高温瑜珈可以减肥吗
(14人回答)
女 | 20个月
时间： 14:32:51
健康咨询描述：
内可以减15到20斤,可以有时间,因为大学马上放假了.
想得到怎样的帮助：希望可以得到一个符合年龄的减肥方案.包括饮食和运动方案
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医生回复区
邵鹏飞爱心医生
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病情分析：高温瑜伽是可以减肥的.不过对身体要求也蛮高的,有些心脏,呼吸系统不太好的人就不适合做高温瑜伽了.指导意见：做高温瑜伽时会大量出汗,要不停的补充水,做完以后冲凉,然后在脸和身体上擦乳液做好保养工作,对皮肤很好啊,不会有伤害的,长豆豆的皮肤还能排毒呢.减肥效果因人而异,有些人不爱运动的身上是由于水肿和毒素累积之类原因而胖的就比较好效果.如果是结实长满肌肉的胖就不太有效果.至于价钱么每个城市都不同的,很难回答拉,我家这边做高温瑜伽次卡80,年卡3880,是比较专业的瑜伽馆了,和普通的健身方式不同的.
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你好.首先告诉你,快速减肥不可取…科学合理的减肥才应该采纳,持之以恒是成功的前提…下面给你推荐一些饮食和锻炼计划.饮食方面,你应该多吃些蔬菜水果（能量含量区别很大,建议查一下食物能量表吃中低能量）,早上可以吃鸡蛋白,吃水果,喝牛奶；中餐适量少吃些,半个馒头（馒头热量低于米饭）加一些正常菜肴即可（中午人体需要能量）,不过切忌太过油腻；晚餐就要以低热量为主,可以不吃主食以粥代替,另辅以清淡菜肴.晚七点以后可以喝水,晚九点之后禁饮食,十一点之前尽量入睡.锻炼方面以有氧为主.可以慢跑半小时左右,另做些简单力所能及的锻炼如跳绳乎啦圈,高温瑜伽可以塑造完美身材但是要有良好的基础,不可盲目开始,充分准备后可以适当练习.整个减肥过程中要时刻注意自己身体变化,并随时做出调整.祝你好运…!
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吃低热量食品,大量运动
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一,合理饮食减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖,无法抑制的饥饿和食欲.因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材.此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶,蛋,肉,鱼.这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量.
国内外兴起食醋热,如美国,日本的肥胖者都在喝醋减肥.食醋中含有挥发性物质,氨基酸及有机酸等物质.据报道每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的减肥作用.这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒,携带,服用方便,每日服20粒,一个月就有较明显减肥效果.上海生产的一种保健醋也很好.在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口.
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要.夏季可食用西瓜,西红柿等解渴.西瓜汁,冬瓜汤且能利尿.过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩,代谢残渣不易排净,还可引起烦渴,头痛,乏力等症状.适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢.
常喝汤,保健康.喝汤对人体健康有好处.研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥.在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的.
平时就餐时减慢进食速度,可以达到减肥目的.日本研究者中村经过观察,发现同样的食物同样的量,肥胖男子用8~10分钟吃完,而消瘦者却用13~16分钟吃完,另外他还对食物进行了咀嚼次数调查,肥胖男子需要7.7次,肥胖女子需要8.1次,而普通男子需要8.9次,普通女子需要9.4次.随后他又用减慢进食速度进行减肥试验,结果发现,肥胖男子经过19周,体重减轻4公斤,肥胖女子经过20周,体重减轻4.5公斤.因此中村指出,食物进入人体,血糖就要升高；当血糖升高一定水平,大脑食欲中枢发出停止进食信号时,往往已经吃了过多的食物.所以快食会引起肥胖.若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用.所以在吃饭时要细嚼慢咽.
二,轻松减肥三原则
谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?
一,合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
二,饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.
三,睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.
三,体育锻炼
穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗.
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.
对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟.
骑脚踏车1小时~75分.
步行1小时~l个半小时.
游泳30~40分.
打网球45分~1小时.
跳绳30~40分.
擅长: 消化、神经系统常见病
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对于减肥来说,最绿色的方法就是运动,如果没有恒心是绝对减不下来的,只要坚持住一段时间,一定能够收到满意的效果.所以说运动是减肥最好的办法也是最佳的选择.
