紧,,,,,
那应该是...?
不要太重,关键是你的大臂不要动,手肘不要往后提,,,
往下微曲一点点。很多动作,你的手只起到固定作用,不发力。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 哑铃锤式弯举 的文章

 

随机推荐