高中生有什么方法女生练腹肌的方法，怎么腹肌那么难练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 00:27 标签： 练下腹肌最好的方法
练出腹肌最好方法是正确的“卷腹”_网易荐新闻腹肌最难练了也最难保持了，一不小心腹肌又快没了，有腹肌的出来露下
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腹肌最难练了也最难保持了，一不小心腹肌又快没了，有腹肌的出来露下 & & & & & 天天打球，不过三个月没做仰卧起坐了，腹肌有点不明显了，，，看来又得狂练仰卧起坐了，，最怕练这个了
无兄弟不篮球
这些回帖亮了
分几种情况吧，楼主看你怎么选
1、你是奥尼尔，安东尼，乐布朗，不用减肥，不用戒口，东西可以随便吃，没有腹肌，对抗一流，打球天下无敌。
2、你是雷阿伦，韦德，隆多，腹肌清晰，但拒绝垃圾食品，每天要做些有氧运动和腹肌训练，这是最难拥有的一项。
3、你是胖子，就随便打打球，开心就好。
4、你是郭敬明，不用训练，不用这个那个的，只要瘦，绝对有六块腹肌。
基本就这几种情况，可以总结成，瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处。次奥，第一次被点亮，那就再说几句。腹肌这东西，但凡田径队练短跑，长跑的，都是清楚的六块，跳水的，也是清楚的六块，而且是很扁，一看就觉得很美的那种，反而象nba的乐布朗，麦迪，甚至韦德，上衣一脱，也有腹肌，但给人的感觉就是往外鼓的，不美，为什么呢？腹肌不单单是要卷（上卷腹，下卷腹，等等卷），还要转，就是腹外斜肌啦，这腹外斜要和腹直肌连起来才好看，最后还要收，就是你的小腹要时刻收紧，这样能扁平。所以说，要拥有强壮，扁平的腹肌是要费点心思的。[ 此帖被sscp3在 13:26修改 ]
腹肌真的很难练
哎 但打球腰腹力量好就行 不一定非要练腹肌
这东西就是为了装逼 纯粹为了好看！
有球打 是第一位的！
这辈子就没练出过腹肌！！！
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
引用3楼 @ 发表的:
这辈子就没练出过腹肌！！！
= =||神回复啊！+1
分几种情况吧，楼主看你怎么选
1、你是奥尼尔，安东尼，乐布朗，不用减肥，不用戒口，东西可以随便吃，没有腹肌，对抗一流，打球天下无敌。
2、你是雷阿伦，韦德，隆多，腹肌清晰，但拒绝垃圾食品，每天要做些有氧运动和腹肌训练，这是最难拥有的一项。
3、你是胖子，就随便打打球，开心就好。
4、你是郭敬明，不用训练，不用这个那个的，只要瘦，绝对有六块腹肌。
基本就这几种情况，可以总结成，瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处。次奥，第一次被点亮，那就再说几句。腹肌这东西，但凡田径队练短跑，长跑的，都是清楚的六块，跳水的，也是清楚的六块，而且是很扁，一看就觉得很美的那种，反而象nba的乐布朗，麦迪，甚至韦德，上衣一脱，也有腹肌，但给人的感觉就是往外鼓的，不美，为什么呢？腹肌不单单是要卷（上卷腹，下卷腹，等等卷），还要转，就是腹外斜肌啦，这腹外斜要和腹直肌连起来才好看，最后还要收，就是你的小腹要时刻收紧，这样能扁平。所以说，要拥有强壮，扁平的腹肌是要费点心思的。[ 此帖被sscp3在 13:26修改 ]
最关键的不是仰卧起坐，是平板支撑，资深腹肌玩家都这么玩的。
要想人前炫腹 必先人后受罪
引用2楼 @ 发表的:
腹肌真的很难练
哎 但打球腰腹力量好就行 不一定非要练腹肌
这东西就是为了装逼 纯粹为了好看！
你多大？
跪求汤神附体
卷腹的动作幅度看起来没有仰卧起坐那么大，但是练腹肌的话，卷腹比仰卧起坐有效得多。做完腹部非常酸胀
我觉得有线条了什么都好。
引用8楼 @ 发表的:
你多大？
22
怎么这东西还要看年龄。。
有球打 是第一位的！
最下面那俩快腹肌怎么练出来？是因为我太瘦吗
引用11楼 @ 发表的:
怎么这东西还要看年龄。。
都22了怎么还发表这样的评论
跪求汤神附体
引用5楼 @ 发表的:
分几种情况吧，楼主看你怎么选
1、你是奥尼尔，安东尼，乐布朗，不用减肥，不用戒口，东西可以随便吃，没有腹肌，对抗一流，打球天下无敌。
2、你是雷阿伦，韦德，隆多，腹肌清晰，但拒绝垃圾食品，每天要做些有氧运动和腹肌训练，这是最难拥有的一项。
3、你是胖子，就随便打打球，开心就好。
4、你是郭敬明，不用训练，不用这个那个的，只要瘦，绝对有六块腹肌。
基本就这几种情况，可以总结成，瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处。
勒布朗没腹肌？
瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处---这是懒人的最好的借口。
Talent is God-given. Be humble.
