三级跳第一步减震下去上不来感觉把腰震了疼,怎么办

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三级跳第一步太小
不管是助跑的还是立定的,第一步都好小,严重影响成绩,马上快要运动会了,报的三级跳,有个个子比我矮十厘米的女生跳的距离都和我差不多,怎么办?第一步怎么才能跳的远
Angelababy生子后首现身。
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你不是女生忙。
第一步靠爆发力当然
第一步不用很大,在你个人能接受的范围就行,第二部跨不跳一定要登起来,要有腾空动作,最后一跳收远点就行了
第一步重心不要往上升
第一步太高第二步就没法跳了
第一步发力在身后
腹部力量往上抬
让自己飘出去时间长一点
这样第二步就有速度了
第二步跨步跳腹部力量往上抬
重心不要太高
脚掌爬地 最后一步发力点在身体正下方偏前一点
弧度高一点
多蹲杠铃增加小腿力量
训练时多做做深蹲,提踵。
条三级跳前原地往上跳,跳两三下就行了。
要不要我教你,
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多做弹跳练习
学长在精神上支持你
第一步脚往前面探,登地就起,
一样三级跳是重伤
爆发力很重要,也要有速度
你能跳多远
帮顶 表示我不知道
你第一步多远,我是两米一
第一步重心不要往上升 需要速度 第一步太高第二步就没法跳了 第一步发力在身后 腹部力量往上抬 让自己飘出去时间长一点 这样第二步就有速度了 第二步跨步跳腹部力量往上抬 重心不要太高 脚掌爬地 最后一步发力点在身体正下方偏前一点 弹起来 弧度高一点 出去
第一步不要跨出去,双腿发力的跳,就远了
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保存至快速回贴立定三级跳第一步怎么跳得高 第二步怎么连贯 第三步怎么远 真心求教 明天考联考了 希望能学好技术
呃.你最好去看看视频吧.我不好描述.而且这也要结合你身体条件来定.第一步预摆的时候注意重心抬起来别压低了,第二步你多练练跨步跳的动作,也要注意重心,第三步注意挺胸全身呈反弓然后收腹、、要注意空中身体控制.其实这主要还是看你身体条件啦!我体育专业的,你好好加油吧.
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验证码输入错误,请重新输入→ 腰疼!躺着打喷嚏感觉都能把腰震断了似的。
腰疼!躺着打喷嚏感觉都能把腰震断了似的。
女 | 25个月
健康咨询描述:
腰疼!躺着打喷嚏感觉都能把腰震断了似的。。。的a-2b干扰素。2012年1月开始肌肉酸痛,尤其是腰疼,疼的不能动弹,腰像断了一样,尤其是不能弯腰捡东西,弯不下去,腿发抖。2012年5月,用健身器材磨小腿肚,好像是穴位磨开一点点,腰疼缓解了70%,直到现在还微痛。直到现在每天除了腰部酸疼,还有左边腰部的一个对方很疼,像有东西挤着或揪着(疼处是我上传的图片中蓝点的地方)。除此之外,左边大腿内的神经也偶尔会疼,像有虫子在里面爬,串来串去。没有扭腰或腰部的伤害。之前我身体一直很好。
曾经的治疗情况和效果:
现在还经常感觉神经串着疼,不知道是怎么回事。去年生过气,也许是被气的。
想得到怎样的帮助:求助,怎么康复?
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电话:400-8551120
擅长: 专治:尖锐湿疣,生殖器疱疹,支衣原体感染
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,您的体质太虚了,所以才会有像您说的,躺着能把腰震得很厉害的说法。建议您还是应该去拍片腰椎正侧位片,这样才能明确诊断的。&&&&&&指导意见:&&&&&&另外,只有明确诊断才可以进一步治疗,平时睡觉要平卧位,把腰椎底下垫起来垫平,效果是最好的。而不应该让它悬空着。心态必须要好。
提供、推荐服务有(就诊服务、义诊服务)
擅长: 心脑血管疾病的诊断治疗,如心肌炎,心肌缺血等;还有
帮助网友:53138称赞:1049
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好!&&&&&&根据你描述的症状,与生气没有关系,考虑是有腰椎间盘突出。&&&&&&指导意见:&&&&&&你最好是做一个腰部的CT检查明确诊断后,可以通过牵引、按摩、针灸、理疗等方法治疗,现在要谁硬板床,避免弯腰哪东西,注意腰部保暖。
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