健身时感觉大腿肌肉痛怎么回事很紧这是怎回事?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-06 23:42 标签： 大腿肌肉
为什么我大腿外侧肌肉多，而内侧肉很松，怎么矫正这种腿型？
健身有一个多月了，一直以为自己腿不直是因为胖了，（18岁，160cm，100斤）上了有2周的单车课，每周2-3次，上完之后大腿外侧特别酸，自己摸感觉外侧肌肉比较发达，不知道上单车课会不会让大腿外侧肌肉更壮啊?流汗。看了不少健身相关的知识，觉得自己应该算盆骨前倾吧？好像会导致O型腿，不知道自己算不算?应该怎么矫正这种腿型呢？还有盆骨前倾的问题也挺伤脑筋的，希望大家帮帮忙
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想多了，这条腿哪都松
都是肥肉。
别美了，你这不是肌肉。我腿举三百多公斤，股四头也不过是刚见到一点模样而已。上一节单车课腿部肌肉就酸疼只能说明你大腿肌肉太弱而不是太强。
试试慢跑加深蹲，应该会有效果的
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社交帐号登录运动后腿部肌肉会变得很硬怎么办_百度知道
运动后腿部肌肉会变得很硬怎么办
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症。因为肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，还有新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，以及肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。意见建议：疾病预防1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
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其他1条回答
以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形...
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出门在外也不愁健身时感觉大腿肌肉很紧这是怎回事?_百度知道
健身时感觉大腿肌肉很紧这是怎回事?
我有更好的答案
做训练作腿部训练、跑步都刺激腿肌肉
力量运动 较为有效果的表现
如果是紧，那是健康的，如果是僵，说明缺乏锻炼
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出门在外也不愁【图】运动后大腿肌肉痛怎么回事 区别对待类似肌肉酸痛其他症状因运动而导致的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。
肌肉酸痛的症状在生活中是很常见的，比如偶尔运动也会造成第二天的肌肉酸痛，当然这是最普通的情况。那么肌肉酸痛的原因到底都有哪些呢?如何预防肌肉酸痛呢?通过下文一起来了解一下吧。肌肉酸痛因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。肌肉酸痛的原因 如何预防肌肉酸痛肌肉酸痛类型1、肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。2、急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。3、慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。肌肉慢性酸痛的原因1、组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉枥砺郏杭∪獾姆锤残猿榻疃稹*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。2、避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 3、迟发性肌肉酸痛则是指，在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉杌蚪岬拮橹斐Ｋ穑还话闳衔岬拮橹斐Ｊ且鸪俜⑿约∪馑嵬吹淖畲笤颉
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