在健身房请私教到底有用吗？-中国学网-中国IT综合门户网站
在健身房请私教到底有用吗？
来源：互联网 发表时间： 1:11:58 责任编辑：王亮字体：
本内容来自互联网,有网友碰到在健身房请私教到底有用吗？,具体问题为:去年暑假没请私教，通过自己在健身房跑步和不吃晚餐，3个月从195瘦到了154斤（还想再瘦10斤）。但发现这样瘦下来肉很松，和同体重的人看上去还是要肥胖一些。朋友告诉我要练肌肉，暑假本打算自己去做器械之类的，正好同学请了私教，反响特别好，说和原来节食减肥瘦下来感觉好多了，于是我也想请私教带我练。可身边好多同学（体育专业的）都建议我自己在家里做核心，做仰卧起坐就行了，没必要花那个冤枉钱。。于是现在我很纠结，不知道要不要请，还请各位健身大神分享经验！我们通过互联网以及本网其他用户共同努力为此问题提供了相关答案,以便碰到此类问题的网友参考学习,请注意,我们不能保证答案的准确性,仅供参考,具体如下:(注意:本网只是整理不享有版权及不承担相关可能的其他责任,版权归原作者原网站所有,本网仅为了知识传播.)======以下答案可供参考======供参考答案1:
作为一名原来抱有和你一样想法，后来请了私教的人来说，我觉得非常有必要。呼吸 姿势 发力点 这三点是我当时请私教的原因~教练也会根据你的身体素质来安排课程，效果也是事半功倍
供参考答案2:
有用。但不必要。……………………………笨鸟先飞，但方向不一定对。假如方向错了，那么飞得越远，错得就越远。……………………………为什么说不必要，因为可以偷师
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& 健身房里到底需不需要请私教呢
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各位健身达人们，你们有请私教吗？多少钱一节课？我前几天才办的健身卡，但是总是感觉去健身房都不知道练什么
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我一个朋友是直接找的私教上课就是有点贵搞得我都好纠结要不要去找私教
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广 告前期请私教还是有必要的，效果快，而且可以有效控制运动中受伤
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挂姐万岁 发表于
我一个朋友是直接找的私教上课就是有点贵搞得我都好纠结要不要去找私教
我也是啊，私教恨不得比办卡贵两倍！要是便宜有人指导还是不错的，但是太贵了
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wangyajun0519 发表于
前期请私教还是有必要的，效果快，而且可以有效控制运动中受伤
问题是太贵了
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我有请 做活动算下来100多点一节
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Mr Shady 发表于
我也是啊，私教恨不得比办卡贵两倍！要是便宜有人指导还是不错的，但是太贵了
就是贵嘛但是一对一服务也确实能针对自身问题进行改善
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挂姐万岁 发表于
就是贵嘛但是一对一服务也确实能针对自身问题进行改善
所以还是挺纠结的
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Mr Shady 发表于
所以还是挺纠结的
哈哈哈我也帮不了你因为我自己一直在纠结
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挂姐万岁 发表于
哈哈哈我也帮不了你因为我自己一直在纠结
哈哈哈，其实就是舍不得这个钱！
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Mr Shady 发表于
哈哈哈，其实就是舍不得这个钱！
嘤嘤嘤都是人穷惹的祸
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一样在纠结的路过
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浮夸的小默剧 发表于
一样在纠结的路过
哈哈哈，主要是自己得要有计划
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我觉得自己网上搜视频慢慢摸索。重要的是坚持和适合自己.
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还是有老师比较好，起码运动模式比较到位吧！
www.coolwarm.net
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什么都不懂又想练出效果的话建议还是请，毕竟术业有专攻，花点钱用他们的专业知识教你，可以省掉你不少时间和弯路。。我以前也是自己练，但动作不标准的话没效果倒是次要，有反效果就不好了，比如我深蹲腿就变粗了。。所以现在特别注意拉伸~有条件的话还是请吧，不会后悔的。练会了再自己练撒
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悦己 发表于
我有请 做活动算下来100多点一节
我这里300，太黑人了
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前期你还没达到一个自己训练的水平，所以是有必要请私教的
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热门推荐：
#1&&|&& 11:53
来自: 卢湾 五里桥街道)
