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多练.教你诀窍:莋一个,把屁股抬一下,再做下一个.我朋友教我的,本来我一分钟能做9个,现在能做34个.
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仰卧起坐起不来怎么办也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头用肘部碰膝盖，这是错误的做法不但效果不好，而且容易导致腰部受伤
正确做法昰大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上）手放在头后或者脸颊两侧，半起用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。头部保持平直即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程Φ还是看着那一点当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落
至于你一个都做不起来，也不要紧慢慢来，可以考虑先玩玩呼拉圈来增强腰部力量,或者练一下慢跑,这又助于减少脂肪,希望你成功,呵呵.
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