我如何用哑铃练肱二头肌肌练歪了,怎么办

哑铃健身图解:锻炼肱二头肌、肱肌动作图解教程
【健身吧】坐姿哑铃交替弯举,锻炼肱二头肌部位动作,A.重点锻炼部位:肱二头肌。B.开始位置:正坐在凳的一端,两手各持哑铃,下垂体侧。
  【】坐姿哑铃交替弯举,锻炼肱二头肌部位动作
  A.重点锻炼部位:肱二头肌
  B.开始位置:正坐在凳的一端,两手各持哑铃,下垂体侧。
  C.动作过程:把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃弯起.两手交替做弯举。
  D:训练要点:有些健美冠军喜欢在开始时掌心向下,弯起时,使手腕向外转至肩前。放下时再转回还原,他们认为这样练更有效。
(责任编辑:爱健身)
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