深蹲大腿外侧肌肉发麻僵硬发麻怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-10 14:30 标签： 平躺大腿外侧发麻
【右大腿外侧肌肉麻木】_肌肉麻木_腿部外侧_原因_怎么引起-大众养生网
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大腿外侧肌肉麻木怎么回事？
如果腿部出现问题，我们才会意识到原来腿是如此的重要，否则我们将不能正常的活动，那该是多么的不方便啊。很多人曾经发生过这样的情况，就是大腿外侧的肌肉麻木，好像没有了感觉一样，就好像这腿不是自己的了，而是别人的，那么大腿外侧肌肉麻木到底是什么原因引起的呢？
1、不排除是腰椎椎间盘或者增生的问题导致的，这种情况一般的情况往往是有血流不畅、脊椎病的情况引起的常见的。
建议做相关检查的。另外是可以有神经炎或有血脂高等各种情况的。注意不要劳累着凉的。饮食要清淡的。不要吃刺激饮食的。
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凡是腿形不完美的美女，大腿外侧都会有不同程度的向外扩张和僵硬感。若是不努力改变这种状态，就会使身体歪曲，更加没有平衡性。所以，让我们一起从膝盖按压到大腿根，彻底地放松我们的大腿吧!
　　我的学员所面临的最大一个问题就是大腿外侧的肌肉僵硬。事实上，像驼背、内八字、外八字以及O型腿的人，同样也面临着相同的问题。这是在我们日常生活中，当骨骼失去平衡时，无意识中我们的身体就会为了保持平衡而使得重心外移。当重心外移时，就会过多地使用大腿外侧的肌肉，并且会使其变得僵硬、外扩。但是美女们请不要担心，让我们好好利用本书的这套动作来放松下大腿肌肉吧!将双腿向左或是向右倾倒下去。若是不能轻松做到这个动作，则有可能是腰椎有些扭曲，这时就需要反复3次重复这个动作，便能够使腰椎不再扭曲。　　P50-51　　周三 PROCESS放松大腿外侧紧张僵硬的肌肉　　① 坐在地板上，双腿屈膝　　坐在地板上，将双膝屈起。　　CHECK：双手用力支撑住上半身。　　② 将双膝向左侧倾倒　　上半身不动，双膝向左侧倾倒。　　CHECK:控制住双腿，使左腿膝盖紧紧挨地。　　③ 按压大腿外侧　　用右拳按压右大腿外侧，从膝盖到大腿根处，平均分5处按压。左腿同样如此。　　左右各5次　　PUSH POINT　　鼓起精神 用力按压 打造完美腿形!　　凡是腿形不完美的美女，大腿外侧都会有不同程度的向外扩张和僵硬感。若是不努力改变这种状态，就会使身体歪曲，更加没有平衡性。所以，让我们一起从膝盖按压到大腿根，彻底地放松我们的大腿吧! （文字来源：中信出版社）
我们的手就像一个传感器，因此当我们在做&PUSH&这一看似简单的动作时，我们的意识与关注就会自然而然地传达给腿部，腿部沉睡许久的细胞会被唤醒，变得活跃起来。
美腿意识专家。身体平衡美体顾问。步行治疗专家。体形矫正师。主要研究骨盆瘦身法。曾经因为骨折变成了O型腿，由此开发出了具有自己独特体验的美腿操。以&生活习惯会在腿上表现出来&为信念，不仅仅是美腿操，还结合了饮食以及生活习惯，以综合的角度来指导如何拥有美腿。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典不测不知道，你的下肢肌肉有多僵硬？很危险！
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不测不知道，你的下肢肌肉有多僵硬？很危险！
一、缺乏足够拉伸会导致肌肉僵硬在很多情况下，由于运动较多，肌肉频繁收缩加之代谢废物堆积，同时缺乏足够的拉伸和放松，会导致肌肉弹性下降，僵硬紧张。而这种紧张，往往自己觉察不出来，但其后果就是增加了伤痛发生，这里面究竟发生了什么？二、为什么肌肉僵硬会导致跑步伤痛对于热爱跑步的跑友而言，因为缺乏拉伸和肌肉放松，而发生跑步伤痛是一件非常遗憾的事情，那为什么肌肉僵硬会导致跑步伤痛？以下示意图说明了道理。1. 肌肉紧张带来肌肉弹性下降肌肉的持续紧张将演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性，这将成为恶性循环的起点（什么是恶性循环，往下看）。而当我们认真地做完拉伸、做完网球泡沫滚筒放松、做完按摩棒放松，甚至享受一次推拿后，由于缓解了肌肉紧张，身体会倍感轻松。2. 肌肉紧张使得身体柔韧性和灵活性大受影响肌肉如果变得僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性更是大受影响。收缩能力下降表现为为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉跑步特费劲；而肌肉伸展性不足，那么就会影响动作幅度，也就是说迈不开腿不仅跟力量不足有关，往往跟身体柔韧性差也有关系。这些都会使得跑步动作灵活性大打折扣。为什么高水平马拉松运动员跑姿舒展潇洒，这跟他们既有很好的力量，也有很好的身体柔韧性和灵活性有关。