定制一款健身APP有必要去健身房吗多少钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-12 19:54 标签： 健身房有必要请私教吗
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没钱倔强！小编推荐9款高大上免费健身APP
来源： 网易作者：
据说中国现在的白领：不爱看书，不运动，少性生活。优点：食物库和运动库很全，能计算摄入了多少热量，消耗了多少，再也不怕不知不觉的长胖了，督促我自觉减肥。专为减肥瘦身一族量身打造~~　　不及时上传的话，白锻炼了数据一点不准确，希望这个软件不会如此吧。
　　据说中国现在的白领：不爱看书，不运动，少性生活。。这听起来是宅女的节奏啊。趁着新的1月份开始，还不赶紧先找几个APP，好好在家里把身体给练起来！
　　根据大数据调查，据说在1月4号的下午3点到8点的最容易被勾搭上的。诶，不对呀，现在不是已经7号了嘛。小编又眼瞎了不是！！大家息怒。其实这是相关研究证明，人们在每个月份的开始和星期的开始，或者说一年的开始，更容易开始计划一项新的事情。或者是运动，或者是好好去鼓气勇气搭讪，告别单身狗的日子。说了这么久，小编为啥还不进入主题！是不是秋裤穿太多，热晕啦！
　　好吧，那么新的调查数据又来了，据说中国现在的白领：不爱看书，不运动，少性生活。。这听起来是宅女的节奏啊。趁着新的1月份开始，还不赶紧先找几个APP，好好在家里把身体给练起来！
　　小编作为同样是懒人一枚，健身房基本上是不去，为啥？因为去健身房要换休闲裤子，换鞋子。难道还要准备多一套衣服，那多麻烦？于是这健身房在我的心中也就是每年美好计划里面的一小项目。
　　那么去公园跑跑步呢？下班后跑步什么的，最酥呼啦。吸收下新鲜氧气。但是又想到：刚下班吃饱饭，跑步对肠胃不好吧？！肠胃还是非常重要的！
　　那就吃饱饭休息一会再出发吧！就这么愉快地决定了。就这样等到了9点，诶，天色也晚了，一名弱女子，在外面一个人，月黑风高的，很不安全诶，为了省爹妈担心。还是算了吧。于是编默默地洗了澡，然后就瘫在沙发上看遭切胸的武媚娘了。看完了时间也差不多了啊，新年许下的计划是不能熬夜！于是编就去睡梦中见周公啦，要不然第二天怎么精神充沛的工作呢。呼呼。
　　以上基本上可以算是几年来的大概的运动日记了。
　　这新的一年，一定要好好把身子操起来呀。于是编想到了一个完美的解决方法。下个健身APP~自己在家练~最好还是那种有私人教练监督，感觉有种私人定制赶脚。棒棒哒！凹凸曲线的身材感觉那也不远啦！
　　下面编就来无私跟大家分享下各种热门的健身APP吧！
　　1、薄荷--轻卡减肥
国内最受欢迎、最有效的减肥APP！
　　截止2014年10月，薄荷【轻卡减肥】方法已经帮助3000多万用户成功减去200,000,000斤！
　　拥有国内数据量最大，数据最权威的【薄荷食物库】。
　　最近配上轻卡减肥软件功能更全面了，最重要的是每天用薄荷记录体重，晒一日三餐，和其他薄荷上的小伙伴们交流，会让自己越来越习惯减肥的生活模式，可以提高网友的减肥积极性。这款软件能养成了每天提前计划一天饮食的好习惯，吃的越来越健康。
　　新版本中 1，无法删除计划中要吃却没吃的食物，计划要进行的运动却没有进行的运动。
　　另外在每日汇总的运动清单中，总是有很多数据丢失，但打开那天的记录，又明明在那里。
　　希望在计算每天摄入热量的同时也能计算出每天碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入。
　　2.30天减肥 限时免费软件
　　巧动品牌的“30天减肥”，让全球150000人减肥成功！！不反弹！！
　　健身房私教300元/小时，30小时9000元。而这是免费的、持续30天的、有效的减肥计划。
　　—每天科学运动10分钟，30天消减肥胖、便秘、痤疮。
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编辑： 林珍
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。一个靠谱的健身APP能为你解决多少问题？
