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健身卡- 热门城市：对于一个健身爱好者而言，索队一直致力于让更多人喜欢上健身，毕竟相比较你坐在电脑之前打游戏、大半夜逛夜店，健身的好处更多一些。
而站在运动健身顶端的人——帅气的健身模特或者霸气的健美运动员，是让我们了解运动健身的关键，所以索队会不遗余力的介绍大咖，传播健身知识，推广大众健身。
有的人不太理解健美存在的价值，他觉得：大部分人是健身，干嘛要看健美啊。
其实，这和大家喜欢NBA、崇拜我科一样，我们不会成为更高层次的运动员，但我们可以从他们身上学到精神、方法。
话不多说，送上本采访。
2009年的一天。
沉闷的健身房来了一位健美的大咖，据说这位大咖获得过比赛很高的名次，并且训练水平也很高，健身房的爱好者们纷纷围观。
一个自认为还不错的17岁小伙子兴冲冲的上去，找大咖指导，希望获得大咖的认可。
看着这个小伙子的训练情况，大咖冷冷的告诉他：“你条件不好缺点致命，锁骨短腰粗没天赋，还是好好考虑下要不要再比赛。”
原本兴冲冲的小伙子被说的一愣一愣，不禁意志低沉，讪讪而退。
就是这样一位“没有天赋”的年轻人，在今年4月18日韩国举行的世界NABBA亚洲冠军赛中，获得了业余组第一名、职业组第二名，为中国又折下了一顶世界冠军的桂冠！
他叫程亦山，今年才24岁。
有幸的是在程亦山回国的第一时间，索队就和他联系上了，获得了一手的采访。
我们来看看这样一位“没有天赋”的冠军是怎么磨练出来的。
尽管自己的父亲是一名画家，但是程亦山从小就和运动结缘。
他5岁开始打乒乓球，期间获得过全国青年乒乓球比赛冠军和多次上海市冠军，顺利进入了国家队，不幸的是却因伤退役。
由于从小在专业队生活，程亦山已经习惯了紧凑的生活节奏，2009年退役以后，他仍旧会坚持去健身房锻炼，这也让他慢慢发现了新的发展方向。
运动员的基础和严格的自律，使程亦山的训练进步非常快，尽管经历了退役的痛苦，但也逐渐从低谷中爬了起来、找到了自信。
接着，2009年的一天，自信满满的程亦山本以为又能在一个运动领域发现新的自己，结果——遇到了本文开头的那个经历。
大咖的话一度让他失去了自信，他不知道自己是不是应该坚持健身这条路。
幸运的是，他遇到了鹿晨辉——中国健美巨兽，不仅传授他健美的技术，而且也引导他走上健美之路的师傅，并加入了鹿晨辉的鹿家门。
...呃，这当然不是黑社会组织，是鹿晨辉师徒的健身健美团队。
上个礼拜和鹿家门聚餐时，我曾经和小鹿聊过程亦山。
我问他：“为什么你会收程亦山为徒，据说他被业内大咖认为‘天赋不好’？”
鹿说：“一方面是自己在低谷时也有被人看不起的经历，而新人最需要的是引导；另一方面，你还没有试试，怎么就知道不行？”
这点，我深深了解。
采访中，我问程亦山：“毕竟是出国比赛，有没有遇到什么困难？”
程亦山告诉我：
健美的备赛越到后面，难度越大，而这次出国比赛，困难更是不少。
出发那天身体就到了极限，发高烧并且全身疼痛难忍，过海关拿行李又用了4个小时，基本上人已经虚脱了。
接着赛前一天脱水，全身严重抽筋，发烧也更严重了，我只好泡在浴缸里压制不适感。那两天也基本上没有睡觉，到最后人也基本崩溃了。
没有办法，出国一战我不能认输！我想着我是代表中国！代表鹿家门！
我想让大家看到我的进步，我一定要坚持，脑子里一直想着这几句话。
所以他坚持下来了，没有什么天赋异禀，没有什么奇迹，没有什么遥不可及，有的只是六年以上的坚持，和日复一日的奋斗。
祝福他吧，希望程亦山在以后的道路上，继续保持这样的奋斗！
结尾的彩蛋
采访不会就这么结束，程亦山将配合我们进行视频专访+训练直播（大家可以提议，想看的健身视频），我相信这是很多人想看到的！
同时，FitEmpire健身领域获得了鹿家门、德国康再普、辣教app的支持，我们将在5月-8月这长达三月期间，对国内这些正能量的健身健美大咖进行专访，并且推出“中国人自己的健身大咖”。
