哑铃怎么练肱二头肌肌难不难练?

肩膀和肱二头肌可以在一天练么?
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各位帮忙回答下
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我感觉可以的吧 不知道对不
可以,但是不要在练背的前一天练
肱二头和肱三头一起练啊
应该可以的,我现在因为膝盖半月板有伤,每天做些康复的锻炼,一天练胸,一天练背,一天练肩,一天练手臂,然后休息
但最好跟背部肌群一起练
可以。。。。。。我之前和楼上说的一样。。和背一起练的。。但是发现如果2头+肩一天,然后背部单练,效果很好。。
可以,但是这是两个小肌群建议搭配一个大肌群一起练,比如腿或者胸或者下背。不建议搭配上背练因为正手引体向上练完之后二头消耗太大,不太适合再练二头。练胸虽然也用到三角前束但是如果三角不是很弱还是可以继续练肩膀的
热衷于探讨力量和爆发力,弹跳,plyometrics,柔韧,关节保护,运动医学,篮球技术。拒绝健美,拒绝power lifting,觉得坛子上的练弹跳方法没一个靠谱。
小楼一夜听春雨
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肱二头肌练多久能有变化
不用告诉我怎么练。坚持每天做(也不一定畅禒扳溉殖防帮狮爆饯),每次做到有酸痛感,多久可以有明显变化。求有练肱二头经验的朋友回答。
本人肱二有拳头大 还能大一些 肱二头肌明显没有肱一好练习
因为刺激相对来讲和肱一差一写 而且楼主说每天做 到酸痛感 这不一定就能有好的增长 酸痛感只能说明你的肌肉疲劳了建议楼主做单手哑铃 因为单手哑铃相对于双手杠铃对肱二的刺激要强上不少 但主意 左臂和右臂数量和重量一定要一样 要不畅禒扳溉殖防帮狮爆饯容易变形 即使有一个手还能做 另一只做不了 也不要再练了 改成双手杠铃 练习时 一定要记住 大重量 小数量 多组数 这才是增大肌肉的关键 重量不搞 做酸了 效果也不好而且 尽量高强度练习一天 休息一天
多吃蛋白质含量高的饮食 肌肉增长会摄取大量蛋白质如果坚持 1个月内就会有明显变化谢谢采纳
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我刚开始练得时候,一个星期我能用肉眼看出涨了,半年过去了,我在也看不见长了.
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请教各位一下,肱二头肌一般几天练一次啊?收藏
快试试吧,可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我一般是2天练一次的,请问要加大频率吗
1楼 15:53&|
20天一次。
2楼 15:58&|
快试试吧,可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
一次练20天
3楼 16:42&|
到顶了。一周三次足矣,两次就满好
4楼 16:44&|
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肱二头肌练不硬啊?收藏
为什么我的肱二头肌不硬啊?发力时不是很硬。。我同学的大部分的都比我硬。。这是为什么啊
1楼 15:48&|
相关的贴子1513062120相关的图贴
做俯卧撑必须得做标准。举哑铃的时候,要以轴为平衡点,这样才能长肌肉
2楼 15:49&|
楼主是二楼~
3楼 15:51&|
我擦。。2楼你这个爱是比怎么又来了。。坐等楼下回答
4楼 17:40&|
4楼,我给楼主回答的哪点不对了?
5楼 17:45&|
每天使劲捏2楼PP就硬了
6楼 17:46&|
回复:2楼2L好大一个烧饼
7楼 05:36&|
做俯卧撑必须得做标准。举哑铃的时候,要以轴为平衡点,这样才能长肌肉
8楼 05:36&|
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