新人女生第一次去健身房想减肥有必要请私教吗_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,232,543贴子：
新人女生第一次去健身房想减肥有必要请私教吗
昨天和朋友一起去办了健身卡，测了下体质身高160，体重53kg，教练说太胖了，而且我们是第一次去建议我们请私教，可以试第一阶段价格3600，我们觉得太贵了点，有必要花这个钱吗
本屌丝昨天办了一张健身...
主要是想减脂，做点hiit...
我不高只有155 刚开始去...
楼楼98 高二党，打算去...
第一天，hao
我是不是多余花钱办卡啊！
感觉练得不错，减了34斤...
官方送出薛之谦同款神兵,更多神秘大奖相送,快来助战薛之谦,拿走你专属好礼!
no.自己跑跑步，瑜伽再适当做些器械就行，意力够强的话跑步足够
有经验的可以帮忙制定下锻炼计划吗，希望减10斤啊
完全没必要，你又不是参加比赛选美。减肥。。。女的 无非就是 骑车，跳操，瑜伽，不会的勤问教练就行。那些私教一旦跟你扯上，就会推荐你这那的。等着花钱吧。。。我是男的
健身房东西也很多不懂。没事在家看视频。。去健身房不会的就问那些年龄大的。。问价又不会不告诉你。。现在都跟人家混熟了
男，本来162我二十来天减了16斤，就是跑步一个小时左右做做几组器械……计划自己定适合自己就行
女生的话随便练练就行 再说了 你也不胖啊
当然不需要！我来告诉你，如何减肥，除了的锻炼之外，你还必须在饮食上加以控制，脂肪类，高糖类，高热量的东西不能碰，还有类的，如蛋糕，啊，这类东西，你也碰不得，因为，你吃下100g的蛋糕，相当于，你要两天时间的锻炼才能消耗它，换句话说，你吃了一块蛋糕，你两天就等于白练！早上要多吃，但不要吃油炸类的，中午也要多吃，晚上尽量少吃，选择蛋白质含量高的食物，不要吃的太咸，因为肥胖还有一个因素是因为盐分摄入过多!很多人忽视这一点，也不要吃的太多，因为水果的含量相当高，一只，相当于吃下8碗米饭的热量，所以很多人以为可以靠吃水果减肥，这是很不合理的。所以说饮食控制，不是让你去节食，而是有选择性的挑选有利于身体的食物
没必要,跟着她们做就行了。
白富美不差钱的话可以请一个，教练会督促你，效率能高一些。普通人的话没必要请教练。
女的少吃点就好了 哈哈
日本高级私人健身房RIZAP「快速燃烧脂肪锻炼课程」等你来体验,可随时预约报名
身体重要 保重身体
3600..呵呵。1000买个自行车，其余钱控制饮食，健身器材多到户外跑步。想锻炼不是非得到
不胖啊。。 你还想减10斤。。别把胸减没了。。
如果想迫切达到目标，教练是可以帮助你的。
教练只是入门，修行还是靠个人！！
160的身高，53公斤还胖？朕155、60KG怎么算？？？
真心没必要。只要你能坚持每天都去，随便运动运动，都会变得紧实，就是看着瘦了，体重没减的那种。要是配合控制饮食，就能减重，变得 更加苗条。
最大的目的是在保证身体完全正常的情况下（避免、过度训练、训练时间不够或过长等）在一个固定的期限内，帮助你完成你的减肥目标，并且降低反弹的几率，达到身体某种恢复程度。话说专业的事情交给专业的人去做，自己的身体自己好好衡量衡量，是否需要就很清楚了。
活抓女吊一只
你在哪，我在广州一！年费2500～私教免费我教你