你不去试试，永远不知道自己行不行！健身知识、补剂测评、健友互动、玩转健身微博@上海索索健身领域微信ID：sszzhh49长按左侧二维码关注
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微信扫码 分享文章身边不健身的小伙伴总是对健身有着小小的误解……传说中关于健身房的谣言路人男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的路路人路人人健身房里练肌肉的都是GAY你以为你会练成这样？或者这样？这当然是在搞笑。凭你的颜值，至少是这样？或者这样？实际上，小宝负责的告诉大家：你就可劲儿练吧，这辈子都不可能练成这样。为什么？完全相信我们公众号读者宝宝的颜值，看完你就知道了。 & & & 尽管听起来匪夷所思，但是运动天赋这一说在健身界也是实实在在存在的，这里所指的天赋并不是学习和领悟的天赋，而是指身体、肌肉的天赋，也就是每个人与生俱来的基因。 & & & & & & & & & 举几个很简单的例子，有些人天生腹肌整整齐齐八块、厚度客观，有些人则参差不齐、腹肌较薄；有些人二头肌肌峰没练过就很明显，有些人则练了很多年也练不出明显的肌峰；有些人天生胸型好看，不用练有看得出来，有些人则练了许久也没有形状……这些都是因为每个人不同的基因所造成的。健身天赋甚好的他们往往天生体脂很低，同时拥有硕大的三角肌，身材完美。相对于我们这些“健身爱好者”还是好好举铁，好好吃饭最棒啦。小白小编你怎么会那么肯定呢？因为他们的FFMI(去脂体重指数)都太高了。什么是FFMI：这是一种通过无脂肪重量指数来做为一个衡量肌瘦肉量的基准。不像BMI会把脂肪算到重量里，FFMI在测量肌肉水平和潜力上是更有实用性的。FFMI的公式　　FFMI=[KG*(100%-体脂率)]/Meter 2若身高超过1.8米，则 FFMI(调整后)=FFMI+6.0*(Meter-1.8)我们基本可以认为那个年代的健美运动员都是自然的。由上表可以看出他们的FFMI值基本上在25左右，最高的能有28。根据美国一项研究调查：测量了83位类固醇使用者和74位自然健身者的FFMI指数。使用者的平均FFMI是25，自然的指数是22。以上两者表明自然健身者的基因极限差不多会有25的FFMI值，而很多健美运动员的FFMI值都有30左右，世界顶尖的奥赛选手基本都在35以上像这个~& & & & & & & & & &&有经验的健友都知道，以上这些情况都是在现实生活中很常见的，所以这并不是什么迷信和难以置信的说法，每个人的基因有别，在生活中的各方面我们都是个性鲜明的个体，在肌肉形态和基因方面更是如此。 & & & & & 　　在健美界，大家都知道一个目前在役的世界级的健美运动员——大雷米，他是现在全世界最强壮的人之一，其肌肉围度甚至让其他名次比他高的奥赛选手都大得多，但是更可怕的是他闪耀在世界健美得金字塔顶尖时，仅仅才接受了健美训练3年的时间（截止目前是4年多）。所以健美界他有个外号叫做“三年哥”， 他的存在说明了天赋的重要性。 　　但天赋和基因只是一个客观存在的事实，也仅此而已。我们知道它的存在，但是那并不会影响我们对健身的热爱。健身、健美运动是一种生活方式，一种精神和信仰，一种我们让生活更充实和美好的调剂，天赋不出奇的人也能练就一身羡煞旁人的身材，而天赋再好的人，不去练也一样只是平凡无奇的人。　　有一句话在健美界广为流传——以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。可见大多数时候，努力的重要性远超天赋，无论天赋高低与否，你要做的就是尽可能地努力训练和饮食，突破自己的极限。结论：我们不需要担心练得过壮，认真训练才会让你的身材有那么一点点的改变，不要给自己找借口不好好训练。不要太过迷信健美大咖比如菲尔西斯或者罗尼的训练计划，并不是自己天天照做就可以两个月变罗尼，他们的身体在接触了类固醇会在训练时拥有很好的状态，训练之后也会有很强的恢复能力，不要盲目照搬，踏踏实实设定适合自己的计划才是正确的。但是，我们还是建议大家看看那些高水平健美者的训练视频。第一，他们在训练时有着很强的训练激情，能唤起大家去举铁的动力；第二，药物可以带给他们恢复的速度，却不会给他们带来做动作时的感觉，对肌肉的刺激，学习他们每个动作的发力特点会让你的训练更加高效。&更多惊喜，长按关注我啊！续方宝徐州(gh_3a8e8cfc2fe5)　
