在大连软件园健身房二期上班，去哪个健身房锻炼最近

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 15:20 标签： 健身房背部肌肉锻炼
最近每天都去健身房，今天还想去，能去吗？
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网上说一周两三次就行，可是我每天都去，可能是练的强度比较小，身上肌肉没什么感觉，我现在还想去，请问可以去吗？昨天刚练完深蹲4x10，80kg，我的极限大概是多少？今天想去再练练。
一周练上三四次高强度的就可以了，你要是练完都不累呢就该加重量了
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度
LZ你是怎么练呢？这个要结合锻炼的目的和计划分析！
而且刚练就能80KG 4X10还没什么肌肉，你是来炫耀吗，哈哈
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度<divv c.
引用4楼 @ 发表的:LZ你是怎么练呢？这个要结合锻炼的目的和计划分析！
而且刚练就能80KG 4X10还没什么肌肉，你是来炫耀吗，哈哈不是刚练，一个多月了，而且我体重比较大，80还没到我体重呢。
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度今天又去了，加了10K，加了组数，有感觉了，明天可能走不了路了。
像你这样强度太低，肌肉也没有什么感觉的，一周去7天都行。
但是效果非常低，而且一段时间以后就不会有提升了
我在深蹲80能4*10的时候，极限大概110-105左右能蹲一下。
每个人不一样，而且极限重量不要用来训练。
一天两次多练核心吖
?????????你不累关节也要休息，一周四次顶天了
请个教练吧 明显不得法
浪费时间不说
搞不好还容易受伤
球、球衣、球鞋各种玩
专攻签名鞋、球衣、AJ、喷
I've come back.
小号我会乱说。
也出鞋。有意可以私我。
4*10改成10*10。 全蹲，
溪涧岂能留得住,终归大海作波涛。
我是一个礼拜练六天休息一天。 腿、胸、核心、背、肩、手臂。
一个礼拜两次全蹲85公斤，10*10，
溪涧岂能留得住,终归大海作波涛。
天天去没有问题 每次进健身房都是学习的机会
可以练不同的地方
我基本上是一周4--5天，
工作日中午乘吃饭的时候溜出去。
一天练两个部位，
背+二头，
胸+三头，
腿+肩，
基本一次在70--80分钟。
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作者：创新公司&&&&
来源：创新公司&&&&
发布时间：
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