　　从 2015 年开始使用《Keep》锻炼到现在已经有一年时间了，确实受益颇多，无论是体态、体能、精神面貌还有平时的睡眠质量，都保持着良好状态，身为一个平均每天面对电脑工作超过 10 小时的“久坐一族”，没有去过健身房，没有刻意去早晚长跑，甚至连定点的饭后散步也不太能保证，只是跟着一个健身 APP 坚持着做室内运动就能达到如此的效果，不得不说，这一切，并不止是 App 的功劳，更应该归功于锻炼。是坚持锻炼，才让小编有了很好的体魄，也全无“每逢佳节胖三斤 开春忙着做减肥”的烦恼。　　生命在于运动，这篇评测的本意是想以自身经历，让大家正视自己的身体健康，不再轻视日常锻炼，很多年轻人应该和小编一样，也属于每天办公室——家两点一线活动，面对的都是电脑屏幕，坐在电脑椅上屁股就不在挪动的人群。总是把“要去锻炼锻炼了”挂在嘴边，总是等掐出腰上一大块肥肉的时候才发现自己装在手机上的各色健身 App 已经很久没打开了。　　不管多么牛逼的应用摆在你面前，如果使用的人本身没有动力，那也是白费。此前每逢小编在评测里向大家苦口婆心推荐健身 App 的时候，底下回复往往能看到锋友说：“每天上班累得像狗一样，哪来的时间和精力去健身？”是不是真的要一个大操场，一张健身房会员卡，一台高档跑步机，才愿意开始去健身呢？是不是每天晚上 8 点穿好跑鞋下楼沿马路跑俩小时才叫做健身呢？　　下面就用《Keep》里的课程为例（全部是免费的），告诉各位一个靠谱的健身 App 能够帮你解决多少问题，流大汗出大力喘大气并不等于科学有效的锻炼，就如同身边有一位好教练，他能带动你的健身效果产生质的变化，从而在日复一日简单重复中，出现奇迹。（）　　一 帮你燃烧脂肪　　减肥大概是最多数人的健身需求，燃脂是减肥的最好途径。《Keep》里面有大量的燃脂课程，包括入门、初阶、进阶、高级等不同程度，适合不同体能的人群。　　二 帮你增肌　　骨瘦如柴已经不符合如今的审美了，我们要的是瘦但有肌肉，尤其对于那些不需要减肥的男士们，本身不胖就不用减肥了吗？当然不，锻炼出一身好看的肌肉吧！&　　三 帮你增强肢体力量　　虽然说任何锻炼对增强体能都有作用，不过如果你想针对上肢、下肢做更具体的力量训练，可以看看力量课程。　　四 帮你练基础动作入门　　100 个标准的俯卧撑、100 个标准的深蹲，这些基础动作看似简单乏味，但你知道把它们完全做好之后益处有多大吗？练习好基础动作，可以在锻炼的同时，感知自己身上相应部位肌肉群的运动，运用好呼吸节奏，甚至可以避免锻炼中的磨损性受伤。&　　五 帮你矫正驼背　　俗话说站如钟坐如松，但大多数人在坐或站的时候，已经习惯蜷着个身体驼背弯腰了，这种体态有多难看大家应该清楚，驼背会让人显得没精神，连身高都矮下去几分。你不喜欢运动，不喜欢出汗，不过保持挺拔的身姿总是必要的。&&　　六 帮你治愈颈背酸痛　　久坐一族最害怕的就是颈椎、脊椎出问题，每天长时间坐下来，是不是感觉自己什么都没干依旧疲惫不堪？花个十来分钟，锻炼锻炼颈部和腰背吧。&&　　七 帮你塑形　　不是每个人的身材都长得十全十美，比如有的人天生“下盘大”，有的人天生肩部窄，最重要的塑形主要集中在臀部、腿部、肩部、手臂这些位置，因为这几个身体部分的形态决定了一个人的身体线条。紧翘的臀部、紧致的小腿，这些都不是随随便便就能有的呢。&&　　八 帮你拉伸身体　　拉伸运动对肌肉、韧带和骨骼都有好处，有针对全身的拉伸、针对部位的拉伸、针对办公族的坐姿拉伸、还有专门的睡前拉伸，经过几分钟的拉伸后身体得到很好的放松，接下来的运动、工作（劳动）、睡眠都能很快进入状态。&　　九 帮你进行科学热身　　做一些消耗体能大的运动前最好先进行热身，不过你知道怎样才能很好地调节全身，怎样的热身进程叫做科学，怎样的程度叫做“足够”么？如果你只是一个普通人，建议跟着课程来学习正确的热身。&　　十 帮你做膝关节康复训练　　《Keep》中有一项比较系统的膝关节自我康复训练，被我推荐给一位膝盖患有旧疾的朋友，表示情况很不错。膝盖受过伤、膝盖磨损之类的情况也一样适用康复课程（笔者的膝盖就受过伤，同样在用这个课程来恢复）。　　十一 帮女性进行生理期训练　　生理期有各种不便，不过一样能进行锻炼的，甚至可以通过缓和的运动，减轻生理反应哦。各位女生们不仔细学习一下么？&　　十二&&帮你掌握健身器材、熟悉健身房　　《Keep》课程中需要运用到的器材多数是小器材，比如哑铃、弹力带、泡沫轴，大的有杠铃、跑步机之类的器材，跟着课程循序渐进，有助于帮你掌握如何利用各类器材达到健身目的。另外还有不满足于在家锻炼，需要去健身房的朋友们，可以试试健身房基础入门，有助于快速摆脱“小白”状态，迅速融入健身房。&　　说了这么多，《Keep》能帮到你的这么多，但如果你不想锻炼，那它就什么也帮不了你。归根到底，只要你愿意，不管是哪一款健身 App 哪一种运动方式都会有帮助，今天推荐《Keep》，不过是因为它的课程多样化，更了解我们的需求罢了。希望看完本篇，能让你提起健身的兴趣，马上行动起来。祝大家有一个健康的好身体！（※ 想要了解更多健身应用的同学，可以跳转阅读威锋横评）
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