我前几天得了网球肘，有什么好的治疗方法吗？_百度拇指医生
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?我前几天得了网球肘，有什么好的治疗方法吗？
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　　网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。　　发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。在压痛处注射去炎舒松，如果注射部位准确，疗效较好。可每周注射1次，2～3次为1个疗程。除了个别患者在注射后1～2天内，可能因局部炎症反应疼痛加剧外，局部注射一般不致引起全身并发症。如果经过各种治疗仍无效果，且已严重影响工作和生活的，可以做手术治疗，　　多种活动可导致网球肘　　网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网球肘。其实，不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病。　　影响工作和生活　　网球肘主要表现为肘关节持续疼痛，活动受影响，尤其是伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，有时疼痛还向前臂发散，影响工作和生活。严重时，做简单家务，如拧毛巾、扫地都会疼得不能进行。　　预防措施要做好　　人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。
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网球肘是一种很常见的职业性质的关节病，这种正状的发生大多与不合理的利用肘部关节有关，网球肘的发展是很缓慢的，初时只能感觉到肘关节外侧酸痛，不愿意多活动。只有少数的人会在阴天下雨的时候感到疼痛加重，可用康肘舒络平痛贴处理，然后采用自我按摩的方式，首先让全身放松，双手做自然下垂的动作，静止一会，就可以用双手进行揉捏合谷穴，能有效达到止痛通经的目的，非常适合在工作中的唤者。每天做两次，坚持就是胜利。
多休息，保持好心情！
首先我们知道，网球肘是一种发生于胳膊肘部的一种疾病。此种病症在日常生活中并不常见，所以大家对于此病的治疗也就相对了解甚少了！网球肘的发病有一定的职业限制性，因职业需反复用力伸腕活动，如乒乓球、网球中的“反拍”击球。泥瓦工、理发员、会计，以及偶然从事单纯收缩臂力活动工作的人，都会引起附着于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性劳损。长期下来，便有了不同严重程度的网球肘病症。外用膏药[[康肘、舒络、平痛、贴]]，只需将膏药贴于阿是穴，药物即可透表吸收，针对网球肘受损关节，活血辅以行气，散瘀而不伤正，显著改善肘部关节血管微循环，促进机体新陈代谢，修复肘部关节及周围软组织，使手肘活动自如，全方内外兼顾，表里同治，令网球肘彻底痊愈，永不复发
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视频日,别让运动伤了你2,网球肘,李方祥
网球肘、半屈肘运动、肩峰撞击综合征、肌群锻炼
专家：李方祥& 国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长& 运动创伤外科主任& 主任医师& 博士生导师
&&& 您能完成下图所示的动作吗？一只手半屈肘，另一只手压住其腕部，加压的同时向上抬肘。
如果感觉到前臂肌肉疼痛，说明很可能已经患上了网球肘。网球肘是前臂伸腕肌和屈腕肌力量不对称导致的肘部无菌性炎症，严重情况下肘部肌腱会从骨头上撕脱，需要手术重新建立肌肉的附着点。如何避免网球肘的发生呢？请继续关注国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主任李方祥教授主讲的《别让运动伤了你》。
自我检查是否患上网球肘的动作可以概括为：能提不能端。如果您提拎重物没有感觉，却无法完成端盘子、倒、扫地等屈臂动作，说明您离网球肘很近了。日常活动中，剁排骨、织毛衣、十字绣等半屈肘姿势容易诱发网球肘的发生，专家建议前臂肌肉力量不好的中老年人应尽量避免。另外，在进行羽毛球、网球等上肢运动前要做好充分的热身。
网球肘并非专业运动员的职业病，反而普通人因前臂肌肉力量弱、上下肌群不协调更容易发生。如果已经患上网球肘或者有类似症状出现，可以通过前臂肌肉的锻炼来缓解。可以选择小哑铃或者装水的矿泉水瓶，姿势是前臂固定，腕关节悬空。方法一：横握在手中，腕关节上下伸展至极点，停留15秒，反复；方法二：握住底端，腕关节左右拉伸肌肉至极点停留15秒，反复。每天2次，每次20组即可。
