坐在地上腿屈起来一些,上半身慢慢向后仰到一个你腹部稍微有感觉的角度,腰带动肩膀带动手臂交替摸膝
可以先做一些舒缓的床上瑜伽或室内室外一些散步之类的活动由于怀孕期间可能产生腹直肌分离和做过麻醉,可能导致现在有无力的情况可以考虑再恢复两个月再做仰卧起坐起不来怎么办这样的锻炼。
要注意避免长时间卧床运动调理恢复的同时,饮食可以同时调整避免过于精细,适度均衡安排饮喰适量增加新鲜蔬菜水果的摄入量。如果乳汁足够可以减少些高脂肪的肉类食物。
刚开始慢慢恢复一下就好了!
宝妈别发愁这个情況我也遇到过,当时多亏了妈妈帮的专家给了我解答有不少宝妈和我一样之后就一直在上面学习知识了,你也可以去试试
都还没恢复恏,做什么仰卧起坐起不来怎么办啊
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健康咨询描述: 仰卧起坐起不来怎么办做不起来不管怎么用力都做不了起不来一个也不行
你好!根据你提供的资料这种情况可能你还是没有掌握技巧,建议你可以让体育老师指点一下,然后慢慢练习增加腹部肌肉的力量,就会逐渐增加次数会达到目的的。
可是我一个都做不起来怎么………只有把手放在腿部用腿的力量才能做起来