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时间、金钱减肥早餐很多MM为了要减肥，常常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点，尤其是早餐，更是能省就省，这其实是非常冬练三九夏练三伏，减肥瘦身也当如此。进入三伏天要如何减肥?此时正好多做四种运动。包括游泳，羽毛球，瑜伽和健步还没“入伏”，高温就已经“捷足先登”！！！！！！
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&&&&&& 天津老爱体育健身有限公司创建于2008年10月，天津市首家外国人开设的专业健身健康连锁机构，是集健身、健美、形体塑造、健康咨询等多项专业健身服务项目为一体的高档健身会所，俱乐部基于人性化考虑，健身辅助设备齐全。主要区域分为：有氧训练区、器械训练区、特色壶铃训练区、体能测试室、团体操房、动感单车房、免费饮水设备、无线网络、液晶电视、洗浴桑拿、更衣室等。 俱乐部的课程设有：瑜伽、肚皮舞、活力踏板、有氧舞蹈、健身操、街舞、草裙舞、民族舞、健身操、平衡、形体塑造、腰腹塑型、太极等。老爱拥有专业的团队，资深会籍顾问和专业的教练会为你解决一切健身与健康的问题，始终以倡导健身运动，提高国民素质作为我们的立业目标，引导当今健身潮流的尖峰时尚，由最优秀的教练，引进国际最科学、最先进健身运动模式，为会员制定专业的健身计划，帮助会员达到最理想的健康状态。为您打造专业、时尚高端的健身会所
商家名称：天赋老爱健身俱乐部
店铺地址：天津南开南开区八里台妇女活动中心3楼
营业时间：9:00-22：00
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健身到底有没有天赋这回事儿？
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很多朋友问我健身有天赋吗？
我的回答是，
有，阿诺施瓦辛格能统治健美界，正是因为他是施瓦辛格，不是别人。
他肌肉天生就长得大，长得快。
但是尽管如此，阿诺用了十几年的汗水和努力
才证明了自己的天赋，达到了属于他的高度
如果他不努力，如果他没有坚持下来
他什么都不是
天赋永远都跟随着汗水与努力。
没有汗水的天赋只是大脑里废用的脑细胞
没有努力的天赋只是失败者永恒的借口
努力几天并不能体现出一个人的天赋
从身体适应力量训练到开始增长肌肉，需要一个月
从身体开始增长肌肉到形成肉眼可见的肌肉块要起码6个月
形成漂亮的肌肉块和线条，起码要1-2年
达到你身材的巅峰，最理想的情况下，需要10年。
10000个小时理论，在健身界里不无道理
有多少人就在这其中的某个时间里，放弃了努力，放弃了自己
失败者的借口出奇一致
成功者的天赋各不相同
再者说，谁知道自己到底有没有天赋呢？
天赋有很多很多种
有些人肌肉纤维长得快
有些人生长激素分泌旺盛
有些人神经肌肉系统更加发达
努力到极致，是检验天赋的唯一标准。
即便如此，无天赋的努力仍会给你带来沉甸甸的收获
相比之下，因抱怨和猜疑而踌躇不前，只会让你一无所获。
你问我，健身有没有天赋这回事儿？
我除了说阿诺，还会说：
我们每个人都有成为阿诺的可能，但是我不知道，所以试试吧，说不定你天赋异禀呢？
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