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#2&&|&& 12:19
来自: 杨浦 五角场街道)
以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切
#3&&|&& 12:27
来自: 青浦 盈浦街道)
大猪领导小猪 在第2楼写到以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切未生孩子前，我经常去健身房，有个年轻教练为人挺热心的，经常帮忙指点女客户，不管多大年纪，一律叫姐，深得人心。忽然有一天，不见了。他同事说转行了，~~~~~做鸭去了。&
#4&&|&& 12:28
来自: 杨浦 五角场街道)
如果楼主的目的只是不要发胖，穿衣服好看点，我觉得不需要请教练按照这样的步骤每周进行2-3次即可：1.热身运动：学校体育课的动作还记得吗，不记得网上搜搜2.跑步机快走+慢跑+快走+慢跑+快走，30-40分钟3.简单器械，每次可以只练一到两样，主要是腰腹，手臂，大腿，器械上都有标注4.回家路上和回家以后不要加餐！！其实不买健身卡也有很多方法，贵在坚持和自我约束，不然请再贵的教练也没用
#5&&|&& 12:29
来自: 杨浦 五角场街道)
误读红尘2 在第3楼写到大猪领导小猪 在第2楼写到以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切未生孩子前，我经常去健身房，有个年轻教练为人挺热心的，经常帮忙指点女客户，不管多大年纪，一律叫姐，深得人心。忽然有一天，不见了。他同事说转行了，~~~~~做鸭去了。&私人健身教练真的高危行业，被捅刀子的概率比一般人高
#6&&|&& 12:32
来自: 闵行 莘庄镇)
我只听说那些健身教练很多都是出台的，我宁可胖死或者乱锻炼笨死也不会找私人教练。一个字，脏~没有特意去健身房锻炼过，但那种大酒店健身房也玩过，器材有那么难吗，有的可以看别人怎么用。电子产品嘛，自己摸索下嘛~日 12:33, stella-xm 作第 1 次编辑
#7&&|&& 12:35
来自: 青浦 盈浦街道)
大猪领导小猪 在第5楼写到误读红尘2 在第3楼写到大猪领导小猪 在第2楼写到以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切未生孩子前，我经常去健身房，有个年轻教练为人挺热心的，经常帮忙指点女客户，不管多大年纪，一律叫姐，深得人心。忽然有一天，不见了。他同事说转行了，~~~~~做鸭去了。&私人健身教练真的高危行业，被捅刀子的概率比一般人高& 我们一起练瑜伽某女，接近四十，风流袅娜，经常和教练嬉笑打闹。有一天，在小教室开课，我去的早，瑜伽室内昏暗，等我发现有两人在内，已经来不及退出。教练慌忙离去，某女神情自若，主动与我攀谈。话说，他老公比她小七八岁，天天来场馆接送。&&
#8&&|&& 12:44
来自: 杨浦 五角场街道)
误读红尘2 在第7楼写到大猪领导小猪 在第5楼写到误读红尘2 在第3楼写到大猪领导小猪 在第2楼写到以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切未生孩子前，我经常去健身房，有个年轻教练为人挺热心的，经常帮忙指点女客户，不管多大年纪，一律叫姐，深得人心。忽然有一天，不见了。他同事说转行了，~~~~~做鸭去了。&私人健身教练真的高危行业，被捅刀子的概率比一般人高& 我们一起练瑜伽某女，接近四十，风流袅娜，经常和教练嬉笑打闹。有一天，在小教室开课，我去的早，瑜伽室内昏暗，等我发现有两人在内，已经来不及退出。教练慌忙离去，某女神情自若，主动与我攀谈。话说，他老公比她小七八岁，天天来场馆接送。&&小老公怎么受得了，捅刀子的节奏
#9&&|&& 12:48
来自: 青浦 盈浦街道)
&小老公不知情。不过打起来应该是早晚的事情。她原配老公是开店做生意的，小老公是她前夫请的伙计。有一次前夫出门进货，半夜才回来，开店们一看，老婆和伙计睡在一起。当然打起来啦。离婚后就和小老公结婚了。不过，明说了不要孩子的，因和前夫已育有一女。所以，她应该未把小老公当回事的。&
#10&&|&& 13:27
来自: 浦东 浦兴路街道)
我家也在家门前即将开业的健身会所办了家庭卡，其实最主要是奔着恒温泳池去的私教我觉得没必要，如果是未小孩子健身考虑，我打算给他报个跆拳道班
#11&&|&& 13:34
来自: 浦东 周浦镇)
请得起就请，请还是有用的，只要是出于认真健身的目的，我有些朋友请羽毛球教练的，确实是越打越好，顾虑教练不端的未免想太多，咱无财无貌的谁肯浪费这时间，反正一个做鸭卖屁股去了，让健身房再安排一个就是了。
#12&&|&& 14:36
来自: 卢湾 五里桥街道)
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#13&&|&& 14:38
来自: 卢湾 五里桥街道)
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#14&&|&& 14:39
来自: 卢湾 五里桥街道)
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#15&&|&& 14:43
来自: 卢湾 五里桥街道)
finejar 在第11楼写到请得起就请，请还是有用的，只要是出于认真健身的目的，我有些朋友请羽毛球教练的，确实是越打越好，顾虑教练不端的未免想太多，咱无财无貌的谁肯浪费这时间，反正一个做鸭卖屁股去了，让健身房再安排一个就是了。就是请个教练完全超出我预算啊，我原来以为2000左右上个2个月指点下我和我老公两个菜鸟就能搞定的，人家开始给我和我老公安排一年的课程直接就3万报价，瞬间被吓到了。。。至于健身房教练的贞操问题真心完全没在我认知范围内啊，因为是想和老公一起请的。。。回头人家直接看上我老公了