Fame is Man-given. Be grateful.
Conceit is Self-given. Be careful.
引用9楼 @ 发表的:
卷腹的动作幅度看起来没有仰卧起坐那么大，但是练腹肌的话，卷腹比仰卧起坐有效得多。做完腹部非常酸胀
确实
离婚以后，李亚鹏黯然神伤。有一次朋友聚会，签单时把名字写成了“李亚朋”，旁边朋友悄声提醒：“你的鸟没了。”李亚鹏苦笑道：“老婆都没了，还要鸟有什么用。”王菲听说这件事后，默默将名字改成了“王非”。
引用2楼 @ 发表的:
腹肌真的很难练
哎 但打球腰腹力量好就行 不一定非要练腹肌
这东西就是为了装逼 纯粹为了好看！没腹肌哪来的腰腹力量啊
无兄弟不篮球
引用5楼 @ 发表的:
分几种情况吧，楼主看你怎么选
1、你是奥尼尔，安东尼，乐布朗，不用减肥，不用戒口，东西可以随便吃，没有腹肌，对抗一流，打球天下无敌。
2、你是雷阿伦，韦德，隆多，腹肌清晰，但拒绝垃圾食品，每天要做些有氧运动和腹肌训练，这是最难拥有的一项。
3、你是胖子，就随便打打球，开心就好。
4、你是郭敬明，不用训练，不用这个那个的，只要瘦，绝对有六块腹肌。
基本就这几种情况，可以总结成，瘦男的腹肌和胖女的胸奶一样，都没有太大的用处。
次奥，第一次被点亮，那就再说几句。腹肌这东西，但凡田径队练短跑，长跑的，都是清楚的六块，跳水的，也是清楚的六块，而且是很扁，一看就觉得很美的那种，反而象nba的乐布朗，麦迪，甚至韦德，上衣一脱，也有腹肌，但给人的感觉就是往外鼓的，不美，为什么呢？腹肌不单单是要卷（上卷腹，下卷腹，等等卷），还要转，就是腹外斜肌啦，这腹外斜要和腹直肌连起来才好看，最后还要收，就是你的小腹要时刻收紧，这样能扁平。所以说，要拥有强壮，扁平的腹肌是要费点心思的。以前是韦德那种，现在慢慢像LBJ看齐了，，哈哈
无兄弟不篮球
腹肌主要是要减脂啊，肚子上脂肪不能太多，然后就是做做腹肌撕裂者，是在不行一般的仰卧起坐每天都做，稍微久一点就有了啊
推荐腹肌撕裂者
王旭是因为吃屎长大的，所以现在满嘴喷粪么？
你爸妈一把屎一把尿把你喂养大~~是这样吗？
嗯...我比较瘦然后初三为了应付中考天天做，6个月从1分钟54个到88个。一年没练腹肌都没消失.....是因为瘦啦
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& 允许多选
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增加腹肌很简单，就是仰卧起坐
但是要循序渐进不能超之过急
要一点点的增加运动量
麻烦好评！！！~~~
你好，可以在床上将头和脚都抬起来，使身体成类似的弓形，每天坚持十到十五分钟，一般一个月左右就可以练出来。
坚持做仰卧起坐，肩膀碰地，头不碰，或者平躺高抬腿九十°，慢慢放下，O(∩_∩)O谢谢
可能你的姿势不对所致;有很多人仰卧起坐都是一歪一扭起来的,有时候力气不够身体也是一边歪斜也会导致腹肌不对称.姿势要端正,身体不要歪斜应该练出的是对称腹肌.另外哑...
长跑！长跑最消耗体能和汗水！但是需要注意安全哦！
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