锻炼以后左手臂酸痛可能是癌症还要继续锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 08:29 标签： 肌肉酸痛还能继续锻炼
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打球后的手臂酸痛怎么过渡？
初级选手, 积分 92, 距离下一级还需 8 积分
现在每周至少一局，打完球腰手等部分要酸2-3天，期间是修养为主还是可以继续锻炼？
业余选手, 积分 491, 距离下一级还需 9 积分
多打打就好了^_^没事上上力量
省队高手, 积分 3496, 距离下一级还需 504 积分
修养吧，这说明你力量还不够，要加强力量锻炼。
业余选手, 积分 166, 距离下一级还需 334 积分
如果发力什么的没问题的话，那就平时不打球的时候去健身房练练力量，实在不行在家练练也行。。
国际健将, 积分 12628, 距离下一级还需 2372 积分
专业选手, 积分 573, 距离下一级还需 427 积分
很正常嘛，说明运动有点过量了。
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一周一局是打少了，三天一次。
业余选手, 积分 104, 距离下一级还需 396 积分
Powered by>&练哑铃肌肉酸痛怎么办
运动后肌肉酸痛是很常见的事情，初习哑铃的人如果平时没有健身锻炼的习惯，很容易会有手臂肌肉酸痛的现象，如果不注意运动强度和姿势还容易肌肉拉伤，下面就来看看肌肉酸痛的时候该怎么缓解。
运动后肌肉酸痛是什么原因
突然运动后的生理现象
不经常锻炼的人，运动后通常都会有肌肉酸痛的现象。练哑铃主要是手臂和肩膀发力，所以初习者练完后，第二天会有抬不起手臂的感觉，这是正常的现象，可以通过下面的方法缓解症状。
肌肉拉伤引起的
还有一种情况是肌肉拉伤导致的疼痛，用手指按压，或者活动的时候会有刺痛感，也有的人会有发麻的感觉，这多是肌肉撕裂拉伤引起的，建议停止训练，尽量避免触碰疼痛部位，疼痛厉害的去医院诊治。
练哑铃肌肉酸痛怎么办
洗个冷水澡
有人认为运动后要洗热水澡，这样能快速缓解疲劳。其实这是不对的，热水澡会加速血液循环，肌肉酸痛感会更强。如果不能接受冷水，30°C-35°C的温水也可以。
建议冷水浴的原因
1、运动后肌肉微细结构破坏，立即热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，使肌肉微细机构的破坏加重。特别是突然猛增运动量后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。
2、热水浴会加速肌肉组织的代谢，训练时已经消耗了肌肉中大量肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，容易导致低血糖和疲劳感。很多人训练后热水浴会睡意明显，就是这个原因。当然有失眠的人可以运动后热水浴，对治失眠有效果。
高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，可以很大程度上避免第二天手臂肌肉酸痛。
加强伸拉按摩
适度的按摩，做拉伸可以避免肌肉中乳酸过度堆积，训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉，可以改善酸痛症状。
注意不要立即按摩，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。正确的按摩方法是沿着肌肉的走向挤压推按。
长时间练习哑铃飞鸟后，需要补充电解质和碳水化合物。如果感觉自己有点血糖低，可以适当饮用运动饮料。待身体平复后，多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平。运动后2小时内进一餐是没问题的，但是不要运动完立即就大吃大喝。
12小时后热敷
久不运动通过以上方法，12小时后肌肉还是有些酸痛，此时可以通过热敷加速血液流动，清理乳酸和其他代谢，热敷和冷敷就温度不同而已，记得别烫伤自己。
温馨小贴士
练哑铃要选择合适的重量，以免重量太大引起拉伤。此外，训练要持之以恒，要不然很难看到训练效果。
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锻炼手臂肌肉要锻炼的手臂酸痛多久才会
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：205724
意见建议：时间还是不能确定的，还是需要根据您的康复情况而定的，您还是需要注意平时的饮食及生活习惯调整一段时间的，可以试试冰敷，对于您的情况会有帮助的。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184652