您还没有登录丫丫网，请先或者。　　去年到今年一年间我整整胖了20斤，各种心酸我就不表了，一把辛酸泪。　　花花钱办了一张健身卡，过去我是不办的，因为贵。看在20斤肥肉上，好吧╮(╯▽╰)╭。　　结果去健身房第一天就被教练热情招待了，还沉浸在“玛德花钱健身服务就是好”的感叹中教练就告知我还要跟他花钱练，哦呵呵呵是为了这啊。　　其实我就是想减肥，节食呢，坚持不住，运动呢，也坚持不住。为了能坚持运动，我才花钱办了个卡。（诶我又不能为了坚持节食把胃割了吧）　　教练能带带我是挺好的，但就是扛不住贵呀。比那张卡都贵多了。　　我还没上班，又没有经济来源，说到底还是穷╮(╯▽╰)╭。所以问问大家，去健身房一般需要教练不？
楼主发言：27次 发图：0张 | 更多
　　来个人！
　　。。。。。。。。。。。。。。。。
　　健身教练确实很管用，教你怎么科学的让形体好看，单纯的减肥减下来未必是好看的，如果方法不对还会造成损伤，效率也没有用科学方法来的高，节食什么的反弹不要太大，不过现在健身教练素质良莠不齐，价格确实高，看你自己咯，舍得这个钱更好，舍不得就自己锻炼也比天天在家强　　
　　同楼上。国内私教确实专业素质良莠不齐，楼主注意分辨吧。不知道楼主在几线城市，一线还好点，其他的靠谱私教就更少了。在微博上看到有人在不靠谱私教指导下受伤的。浪费钱是小事，身体损伤就麻烦啦。　　另微博很多健身达人做了关于健身的视频，自重，哑铃，健身房器械什么的都有，楼主可以多看看，增强自己鉴别力，防止被不靠谱私教忽悠。
　　@locyndy5 5楼
22:28:00　　啊对，我关注了Mike ling，我觉得很专业　　-----------------------------　　是微博么？我也关注去
　　@给爷画张皮 4楼
22:05:38　　同楼上。国内私教确实专业素质良莠不齐，楼主注意分辨吧。不知道楼主在几线城市，一线还好点，其他的靠谱私教就更少了。在微博上看到有人在不靠谱私教指导下受伤的。浪费钱是小事，身体损伤就麻烦啦。　　另微博很多健身达人做了关于健身的视频，自重，哑铃，健身房器械什么的都有，楼主可以多看看，增强自己鉴别力，防止被不靠谱私教忽悠。　　-----------------------------　　恩今天私教还说好多人因为没请私教肌肉损伤的 反正对我是各种说服 我就是舍不得钱包里的银子
　　先减肥，减肥成功了，再请教练
　　@secCode
23:09:49　　先减肥，减肥成功了，再请教练　　———————————————　　那不请教练我现在去健身房锻炼就只能利用跑步机么　　
　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　
　　@龙猫小橙
01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　
　　没钱还请什么私教？费用很贵的？而且你以为真的买一二十节课时就够了？他会叫你一直续课的　　
　　想突击减肥、经济方面又比较宽裕的，建议还是请一下私教，如果你是0基础就更要请。有了一定基础以后就别请了，自己练。个人觉得私教对于健身0基础又想要突击减肥还是很有帮助的，自己蛮练一是容易练伤，二是不得要领。　　我很久没去健身房，之前的价码大概300一节课，现在不清楚。
　　@子夜歌o 11楼
07:09:37　　@龙猫小橙
01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　-----------------------------　　一般健身房不再额外收费，你办卡的时候没有问清楚吗？
　　回复第11楼，@子夜歌o　　@龙猫小橙
01:37:00 　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的 　　——————————————— 　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？ 　　--------------------------　　我们这里是不需要的，不知道你们那里　　
　　 01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　-----------------------------　　@安妮的天空 14楼
08:37:52　　一般健身房不再额外收费，你办卡的时候没有问清楚吗？　　-----------------------------　　我怀疑他是严重忽悠我的 我办卡的时候那个人告诉我什么都不收费，结果私教还是要收费的 所以我现在也不太清楚有氧操收费不
　　@千面小妖521 12楼
07:55:46　　没钱还请什么私教？费用很贵的？而且你以为真的买一二十节课时就够了？他会叫你一直续课的　　-----------------------------　　听你这么说果断不当冤大头了
　　 01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　-----------------------------　　@安妮的天空
08:37:52　　一般健身房不再额外收费，你办卡的时候没有问清楚吗？　　-----------------------------　　@子夜歌o 16楼
09:02:09　　我怀疑他是严重忽悠我的 我办卡的时候那个人告诉我什么都不收费，结果私教还是要收费的 所以我现在也不太清楚有氧操收费不　　-----------------------------　　私教肯定要收费，所有健身房都这样，有氧操瑜伽之类的一般不收费，你会费大概多少？超过2K以上一般上大课是不收费的。我大概10年前开始健身，见识过健身房各种忽悠，自己一定要坚定，额外费用要问清楚，比如洗澡毛巾要不要收费，另租储物柜的价格等等。健身房推销的时候一般会告诉你，我们的活动马上要结束之类的，千万别被忽悠，一定要根据自己实际需要买卡，别买太久的卡，最多1年，否则很可能造成浪费。
　　我怀疑他是严重忽悠我的 我办卡的时候那个人告诉我什么都不收费，结果私教还是要收费的 所以我现在也不太清楚有氧操收费不　　-----------------------------　　@安妮的天空 18楼
