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女人有女人的减肥方法，男人也有男人自己的减肥秘诀，不同年龄段的男士发胖的原因不同身体体质也不同，因此根据年龄来划分，各个年龄层也有各自不同的减肥方法，下面我们就来看看各个年龄段的男士都适合哪些减肥方法吧。 一、20~30岁的男士 这个年龄段正处于精力最旺盛  
男性减肥时在饮食上与女性有很大差别，男性通常需要的热量要比女性多，食量也自然就比女性大，一般的减肥食谱都比较适合女性，那么男性在饮食上应该怎么做才能减肥呢？下面小编就来介绍一下适合男性减肥的柚子减肥法。 首先，每天在饭前吃四分之一个柚子，这样再吃饭的  
我们人类是视觉动物，90%的人会对第一次见面的人在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 一项调查显示，研究者给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大  
上瑜伽班、健身课、吃减肥药、埋线扎针灸，好像所有的减肥方法都和花钱分不开似的。其实减肥就是消耗大于摄入的过程，真心想减肥，其实很简单。今天一位四十多岁的男性网友分享给大家减肥绝招可都是不用花钱的，让我们来看看吧。  
俗语有云：女瞄曲线，男看肉。诸位看官们可莫要把这肉给看轻了，冰冻三尺非一日之寒，肌肉可不是人人都能练成的。试图通过改变胖男人饮食习惯让他们轻松减腹的希望只是徒劳，如何配合他们已形成的生活习惯帮助他们瘦身才是关键所在。瘦身男女小编为胖男人们开课了，今  
减肥已经不再是女人们的专利了，现在越来越多的男人也开始重视起身材的保养，尤其是那些应酬比较多，经常喝酒的男性或者是常坐办公室比较少运动的男性，誓要甩掉身上的肥肉。既然下定了减肥的决心，就更要打起精神来学习减肥中的一些小技巧。  
很多人只相信有氧运动能够帮助我们减肥，但其实每一种运动都有自己的特点和长出，无论是有氧运动还是无氧运动，只要使用的方法正确并且长期的坚持，都可以达到理想的减肥效果。无氧运动能够促进身体新陈代谢的效率，并且训练和增强我们身体的肌肉，帮助脂肪更多的被燃烧  
男人们不喜欢像女孩子一样这也不能吃，那也不许碰，他们情愿多做一些运动来帮助自己减肥。但是很多情况下，不正确的运动方式会降低他们的减肥效率，白白浪费很多力气。所以就必须为大家提醒一些在减肥运动中经常会出现的错误方式，让男性们更加迅速的瘦下来。  
男人发胖不如女人一样明显，但是一旦发现自己的肚子不知从什么时候开始鼓了起来，那就说明你真的该减肥了。那么，有什么方式比较适合男人瘦身呢，下面我们就来看一看吧。  
很多胖男人一到夏天就会汗流浃背，身上的味道自然也不是很好，十分影响男性的形象。不过男人生长脂肪的速度要比女人慢得多，所以男人减肥其实比女人也要容易得多，平日里只要多做运动，少喝酒少吃肉就是最好的方法。当然，这其中最主要的还是要通过运动把多余的脂肪燃烧  
导语：40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。 运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体  
男人身材练出来，这句话一点也不假。男人的身材与女人的不同，男人更容易堆积脂肪，也更容易迅速减少体内脂肪，关于减肥，本人曾经是一个200斤的大胖子。自己经过3个月的减肥历程，成功的减肥到180斤。想知道我是怎么减肥的么？那就跟着我一起锻炼吧。 男人  
近几年生活条件好了，工作也忙了，人际关系也比前几年多了，和同事、朋友之间的聚会、应酬也很多。结婚时我120斤出头的标准身材，在不知不觉就增加到了160斤，肚子也成了典型的啤酒肚，你知道吗？最为气愤的是，老婆还经常自夸为非常棒的饲养员。她把我当什  
魅惑腰身，令男人想入非非！知道我是怎么练出来的吗？不做运动，也不吃任何药物。有人肯定要笑了，别在这里骗人了，不信。好，告诉你们。
我已经27岁了，减肥对于我来说不是容易的事，毕竟新陈代谢下降，而且就算成  
&&&&我是个男孩儿，22岁&179cm,74kg。男孩儿减肥的应该是很少，所以在这里我也算是另类吧。
&&&&我为什么会开始减肥呢？有很多原因。比如明年7月我就要毕业了，胖胖的踏入工作岗位总不太好；买不到好看的衣服（这  
我是一个男孩子，关于肥胖，我有太多的故事。
小时候家境还不错，又是独生子，大鱼大肉的整了不少，喜欢吃糖，不挑食，家里的剩菜剩饭都是我解决的，有时候肚子很胀的情况下，也绝不浪费，自然而然就胖了很多。
  
最性感的男人身体部位(新浪女性频道配图，来源：大洋网)&　　女性观点
　　猫猫&30岁--
　　我觉得我老公腿很性感，他中段有点发福，但他的腿依旧有型--长且直，肌肉凸显  
　　园丁&32岁
　　要说女人身上最极品的部位，那一定是锁骨。
　　那种长长的、带着一点傲慢弧度  
　　医学研究证实，男人体内大约有300亿个脂肪细胞，并随着年龄增长逐渐增重。如果男人过于肥胖，不注意减肥，势必会影响健康。下面是医学专家为肥胖男性提供的一些减肥妙招&&&&
　　像糖尿  
　　困扰许多男子的中年发福现象与睡眠质量下降有关，这是美国芝加哥大学研究人员的新发现。
