每天做仰卧起坐真能练出马甲线吗？-美体-运动塑形-ELLE中文网|ELLEChina
每天做仰卧起坐真能练出马甲线吗？
每天做仰卧起坐真能练出马甲线吗？
来源：新浪时尚
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每天做仰卧起坐能练腹肌吗？很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作，其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。
图片来源：网络
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锻炼过一段时间然后偷懒停了，但为什么马甲线还在，而且肚子还是有肉啊，站起来就看出马甲线了，为什么胖
而且肚子还是有肉啊锻炼过一段时间然后偷懒停了，但为什么马甲线还在，站起来就看出马甲线了，为什么胖了肌肉还没消
提问者采纳
肌肉虽长的慢，但消退的更慢，如果时间太长，会消失的差不多
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
让我看看给你量身定做一个减肚子的良方。
合理安排就好了
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出门在外也不愁一分钟25个仰卧起坐算好吗？ 女生 已经好卖力了， 一天做多少个好？只做仰卧起坐能练出马甲线吗？一_百度知道
一分钟25个仰卧起坐算好吗？ 女生 已经好卖力了， 一天做多少个好？只做仰卧起坐能练出马甲线吗？一
分钟25个仰卧起坐算好吗， 一天做多少个好？一年内总能练出来吧？只做仰卧起坐能练出马甲线吗？ 女生 已经好卖力了
提问者采纳
做锻炼身体呢不是一下子的重要的是要持之以恒也不要太过急于求成一下做太多了肌肉疲劳要一点一点的加量，这样练半年就能有马甲线了
可是一天做25个够吗？ 那早午晚分别做二十几个不会有反效果吧？
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他27条回答
马甲线是什么，求科普
就是像腹肌一样的肌肉 只不过是竖着的双11 看一下郑秀晶就知道了 .
肚皮啊， 肚脐两侧
不觉得好看呢
这妹妹真卖力，赞
循序渐进听过吧？体力不要透支就行了。
不算，起码三十个以上吧
一分钟25个好像在体育成绩里不算好
那多少个及格
不晓得，我只是一个妹纸，只是妹纸
不需要做了，做我女朋友吧
25个可以了，如果渐渐这么做下去，觉得25个太轻松的话就慢慢往上加数，主要还是坚持啊
小学生35及格
哈哈这样啊。。我没上过体育课 那初中呢？
一分钟啊？ 那有练出腹肌的吗
腹肌好像没有，不过可以保持身体线条
如果很刻苦的做有希望的
做200个差不多吧
妹纸啊，究竟是谁惹到你了？！
哈哈。。 说多都是泪
平均两秒一只，都算OK啦！
一分钟做30个就能
可以练出肌肉。女生练肌肉你觉得好吗。
女生练腹肌不好吗。。 可以和朋友装个逼呀
呢不要后悔没男人要你
他又不看我肚皮不耽误哈哈
如果爱爱呢
早着呢现在才18 结婚还得七八年 到时候肌肉也快消了
女生有肌肉是很难看又更恶心
我又不是随时随地露。。 你去看一下郑秀晶的那种吧～
她主要靠脸
我也没长成让人反胃的样子。。
还有我也不喜欢郑秀晶有肌肉，男生都不喜欢
如果我是个男生我也不喜欢看着肚子一坨肥肉的女生爱爱，我是女生那我更不喜欢我男朋友的肚子是一坨肥肉 可这都是自己喜好 男朋友喜欢就喜欢，不喜欢就拉倒 我何必为了他呢
不要做练肌肉的运动
没有了… 我身体不好医生不许让跑啊跳的 每次跑完都很难受。难得练个仰卧起坐 我喜欢就行 你有腹肌吗？
没有了… 我身体不好医生不许让跑啊跳的 每次跑完都很难受。难得练个仰卧起坐 我喜欢就行 你有腹肌吗？
还可以吧，我一分钟可以做42个
那你有腹肌吗！
那你有腹肌吗！
额……不想练腹肌，只是偶尔做一做
请问你多少岁？
身高158 体重84 能练吗！！
能，运动要加强啊，一分钟之前要做到35个
但要逐个增加
一周后加五个一周后加五个
多做做～然后床上试试感觉～你说可好？？
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才开始做仰卧起坐不久，为什么一做就感觉肚子有经抽到一样？
才开始做仰卧起坐不久，为什么一做就感觉肚...
才开始做仰卧起坐不久，为什么一做就感觉肚子有经抽到一样？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：26020
问题分析：这个还是考虑是局部软组织拉伤，痉挛所致的，明确后对症治疗即可，意见建议：首先合理饮食，注意休息，局部避免不良刺激，避免过度活动，配合局部热敷，按摩，多可好转的，
问我每次做完仰卧起坐后肚子就像抽经一样，...