没有必要。我原来就在做教练，现在不干了。他们让你买私教就是冲业绩拿提成。然后说给你上课。一节课40分钟或者一个小时多少钱多少钱什么什么的。然后让你根据你身体状况一次性买多少节课，自己坚持锻炼锻炼就行了，想减不知道怎么减可以从网上查查。学习几个动作坚持练习，当然。私教还是有点用的。都是有钱人享受的。不差钱。看你自己了。
如果经济不是特别宽裕建议还是不要了，教练给你讲的在网上都能查到，在吧里也能问到。
完全没必要，我去的那个，私教200一节课，我看那些上私教课的，简直太冤了，来了先叫你上，然后教练玩去了，过会跑过来叫你停下，然后做几组力量，又把你扔上跑步机，又玩去了，再过会就跑过来说结束，教练不要太轻松哦。其实你有什么不懂的，跟健身房的其他朋友多交流，人家一样会教你的，还免费。
减肥还要教？少吃+多跑步呗。。。
私教，如果可以请，一个健身小白在有专业教练的指导很好，而且能避免你走很多弯路。不过现在私教的水准那就高矮不一了。不差那3600建议请私教
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴健身房里孤独的灵魂教会我的事--百度百家
健身房里孤独的灵魂教会我的事
分享到微信朋友圈
对我来说，从未有一个地方像健身房这样，把一个个抽象的言辞变得如此具体，比如坚持与放弃不再是宏观的概念，它意味着是否多做一组卧推。比如自制与放逐，也不再是空洞的辞藻，它只是在质问你能否戒断可乐和炸鸡。
能在健身房中坚持下来的人，都是全世界最孤独的灵魂。他们所付出的一切没人能分担，他们获得的快慰也没人能分享，但这些孤独的灵魂教会我很多事情，我愿意成为健身房中飘荡着的孤独的灵魂之一。
从去年11月开始,正式有规律的去健身房，每周四次。健身房是个诡异的空间。来到这里的人，都决定和自己的本能开战，所以，发生在这里事都很有趣。
这所健身房的会员有几千人，能坚持每周定时来的人，不过20个。这里的人群年龄分布在两级，20岁出头或者退休的老人。中坚人群比例极低，或许，他们真的已经被生活摧垮了，太多工作、社交和家庭琐事，让他们无暇顾忌身体。更何况，更多的人根本也没想过来这里。他们更愿意去喝酒和打牌。
对于大爷大妈来说，健身房是他们的另一块社交场地——既广场之后。来健身房的大爷大妈比跳广场舞的那一群，收入要高一些，而且他们自认为素质要好一些，有意无意鄙视那些在广场上大声聒噪的同龄人。大妈们在跑步机上一边溜达，一边攀比着自己的孩子，用看似嗔怪实则炫耀的语气说着在国外的儿女；大爷们一边无休止地抻腰一边咒骂小日本，念叨着美国对中国的阴谋，他们聊天的时间远比运动的时间多得多，或许，来这里只不过是为了抵抗寂寞。而对于那些年轻人来说，有人是来健身的，有人是来做健身状的，后者只不过在欺骗自己，你看，我并不是没努力过。比如，有三个每次都一起来的胖子，经常对着手机笑作一团，耗够时间，再一起离开。而有些人就更奇怪，一个跑步时总是一边喘着粗气一边大声叫嚷英文的奇怪男人，到处帮姑娘换杠铃片，姑娘们都躲躲闪闪，后来那个人就消失不见。有些姑娘热爱单车和跑步机，比教练还有耐力，但永远不听从教练的指导，从不拉抻，教练私下嘟囔，你看你看，那个人，我眼看着她小腿变得和大腿一样粗了。
泳池里，身材走样的大妈拼命划水，上岸的男人们挺着大肚子，眼神失焦地东张西望，操厅里永远热情洋溢的教练带着一群毫无协调性的家庭妇女扭动腰肢，单车室里整日播放着电音版的“如果能重来，我要选李白……”
我在这里看着有的人一天天瘦下去，有的人在挥汗如雨用错误的动作做着无用功，有的人永远坐在器械上低头玩手机，有的人来了一两次，再不出现……