　　在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查  
男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。
1)&&&&&&骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，  
　　当你脱下厚重的衣物，突出的啤酒肚是否成了大家的谈资？那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同。
　　20岁&30岁
　　在这  
　　虽然每天工作十分紧张，但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些，享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-mail。
　　当然最好能经  
　　一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上  
女人酗酒&脸会变得像男人　　反酗酒组织人士在伦敦地铁贴上了一张新海报，海报上的女性皮肤松弛还长着一个酒糟鼻，下书：“若你想像个男人一样喝酒，或许日后就会长得也像个男人。”　　反酗酒人士认为，女性酗酒容易  
　　MaggieQ，李美琪，国际巨星，美越混血儿。身形娇小玲珑，柔韧而火辣，其时尚、性感的气质更是叫无数男性同胞跌破眼镜。曾被香港的某杂志评为“男人最想抱的女人”之首，还被某杂志形容为“模特界的一大发现”。　  
　　中国男人大多喜欢女人白的身体肤色，特别是胸部皮肤要白，不过，对臀部肤色却偏爱原始一些，野性一些，比如古铜色。这让女人更有本能和身体的诱惑感。　　臀部是男人性幻想的终点　　在女人所有的衣物中，内裤是  
　　长腿MM令男人为之疯狂&　　针对：大象腿&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&  
　　女人的身高与体重，&四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。9个数字揭露女人最完美体型。你的体型符合“健美”的标  
女孩子们，把你们身边的他动圆起来，让他为你的瘦身计划助一臂之力&&
让她跟肥胖说拜拜
你们相遇的时候，她曾经拥有魔鬼般的身材。但自从你们拥有了一生一世的承诺以后，不经不觉间她的臀部变多了几  
美男出世　　男士也兴起去减肥，绝对是男人女人审美意识的觉醒。以前大家一齐困难的时候，肥人是很少的。肚里没有油水，还要吃苦耐劳，不脸黄肌瘦就难能可贵了。后来改革开放形势大好了，大家有吃有穿，就开始有了将  
　　帅哥美女如云的演艺圈，每天都在上演“瘦身男女”的好戏。别以为“减肥”是女人的专利。男人要是讲究起来，比女人有过之而无不及。大饼脸、小肚腩，同样是男明星苦恼的问题。
　　●永远警惕型
　　陆毅&减肥特  
　　自从高跟鞋发明以来，女性一直对它爱恨交织。爱的是它能使她们显得挺拔自信；恨的是它让她们的脚趾饱受其苦。不过一项最新研究发现，女性付出的这些代价是“物有所值”的：不管男性还是女性，都会对高个子女性产  
&&&&据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
&&&&日本的临床医师指出  
有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。
　　站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀  
忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又来侵袭。何不利用双休，到户外，做个简单的纤腰养护？既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带收获新鲜的空气，快乐的心情。
　　第一式：新月变式--滋养侧腰部
　　step1：  
　　问：丈夫和我认真地开始了我们的新年计划。他表现出色，减掉了21磅体重，腰围减了4英寸，而我的体重仅仅减少了4磅，腰围也仅宽松了一点点。是我做错了什么，还是这事儿对男人来说真的更加容易些？　　答：非常遗  
　　炎炎夏季，当你脱下厚重的衣物，突出的啤酒肚是否成了大家的谈资？那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同。&
　　20岁—30岁&
　　  
现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利，其实男人也同样可用瑜伽减肥，陈坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。他说，练瑜伽不仅能使肌肉  
拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。另外，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。初级：拉  