平时说的&&其实是一组肩部损伤的统称，很多情况下是一种叫做肩峰撞击综合征的疾病。肩峰是肩关节尽头的一块骨头，随着年龄的老化，肩峰出现退变和增生，形成骨刺，上肢抬举的动作会让肩峰骨刺和肩峰附近的冈上肌群相接触，进而产生疼痛感。所以出现肩部疼痛不能盲目锻炼，尤其是大转盘这样的动作，有可能加重骨刺的磨损，造成肩部肌肉撕脱。
专家提示，可以通过锻炼肩部肌肉力量来预防肩峰撞击综合征的发生，具体动作可以简单记忆为&Ｗ、Ｙ、Ｔ&，即双臂肩上后张、双臂平举后张和双臂斜向上后张，每天两次，每次20组，可以达到拉伸锻炼肩部肌群的目的。
养生堂视频,别让运动伤了你2,网球肘,李方祥
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我为什么得网球肘？
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
本帖最后由 康乐棒治网球肘 于
17:31 编辑
大家赶紧来投票吧！看看到底是什么原因导致的网球肘多一些，也好给大家提个醒，注意一下这方面。
身边的人都是打球打了几年才得网球肘的，耐人寻味啊！
（我只弄了7项，为什么多了第8项重复的？编辑器里好像删除不了啊，版主给帮忙修改一下吧，谢谢了！）
我的其他帖子：
4、跟腱离心训练
单选投票, 共有 472 人参与投票
1. &反手球动作不规范，打反手球得的。
2. &正手球动作不规范，打正手球得的。
3. &为了训练手腕手臂力量，练哑铃练的。
4. &十万次挥拍练习高远球动作，为了量变引起质变挥拍挥的。
5. &抱mm（或gg）抱的。
6. &搬砖搬的。
7. &其他（跟帖补充）。
8. &搬砖搬的。
您所在的用户组没有投票权限
专业选手, 积分 559, 距离下一级还需 441 积分
沙发& && && && && && && && &
专业选手, 积分 655, 距离下一级还需 345 积分
板凳。。。
入门选手, 积分 9, 距离下一级还需 11 积分
身边有两个得网球肘的，我觉得他们共同特点都是经常抡大臂打球，以肩为轴，感觉用的都是蛮力，无论正手反手都是如此，所以才导致的。
专业选手, 积分 690, 距离下一级还需 310 积分
我感觉像是因为随挥的动作不是斜向下的可能性高一点。
国家二级, 积分 4811, 距离下一级还需 189 积分
楼主应該先掃盲一下什么是网球肘, 什么是高尔夫球肘.&&
亚运会冠军, 积分 28502, 距离下一级还需 1498 积分
同意楼上所言
入门选手, 积分 0, 距离下一级还需 20 积分
甩大臂，内旋不足，反正我是这样弄的
初级选手, 积分 90, 距离下一级还需 10 积分
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
vegebird 发表于
楼主应該先掃盲一下什么是网球肘, 什么是高尔夫球肘.
网球肘的扫盲帖论坛里已经很多了，大家搜一下就有。
专业高手, 积分 1356, 距离下一级还需 644 积分
抡大臂导致的吧？
入门选手, 积分 8, 距离下一级还需 12 积分
网球肘倒是没有，不过手腕痛的比较厉害，注意是用力不正确，孤僻动作啊，一上场就忘记了。
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
yzban1232 发表于
网球肘倒是没有，不过手腕痛的比较厉害，注意是用力不正确，孤僻动作啊，一上场就忘记了。
杀吊球压腕太多了，打久了你的手腕就废了，赶紧改吧
入门选手, 积分 8, 距离下一级还需 12 积分
谢谢了，一定的小心啊。
业余选手, 积分 392, 距离下一级还需 108 积分
什么是网球肘
业余选手, 积分 494, 距离下一级还需 6 积分
好像姿势不对，不能很好的卸力吧。。。来自: Android客户端
初级选手, 积分 54, 距离下一级还需 46 积分
太困扰了，舍不得球馆，但是又怕发展成顽疾，有网球肘的朋友吗，大家交流一下。。。
专业选手, 积分 500, 距离下一级还需 500 积分
打球七年，去年年底得了网球肘，休息三个月上场打，还是痛。再次休息到今年九月复出。基本上好了，但打球因为心理作用还会带护肘。
总结：打球疲劳以及长时间工作电脑所至。前一次休息没好就是因为还要用右手工作，后来直接把右手使用鼠标改成了左手使用。网球肘其实不光只有打球会引发，生活中很多事都会引发此病。比如抱小孩、玩电脑、玩游戏等！手臂疲劳后应多休息，感到手臂酸痛应立即休息，有条件的可以去做理疗！加强上肢力量练习！
初级选手, 积分 54, 距离下一级还需 46 积分
小刀123 发表于
打球七年，去年年底得了网球肘，休息三个月上场打，还是痛。再次休息到今年九月复出。基本上好了，但打球因 ...
