运球基本功训练有了但是运球僵硬节奏不好怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-01 11:23 标签： 篮球运球基本功训练
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本人经常练的运球基本功，简单实用
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本人经常练的运球基本功，简单实用
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篮球运球常见错误及纠正方法
　　1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
　　方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
　　要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
　　易犯错误：
　　(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
　　(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
　　(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
　　纠正方法：
　　(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
　　(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
　　(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
　　2、运球急起急停：
　　要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
　　3、体前换手变向运球：
　　方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
　　要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
　　易犯错误：
　　(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；
　　(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
　　纠正方法：
　　(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；
　　(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
　　要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
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　　你经常会不会碰到以下这个问题，
　　为什么练球时感觉运球很好，
　　一实战遇到高手就容易被断呢？
　　为什么我在运球突破的时候总过不了人；
　　为什么有时候明明过人却莫名其妙地被对方抢断了
　　点击播放，可以边学边听音乐
之所以大家有这些问题，
是因为突破过人的方式不对，
大部分球员在使用突破过人的前期都会犯两个错误。
有时会距离防守球员很远的时候
就开始做变向突破，
或者毫无意义地做几组连续胯下。
这样只会留给对方足够的时间
与空间调整移动和防守路线，来封锁你的突破。
完成一组过人动作后，
有些球员喜欢将球运在自己的身边，
甚至和身体平齐。这样一来，
会影响进一步突破时运球的节奏，
而且防守球员会迅速调整好防守位置，
从身体的后侧方将球拍掉。
首先对手断球的时候，
　　1、你要把球运低一点，
　　这样一般断不到你的球，就算被掏到了，
　　再抢球的话，你拿到球的可能性还是更大；
　　2、用身体护球，主动去做身体接触，
　　不要躲，越躲对手抢得越凶，
　　在他上抢的瞬间，
　　适当用肩膀顶对手一下可以起到震慑作用，
　　有可能他就不敢再抢了；
　　3、不要轻易做换手的变向运球，
　　失误的可能性更大，直线的急停急起，
　　或者in&out，是比较稳妥的方法；
　　4、即使在紧逼防守下也不要低头运球，
　　实在不行就及时传球，然后第一时间空切，
　　因为对手紧逼你的时候，
　　对空切的防范是不足的。
　　5、突破过人前，要尽量贴紧防守球员，
　　压迫对方的防守位置，攻击对方的脚踝。
　　6、完成变相后，
　　要将球快速推至你的前进方向并加快脚步移动，
　　通过改变运球节奏，
　　进一步拉大与对方的距离。
　　而且要总结经验，你哪个动作最容易被断，
　　他是怎么断的，然后去改良你那个动作。
　　自己练球很容易出现虽然球感不错了，
　　但是很多护球细节不注意，
　　所以在比较专业的人眼里还是到处都是破绽。
　　当然，运球老是被断的主要原因
　　还是因为基本功的不扎实导致的。
　　所以技巧君劝同学还是加强基本功的练习吧。
　　1.基础胯下运球前进
　　2.左右边背后运球
　　3.胯下运球+背后运球
　　4.快速胯下来回+刺探步
　　5.胯下运球+Crossover
　　6.IN&OUT +刺探步（两只手）
　　7、单手拍球（左右轮换）
　　8、双手拍球（根据熟练度增加速度）
　　运球对于打球的人来说就跟呼吸一样重要，
　　这些基础运球练习，NBA球员也是这样练的哦。
　　唯有多练，最好天天练，
　　你才能真的学好运球，
　　早日过掉防守球员，
　　早日让对手抢不到你手中的篮球，
　　记住，球不离手就对啦！
　　赶紧转发给你的好友！
　　练练练！
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