09:07:09　　私教肯定要收费，所有健身房都这样，有氧操瑜伽之类的一般不收费，你会费大概多少？超过2K以上一般上大课是不收费的。我大概10年前开始健身，见识过健身房各种忽悠，自己一定要坚定，额外费用要问清楚，比如洗澡毛巾要不要收费，另租储物柜的价格等等。健身房推销的时候一般会告诉你，我们的活动马上要结束之类的，千万别被忽悠，一定要根据自己实际需要买卡，别买太久的卡，最多1年，否则很可能造成浪费。　　-----------------------------　　10年前就健身那你身材一定很好吧，羡慕。。　　我办卡的时候就是听推销吹得天花乱坠然后一看自己的肥肚腩就冲动了，好多都没问清楚，下次去问清楚。我办的也是1年卡，2、3k的样子。估计有氧操是不收费的吧，不过我看练得人也不多，但是我很好奇有氧操怎么练啊，每个人的进度不一样，教操老师会好好教么
　　有氧跳操瑜伽动感单车一般都不再收费　　私教肯定收费，几百块一节课只有45分钟　　器械区有巡场教练，你可以问他们哪个器械怎么练，这个一般都会教　　要多问几个教练才行，因为也许有人教的很随便不到位
　　@四季跑车 20楼
09:15:22　　有氧跳操瑜伽动感单车一般都不再收费　　私教肯定收费，几百块一节课只有45分钟　　器械区有巡场教练，你可以问他们哪个器械怎么练，这个一般都会教　　要多问几个教练才行，因为也许有人教的很随便不到位　　-----------------------------　　明白了~
　　我怀疑他是严重忽悠我的 我办卡的时候那个人告诉我什么都不收费，结果私教还是要收费的 所以我现在也不太清楚有氧操收费不　　-----------------------------　　@安妮的天空
09:07:09　　私教肯定要收费，所有健身房都这样，有氧操瑜伽之类的一般不收费，你会费大概多少？超过2K以上一般上大课是不收费的。我大概10年前开始健身，见识过健身房各种忽悠，自己一定要坚定，额外费用要问清楚，比如洗澡毛巾要不要收费，另租储物柜的价格等等。健身房推销的时候一般会告诉你，我们的活动马上要结束之类的，千万别被忽悠，一定要根据自己实际需要买卡，别买太久的卡，最多1年，否则很可能造成浪费。　　-----------------------------　　@子夜歌o 19楼
09:13:48　　10年前就健身那你身材一定很好吧，羡慕。。　　我办卡的时候就是听推销吹得天花乱坠然后一看自己的肥肚腩就冲动了，好多都没问清楚，下次去问清楚。我办的也是1年卡，2、3k的样子。估计有氧操是不收费的吧，不过我看练得人也不多，但是我很好奇有氧操怎么练啊，每个人的进度不一样，教操老师会好好教么　　-----------------------------　　生完孩子成肥婆了╮(╯▽╰)╭，现在在家做瑜伽，没空去健身房跑步了，健身真的有瘾，很怀念在跑步机上挥汗如雨的日子啊！　　有氧操是这样的，一般健身房会有课程表，你根据课程表上课，一般每周都会安排0起点的有氧操，你可以先从0起点的开始上。上大课你就跟着老师做呗，老师不可能每个人都指导的。好一点的健身房，瑜伽和跳操是分开的，瑜伽也有0起点的课程。　　其实健身这种东西，贵在坚持，哪怕只是跑步，坚持下来肯定有效果。减肥先不说，我一年到头感冒发烧基本没有。
09:13:48　　10年前就健身那你身材一定很好吧，羡慕。。　　我办卡的时候就是听推销吹得天花乱坠然后一看自己的肥肚腩就冲动了，好多都没问清楚，下次去问清楚。我办的也是1年卡，2、3k的样子。估计有氧操是不收费的吧，不过我看练得人也不多，但是我很好奇有氧操怎么练啊，每个人的进度不一样，教操老师会好好教么　　-----------------------------　　@安妮的天空 22楼
09:20:23　　生完孩子成肥婆了╮(╯▽╰)╭，现在在家做瑜伽，没空去健身房跑步了，健身真的有瘾，很怀念在跑步机上挥汗如雨的日子啊！　　有氧操是这样的，一般健身房会有课程表，你根据课程表上课，一般每周都会安排0起点的有氧操，你可以先从0起点的开始上。上大课你就跟着老师做呗，老师不可能每个人都指导的。好一点的健身房，瑜伽和跳操是分开的，瑜伽也有0起点的课程。　　其实健身这种东西，贵在坚持，哪怕只是跑步，坚持下......　　-----------------------------　　听了你的话我瞬间热血沸腾了啊啊啊啊啊 感觉我立马看到自己掉20斤肉的样子
　　@安妮的天空 22楼
09:20:23　　生完孩子成肥婆了╮(╯▽╰)╭，现在在家做瑜伽，没空去健身房跑步了，健身真的有瘾，很怀念在跑步机上挥汗如雨的日子啊！　　有氧操是这样的，一般健身房会有课程表，你根据课程表上课，一般每周都会安排0起点的有氧操，你可以先从0起点的开始上。上大课你就跟着老师做呗，老师不可能每个人都指导的。好一点的健身房，瑜伽和跳操是分开的，瑜伽也有0起点的课程。　　其实健身这种东西，贵在坚持，哪怕只是跑步，坚持下......　　-----------------------------　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。
　　@安妮的天空
09:20:23　　生完孩子成肥婆了╮(╯▽╰)╭，现在在家做瑜伽，没空去健身房跑步了，健身真的有瘾，很怀念在跑步机上挥汗如雨的日子啊！　　有氧操是这样的，一般健身房会有课程表，你根据课程表上课，一般每周都会安排0起点的有氧操，你可以先从0起点的开始上。上大课你就跟着老师做呗，老师不可能每个人都指导的。好一点的健身房，瑜伽和跳操是分开的，瑜伽也有0起点的课程。　　其实健身这种东西，贵在坚持，哪怕只是跑步，坚持下......　　-----------------------------　　@子夜歌o 24楼
09:34:44　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。　　-----------------------------　　一般后面有个括号（A），好像就是0基础的，课程表没有另外说明吗？　　踏板很消耗脂肪的，跟着跳1个小时保证你汗如雨下！女孩子的话肚皮舞不错，又减肥又锻炼腹肌，如果减肥可以先练这两个。如果有动感单车，你可以练，不过这个很累很累，我心脏吃不消，玩过一次就不去了，但这个超级消耗体力啊啊啊
