别把“没时间”当借口健身不非得去健身房。
keep上的徒手训练项目能满足你绝大多数部位的锻炼起码各种姿势的俯卧撑,深蹲大腿内侧肌肉痛腹肌类训练有个垫子就足够了吧。但凡有付哑铃还能顺便练个肩
我用半年时间把俯卧撑从一个练到50个,今年的目标是一口气100个你呢?
该楼层疑似违规已被系统折叠
小皛刚开始做深蹲大腿内侧肌肉痛。在老鸟的指导下把腰挺直了做了几组杠铃深蹲大腿内侧肌肉痛和几组哑铃的高脚杯深蹲大腿内侧肌禸痛。蹲完腰和膝盖没有感觉但是股四头肌,大腿内侧和背阔肌感觉有些疼请问各位大神是什么原因导致背阔肌疼?