指导意见：首要要锻炼肌肉不简单，一方面营养要跟上，就比如说脂肪、蛋白质、维生素等，是均衡的营养，这几种需要比较多，才能生长出肉，经过锻炼才变成结实的肌肉。
问哑铃能锻炼小臂肌肉吗
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
病情分析：体育锻炼一定能让相应部位的肌肉更加发达。训练的速度和成效和自己的训练方法有很大关系。意见建议：建议你制定详细的科学的体能训练计划。持之以恒一定会达到自己的目标。
问胸肌与手臂肌肉
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
&&已帮助用户：221344
这种情况应该坚持锻炼才行的 一天 两天的是不行的
问最近锻炼了一下，肌肉有酸痛
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
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指导意见：从你说的情况，就与突然性的运动量过大，造成肌肉劳伤有关。应该稍休息几天后，减少运动量，让身体有过适应过程才是。祝好！
问锻炼手臂肌肉
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的病情分析 做俯卧撑是对手臂的肌肉锻炼是比较好的，这个做多少个，主要是跟每个人个体的锻炼程度有关。随着锻炼的进展，做的个数是会越来越多的。意见建议：这个锻炼是要循序渐进的，不能一时冒进，适合你自己，检查不懈就可以的，可以先做到自己感觉到累后在坚持3个，有空就可以练习，渐渐增多个数。
问想锻炼手臂肌肉，但手臂上有肥肉，...
职称：医师
专长：胃肠道感染,急性胃炎,急性胃肠炎,慢性腹泻,肠炎,胃溃疡
&&已帮助用户：2195
意见建议：您好，您如果有肥胖或超重，建议您可以在运动的同时进行上肢的练习，如每天固定慢跑后，进行俯卧撑练习，每组二十个，每次三组，只要您坚持，肯定会有很好的效果。
问锻炼后腹部肌肉酸痛好几天了
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：千万不要服用减肥的药物多数减肥的药物含有激素对身体是有影响的应该控制饮食运动瘦身如跑步跑步机骑自行车锻炼瘦腿
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评价成功！练完哑铃后其中一只手有酸痛感，第二天还要练吗？
4回复 2019浏览
两只手做的同样的运动量，左手明显酸痛，无法伸直，第二天我还要咬牙坚持啊。
不管我活着，
还是我死去。
我都是一只牛虻，
快乐地飞来飞去！
肌肉一般需要休息48个小时。
引用0楼 @ 发表的:
两只手做的同样的运动量，左手明显酸痛，无法伸直，第二天我还要咬牙坚持啊。
该去睡觉+营养了
想摆脱软组织伤病，请参考：
/item.htm?id=
分情况，我是练两天休一天
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& 允许多选运动后胳膊肌肉酸痛怎么办？
0回复 1420浏览
运动后胳膊肌肉酸痛怎么办？胳膊肌肉酸痛大多是因为过度活动或用力导致的，比如长时间不运动了，然后突然进行比较剧烈的运动，打羽毛球、篮球等，肌肉过度紧张，就会很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。胳膊肌肉酸痛怎么办？最常见的就是进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。胳膊肌肉酸痛怎么办？还有一招就是贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。比起贴膏药，使用肌酸缓解的精油更好，至少不会带一身膏药味，而且见效快！比如【虹韵肌酸缓解精油】，这款精油的效果是很快的，涂抹过后5分钟就能感受到效果。用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法──用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。文章来自百度文库，为了保护版权，加上链接
PG德里克?罗斯 1.91 乔治?希尔 1.88 达伦?科里森 1.83 托尼?道格拉斯 1.86
SG阿隆?阿弗拉罗 1.96 托尼?阿伦 1.93 杰?威廉姆斯 1.88
SF保罗?乔治 2.0 凯文?杜兰特 2.06
PF赛尔吉?伊巴卡 2.08 德马库斯?考辛斯 2.11
C马克?加索尔 2.13
鲁迪?戈贝尔 2.16
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