秋天人的美国体能协会会下降吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-02 04:01 标签： 上海体能协会
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很多人在秋季都是非常注重滋补的，会通过服用各类营养品来进补，虽然说在秋季进补确实是有益身体健康的，但是在秋季滋补还是需要看个人的，不同的体质进补的方法是不一样的，接下来，小编将为大家详细讲解关于秋季进补需要根据个人的体质而定，希望通过介绍能给各位提供参考。1、：阴虚的人因为体内阴精短少，相对来说阳气亢盛，因而简单，进补方式不对反而更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡觉差。治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、、、等。平时要远离烟酒、辛辣的食物，勿过饥过饱。2、体虚：平时大家所用的补品大多偏热性，体弱之人通常肾脾两虚，进补易呈现胸闷、胃满、头晕、心悸等表象。因而，脾胃衰弱之人，不管食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃、、、马铃薯、等。适量的进行一些运动，避免过度劳累。3、肝郁：肝失疏泄会致使肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，呈现胸闷、腹胀、不肯进食等表现。因而必须着重兼用疏通的药物，例如运用疏肝散、舒肝丸，到达补而不腻的效果。4、痰湿：体内痰湿阻滞，久而致虚。假如不先整理痰浊，单纯地用补，则会加剧痰湿。临床上经常会遇到有些病人服用了很多的、，却感受更加乏力，再补下去或引发心脑血管事情、致使原有病变加剧等。这类人群平时要多吃、、、等，用以祛湿。5、瘀血：瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、等慢性病的老年人，血管功用薄弱，盲目进补最简单呈现问题。本来要坚持血管疏通、并不需求啥大补，、、鱼、山楂、、、等都是非常好的食物。通过本文的介绍，我们得知每个人的体质不一样，进补的方法也是有所差异的，如果在秋季想要进补的话，那么一定要看清自己的体质，根据个人的情况，需要来选择进补的方法，合理的安排好自己的饮食，也不可以盲目地过量服用一些滋补品，对于健康的人来说其实并不需要进补。
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159992人看过　　秋冬季节也是跑步的好时机。
立秋已经有一段时间，
北京的天气凉了很多，
给很多外出健身的人
带来了不少问题哦。
那么你知道在秋冬季节
怎么跑步才是最好的吗？
今天就让小编来给大家介绍一下。
跑步时间尽量选择在白天，
最好的时间段是在下午。
尽量避免在晚上跑步，
因为晚上气温比较低，
跑完之后身体会迅速降温，
很容易感冒。
而且还有一个问题就是，
夜跑会存在一定的危险性，
尤其是广大的女跑者
不要选择在晚上出门跑步。
加强热身时间
在跑步之前用快走
或者慢跑来热身，
时间应该至少在10分钟以上，
让身体彻底热起来，
才能开始进行跑步活动。
首先要保证头部和
耳朵不受冷风吹，
准备一个帽子是必须的。
手套也要有一双，
因为手部是最容易着凉的，
而且手套还可以用来擦汗，
避免运动后出汗着凉。
穿衣至少要三层，
既不多穿，也不少穿，
最里面应该穿那些
吸湿速干的衣物，
避免穿纯棉的衣服。
原因是人们运动过后会出汗，
同时体温上升，
人体自身与外界形成巨大温差。
被汗浸透棉质衣物粘着
在皮肤上使人发冷，易感风寒。
第二层要穿抓绒衣服，
最外面要穿抗风的衣服，
因为腿部一直在运动，
一直在产生热量，
不用穿太多衣物。
秋冬季节跑步，
即使我们做好了防寒措施，
也不可能把脸部全都包裹起来，
总会有暴露在外的部分，
因此要做好防寒措施。
每次跑步前，
涂抹润肤露，
减少寒风对脸部的伤害。
跑步前后的饮食
由于秋冬季节气温低，
我们在跑步时更容易
消耗体能及脂肪，
所以应该比平时摄入更多的
碳水化合物及蛋白质，
它们可以弥补损失的能量，
特别是蛋白质，
还可以促进白血球的生长，
破坏细菌，产生对抗病毒的抗体。
多吃水果和蔬菜，
因为水果和蔬菜含有抗氧化剂，
能起到抵制炎症的作用。
多吃坚果，
因为坚果不但含有大量的蛋白质，
还能补充一种对提升免疫系统
起到关键作用的矿物质――锌。
然后在吃一些酸奶，
也能起到提高免疫力的效果。
跑完后的保暖工作，
一样不能马虎。
尤其是在外比赛或者
刚跑完马拉松，
跑完兴奋之余，
身体可能还处于持续出汗，
毛细血孔放大的状态。
且长距离比赛后身体免疫力会下降，
一不小心就容易感冒。
秋冬跑后的三个重点，
防风、保暖与舒适。
跑后可以穿搭棉质
含量更高的服饰，
会有极好的保暖效果。
最外层应以防风为主，
保暖御寒。
运动时穿上防滑鞋
秋冬地面比较滑，
很容易出先滑到摔倒的危险。
因此在运动的时候，
建议大家选择鞋底脚软的跑鞋，
同时鞋底的花纹应该宽而深。
因为如果花纹过密，
起不到防滑的作用，
鞋底太硬的话在寒风中
会变得更坚硬，
那样的话就像穿上了滑雪板，
运动时很容易发生危险。
注意跑步时长
秋冬季节在雪中跑步会比平时
耗费更多的体力，
不一阵就会感觉到疲惫，
甚至是气喘吁吁。
因此在冬天跑步应该更加
注重跑步时间，
而不是跑步路程。
另外在冬天跑步应该降低速度，
让身体逐渐进入运动状态。
跑步机也不错
在平时我们不建议路跑，
毕竟在空气良好的情况下，
还是建议到户外呼吸新鲜空气。
但是只冬天特别是下雪的时候，
跑步机绝对是一个好选择，
它不仅安全，
而且锻炼效果绝不亚于户外。
另外在北方，由于冬季多雾霾天气，
所以选择跑步机也有益健康。
秋冬季节已经来了，
春天还会远吗？
趁着秋冬运动起来，
来年春天给自己一个惊喜。
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AED租赁：（王先生）
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