抬起大腿肌肉需几块肌肉配合

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-10 11:26 标签： 大腿肌肉
左腿向内侧抬起时大腿外侧肌肉疼痛
来自于：湖北|
提问时间： 13:20:40|
基本信息：
病情描述：
我于2003年12月感觉左腿向内侧抬起时（踢毽子状）大腿外侧肌肉有疼痛感，从外部观察不红不肿无任何异样。疼痛部位不固定。今年感觉更加严重，抬腿高度降低，大腿外侧肌肉始终有沉重感。
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目前共收到封感谢信宝宝腿部肌肉较硬抬不高怎么办？_育儿问答_宝宝树
宝宝腿部肌肉较硬抬不高怎么办？
&宝宝四个月20天，正常应该小手能抓到脚丫，但是她抬不高，如果硬往上抬感觉很费劲，肌肉很硬，怎么改善？
当时年龄：
来自：网页;
宝宝那么小的时候应该是妈妈帮助他做一些被动体操，就是帮助宝宝伸伸腿，伸伸胳膊。帮助活动就可以改善一下身体的活动能力了。
最佳回答者：
去一下啊！
每天给宝宝，重点按摩腿部的肌肉，慢慢就好了，不要心急哦
到医院让医生看看是不是啊，因为你描述的不是很详细，我感觉像是，所以最好到医院让医生看一下，平时多给宝宝做做被动操，多按摩按摩腿部！
亲你说的宝宝手可以抓到脚丫，腿是弯曲的还是直的呢，我家宝宝好像也抓不到，我老公说宝宝平躺屁股不离床，应该可以抬高到120度的我家宝宝就不能……
宝宝树孕育大腿抬起一会后髋部疼，应该是肌肉问题还是韧带问题？
还有，怎么锻炼呢？
09-07-27 &匿名提问
女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂。前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织。它防止膝关节的过度伸展和过度旋转，从而稳定膝盖。在大多数健身运动过程中，女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍。在如速降滑雪和体操训练一类的运动中，女性比男性易受伤的几率更是增至8倍。 像其他类型膝盖伤害一样，前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛。因为膝关节是我们活动的基础，所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量。 为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢？对此，医学界说法不一。有专家认为，有可能是解剖学上的差异导致的。女性有着更宽的髋部，因而加重了膝盖内侧的压力。也有理论认为，雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散，膝关节因此更加失稳。有统计数据显示：女运动员在月经周期中点，也就是雌激素水平最高的时候，会遭受更多的膝盖伤痛。 另一个可能的原因是，女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势，这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展，进而影响肌肉的收缩和发力，以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况。跑步时膝盖弯曲的幅度越大，髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大，就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护。 预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法，就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性，以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能，膝关节就会少受伤害。以下练习便能增强这些肌肉。 腿部内侧举 起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体。 动作过程：保持身体其他部分平稳静止，收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。保持3秒钟，然后缓慢还原。一条腿完成目标次数后换另一条腿做。做2～3组，每组15次，左右腿交替做。 提高难度的方法：当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地），然后还原，再做下一次动作。 转足直抬腿 起始姿势：坐在地板上，左腿在身体前方伸直，脚趾向上，右脚平放于地板，右腿弯曲。保持躯干挺直并收缩腹肌，向后倾斜身体，两手于体后撑地，重心放在前臂上。轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向）。 动作过程：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。做完左腿的所有次数后换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。 提高难度的方法：练习时身体坐直，在胸前抱紧右膝。
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韧带拉伤，注意运动的幅度和力度。
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