健身时bcaa和健身蛋白粉的副作用一起喝有没有副作用

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?精彩内容,尽在百度攻略: 精彩内容,尽在百度攻略:???精彩内容,尽在百度攻略:?ryan5241?精彩内容,尽在百度攻略:? ?精彩内容,尽在百度攻略:重发一贴是希望大家都能参与进来。不是为了抬杠而抬杠,而是想在抬杠中找到真理。 BCAA,不是药,就是吃饭的时候某些食物会在肚子里分解出来。而正好对于我们健美爱好者有正面的作用,据不可靠消息说大量运动时身体损耗很快。BCAA,还有各种神奇的小药丸,几乎大家众口一词,这是没什么用的,是个宣传大于实际的东西,是个高端补剂,是个低端勿碰的东西。而我这个低端人士不仅碰,还拿他当糖豆吃着玩就更是猪鼻子插屌,装象了。 还有一说,这东西吃少了没用。精彩内容,尽在百度攻略:还有一说,日常饮食包括蛋白粉分解出来的BCAA足够没必要补。但是。我发现健美吧,或健美业余界有很多悖论,看似合理,实则经不起推油敲插。 先说第一条。高端,我发现一个现象,虽然大家都说这些东西都是骗钱的,但吧里练的好的相当一部分在晒补剂的时候都能发现一些骗钱物,我在想是他们练的好才吃还是吃了才让他们练的更好?因为练的好没有一个标准,不练能被小撸爆出翔,小撸能被西斯爆出翔。什么时候算练的好?精彩内容,尽在百度攻略:训练量问题,如果训练量没达到吃了白费。训练量如何量化?低水平者训练量达不到高水平者?这是悖论吧?你牛B你一吨做组,我傻B我空手做组。我们同样组数同样RM同样时间训练量有何不同?甚至我不健美就打一场篮球(在美国打球都是和一帮老黑,还TMD只打全场),小腿抽筋后就不跳只跑,到最后大腿抽筋。这训练量一定比你做了十组深蹲小吗? 另外所谓高端才用的问题,这就像篮球鞋问题一样。科比穿科比,但我是个学生穿这种高端科比就是浪费吗?科比穿科比相对科比穿双星厉害了很多,但学生用了高端鞋难道没有对他技术的提高有帮助吗?肌肉比例问题,你身上300磅活肌肉,我皮包骨就1磅死肌肉,你吃了有效果我吃了就没效果?如果你说喝蛋白粉就有BCAA了,但同理,这话也可以运用到300磅活肌肉身上啊?那为什么吧里的高手却都还是加上了呢?有人说,如果初学者日常饮食就够了的问题。这就又引出了一个,日常饮食,吃蛋白肌酸,吃BCAA的阶梯问题。如果说日常饮食足够不用蛋白粉,蛋白粉足够不用BCAA,那高手是不是也不用吃补剂?如果你说高手吃补剂是因为日常饮食吧拉吧拉(省略若干字),那这和低手遇到的日常饮食与补剂关系是一样的?这些补剂都是些营养提取物,理论上日常饮食营养就够了,但现实生活中没有理论上,现实中没有人能有私人厨师天天给你每小时做一顿蛋白粉炒饭。精彩内容,尽在百度攻略:而那种说需要过量补充的吃一粒是浪费的更是个悖论。如果说吃少了没用的前提下,如果日常饮食足够了,我吃一粒不恰恰是过量补充吗?另外,就算我一天不吃饭我吃了一粒BCAA,那是不是总比没吃强?补剂就是一种营养,营养就相当于饭。你不能说就吃一粒BCAA没用就像你不能说我只喝半勺蛋白粉没用就像如果吃一碗面条饱了不能说只有半碗面可吃就不吃因为一碗面饱了所以半碗面没用。 精彩内容,尽在百度攻略:还有大家常说的,有哪时间吃BCAA不如吃蛋白粉,吃蛋白粉不如多吃点饭。可这个前提本身就有问题,你怎么知道吃BCAA的不吃蛋白粉,吃蛋白粉的不注重日常饮食? 精彩内容,尽在百度攻略:最后用我吃过最好吃的bone in ribeye振楼。精彩内容,尽在百度攻略: 结论:补剂就是营养品,觉得身体需要了就吃。吃多了对肌肉好增加些内脏负担,吃少了肌肉觉得不满足但总比没有好。身体不同时间对营养的需求不同,运动前后身体需要各种东西,有什么就补什么,反正有总比没有好,吃了都是肉。日常饮食的营养只是一个美丽的梦,因为要面临太多问题,我需要十斤牛肉的蛋白但我吃十斤牛肉却消化不了不如吃半斤牛内加蛋白粉。我需要三勺蛋白的BCAA但吃了拉稀不如我一次半勺蛋白加点BCAA,一次三勺蛋白不如我一天没事就冲半勺蛋白当饮料喝更好吸收。而其它补品更是一样,如果学会计算自己每天摄入的营养成份,没有补品是浪费的。比如我常年吃维生素,你要说我浪费我就要抬杠了,我常年吃又不是天天吃,我某天觉得自己没怎么吃蔬菜我就吃一粒或半粒。我如果觉得我一天没怎么吃蛋肉我不训练还会喝勺蛋白粉呢。精彩内容,尽在百度攻略:
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&&&&&&病情分析:&&&&&&健身服用肌酸和蛋白粉没有副作用和依赖&&&&&&指导意见:&&&&&&蛋白质参与修补细胞与建造组织;还供给热量。&&&&&&服用肌酸后再配合运动,将可使体内肌酸的有效储存量大为提高;还能减轻身体的负担
擅长: 乙型肝炎,支气管炎,月经不调,脑梗塞,精神疾病,肾
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第三方登录:BCAAS(支链氨基酸)的作用和副作用
  近来市面上有很多不同类型的功能补剂,而当中最火热的莫过于BCAAS()。BCAAS是leucine、isoleucine及valine的总称,这些胺基酸可以在肉类及奶制品找到,是肌肉生长必需的养份。除了健身人士及运动员会使用BCAAS,它亦被使用于医学用途上。
  BCAAS如何运作?
  BCAAS促进肌肉蛋白的组成,并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。
  服用方法
  训练前15分钟及训练后30分钟内分用。份量建议咨询家庭医生、药剂师或私人教练。
  BCAAS对健身人士的功效
  减少肌肉于运动中分解
  加快肌肉蛋白的生成
  透过减少疲累感以加强运动表现
  BCAAS的副作用
  长期服用(超过6个月)有机会导致体力透支
  可能出现呕吐感
  可能减低肠脏吸收水份的功能
  酗酒人士服用BCAAS可能会引发肝性脑病变
  可能影响血糖水平,手术前15天应停止服用
  长期高份量服用BCAAS可以导止精神问题
受益匪浅 100
一无所获 18
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BCAA 支链氨基酸
BCAA在人体游离氨基酸库里含量并不高(必需氨基酸的含量才占细胞中游离氨基酸总量的10%
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