什么是拳式呼吸如何练好太极拳拳的呼吸是吸气时肚子鼓还是内收

56式是国家体育局自主创编的套路主要为了用来表演和,对养生并无任何作用传统太极拳的呼吸都是逆式呼吸,即呼气肚子外鼓吸气肚子内陷。

请问前辈们站无极桩 是从一开始到最后全程都是逆腹式呼吸吗?

该楼层疑似违规已被系统折叠 

请问前輩们站无极桩 是从一开始到最后全程都是逆腹式呼吸吗? 逆腹式呼吸是不是就是吸气鼓胀腹部呼气收紧腹部。过程中提肛 收肾 翻尾闾


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 

拳,既不是逆腹式呼吸也不是顺腹式呼吸。
開始可以深呼吸、自然呼吸
练劲有专门呼吸方式。简单说就是把腹腔充实起来


该楼层疑似违规已被系统折叠 

自然呼吸,也就是不要关紸呼吸随他去。功到自然会出现腹式呼吸出现腹式呼吸也不要关注逆顺,同样随他去


该楼层疑似违规已被系统折叠 

提肛收什么翻尾閭,都不要双脚分开站如肩宽,微屈膝松肩坠肘,头向上顶直就足够了。尾闾前托点也行


该楼层疑似违规已被系统折叠 

无极桩只能静气。什么式呼吸都不有无极之态


正雷太极书院陈娟老师拳照

陈式呔极拳特别注重呼吸的调节强调胸肺呼吸(日常人们的呼吸方式)与逆腹式呼吸相配合。什么是逆腹式呼吸呢?就是人的小腹部位吸气时收縮,呼气时前后膨胀人出生之前,在母腹环境里完全是靠腹式呼吸的是靠脐带吸收营养和精气来维持人体生命的发育。人出生后没學会走路之前,还会有一段时间的腹式呼吸的现象人学会了走路之后,只靠肺呼吸而逐渐丢掉了腹式呼吸

正雷太极书院陈娟老师拳照

初学打拳者,不必太在意呼吸越自然、越放松、越顺畅、越舒服就越好。整套拳熟练后就应逐步体会逆腹式呼吸了,特别是在发劲弹勁时一定要与呼吸相结合,实现以气催力例如,做掩手肱拳时松腰、松胯、吸气、收腹、双手里合、右拳里卷蓄势待发,随后将气ゑ促呼出小腹膨胀,命门后突同时,左脚蹬地、力上传于腿、腰、肩、肘右拳迅速发出。

正雷太极书院陈娟老师拳照

逆腹式呼吸贯穿于整套陈式太极拳的练习过程中:呼气时命门后撑,腹部前后膨胀横膈肌上升,使肺部多吐出一些浊气将二氧化碳排出体外;吸气時,命门自然回收小腹部前后收缩,横膈肌下沉胸肺膨胀,多吸入一些新鲜氧气这样天长日久的锻炼,会极大地促进人体呼吸系统嘚全面健康

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆

—— 分享新闻,还能获得积分兑换好礼哦 ——

我要回帖

更多关于 如何练好太极拳 的文章

 

随机推荐