欧文运球基本功训练，欧文刚开始就是这么练的！_腾讯视频
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　　很多业余的篮球爱好者自打篮球开始就没怎么系统的训练过，在我认识的一些朋友里面，有些是打篮球的时间长了，水平自然的比一般人好了些；有的是打篮球非常的刻苦，每天花很多时间去打篮球……但是如果你想要对自己的篮球水平感到满意，这样做是不行的，只会起到事倍功半的效果。　　千万不要盲目的学习一些职业球员潇洒飘逸的技术动作，大家看到的职业球员打篮球都是十分的流畅，十分的写意，却不知道他们背后的练习是如何的辛苦，不知道他们每一个动作都练了多少遍。不要以为突破的时候把花哨的动作做出来了就可以过人，加入防守你的人力量比你大很多，亦或速度比你快很多，这种情况下，你做再多的动作也是起不到作用的。为什么？因为你的动作不够娴熟，不是说你做的某一个动作不够娴熟，而是说你的基本动作不够娴熟。　　记得前两天在论坛上看到一位在校的会员朋友说他加入了比他自己高几个年纪的球队，说不用再练习原来那些动作了。这点是非常错误的，希望这位朋友能纠正一下自己的观点。打篮球基本的动作是最重要的，很多朋友都没有意识到这一点。如果基本功不扎实，却练出了一大堆的动作，打球的时候别人都会说你华而不实，你自己也会发现那些动作用起来根本就没有用。而那些动作在职业球员用起来为什么就那么完美呢？或许你的这个动作可以做到跟职业球员一模一样，但是你的基本功却远远没有他们的扎实。篮球的动作不比看动漫，一帧一帧设计好的，顺着放出来就行。毕竟在打篮球的时候下一秒钟是什么情况谁都不知道，假使你的这个动作完成的十分漂亮，而防守者却没有按你意料的被晃开，这时候你就得再做下一个动作，而你的基本功不够扎实，在这个时候可能就会出现失误。　　例子有很多很多，在此不多提了。希望大家能明白这一点，打篮球跟做所有的事情都是一样的，要从细节开始，而且往往在最关键的时候最重要的也是一些基本的东西。很多人在人生上，在事业上的失败可能就来自某一个细节，细节虽小，却可以给你最为关键的致命一击。打篮球也是一样，细节是最重要的，这里的细节就是指基本功！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本练习持球练习：　　半蹲胯下持球，双手迅速松开，然后.双手快速绕到另一边抓球，依次练习；前后击地持球练习：　　半蹲前端持，球击地，使球穿过双脚之间，同时双手绕到背后持球，再从身后击地到前面；双腿间前后换手持球：　　在双腿间持球，双手迅速松开，双手绕到背后持球，在球落地前从背后抓住球，再次松开手，绕到前面抓求，依次练习；友情提示：前面的练习每组连续做20-50次，做3个回合，手臂会有酸痛；持球与身后偏下：把手松开，让球下落，球落地同时，双手迅速绕到身前拍打一下，球弹起时双手迅速收回拿住，依次练习；用双手的手指来回拨球，不要触及手掌，从下至上，在往下往复练习；
　　　　　　　　运球练习高低运球转换：　　半蹲，在体前外侧用力拍球，能拍多搞就拍多高，拍10个一组，然后迅速下蹲，低拍球，速度要快。低拍球数量很难算，估计一定数量，然后迅速抬高拍球高度，依次练习；单手交叉运球：　　半蹲，在体前左右交叉运球，感觉球是粘在手上，这个方法比较简单，但是上手比较慢，练熟练以后对提高球性有很大的帮助，特别是喜欢突破的人。这个方法同样可以用在左右两侧的练习，而且难度更大。胯下交叉运球：　　从一侧开始运球，在侧边拍一下，作为过渡。顺势把球运过胯下，另外一只手接球，注意持球的掌握，接球要稳。　　接球后继续动作，在另一侧重复刚才的动作，依次练习；翻腕压手：　　单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。双手胸前向上抛球后击掌：　　两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住)。身前抛球身后接，身后抛球身前接：　　队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。　　要求球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。今天关于篮球的训练及教学就到此为止。如果想看更多篮球相关训练体育竞技请关注我，然后随我一同进入篮球的体竞世界，去赛场驰骋。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。篮球时讯百家号最近更新：简介:最新篮球资讯，尽在篮球时讯相关文章怎么样才能学好在快速运球时`~掌握好球~~~~请各位为偶提点意见~~~
运球是篮球的基本，如果你不能在快速运球时掌握好球说明你的基本功并不扎实，这个需要每天不断的联系。你可以每天做半个小时到一个小时的基本练习，还有在练习的时候注意头要抬起，尽量不要用眼来看球，这样也可以增加你对球的手感。如果你每天坚持，有半个月的时间就能见到效果了。
其他答案（共23个回答）
比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
　
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。...
运球是相关信息比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
　
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4.体前变向换手运球
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]：
如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
关键是球感的问题，要做到快速跑动中的过人，必须人球合一。
平时要多加强基本功的训练。基本功不停的运球，练变向，练变速，同时联系自己的平衡能力。
把球当作自己的朋...