此外，柔韧而富有弹性的物体才可以很好地缓冲冲击，肌肉是实现落地缓冲的重要结构，富有弹性的肌肉可以最大程度缓冲落地所收到的冲击力，而肌肉僵硬将使得着地时硬碰硬，这样不发生伤痛才怪。3. 肌肉紧张不利于疲劳消除肌肉紧张还会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度的变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。因此，肌肉僵硬将会埋下劳损性损伤的隐患，时间一长，自然引发损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，恶性循环如下图产生。伤痛原因众多，但说肌肉紧张是伤痛发生的重要起始原因并不为过。三、肌肉紧张如何测试肌肉紧不紧，最简单的方法是用手摸，看看肌肉紧张度。但什么叫做紧张？什么叫做不紧张？用手摸显然不太靠谱，至少你得找有经验的推拿师、康复师进行检查。用仪器测试，例如肌肉状态测试仪，可以准确反映肌肉紧张度，但成本昂贵。今天教给大家的方法是通过一些特定动作来测试肌肉紧张度，不仅简单易行也较为准确。这是测试流程，赶紧看看如何进行具体测试吧。1. 小腿肌肉紧张度自我测试研究证实小腿紧张与跟腱疼痛（跟腱炎）、足底痛（足底筋膜炎）密切相关。小腿紧张本身也会导致跑步时，无法利用跟腱弹性，小腿受累较多也更加容易发生酸胀。测试方法：对墙或者对着柜子膝盖贴着墙壁，观察自己在脚跟不离地情况下，脚尖距离墙边的最大距离是多少？评价：如果大于10厘米，说明小腿柔韧性良好，小于10厘米，提示小腿紧张或者脚踝灵活性存在问题。针对小腿紧张的放松方法2. 大腿后群紧张度测试大腿后群柔韧性差通常是男性的通病，大腿后群柔韧性差容易导致肌肉拉伤，迈腿不充分。测试方法：仰卧于瑜伽垫上，伸直膝盖，上抬整个下肢至最大幅度。评价：大腿后群柔韧性差抬起侧脚踝垂线位于膝关节以下大腿后群柔韧性尚可抬起侧脚踝垂线位于膝关节以上，大腿中段以下大腿后群柔韧性好抬起侧脚踝垂线位于大腿中段以上针对大腿后群的放松方法3. 臀肌紧张度测试臀肌是跑步主要的发力肌肉，臀肌紧张会导致蹬地无力和摆腿不充分，这是跑不快的重要原因。测试方法：坐姿，跷二郎腿评价：臀肌柔韧性良好两侧大腿可完全重叠臀肌紧张两侧大腿无法重叠只能将一侧大腿架于另一侧大腿之上针对臀肌的放松方法4. 大腿外侧紧张度测试大腿外侧的主要结构是髂胫束，跑步膝的一种类型—髂胫束摩擦综合征跟胫束紧张密切相关，因此，评价髂胫束是否紧张非常重要测试方法：采用侧卧位，上腿外展后伸，然后下落，观察下落位置。评价：髂胫束紧张度正常时上腿可下落至身体正中线以下。髂胫束过于紧张时上腿无法下落至身体正中线以下这主要是由于髂胫束紧张拉住了整个下肢使得下肢无法正常下落针对髂胫束紧张的放松方法5. 下肢紧张度综合测试测试方法：该方法可综合测试下肢紧张度，但由于自己无法观察到身体位置，所以需要一名同伴来进行观察评价。需要一张结实的桌子，或者比较高的床，臀部坐在桌子或者床的边缘。平躺，一侧手用力抱膝，将一侧腿自然放下，主要观察放下一侧腿的位置。评价：下肢各肌肉紧张度正常时膝关节低于髋关节，小腿与地面垂直髋前部肌肉紧张膝关节高于髋关节，大腿无法下落髋前部肌肉紧张在伏案人群中极为常见，这块肌肉紧张一方面容易引发腰痛，另一方面，使得跑步时腿无法后伸，从而使得腿前摆也受到极大限制。大腿前侧肌肉紧张时使得小腿无法下落至与地面保持垂直这是因为大腿前侧肌肉紧张拉住了小腿，大腿前侧肌肉紧张是髌骨劳损重要体征，这块肌肉紧张本身也加剧了膝关节前方疼痛。如果髋前部和大腿前侧肌肉都紧张……那么就会出现如下图所示情况，膝关节高于髋关节，小腿无法与地面垂直，有这种表现的跑友，要注意了，非常容易发生跑伤。从正面看，如果大腿与身体正中线平行表明髂胫束紧张度正常从正面看，如果大腿向外打开这说明大腿外侧髂胫束紧张，因为髂胫束紧张会拉动大腿向外针对髋前部和大腿前侧的肌肉放松四、总结以上肌肉紧张度测试方法都是相对比较专业的评估肌肉紧张度的测试方法，由于其简单实用，跑友相互完全可以进行自我测试，如果发现肌肉紧张，那么你就要注意拉伸和放松肌肉了，肌肉紧张看上去似乎感觉不到它的存在，但如果不重视，你就是跑步伤痛的高危人群。
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大腿外侧皮肤麻木,请问有否伴有皮肤感觉异常或局部肌肉变化,根...
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你好，右侧大腿外侧麻痹，平躺或久坐明显，建议到医院做腰椎x线或者是ct检查，必要时需要做下肢血管彩超检查和血常规，血沉，血脂分型和血糖检查
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骨科。。根据你所说的情况，往往是有神经炎的疾病引起的常见的了。
此种情况往往是可以采用中药和营养神经药物的治疗的。另外是可以配合按摩、针灸、理疗等治疗一下的。注...
答: 正常的吧,主要是看b超推测出的孕周和实际孕周一致不
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