男士发胖，从肚子开始。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？采用无限制节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。日常生活中，应适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分  
蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增  
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男人如何迅速锻炼出大胸肌
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来源：医网
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医网摘要：
　　拥有发达的胸肌是每个男人梦寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌？赶紧看看以下这些增加胸肌的健身妙招。
　　一、发达胸大肌的主要方法
　　发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。
　　二、卧推举杠铃的设计和练法
　　杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。
　　卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生。
　　杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔，上至锁骨)。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸(倒斜卧)，再练中胸(平卧)，后练上胸(正斜卧)。先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高(厚)度。
　　至于卧推举凳，倒斜卧推(20一30度)与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳(30一45度)可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。
　　三、卧推举的呼吸
　　用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。
　　四、卧推举的速度
　　采用快收缩(1一2秒)和慢伸展(2一4秒)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4秒，还原伸展时间2秒)相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同(2一3秒)为宜。举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。
　　五、肱三头肌对胸肌的影响
　　在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。
　　通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。
　　六、俯卧撑
　　没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义。
责任编辑：iSky
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来源：6631减肥网
　　陈柏臣说，愈来愈多年轻女性为减肥完全不碰肉，也不运动，造成蛋白质缺乏，肌肉快速流失；加上部分女性减肥嘴馋常吃零食，导致胺基酸进入体内代谢为脂肪。虽然表面上体重变轻，但肌肉与骨骼却因营养不均衡严重流失，肌肉萎缩退化、体能差，走路或简单动作无法平衡，如同失能老人，&手抬不高，脚无力。&
　　&体重不是重点，身体密度才是关键。&阳明大学运动健康科学研究中心主任陈俊忠说，许多年轻女性饮食不正常，身体像&泡芙&缺乏肌肉支撑，随便动一下就累。
　　陈俊忠说，检测身体密度除了计算身体质量指数(BMI，即体重除以身高公尺的平方)，还可单手握力及蹲坐测试观察上、下肢肌肉，如果老人家单手握力无法超过20公斤，代表搭公交车或拄拐杖都有问题；年轻女性单手握力至少应达25公斤以上；男性约40至60公斤。
　　陈俊忠说，平时透过负重、爬山或爬楼梯可训练下肢肌肉，提重物可练上肢肌肉，循序渐进，约四至六周可见成效。
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27岁的胖男人还能锻炼出肌肉么2
匿名6-19 00:32 27岁的胖男人还能锻炼出肌肉么2
！！，加油一点问题也没有 关键是持之以恒
我就是一个例子！
6-19 08:38百里挑一 期 小权志龙唱歌被批太难听 运动型男秀性感肌肉 - 高清在线观看 - 腾讯视频
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