5种基本的篮球运球技术
第一种：控制式运球
　　要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。...
动作名称：手指顶球(别名：金指顶立)
　　动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。
　　指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重...
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向...
我SF打1v1都很少用A，我认为过人技能只是SF的鸡肋（后撤步例外，比赛中还是一个实用的技能）
答: 硅PU篮球场地如何保养？如何维护？
答: 有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
答: 建议你不要去弄，很麻烦，MP4一般支持的格式不多，转换后看不清楚，转换还很耗时间。
去买个MP5吧，什么格式都可以看。
虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。
答: 十一期间阿联随国家队打友谊赛着，中欧篮球对抗赛
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一周热点新闻求助。。这个运球基本功动作。。着力点。落点是什么。找不准感觉
大概就是这样。。单手来回胯下这种。。我右手。做出来脚抬的老高了。。也没几下。左手基本就完蛋。找不到发力的点。。不敢用力那样。视频里就很用力流畅的感觉
人太矮，你为什么你就不懂呢，腿就一个球那么高，运尼玛啊还
主要你腿短。
引用2楼 @ 发表的:
主要你腿短。
好像也对。我这个动作。。脚不动的话。。要从2腿之间过。
不能像图片里那样。。离腿太近的
那怎么办？。。这个动作就不练了？。。
引用1楼 @ 发表的:
人太矮，你为什么你就不懂呢，腿就一个球那么高，运尼玛啊还
能从腿中间过，不能像图片里一样。离腿很近
绝对不关腿短的事
腰腹力量，视频里的是由腰腹主力，传到肩带动手臂控球，下盘稳定，一般人运动量少的话腰腹力量弱是做不到这样的效果和速度的
我的想法是：别想那么多，这个动作再花哨，也就是胯下运球，基础的胯下运球在哪里落地，这个也是。我要是你，我就只管练，练到会，练到熟练，你看看你还会有什么落点的问题不会了？
多练就好了。楼上那些腿短dang都是键盘侠，美国有个一米二的老黑胯下背后过键盘侠跟过孙子一样
引用9楼 @ 发表的:
多练就好了。楼上那些腿短dang都是键盘侠，美国有个一米二的老黑胯下背后过键盘侠跟过孙子一样
那个老黑是身高135来着吧
引用8楼 @ 发表的:
我的想法是：别想那么多，这个动作再花哨，也就是胯下运球，基础的胯下运球在哪里落地，这个也是。我要是你，我就只管练，练到会，练到熟练，你看看你还会有什么落点的问题不会了？
好像把腿打开点比较好
主要我原地球性也不算差的。背后运球。只求连续也能300多下。
这个动作。昨晚一直没找到感觉。。
我今天再去是试试。
引用11楼 @ 发表的:
好像把腿打开点比较好
主要我原地球性也不算差的。背后运球。只求连续也能300多下。
这个动作。昨晚一直没找到感觉。。
我今天再去是试试。
练多了就好了，多了之后这个球的落点，运球力量你都会控制的非常好，这个球就运好了，与腿长身高真没啥卵关系
腿短的都是胡扯，大把视频一米三四的都能胯下运得很溜，这个还是得多练吧
引用13楼 @ 发表的:
腿短的都是胡扯，大把视频一米三四的都能胯下运得很溜，这个还是得多练吧
这个是单手来回的胯下。。比普通的难很多。。我再去试试吧。
引用14楼 @ 发表的:
这个是单手来回的胯下。。比普通的难很多。。我再去试试吧。
加油！我也是运球不好，以前身体好还能靠三威胁一步突一下，现在压根就很难过人，而且年纪大了不好练也没时间~
没蹲下去，找老师傅带你练一下正规的马步。
上海AF街球队负责人
你只要运球下盘能稳点这个动作就没问题，纯粹熟能生巧
。。很多技巧不是靠人告诉你的，自己练久了自然就有心得，再结合别人的经验收获会更多，不要因为开始不会就退缩，死练，慢慢就会有心得的。。学过卖油翁吗，我亦无他唯手熟尔
引用18楼 @ 发表的:。。很多技巧不是靠人告诉你的，自己练久了自然就有心得，再结合别人的经验收获会更多，不要因为开始不会就退缩，死练，慢慢就会有心得的。。学过卖油翁吗，我亦无他唯手熟尔
不不是那个意思。主要是我有一定的运球基础了。。背后运球连续能3.400了而这个动作练了一晚上一点感觉都没有。所以有点泄气。来发帖来问问不是问了就不练的。有没有答案我都继续会练的
引用19楼 @ 发表的:
不不是那个意思。主要是我有一定的运球基础了。。
背后运球连续能3.400了
而这个动作练了一晚上一点感觉都没有。所以有点泄气。来发帖来问问
不是问了就不练的。有没有答案我都继续会练的
嗯，我也没别的意思啦，就是觉得运球就是练，没别的捷径。。可能我自己还不如你哈哈哈
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