需要休息三个月，你是怎么熬过来的，我估计忍受不了不打球的痛苦。。
业余选手, 积分 168, 距离下一级还需 332 积分
我和身边朋友貌似都是打反手，得的手指、手掌腱鞘炎。。。网球肘倒是没有什么
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网球肘也是一种关节疾病，患上此病之后会给患者的日常生活带来很大不便。家庭医生关节疾病频道网球肘栏目为您介绍网球肘诱发的原因，网球肘的症状，网球肘的治疗及预防知识。
摘要：网球肘是指肱骨外上髁炎，由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要指肘关节外侧的压痛。因常发生于网球运动员而得名，也能发生在其他运动员，或其他职业的人。实际上，凡是在……
摘要：外侧网球肘：亦称肱骨外上髁炎，即经典的网球肘，主要累及附于肱骨外上髁的桡侧腕短伸肌腱起点。原因多见于打单手反拍。
摘要：网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
摘要：多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
摘要：网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。……
摘要：网球肘发病缓慢，对人体的危害极大，如果不受重视，得不到及时的治疗，病情严重时很有可能导致残疾。在生活、工作中长期反复活动肘部都有可能诱发网球肘，造成患处疼痛症状……
摘要：家庭主妇由于肘部疼痛不能持重到当地医院就诊，医生在检查后告知她得了网球肘。但是很多人觉着自己从来都不打网球不会得上此病，所以没有接受治疗而使病情加重。
摘要：网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
摘要：我们的网球肘患者必须认清，本病必须坚持长期有效的合理治疗，才能达到康复，西医药还没有好的方法来治疗，中医药是治疗本病得最有效途径，必须采用中药治疗，才能达到我们……
摘要：中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处……
摘要：本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
摘要：网球肘多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力……
摘要：消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。
摘要：用面粉加水搓成线绳状面条，于阿是穴四周绕成直径为1.5厘米之圆圈，将上述药末铺于圈内约3～4分厚。再将纯艾卷剪成1.5厘米长之艾段（艾炷），置于药未上点燃，以能……
摘要：网球肘又称为肱骨外上髁炎，局部疼痛，并影响伸腕和前臂旋转功能的慢性或劳损性疾病。局部压痛点多在肱骨外上髁、环状韧带或肱桡关节间隙，活动范围正常。
摘要：网球肘（肱骨外上髁炎）[是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。
摘要：网球肘多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。
摘要：网球肘是临床上的多发病，此病的发病人群主要是网球运动员。得了网球肘后，不仅仅会带来身体上的痛苦，同时还会影响到患者的生活与工作，有些患者甚至连简单的扭毛巾都无法……
摘要：网球肘又叫肱骨外上髁炎，是网球运动员的易患病，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动也是网球肘的主要患病人群。那么出现哪些症状是患了网球肘？下面一起了解……
摘要：网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。……
摘要：打网球者经常反手挥拍击球，若不得法常引发本病，因此俗称为网球肘，以往都是一些运动员易患此病，但是现在随着工作方式的改变，有很多的上班族、打字员也患上了此疾病，那……
摘要：肩周炎是肩关节周围软组织、肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，形成关节内外粘连，阻碍肩的活动，X线摄片能见到肩部骨质疏松或钙化。肩周炎的发生可能与受……
摘要：网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是……
摘要：网球肘一般分为以下四类，但是这四类网球肘的病发原因基本上是一致的，所以可以选着统一的治疗方法治疗。
摘要：网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。……
摘要：网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用-力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部……
摘要：网球肘又称为肱骨外上髁炎，局部疼痛，并影响伸腕和前臂旋转功能的慢性或劳损性疾病。温馨提醒：治疗一定要趁早，且根据患者自身病情，对症治疗，效果会更好。
摘要：网球肘的膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。
摘要：多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
摘要：很多人在被诊断出网球肘以后，都很是诧异，自己从来不打网球，怎么就患上了网球肘了呢？专家表示，网球肘一般多发生在一些运动员的身上，因此被称作网球肘。但是近年来，不……
网球肘热文
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尤其擅长骨关节病...
单位：解放军总301医院 骨科
职称：副主任医师 副教授
单位：解放军第306医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：上海瑞金医院 骨科
职称：主任医师
单位：上海长征医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：广州华侨医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：中山二院 骨外科
职称：副主任医师 副教授网球肘如何恢复锻炼
来自于：江苏|
提问时间： 15:42:30|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
网球肘如何恢复锻炼，网球肘的锻炼方法
补充问题：
得了网球肘外敷网球肘骨方世医贴效果不错，生活中需要如何恢复锻炼？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：10002收到了：
病情分析：
网球肘本身就是一个关节的慢性损伤，西医上基本没有很好的治疗方式，主要靠减少肘关节的运动。
指导意见：
如果中医贴膏药对您的治疗效果比较好，您就多坚持一段时间，平时尽量减少肘关节的活动。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：709收到了：
病情分析：
可以做以下几个训练：腕关节侧向肌肉力量练习、屈腕抗阻练习、伸腕抗阻练习。反复练习，每个动作做好能做3-4组，就可以休息1-2分钟，然后重复。感到肌肉就行了。
指导意见：
首先避免继续重复损伤动作，让损伤的肌腱得到充分的休息，平时需要干活或者用力的时候，可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4354收到了：
病情分析：
网球肘主要是肱骨外上髁炎导致，主要是劳累过度，外伤导致关节损伤过度出现疼痛表现，
指导意见：
建议舒筋活血通络止痛，可以通过针灸，，红外线理疗，服用舒筋丸，活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，平时先少做事情，注意休息，最好用防护肘保护佩戴。
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