举哑铃侧平举对散打这类的运动有帮助吗

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→ 现在散打用哑铃杠铃训练力量是分组做吗 每次都做多少 是天天做还几天一循环作者:佚名 来源:互联网 更新时间: 10:49:05与好友分享: 更多网友提问:现在散打用哑铃杠铃训练力量是分组做吗 每次都做多少 是天天做还几天一循环
参考答案:对的,以前我也有练过,最好是天天都做。一组要30个,至少要5组。如果体能比较好的话也可以多做点,但是千万不要一次性做很多,过段时间又不做了,这是最要不得的楼主说的肌肉僵硬,这是肯定的,我觉得最好练完哑铃后,然后去冲刺,我知道这样很累,但是效果很好,两次百米的就差不多了,然后再走两圈,走时踢踢腿,走走,活动一下
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散打的基本套路
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