　　有钱肯定是请私教　　没钱就自己练吧　　专业的私教确实对瘦身塑形很有帮助，但一节课的费用100-150元都是算低的，根据自己的经济能力吧
　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。　　-----------------------------　　@安妮的天空 25楼
09:39:01　　一般后面有个括号（A），好像就是0基础的，课程表没有另外说明吗？　　踏板很消耗脂肪的，跟着跳1个小时保证你汗如雨下！女孩子的话肚皮舞不错，又减肥又锻炼腹肌，如果减肥可以先练这两个。如果有动感单车，你可以练，不过这个很累很累，我心脏吃不消，玩过一次就不去了，但这个超级消耗体力啊啊啊　　-----------------------------　　我在网上找的好像没有，不过我准备下次去健身房看。踏板和肚皮舞我都不知道我行不行，我体力好差的，私教动员我的时候把我说的奄奄一息好像重病要死似的。。不知道跟得上跟不上，我都想买肚皮舞衣服了，不过动感单车我听你说的现阶段不尝试了
　　@烟锅巴不丢 26楼
09:41:58　　有钱肯定是请私教　　没钱就自己练吧　　专业的私教确实对瘦身塑形很有帮助，但一节课的费用100-150元都是算低的，根据自己的经济能力吧　　-----------------------------　　我想知道拒绝请私教 私教会不会很生气 前几天推销的时候他一定坚持要我请他
　　@烟锅巴不丢
09:41:58　　有钱肯定是请私教　　没钱就自己练吧　　专业的私教确实对瘦身塑形很有帮助，但一节课的费用100-150元都是算低的，根据自己的经济能力吧　　-----------------------------　　@子夜歌o 28楼
09:49:38　　我想知道拒绝请私教 私教会不会很生气 前几天推销的时候他一定坚持要我请他　　-----------------------------　　直接告诉他，我没有能力负担私教的费用，不好意思　　我一直请了私教，他告诉我健身房办卡的收费只够维持健身房基本的开销和教练的基本工资，教练必须多上私教课才能有更多收入。所以要理解他们为什么这么卖力推销自己。　　不过讲清楚自己的经济情况，大家就免得尴尬
　　如果不想练肌肉，感觉没请私教的必要。以前办过年卡，减肥就踏板，健身操，塑形就普拉提、杠铃，平心静气就瑜伽、伸展平衡，趣味一些就搏击，街舞，风情一些就肚皮舞、拉丁、爵士。
　　就想锻炼身体不要求塑形不要，如果要求减肥效果好，形体漂亮又有闲钱还是请把
　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。　　-----------------------------　　@安妮的天空
09:39:01　　一般后面有个括号（A），好像就是0基础的，课程表没有另外说明吗？　　踏板很消耗脂肪的，跟着跳1个小时保证你汗如雨下！女孩子的话肚皮舞不错，又减肥又锻炼腹肌，如果减肥可以先练这两个。如果有动感单车，你可以练，不过这个很累很累，我心脏吃不消，玩过一次就不去了，但这个超级消耗体力啊啊啊　　-----------------------------　　@子夜歌o 27楼
09:47:09　　我在网上找的好像没有，不过我准备下次去健身房看。踏板和肚皮舞我都不知道我行不行，我体力好差的，私教动员我的时候把我说的奄奄一息好像重病要死似的。。不知道跟得上跟不上，我都想买肚皮舞衣服了，不过动感单车我听你说的现阶段不尝试了　　-----------------------------　　这种不收费的课程都是初级的，一节课只有45分钟就只教几个动作而已，中途加入也可以，高级课程才是单独收费
　　反正我没请
3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。
　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。　　-----------------------------　　@安妮的天空
09:39:01　　一般后面有个括号（A），好像就是0基础的，课程表没有另外说明吗？　　踏板很消耗脂肪的，跟着跳1个小时保证你汗如雨下！女孩子的话肚皮舞不错，又减肥又锻炼腹肌，如果减肥可以先练这两个。如果有动感单车，你可以练，不过这个很累很累，我心脏吃不消，玩过一次就不去了，但这个超级消耗体力啊啊啊　　-----------------------------　　@子夜歌o
09:47:09　　我在网上找的好像没有，不过我准备下次去健身房看。踏板和肚皮舞我都不知道我行不行，我体力好差的，私教动员我的时候把我说的奄奄一息好像重病要死似的。。不知道跟得上跟不上，我都想买肚皮舞衣服了，不过动感单车我听你说的现阶段不尝试了　　-----------------------------　　@四季跑车 32楼
10:09:59　　这种不收费的课程都是初级的，一节课只有45分钟就只教几个动作而已，中途加入也可以，高级课程才是单独收费　　-----------------------------　　你们那边那么坑吗？上海舒适堡虽然被各种吐槽，但大课还是不错的，1个小时的瑜伽量很足啊，初学者保证你一节课下来第二天起床都起不来，哈哈，腰酸腿疼！踏板操运动量也很惊人的，1个小时下来衣服湿光的。
　　我现在想知道大家去健身的时候都请私教了么？如果没有，怎么拒绝的
　　@少年公子负恩多 33楼
10:17:03　　反正我没请
3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。　　-----------------------------　　求经验！
　　@子夜歌o 35楼
11:16:11　　我现在想知道大家去健身的时候都请私教了么？如果没有，怎么拒绝的　　-----------------------------　　直接告诉他，我不想请，暂时没有这个打算，等以后有需要我再联系你，谢谢。关键自己有定力，别被忽悠了。
