拳头俯卧撑的好处是什么？打造健硕肌肉
拳头俯卧撑是一种不错的俯卧撑方式。俯卧撑可以锻炼的是手臂外侧的肱三头肌肉，背部肌肉，如果你做的标准，身体绷直，腹肌也要用力，用手指支撑的目的可以锻炼你手指的力量。
　　拳头的伤害主要是由于运动不当或者过渡劳损才谈得上伤害。不然是一种不错的俯卧撑方式。避免伤害方式：　　1、初期练习的时候做好拳面的保护，还有指关节的放松，避免支撑不习惯导致腱鞘关节伤害。可以先采用全套或者毛巾保护。　　2、平时可以进行双手拳面互相摩擦，由慢及快，加强拳面强度和筋骨耐力。通过提高手臂群，还有腕部的耐力，可以减轻拳卧撑时候的拳面压力。　　3、在练习中一但发现拳面拳锋位置不适或力道不足，必须懂得调整或者休息，避免疲劳累积运动伤害。调整方法如：拳心方向的调整(拳头不同关节受力)，拳卧撑两支点的距离调整(越窄拳面压力越大)，俯卧撑水平角度的调整(不同的角度是为了加力而用)。　　拳法硬度训练1&&拳撑地俯卧撑，作用：提高拳锋和拳面的硬度，从而提高裸拳的攻击力和破坏力。同时拳撑地俯卧撑能有效模拟拳法击打时的腕关节发力结构，可有效提高拳法击打时的腕部冲击承受力，有效减少击打时的腕部受伤。训练原理：根据沃尔夫定律(Wolff's law)，健康骨骼在受到外力和机械碰撞后，骨小梁结构会发生重构而变得更硬同时骨骼钙质沉积量也好变高。而使骨骼变硬的是力量训练和硬物挤压训练。力量训练中，肌肉收缩发力并通过肌腱把力传导到骨骼，而增加骨骼硬度;而硬物挤压训练更容易提高挤压表面处骨骼的硬度。比如硬地拳撑地俯卧撑。训练肌肉：胸大肌，肱三头肌，三角肌前束，腹横肌。　　首先：你做俯卧撑的目的是什么? 俯卧撑可以锻炼的主要地方是手臂外侧的肱三头肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的标准，比如说，身体绷直的话，你的腹肌也要用力， 用手指支撑的目的可以锻炼你手指的力量，不过很危险，对于从来没有锻炼过手指的人来说，很容易受伤。 用来体验出拳的力道(拳击)话，你需要用拳头支撑地面，受伤程度相对于手指来说，小一点 不过受伤的地方不同，你拳握容易伤手腕，当然，前提是你没有做过腕力训练。　　如果你的目的是为了练肌肉，或者锻炼身体，建议你用手掌 一般情况，分三种大概模式， 一、就是两掌撑地的时候，比肩膀窄一点，这个方法很难使用力量，因为这个对以肱三来说，效果很好。 二、与肩同宽：这个比较标准，对于你的胸肌，和肱三能平衡使用力量 三、比肩膀宽：只要是胸肌用力，你的手臂用力不太大。 当然，三种方法，对于背部肌肉都比较有效果。 这个是，根据你自己的情况而定 。　　然后说说一组的问题，按照上述标准，一组的意思，如果你是想健身，做到自己不能在做为止，如果想出肌肉，一定要在自己做到不能在做的情况下在来1-2个，做完一组，进行放松，抖动，以及撑拉等活动，等5分钟后，在来一次，一组的个数不一定是20个，按照自己的身体情况来说。 做完后，每天最好吃2-3个清，补充 最后，我一开一天做2组，一组5-7个。，现在一天能做5组，每组20个。　　用拳头做俯卧撑的好处：拳撑锻炼应该是循循渐进，做的量缓缓增加，而且在锻炼之后，用温烫的生盐水浸泡几分钟，然后擦干，并且做适度的活动疏通气血，肯定不会，我师傅是个老中医，这套方法是他教我的，应该不会有任何后遗症。建议开始阶段用书垫拳 适应以后可以把书撤掉 时日一长 拳面的骨质就会发生变化，指节会起茧，拳面有轻微痒感，用力击墙毫无压力，一点都不觉得疼的，我觉得到这程度就足够了，再继续长期的话 可能会引致骨节粗大。（图片来源：视觉中国）
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典怎么和一个个子比我高力气比我大拳头肌肉身体素质都比我强的人打架要大的厉害的技巧因为他平时一直欺负我_百度知道*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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手背肌肉拉伤打架一拳头手背肿的很厉害
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共4条医生回复
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职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：肌肉拉伤
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：您好，根据症状描述来看，打架后，导致手背肌肉拉伤，出现拳头手背肿，在排除骨折的前提下，考虑软组织挫伤；急性期建议每晚用热水袋局部热敷，适当服用活血止痛胶囊，局部喷洒云南白药气雾剂，症状会慢慢消散。意见建议：受损后要好好休息，避免患肢过度压力，每晚局部热敷，加强营养，合理饮食，定期复查，祝早日恢复健康！
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 你好，你的这种情况应在伤后24至48小时之内应冰敷，目的是防止肿胀淤血，同时禁止按摩。之后热敷活血行气，配合用些活血、行气、消肿、止痛的药物用些云南白药、活络油、红花油、正骨水之类的伤药都可以。意见建议：建议，在最近一段时间，手部的运用要少些，不要负重，但是要做适当的锻炼，以期恢复手的功能，避免手部的肌腱筋膜粘连，并有活血行气的作用。
职称：医师
专长：外科
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问题分析：你好，肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎。可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。意见建议：通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。慢慢就会恢复了。
问二月份的时候打架不小心一拳头打到门上，手背肿了个把...