对我来说，从未有一个地方像健身房这样，把一个个抽象的言辞变得如此具体，比如坚持与放弃不再是宏观的概念，它意味着是否多做一组卧推。比如自制与放逐，也不再是空洞的辞藻，它只是在质问你能否戒断可乐和炸鸡。
能在健身房中坚持下来的人，都是全世界最孤独的灵魂。他们所付出的一切没人能分担，他们获得的快慰也没人能分享，但这些孤独的灵魂教会我很多事情，我愿意成为健身房中飘荡着的孤独的灵魂之一。
那么，这座由铁器和汗水填满的房间，到底教会了我什么？
1.坚持。某种程度上说，健身是“反人类”的。因为肌肉的生长是先把它们本身撕裂，然后让肌肉纤维重组的过程。而当你消耗热量的时候，你的身体会自动告诉你，放弃吧。因为我们的文明史过于短暂，荒蛮史过于漫长，我们的头脑进化到当代文明的程度，但身体仍然保留着原始时期的习惯，比如热爱高热量、高脂肪的食物，吃了那些，大脑内会产生快感，那是为了让我们尽量储存能量，以度过漫长寒冷的冬天。但实际上，我们今天的生活已经不需要通过自己捕猎和收割去维系，食物无比充裕，所以，日常所摄取的热量都是过量的。但大脑内的反馈机制没有被改变。而健身，几乎就是在和你内置的本能做斗争。
坚持是理性选择，放弃是本能选择。你必须把健身规划为生活中必不可少的一部分，甚至优先考虑的一部分，才能做到每天在工作之后，仍然去往健身房。这足以让你明白“坚持”的含义。哪怕有一点点动摇，就会溃堤。人是一种很奇怪的动物，你只要跨过了一道坎，就会发现，刚才横亘在心里的障碍，就根本不是障碍。多少次，无比疲惫，我仍然出门，下楼，奔向健身房。当你热身之后，就会发现，根本没那么疲倦，一切都好，足以应付。刚才不过是懒癌爆发而已。几次之后，你就会明白，身体给你的信号，只不过都被你的懒惰无端放大了而已，坚持是唯一的出口。
2.节制。你吃一口所带来的，是你跑一小时也减不掉的脂肪。除非你有代谢类的疾病，不然，你的肥胖、走形，都是自己吃出来的，绝无其他原因。而且，摄入的时候毫不经意，在健身房里，就都会被报复回来。
没有对着健身房的镜子痛哭过的人，不足以谈人生。
没有过跑步和健身经历的人永远也不会知道，减掉一层脂肪，增加一点肌肉是多么艰难的事。你设想一个艰难的程度，它一定会超过那个极值。所以，健身房是能让你懂得节制的最好的地方。这里可以让你明白，一切快乐都有代价。每一次，健身完毕，路过一个个贩卖冷饮的摊子，都会挣扎，那些冰凉而甜蜜的饮料是大脑回路中最好的奖赏，但只要喝一口，你刚才两个小时就全部白废。这种挣扎的次数多了，就知道了节制的美好。
当你走出健身房，在一个个烤串摊子前，看着啤酒撸串的人们，他们大都肥硕不堪，歪歪斜斜。很多男人热爱把背心撩到胸口，露出巨大的肚子，用肥胖的手指炫耀性地拍打。那意味着心脏病，高血压和阳痿的大肚子，不知道这些人为什么还要炫耀。当你路过他们，你会有一种俯瞰众生的感觉，那种美妙的错觉能对抗很多东西。刚才经历的一切辛苦，都是值得的。
3.公平。几乎没有哪个地方比健身房更公平。你可以整容，可以抽脂，可以用金钱对很多事情进行代偿。但让你的形体变得挺拔而有线条，唯一的办法只能通过最艰苦的训练，再无他法。这对任何人都绝对公平。你付出多少心血，就能获得多少回报，你多做一组训练，肌肉线条就会早一天明显起来。这与谈恋爱和炒股票不一样，无论你多努力，都有可能一败涂地，但健身不会辜负你。你的懒惰都会在你身上堆积。骗不了人，骗不了己。你的勤奋同样如是。