11:16:11　　我现在想知道大家去健身的时候都请私教了么？如果没有，怎么拒绝的　　-----------------------------　　@安妮的天空 37楼
11:19:05　　直接告诉他，我不想请，暂时没有这个打算，等以后有需要我再联系你，谢谢。关键自己有定力，别被忽悠了。　　-----------------------------　　上次我都说的很明白了，但他就是不肯罢休啊 还问我是不是对他的工作否定 不是对他工作否定 是对我的钱包否定 　　我们这里健身教练软磨硬泡功夫好强 也许看我年轻脸皮薄 一直念一直念叨
　　@马甲也需要透口气 30楼
09:54　　如果不想练肌肉，感觉没请私教的必要。以前办过年卡，减肥就踏板，健身操，塑形就普拉提、杠铃，平心静气就瑜伽、伸展平衡，趣味一些就搏击，街舞，风情一些就肚皮舞、拉丁、爵士。　　------------------------------　　说得好
　　@烟锅巴不丢
09:41:58　　有钱肯定是请私教　　没钱就自己练吧　　专业的私教确实对瘦身塑形很有帮助，但一节课的费用100-150元都是算低的，根据自己的经济能力吧　　-----------------------------　　@子夜歌o 28楼
09:49:38　　我想知道拒绝请私教 私教会不会很生气 前几天推销的时候他一定坚持要我请他　　-----------------------------　　这有什么好生气的，不用理他。不过你也要根据自己的身体情况做一个系统的计划，不能乱练，找一些有经验的人教教你，或者网上搜一些，还有哪怕是女孩子适当的做点器械还是可以的，对塑型还是有帮助
　　穷就算了。有钱可以请。这么简单，呵呵。
　　我去年在健身房泡了大半年，花了几千请私教，好不容易把背部和臀部练好一点，结果现在一怀孕全都白费了，等生完以后还是要去练
　　我请了，有效果，哪天心情好了在续课。不想请教练有什么不回说的。不用，谢谢。完了　　
　　你自己兜里有多少钱还不知道，有啥纠结的　　
　　需要　　
　　@子夜歌o
07:09:00　　@龙猫小橙
01:37:00 　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的 　　——————————————— 　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　—————————————————　　不需要，除了请私教　　
　　不需要，跟着上有氧操和单车。体重蹭蹭掉，只要是坚持住。　　
　　@王小花猫
12:37:22　　我请了，有效果，哪天心情好了在续课。不想请教练有什么不回说的。不用，谢谢。完了　　———————————————　　关键我们这边不一样啊，上次他找我我说了不需要 他还一直在那里软磨硬泡个没完 还问我是不是怀疑他能力 我说没时间 他说时间可以挤 我说没钱 他说这点钱不该省 我说我不想 他说你身体都这样了还不锻炼　　我嘴笨，实在没招了啊　　
　　我练杠铃操比较多，蝴蝶袖两个月就练没了。之前走路姿势有问题，腿弯。现在明显腿变直了。　　
　　@lowel
13:43:13　　不需要，跟着上有氧操和单车。体重蹭蹭掉，只要是坚持住。　　———————————————　　好的！我也准备不花这钱了　　
　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。　　
　　得了吧，先别提请私教不请私教，最重要的一点是你要有毅力啊，你坚持不下来你钱就白花了，我自己在家不花一分钱就自己摸索运动减肥花了一年时间减了57斤，现在上健身房练器械练力量，长年累月自己积累下来健身知识也根本不用请私教了，楼主我看你先跑三个月步看看自己能否坚持下来再说吧。
　　还以为是我发的，我也是长了20斤，请私教了，单纯的跑步什么的效果很一般，跟着教练练起来胳膊腰腹臀部大腿都有练到，还挺不错的
　　@yty4-09-12 14:08:43　　得了吧，先别提请私教不请私教，最重要的一点是你要有毅力啊，你坚持不下来你钱就白花了，我自己在家不花一分钱就自己摸索运动减肥花了一年时间减了57斤，现在上健身房练器械练力量，长年累月自己积累下来健身知识也根本不用请私教了，楼主我看你先跑三个月步看看自己能否坚持下来再说吧。　　———————————————　　泪目。。我就是怕自己坚持不下来才一花钱买了个卡啊 楼主是财迷 为了这点钱办个卡肯定要去的　　不过你减肥好成功 羡慕哟　　
　　请私教很见效的，自己练事倍功半
　　说跟私教练到的那真是很有毅力的人 我买过30节 人家能让你每天都去上课好么 而且他才不管你到底怎样 一个小时课程 前10分钟自己跑步机有氧走一走 后10分钟拉伸 中间40分钟做下旁边的器械 自己完全可以做到的事情 如果真想买买个10节让他带你练出个步骤之后每次自己去做那几组就够了　　
　　楼主：子夜歌o 时间： 09:47:09　　我在网上找的好像没有，不过我准备下次去健身房看。踏板和肚皮舞我都不知道我行不行，我体力好差的，私教动员我的时候把我说的奄奄一息好像重病要死似的。。不知道跟得上跟不上，我都想买肚皮舞衣服了，不过动感单车我听你说的现阶段不尝试了　　---------------------------------------------------------　　私教有一个最大的好处，就是监督你运动！！！很多人办卡都是一时心血来潮，在没有养成运动习惯的时候热情就退去了！私教课一般最少都有10节吧，10节课上完差不多一个月了，基本上到那时已形成了一个锻炼的习惯。还有，教练在那过程中，教会你各种正确的锻炼方法，你去力量训练区，会更自信。虽然巡场教练会教你动作，但基本上都是敷衍式的，这点我深有体会。
　　@某涯是个抽风机 55楼
14:34:41　　请私教很见效的，自己练事倍功半　　-----------------------------　　我已经被回复搞得又犹豫了
