现在夏季天气炎热有不少的人会经常的出现失眠的症状，这样比较容易造成心理焦虑压抑等，这样比较容易得抑郁的疾病，抑郁症是一种比较常见的心理性疾病导致出现的症状，会影响到我们的神级影响我们的精神世界等，患有这类的疾病的患者一般都会出现自卑的心理，也会出现妄想的心理同时男性还会出现阳痿女性还会出现经期错乱等一系列的症状。
步骤/方法：
1对于治疗抑郁症的办法，一般的治疗都是以心理治疗为主，因为抑郁症是属于心理健康疾病，一般情况下调节了患者的心理让患者心理健康了病症就会消失，要多让患者与其他人接触，以便消除自卑心理。
2对于抑郁症药物的治疗，当患者出现暴力的行为伤害他人或者伤害自己后我们一般会选用一些镇静剂的辅助治疗，或者使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物的治疗控制病情，剂量一般是小剂量。
3自我调节抑郁症治疗，对于症状比较轻的患者一般可以自我调节治疗，平时的时候可以适当的运动跑跑步，然后适当的吃点甜食增加身体的愉悦性，同时保持自己情绪的稳定性，这样就可以自我调节抑郁症。
注意事项：
患病的患者会表现为近事记忆力下降、注思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
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咨询实录推荐不吃药每天慢跑多运动可以走出抑郁症吗？
不吃药每天慢跑多运动可以走出抑郁症吗？
基本信息：男&&18岁
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病情描述及疑问：不吃药每天慢跑多运动可以走出抑郁症吗？
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分析：该情况可以考虑是抑郁症
建议：您好，多运动会对抑郁症有所帮助的，对于抑郁症的治疗可以采用中药治疗，中药是从内部调理的，从根本上治疗，加上针灸，刺激脑部穴位，调理人体十二经脉，加上心理疏导治疗这样效果会很显著
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　不吃药每天慢跑多运动可以走出抑郁症吗？　　可能目前患有精神心理疾病.建议你去医院看一下心理医生，积极进行心理疏导，多与人交流为好的，多参加一些活动，适当运动为好。
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疾病百科（别名：忧郁症）（别名：忧郁症）　　抑郁症抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃...　　抑郁症抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。就诊科室：精神病科 心理咨询典型症状： 多发人群：成人检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
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他们都曾被抑郁的黑暗笼罩，至少跑步是他们治疗抑郁的良药
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（原标题：他们都曾被抑郁的黑暗笼罩，至少跑步是他们治疗抑郁的良药）
这几日，乔任梁的突然去世刷爆朋友圈，他的经纪公司出面澄清了死因：“去年在繁重的工作中，他患上了抑郁症……黑暗和绝望一度伴随着他。”那刺眼的“抑郁症”再次成为热议的话题。乔任梁曾是全国跳高冠军，国家二级运动员。不知有没有一种可能，如果他一直坚持运动生涯，或许不会在这么年轻就因为抑郁症而离开人世。结果不得而知，因为很多运动员同样因为竞技体育的高压力而患上抑郁症。但毕竟，运动，特别是跑步，是对抗抑郁症的一剂良方。研究发现，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。跑步可替代部分抗抑郁药品抑郁症夺去了他的笑容，乔任梁坏笑时露出的两个虎牙，不知曾打动多少粉丝。这位曾经的运动健将肯定体会过竞技体育的痛苦，但如果他一直坚持运动员生涯，或许不会在这么年轻就因为抑郁症而离开人世。毕竟，跑步，是一剂治疗抑郁症的良方。跑步VS抑郁症，是的，你没看错。对于被称作“健康和情绪杀手”的抑郁症，跑步有着很多人无法想象的功效。它不仅可以强健你的身体，同样可以预防甚至治疗抑郁症。世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。斯诺克名将奥沙利文也说，“跑步运动并没有治好抑郁，但它很神奇帮我很好地控制住了抑郁。”美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学实验。他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。跑团为抑郁患者带来社会支持跑步如何预防和治疗抑郁症？至今没有人能给出明确的答案。从脑科学的角度来说，跑步可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，从而改善情绪，还有减轻抑郁的功效。