4.耐心。肌肉生长是个极其缓慢的过程，缓慢到令人绝望。人，都有一种心态，希望立竿见影。速效是一种最令人舒服的正向反馈。但健身却偏偏是一个考验耐心的东西。在很长一段时间内，你几乎看不到任何变化。这种结局令人沮丧。绝大多数人就是在这个时刻放弃的。因为他们觉得自己付出了那么多，肌肉却从未感动过。但如果你能不求速效，只重过程地做下去，结果就非常美妙。总有一天，你突然会看到你从未见过的肌肉棱角与线条在你身体的某个部位闪现，那是从未有过的体验。减脂和增肌的过程几乎慢到像种子发芽、开花、结果一样。如果你天天盯着一粒种子看，想着什么时候会开花，就会无比失落。但你只要你按照既定程序去做，就一定能看到花朵。问题是，大多数人，每天盯着种子，几天后，放弃了浇水施肥。
5.谦卑。健身房里的人有个特点，凡是真正练得好的，都异常低调，不言不语，认真训练，然后离开。凡是那些不怎么样的，一概咋咋呼呼，满屋子给人指导，一会讲理论一会纠动作，脱了衣服一看，一身小赘肉，颤颤悠悠。也不知道是哪来的自信。有个运动品牌的健身服上，印着一句话，"I am not here to talk."翻译过来就是，“我不是来这瞎逼逼的。”这件事告诉我们，做比说重要得多。尊敬那些谦卑的人，他们能够谦卑，是因为他们足够强大，强大到懒得对世界解释，却仍能保持做的热情。
6.你远比你想象的坚强。在慢跑的时候，身体会感受到疲惫的峰值。如果你设定慢跑30分钟，那么前十分钟最难熬，但跑到20分钟的时候，你就不想停下，那种舒适感很奇妙。所以，你要做的就是挺过那个疲惫的峰值期，然后会进入一个明亮的世界。但绝大多数人都输在了那十分钟以内。他们把身体发出的各种微弱的信号混杂着懒惰，变成了自暴自弃的借口。如果你真的能跨越那十分钟，就会发现自己远比想象的要坚韧得多。而且，慢跑让我学会拆分工作，当你坚持不下去的时候，你就把十分钟拆解成十个一分钟，一分钟谁都能坚持，他们卑微、毫不起眼，没有十分钟那么张牙舞爪。一个一个一分钟做完，十分钟不攻自破。
7.不要找捷径。身边的人知道我在健身，总问我诀窍。我说，每周四次，他们问我，那去两次行吗？我说，要吃鸡胸肉，他们问我，那吃鸡腿行吗？我说，要吃白煮蛋的蛋清，他们问我，那我煎鸡蛋行吗？我说，得吃牛肉，他们说，那吃涮羊肉行吗？如果这样，就不要去健身房了。你胖你活该。因为你毕竟享受到了鸡腿和涮羊肉。你总想寻求捷径，又渴望得到百分百的回报，这世界是能量守恒的啊，怎么会发生那样错乱的事呢？
其实，健身房教给我的，远比这多得多。它是个缩微世界，盛放着很多古怪或者正常的人，微妙的情绪和隐秘的欲望。当你走出这个缩微世界，重新进入真实世界的时候，你会有另外的眼光和角度。比如，以后，再看到那些身材姣好的男神和女神，再也不要从心里嘲讽，“小婊砸，有神马了不起！”那些小婊砸真的非常了不起。他们做到的，你都做不到。别以为他们整天就是自拍和美食，夜店和约炮，他们把几乎所有业余时间都扔在了健身房里。
所以，如果你真的想变得好一点，你可以试试，你能不能耐得住健身房里的孤独，成为这个微缩世界里孤独的灵魂。
阅读：2666
分享到微信朋友圈
在手机阅读、分享本文
还可以输入250个字
推荐文章RECOMMEND
阅读：1372
本文是来自微信公众号【信海光微天下】的原创文章，首发百度百家
阅读：44万
热门文章HOT NEWS
日，联想推出了AR手机。此前，华硕手机、华...
百度新闻客户端
百度新闻客户端
百度新闻客户端
扫描二维码下载
订阅 "百家" 频道
观看更多百家精彩新闻