职称：药师
专长：药物过敏,药物性水肿,消银胶囊,多发性骨骺发育异常,维生素B6,参地益肾口服液
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问题分析：你好： 需要去医院拍片等检查 排除是有骨折的可能性的，看看是积水造成的包吗？意见建议：需要考虑和药物副作用有关,另外注意休息。
问医生您好我妈手背前几天被人压伤现在还会肿握拳头都没...
职称：医生会员
专长：骨伤科及中医药剂
&&已帮助用户：410
病情分析： 你好，根据你的病情描述，请问骨头骨折没，如果没有意见建议：建议，先温水热敷，在推拿下，再贴奇正消痛贴，最后睡觉时抬高手，没事的时候多握拳，也可吃点活血化瘀的中成药，祝你早日康复
问二月份的时候打架不小心一拳头打到门上，手背肿了个把...
职称：药师
专长：药物过敏,药物性水肿,消银胶囊,多发性骨骺发育异常,维生素B6,参地益肾口服液
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问题分析：你好： 需要去医院拍片等检查 排除是有骨折的可能性的，看看是积水造成的包吗？意见建议：需要考虑和药物副作用有关,另外注意休息。
问我的昨晚和女朋友吵架自己握起拳头锤墙，然后手背肿的...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：98169
问题分析：你好，考虑为手部韧带软组织损伤的情况发生，多因手部受到重力的撞击或击打，致使了手部的韧带软组织过度的牵拉受损，组织充血水肿增生粘连，肌酸增高，引发了肿胀疼痛的症状发生。意见建议：建议静养休息避免过度的活动受累，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予手背部冰敷，待三天后进行热敷理疗，口服三七伤片，舒筋活血片，跌打丸，独一味胶囊等药物治疗。
问我男朋友拳头肿的很严重
职称：医师
专长：腰腿疼痛、骨科疾病、外科疾病
&&已帮助用户：75880
你好，根据你提供的信息分析，不能排除骨折的可能性，建议最好是到医院拍片子检查一下，还要在医生的指导下对外伤消毒包扎，以免引起感染。希望可以帮到你，祝你早日康复。
问我上次用拳头好大力打桌子.然後手背就肿了无名指的骨头还凹了...
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：174675
问题分析：这种情况手部外伤手背肿胀无名指凹陷，可以骨外科拍片检查是否有脱位骨折等 情况，可以局部理疗，应用活血消炎止痛药物意见建议：建议饮食清淡注意休息，受伤早期局部冷敷，应用云南白药气雾剂，跌打丸等 药物，可以骨外科拍片检查看看进一步处理
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！拳坛豪迈女全裸出拳一展肌肉
来源：腾讯视频
备注：本视频1分42秒 讯 近日，ESPN发布了一组令人震撼的图集，内含多位体育明星全裸出镜，其中包括美国著名女拳击手埃斯帕扎。
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311斤男子获称“伊朗卫士”：全身肌肉 拳头如大铁锤
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“我再不想跟阿尔法狗下棋了”在会上，李世石几次提及相似的话。他直言，跟“阿尔法狗”下棋没有感情上的交流，困难超出想象。下棋的时候，因为要考虑布局等等，人会有些心理的动摇，每局心情会不一样，机器却完全不会动摇，如果再跟“阿尔法狗”对弈会非常艰难。但是如果再对弈，我的胜算会更大一些，因为机器在学习，人也在学习。
原标题：311斤男子获称“伊朗”：全身肌肉 拳头如大铁锤央广网北京6月27日消息 据中国之声《全球华语广播网》报道，网罗天下趣事，共享奇闻异趣。　【一位客观的棋手】在本届夏季达沃斯论坛上，围棋大师李世石时隔九个月，谈起对人机大战的感受，他说，他依然对“阿尔法狗”当时能赢他感到吃惊：“我非常惊讶，因为围棋有很多的不确定因素，我一直认为围棋是不可预测的。但是通过这次对战，尽管“阿尔法狗”有漏洞，但它依然可以通过计算赢得胜利。”不过，他也表示，跟“阿尔法狗”对战，没有感觉它在下围棋。“我再不想跟阿尔法狗下棋了”在会上，李世石几次提及相似的话。他直言，跟“阿尔法狗”下棋没有感情上的交流，困难超出想象。下棋的时候，因为要考虑布局等等，人会有些心理的动摇，每局心情会不一样，机器却完全不会动摇，如果再跟“阿尔法狗”对弈会非常艰难。但是如果再对弈，我的胜算会更大一些，因为机器在学习，人也在学习。
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