但是，按照精神医学关于抑郁症病因的理论假设（神经递质学说），抑郁症的成因，主要是由于患者大脑中五羟色胺神经递质浓度的下降。而长跑是否能提升五羟色胺的水平，还有待研究。但在心理学家和社会学家的观察中，跑步给抑郁症患者带来的改善不仅仅是内在的。跑步可以是一项孤独的运动，但也可以成为一个集体项目。在长期坚持跑步的过程中，跑者或多或少会接触到很多志同道合的跑友。当一位跑者，特别是抑郁症跑者，通过跑步进入了一个跑团之后，跑团可以大大加强他的社会支持体系，这是抑郁症患者通过药物治疗无法得到的。“在一起训练的过程中，每个人都会感受到被尊重、被接纳、被认可，这也是其得以康复的重要原因。”国家二级心理咨询师何日辉分析了跑步对于治疗抑郁症的作用，“跑步不是康复原因的全部原因，但是一个改善其情绪的引爆点。”特别是对于轻度和中度忧郁症患者而言，随着跑步的延续，一个个目标的达成，在身体健康的同时，自信也随之提高，而抑郁带来的无助感也会逐渐褪去。“对于一个连起床都困难甚至自杀愿望强烈的重度抑郁症患者来说，想让其通过跑步而康复，是不现实的，甚至可以说是折磨。”在何日辉看来，如何正确使用跑步来预防和治疗抑郁症，同样非常重要。他们都是靠跑步摆脱了抑郁症跑步，能治疗抑郁症，这早已不是停留在文献中的理论。如果你是一位体育迷，你一定知道斯诺克巨星、“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友，但或许你不知道，他也曾是一位中度抑郁症患者。如今他每周要跑80公里，也就是说一个月的跑量高达320公里。“跑步是我试过最好的疗法。”奥沙利文说因为跑步，他比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。“从心理上和身体上的角度看，运动的好处是不言而喻。”83岁的发育生物学教授刘易斯·沃尔伯特也通过跑步击退了抑郁，“除了内啡肽，跑步时，我有更多的时间冥想，能我更好的对付压力，试过此法的人们无不从中受益。”在商界，毛大庆用跑步对抗抑郁的故事同样广为人知。2012年，他被医生告知患有忧郁症，一个晚上只能睡两个小时。“抑郁症是看不出来的，表面上看起来很好的抑郁症患者，内心却是无比难受，纾解不了。”毛大庆说，郁亮逼着他开始接触跑步，一开始他是拒绝的，觉得自己去跑步是一件很丢人的事。但通过日复一日的奔跑，他逐渐摆脱了抑郁症，而跑步也成了他的一种信仰。同样，拥有演员、作家、模特多重身份的欧阳靖也曾饱受抑郁症的困扰，一度有厌世的倾向。因为自己养了14年的宠物猫病死，身在东京工作的欧阳靖当晚在街头边哭边跑起来，也正是在那次痛苦和轻松夹杂的跑步中，她决定要跑马拉松。“如果你问我跑步的魅力是什么？我觉得，你会拥有自我，会感受到自己的生命对世界的渴望。”通过跑步，欧阳靖战胜了抑郁还有厌食。如今她也成为跑步的“传教士”。不管如何，为了健康和人生，让我们一起奔跑，把世界的黑暗甩在身后。更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私家奔跑。
(原标题：他们都曾被抑郁的黑暗笼罩，至少跑步是他们治疗抑郁的良药)
本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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有抑郁症是否可以跑步
健康咨询描述：
我最近老是不痛快，回家就发脾气，还吵着要离家出走，要不就什么也不说，坐着发愣，家人带我到医院一查，我得了抑郁症，医生说要吃药控制，父亲想让我坚持跑步，来治疗我的病，想知道我能跑步吗。
想得到怎样的帮助：抑郁症的人可以跑步吗？
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帮助网友：28846称赞：75
&&&&&&你好，可行，总体来说多做有氧运动有益于心肺功能调节，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
帮助网友：28908称赞：87
&&&&&&你好，运动项目不是关键的，主要在于让你自己怎样去融入团体，去调整自己的情绪，培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的不平，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
是否医保：医保疾病
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跑步有助于治疗轻度抑郁症
来源：寻医问药网
发布者：雨季
跑步有助于治疗轻度，抑郁症是一种常见的，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
美国威斯康星大学的精神病学家约翰?H?格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：&差不多好了。&
格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。
跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。因此通过跑步锻炼可以治疗抑郁症症。
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