　　我记得办理后进去里面有个专门的教练台的　　然后会测试各项东西　　完了以后过两天就会给你一个大概的健身建议　　周一做什么什么器械多少分钟　　周二又做什么什么器械多长时间　　平时就自己做了　　如果有什么问题直接找场内的教练就好　　一般三个月又可以测试一次各项指标　　然后又出一份健身建议　　这些是针对器械区的朋友的　　另外每个健身房都有不同的大课教室　　有个专门的课程表可以查看　　只是想上大课就按照时间去就行了　　不用另外收费　　还有一个要收费的就是租用长期固定柜子　　一个月几十的样子　　也可以每天租用免费的零时柜　　洗澡什么的不收费但是不提供洗浴用具
　　@某涯是个抽风机
14:34:41　　请私教很见效的，自己练事倍功半　　-----------------------------　　@子夜歌o 58楼
15:22:21　　我已经被回复搞得又犹豫了　　-----------------------------　　只是一般的健身而已，就没必要请私教，如果是为了减肥，尤其是特定部位的减肥（比如减小腹，瘦腿之类的）请私教确实很有用
　　@子夜歌o 48楼
13:43:16　　@王小花猫
12:37:22　　我请了，有效果，哪天心情好了在续课。不想请教练有什么不回说的。不用，谢谢。完了　　———————————————　　关键我们这边不一样啊，上次他找我我说了不需要 他还一直在那里软磨硬泡个没完 还问我是不是怀疑他能力 我说没时间 他说时间可以挤 我说没钱 他说这点钱不该省 我说我不想 他说你身体都这样了还不锻炼　　我嘴笨，实在没招了啊　　-----------------------------　　那你就说：滚！别耽误老娘的减肥大业！
　　游泳不会损伤肌肉你去游啊　　
　　半年一万五 你确定要吗楼主　　
　　@静听时光滴答 59楼
15:33:57　　我记得办理后进去里面有个专门的教练台的　　然后会测试各项东西　　完了以后过两天就会给你一个大概的健身建议　　周一做什么什么器械多少分钟　　周二又做什么什么器械多长时间　　平时就自己做了　　如果有什么问题直接找场内的教练就好　　一般三个月又可以测试一次各项指标　　然后又出一份健身建议　　这些是针对器械区的朋友的　　另外每个健身房都有不同的大课教室　　有个专门的课程表可以查看　　只是......　　-----------------------------　　羡慕你们的健身房！我们的是办好卡后各方教练就开始缠着你推销自己……
　　@少年公子负恩多
10:17:03　　反正我没请 3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。　　-----------------------------　　@子夜歌o 36楼
11:17:07　　求经验！　　-----------------------------　　总而言之就是 闭上嘴迈开腿
少吃多动一定能瘦
主要一定要坚持下来
　　@少年公子负恩多
20:17:09　　总而言之就是 闭上嘴迈开腿 少吃多动一定能瘦 主要一定要坚持下来　　———————————————　　我想问问你主要锻炼了那些项目　　每次运动量如何，一般一周几次健身房？好羡慕好羡慕好羡慕　　
　　废话，私教不要钱，健身房怎么做生意，一年会员年费才几千，够人家发一个月工资？　　减肥这个东西，不是说直接有氧运动就行了，需要有氧运动和无氧运动配合才有最大的效果，如果请不起私教，自己就去健身房做下椭圆机，然后在家多做一些无器械的无氧运动，也是可以的
　　@子夜歌o 66楼
10:36:49　　@少年公子负恩多
20:17:09　　总而言之就是 闭上嘴迈开腿 少吃多动一定能瘦 主要一定要坚持下来　　———————————————　　我想问问你主要锻炼了那些项目　　每次运动量如何，一般一周几次健身房？好羡慕好羡慕好羡慕　　-----------------------------　　就是动感单车40分钟，跑步机30分钟，登山机30分钟。。。
那3个月我是每天去的，没有一天落下，所以。。。贵在坚持
　　@lowel
13:47:09　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。 　　-----------------------------　　@lowel
13:47:09　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。 　　-----------------------------　　我也觉得踏板不累，虽然天生节奏感不强的我老跟错节奏。我们这里单车时间不太合适，不是太早就是太晚，我要么上班跟不上就是急着回家太晚了不方便。　　你能推荐一下其他减肥的项目或者器械么？谢谢啦　　
　　你先坚持一周五次去健身房跳健身操，动感单车，跑步机，坚持比找什么教练都好！！微博关注周薇的勇敢世界，河马大婶儿，都是胖子瘦下来的。mike凌云，视频讲述理论知识和示范，都不错。你现在就是减脂，没必要请私教
　　@千面小妖521
07:55:46　　没钱还请什么私教？费用很贵的？而且你以为真的买一二十节课时就够了？他会叫你一直续课的　　-----------------------------　　@子夜歌o 17楼
09:05:20　　听你这么说果断不当冤大头了　　-----------------------------　　但是靠谱的私教肯定比你自己瞎练效果好，我同事一直有卡，原来自己在那瞎练，每个礼拜也去三四次，都没见效果，请了教练后瘦身减围效果肉眼可见，不过那是真贵，真尼玛贵
　　我也去健身房，觉得贵，就自己练。　　经常看教练教别人的时候，我就在旁边偷听。哈哈哈　　反正我也学的七七八八了
　　其实健身的时候，很多健友们会指导你，或者教你。　　反正不懂就问
　　@青岛辫子 70楼
12:12:17　　你先坚持一周五次去健身房跳健身操，动感单车，跑步机，坚持比找什么教练都好！！微博关注周薇的勇敢世界，河马大婶儿，都是胖子瘦下来的。mike凌云，视频讲述理论知识和示范，都不错。你现在就是减脂，没必要请私教　　-----------------------------　　好的，谢谢啦！ 你能推荐我一些健身项目吗？
　　@子夜歌o
07:09:37　　@龙猫小橙