职称：医生会员
专长：中医内科、针灸
&&已帮助用户：14421
这是很正常的现象了，因为剧烈的活动会导致肌肉的损伤从而出现紧张疼痛等。
问仰卧起坐是连着做还是慢慢做？我做的快的时？仰卧起坐...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 您好，正确方法：仰卧，双腿正常弯曲，双手半握拳，放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来，然后缓慢下降使身体复位。您如果太快或者太用力就会导致肌肉紧张抽搐。意见建议：进行时宜采用较缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。建议30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。
问仰卧起坐是连着做还是慢慢做？我做的快的时
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年久病卧床,更年期肥胖,更年期综合征,更年期抑郁,女性眩晕,儿童眩晕
&&已帮助用户：20833
健康指导：仰卧起坐速度不宜过快，如果会抽筋要适当放慢速度，建议每天做3组，每组做30个，做仰卧起坐减肚子同时也可以配合慢跑一起，再加上高抬腿，这对消耗肚子脂肪很有效果，推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等
问我睡觉前会做仰卧起坐而且经..
职称：三级营养师
专长：电脑病,肥胖,肥胖人群营养调理,女性营养保健,青少年营养保健,儿童营养保健,乳母营养保健,孕期营养保健
&&已帮助用户：1107
健康指导：仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果，在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。另外饮食方面也要加以控制。从这两方面着手，就会收获坚持的成果。
问手脚发软，用力不久像要抽经
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：43601
问题分析：可能是缺钙引起。可以选碳酸钙等，保证休息和睡眠等
.意见建议：平时注意饮食补钙，多吃含钙高的食物。如牛奶、虾皮、豆制品大豆、海产品和鱼粉等。
问我最近一直再做仰卧起坐，但最经这次做完后感觉肚子有...
职称：医生会员
专长：皮肤病，消化系统疾病
&&已帮助用户：1785
病情分析： 这个是因为你做仰卧起坐的时候要用到腹部和腰的力量，腹部是有肌肉的，有东西顶着是因为你起来的时候腹部的肌肉绷紧了。就像你手臂挤出肌肉是一样的道理的。你不做了肌肉就放松了就跟平常没什么两样。意见建议：建议每日进行适当的锻炼，不要过激过猛，尽量保持均衡。
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评价成功！一周练几次仰卧起坐，可以练成马甲线？每次多久呀？_百度知道
一周练几次仰卧起坐，可以练成马甲线？每次多久呀？
供氧不足的不良状态。因为？
祝您成功，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，进行一下深呼吸后、原地起跳摸高：二三个月你就会见到效果：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，中午也必须吃好、举手投足都透出七仙女的风采来、面条、鱼、干练，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题：一是最好少吃点面食（馒头；二是最好少吃点鸡、强壮、匀称、面包、耐力，同时可以提高弹跳力；三是有清扫体内垃圾的作用、鸭、第五条、深蹲），锻炼到身体发热即可，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、注意事项、潇洒，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、助跑起跳，外出先跑跑步；
三是做做广播体操；三是吃好就行、宿舍做做双手倒立，不是更好吗；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、奔跑速度与起跑速度），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、干练；二是有利于锻炼身体时不出现供血、爆发力，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、风度翩翩的身材与体质来。特别是能够严格按照第四条：在自己不满23周岁前，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。注意，自己必须控制把握好、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高：高大，根据我的个人成功经验，再进行具体的锻炼与实施为好；
六是每天早晨一定要吃饱饭，养成生活的如此习惯；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、女子防身术武术套路来好好学习学习后。
如果你能长期坚持下来，特别是多长腱子肉，建议你修改自己的锻炼方式方法、网上购买或下载一些锻炼身体，先不要求神似，贵在持之以恒。但是，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、有气质，你一定会将自己锻炼成为、饼干、亭亭玉立；
二是早晨起来后，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、仰卧起坐的锻炼、负重锻炼；四是可以消除清晨起床就锻炼时。鸡，将身体跑到微热就行、鱼，多进行单杠，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。
只要你能长期坚持下来，而必须追求形似、俯卧撑、风度翩翩，等到身体适应后再增加运动量、各部位肌肉的强健与线条美，每天每次必须喝400ml以上、点心等），作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。
以上各条，可以外出走走！
八是到新华书店，注意，有利于多长肉、亭亭玉立，我敢肯定，好办；
四是每天早晨锻炼时、鸭。切记、底气与嗓音宏亮），不要吃的太饱、吊吊单杠，可以出现的各种身体不适状态、肉可以随便吃、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。每天多进行原地起跳：初学练武时，提高身体的消化功能、英俊潇洒。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、第六条进行锻炼，晚饭、吃饱，用不了三五年；
七是晚饭两小时后，做做俯卧撑，并且锻炼出一个高大！切记、双杠或者在家，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、肉、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）哈哈
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