lz女生突然心血来潮想练个马甲线……
昨天晚上开始在瑜伽垫上练一系列热身运动以后就已经筋疲力尽,平板支撑勉强做了三段——40s30s,20s加起来才一分半?早晨醒来之后大腿根痛的要死
感觉平板支撑的时候腹部核心没什么力量,倒是做仰卧起坐起不来怎么办很轻松(一分钟50个毫无压力)不知道是不昰因为臀部大太沉的原因_(:з」∠)_。。
所以……该怎么改善嘞或者说,该怎么做训练计划呢