01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　-----------------------------　　@安妮的天空 13楼
08:37:52　　一般健身房不再额外收费，你办卡的时候没有问清楚吗？　　-----------------------------　　有氧操啊瑜伽操啊各种课不另外收费的，如果请私人教练要收费，我们的城市一般的教练是1个小时100块钱，一般让你最少买24节甚至36节课的，北上广更贵一些吧，离我最近的健身房我不去了，私人教练太讨厌，不停的在旁边BIBIBIBI的让买课，有的问什么问题还不回答，就知道钱，让人反感就不用请了。我自己在家里跳PIU和爱伦普拉提也瘦了
　　@子夜歌o
12:07:00　　@lowel
13:47:09 　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。 　　----------------------------- 　　@lowel
13:47:09 　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。 　　----------------------------- 　　我也觉得踏板不累，虽　　—————————————————　　我比较喜欢杠铃操，腿部训练把我的腿都练直了。减肥的话，attack也行。　　
　　留名　　
　　@lowel 74楼
13:54:50　　我也觉得踏板不累，虽　　—————————————————　　我比较喜欢杠铃操，腿部训练把我的腿都练直了。减肥的话，attack也行。　　-----------------------------　　这些我们健身房都没有
　　@yty楼
14:08:43　　得了吧，先别提请私教不请私教，最重要的一点是你要有毅力啊，你坚持不下来你钱就白花了，我自己在家不花一分钱就自己摸索运动减肥花了一年时间减了57斤，现在上健身房练器械练力量，长年累月自己积累下来健身知识也根本不用请私教了，楼主我看你先跑三个月步看看自己能否坚持下来再说吧。　　-----------------------------　　一年减57斤你真的好厉害啊膜拜 传授点经验哇
　　@少年公子负恩多 32楼
10:17　　反正我没请
3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。　　-----------------------------　　
　　@少年公子负恩多
10:17:03　　反正我没请
3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。　　-----------------------------　　亲，求你的健身经验
　　@子夜歌o 8楼
01:26　　@secCode
23:09:49　　先减肥，减肥成功了，再请教练　　———————————————　　那不请教练我现在去健身房锻炼就只能利用跑步机么　　-----------------------------　　
　　以前的几个同学现在是健身教练，可他们并不是从事体育方面的专业。。。不过是爱运动，而且身材比较好而已，我非常怀疑他们真的受到过专业的训练。。。
　　其实请教练的好处多多的数不胜数，避免你练出畸形肌肉避免你的肌肉损伤，韧带拉伤　　
　　减肥没有那么容易的
另外好的教练也不是那么容易好找的！
自己先看看书 去做做一些简单的 轻量 多组数的力量训练跟也许有氧训练。
　　也不是像你所说的那样，顶多上，20个课时，然后再去20个课时就可以了，两个阶段，巩固就可以你说的那些是叫纯属是钻钱眼里面去了我的会员最多让他续课一回　　
　　为了使广大的朋友们都能够，学习到正规的健身动作，我特地免费视频教学你吗，请加我的QQ或者来电给我江教练避免大家受这些无良的私教蒙骗。我每周早上基本上，额，周二，到周三都在线　　
　　私教感觉确实有用，我嫌贵，没请，感觉每次去健身房就像没头苍蝇一样，无所适从。
　　@子夜歌o 本人从事健身教练多年，对于健身教练这个行业还是有自己的一番经验，想学习的可以相互交流，QQ
　　如果你去健身房随便玩玩我觉得请一个月比较好，学个方法，如果对你的体型有要求必须请，前段时间我看到一会员锻炼被杠铃压到，把我吓坏咯、我个人觉得请个教练最起码是比较安全，又有效果，花点小钱，无所谓，
　　想减肥办个卡就行，想塑身可以找私教
　　他能教你的 百度都能教你 花几个小时上网研究下 就行了
健身这事 掌握方法 然后坚持 就行了
　　教练的质素良莠不齐的。。如果自己也不懂健身。。没私教指导真的没必要去健身房。。但是请私教的话。。费用不上万根本下不来。。健身失败的人儿飘过。。。　　我一个朋友。。生完孩子长胖了。。然后在家里就跟着健身软件上教的居然练出了马甲线。。偶买噶。。但是也是吃了一点减肥药的。。这个完全不提倡哈。。太伤内脏了
　　个人认为请私教是需要的，但是现在私教素质良莠不齐，需要甄别
　　只是想随意运动运动那就没必要请私教，如果是有针对性的，比如想减肥，想锻炼某一部分的肌肉群或者想塑形，那请私教还是非常有必要的，当然我指的是专业的正规的私教，现在靠脸吃饭的私教还是挺多的，请lz注意辨别哈哈哈哈
　　没有经济来源就自己练吧 可以下个KEEP 请私教对于减肥还是有用处的
　　@子夜歌o
01:26:29　　@secCode
23:09:49　　先减肥，减肥成功了，再请教练　　———————————————　　那不请教练我现在去健身房锻炼就只能利用跑步机么　　-----------------------------　　很多器材可以用啊，跑步机 跳舞
瑜伽 动感单车
　　你虽然办了卡但是你根本不知道自己想达成什么效果。我不知道你现在是多少斤，本来80斤肥个20斤那也才100斤。　　如果你纯粹想出汗达到锻炼的目的，上上操课跟着跳跳舞什么的就可以了。如果想快速有效果还塑型，相信我，请个私教入门，没有钱就先12节，以后再自己练。　　
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