擅长: PT,OT
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据一项医学调查发现,95%的肥胖患者都是由酸性体质引起的.体液酸化,导致体内酵母菌,真菌大量繁殖,进而消耗掉人体内大量的能量物质,使人总是经常产生饥饿感,因此大量进食,导致脂肪积累过多,最终形成肥胖.碱性离子水一方面,可以中和体内酸毒,维持人体正常的弱碱性体质,使酵母菌,真菌不能大量繁殖,减少了脂肪的积累；另一方面,活性水分子团小,渗透力高,溶解性强,可以更好地分解和排除体内积存的多余脂肪,胆固醇等.同时清除肠道里的酸性废物,提高身体的排毒解毒能力,让你在喝水中就能减肥瘦身,喝出好身材!
体育1234爱心医生
高温瑜伽是可以减肥的.不过对身体要求也蛮高的,有些心脏,呼吸系统不太好的人就不适合做高温瑜伽了.做高温瑜伽时会大量出汗,要不停的补充水,做完以后冲凉,然后在脸和身体上擦乳液做好保养工作,对皮肤很好啊,不会有伤害的,长豆豆的皮肤还能排毒呢.减肥效果因人而异,有些人不爱运动的身上是由于水肿和毒素累积之类原因而胖的就比较好效果.如果是结实长满肌肉的胖就不太有效果.至于价钱么每个城市都不同的,很难回答拉,我家这边做高温瑜伽次卡80,年卡3880,是比较专业的瑜伽馆了,和普通的健身方式不同的.
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瑜伽运动是有减肥的功效的,不轮你是用何种瑜伽联系方法,唯一的途径就是坚持到底,不能半途而废!要多喝水,多吃蔬菜!不要抽烟喝酒,不要吃油腻的食物!
病情分析：高温瑜伽是可以减肥的.不过对身体要求也蛮高的,有些心脏,呼吸系统不太好的人就不适合做高温瑜伽了.指导意见：做高温瑜伽时会大量出汗,要不停的补充水,做完以后冲凉,然后在脸和身体上擦乳液做好保养工作,对皮肤很好啊,不会有伤害的,长豆豆的皮肤还能排毒呢.减肥效果因人而异,有些人不爱运动的身上是由于水肿和毒素累积之类原因而胖的就比较好效果.如果是结实长满肌肉的胖就不太有效果.至于价钱么每个城市都不同的,很难回答拉,我家这边做高温瑜伽次卡80,年卡3880,是比较专业的瑜伽馆了,和普通的健身方式不同的.
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练瑜伽就可以了,其他适当运动和饮食控制,不要减太多,你的体重是正常的
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做瑜伽有什么好处
提问者采纳
也会伤身，都有松弛神经的作用、做倒剪式时，利于肠道消化，可以增强血液中血红蛋白含量。
3，过度的话，短期没啥效果，对腹脏器官。
基本上，凡事都有个度，很多瑜伽姿势、做倒剪式时，也没啥效果，而且，光练一种姿势，此姿势也不例外，促进头部的血液循环，瑜伽是一种长期的运动，好处就是以上3类，不过，对头部，有助于消除肠道中的瘴气。
2，有助于调节腹脏器官，有助于血液流入头部和上身，可以起松弛的作用，对腿部、做倒剪式时1
提问者评价
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锻炼身体柔软度，提高身体免疫力。
★ 增强肌肉结实度，培养专注力,有助于身体健康：迅速减脂瘦身
★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素，促进血液循环及新陈代谢,这是高温瑜伽的练习效果，还能调理一些病痛。
★ 对长期失眠。★ 增强自主神经系统，防止运动损伤:
★ 高温瑜伽可以.
另外，同时还可以减少面部皱纹,也许我说的并不是很全面。
在小范围运动情况下达到调节身体代谢功能、腰背痛，可以塑身,增加柔韧度
能减肥、颈椎病，帮助消化，增强自信心、偏头痛，使人感觉年轻.但希望能给你做一个参考、肠胃疾病有治疗作用。
★ 提高心肺功能瑜伽的功效有很多的，总之是很有好处的
练习瑜伽有几大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
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瑜伽，这一源远流长的东方文化，虽起源于古老的印度，但却盛行于欧美，成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿，他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方，象美国歌星麦当娜习瑜伽使自己身躯如少女般柔美，英国女皇对瑜伽的痴迷，虽年过半百却依然风韵尤存，全球娱乐圈中很多人也都对瑜伽很痴迷，香港影后张曼玉也以习瑜伽来纤体瘦身，保持优美的身材。
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