怎样怎样快速练出马甲线线

怎么练出马甲线?_好搜问答
|注册&您有新任务,
怎么练出马甲线?
被浏览771次
本人肚子不是凹凸有线的那种,是很多肉肉的,希望3个月可以练出马甲线(就像这下面这张图,怎么能练出就像她这样)求办法!!!
采纳率:18%
三个月就练出来,需要专业指导,一个是大量的仰卧起坐和抬腿,还有就是吃不含盐分的鸡胸脯肉,补充蛋白质。追问:仰卧起坐我做不了耶!该怎么办补充:怎么会做不了啊?不能一下做很多,那就少做一点,多分几组,时间拉长一点追问:那做多少组,一组做几个,每周做几次?补充:看你个人能力的呀,如果一开始一个也做不了,那么先拉住绳子坐起来。开始一组20个吧,做几组看你时间和耐心了,当然越多越好,等每组20很轻松了,就加5个,慢慢的往上加。追问:每天做吗?补充:看你时间和身体状况的,最好坚持不懈,如果休整调养,最好不超过5天,不要频繁停顿。追问:和鸡胸脯肉搭配就可以了么?追问:和鸡胸脯肉搭配就可以了么?补充:吃白煮鸡胸肉是专业健身人士,如果你不是,没必要吃那个,估计你也吃不下追问:每天做仰卧起坐和抬腿3个月就可以练出啦?补充:每天坚持4小时,练不出找我算账追问:4小时啊?追问:好多啊,1个钟可以么?补充:其实健身是为了身体健康,不是单纯的为好看,健身应该循序渐进,有计划的慢慢来,贵在坚持,如果你能做到每天一小时,真的坚持久很可贵了,你能坚持吗?追问:只要能练出马甲线的我就能坚持补充:好!加油吧!主要是开始比较难,第一天不能练很多,练多了会肚子疼,第二天希望能坚持,坚持半个月后就习惯了追问:好的,那2个月后会有明显的效果吗?补充:嗯,会的,最好再坚持每天长跑,因为长跑是减肥最好的,肥肉下去了,肌肉的形状才会很快显现追问:跑多久?早上跑还是晚上跑好补充:慢跑半小时以上,早晚都可以看个人时间的,前办小时消耗的是身体水分,一喝水就反弹了,半小时后才是燃烧脂肪。追问:就是要跑一个小时才是燃烧脂肪?补充:嗯,你跑40分钟,脂肪燃烧其实只有十分钟。追问:恩好,谢谢你了! 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
下面是答答童鞋给您的小建议,您看靠谱吗?初来乍到,弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
其他回答(1)
采纳率:2%
那需要在健身房的坚持锻炼追问:没有健身房补充:那就通过练武术的方法进行练习,武馆里的女人练得应该不错追问:我想在家就可以练的补充:那就要挑战你的极限了,俯卧撑,仰卧起坐,深蹲都要做到每天做的疼为止追问:做痛了不就没了毅力去做了吗
大家都在搜好搜APP下载好搜摸字APP 随时随地随心搜索 用好搜, 特顺手!
第9天生活就像海洋,只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了美妆生活门户 |
今日推荐:
当前位置:
> 局部塑形 & 正文
怎样练出马甲线 四招让你减去腹部赘肉
16:00|分享:
相关专区:
  导语:怎样练出马甲线?夏天炎热,很多MM都想穿起凉爽的衣服,但凸起的小肚腩使MM们无法穿起收腰小衬衣。小肚腩是每位爱美女生的烦恼,那怎样才能瘦出迷人腹部呢?今天,瘦身达人向大家推荐四种减去肚子赘肉的瘦腹方法,让MM们在减去腹部赘肉的同时,也慢慢地练出马甲线。
怎么练出马甲线
  怎样练出马甲线?通过腹部呼吸可有效地练出马甲线。具体方法为:吸气时把肚皮鼓起,呼气时收紧肚皮。这种呼吸方法可促进肠胃的蠕动,可将体内的废物排出体外,使气流舒畅;我们平时走路的时候,可用力瘦小腹,并加以腹式呼吸,就可让练出性感马甲线了。
相关热点:
网友热点关注
- 海品集团旗下美妆资讯网站 | 广东省美容美发化妆品行业协会副会长单位 | 广东省电子商务协会副会长单位 | 广东国际美博会指定网络媒体产品试用评测 电话:020- QQ: QQ: | 商务拓展活动 QQ: QQ:
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反,追究法律责任
Copyright (C)
, All rights reserved.健康提示:
练出马甲线 要避免7个误区
练出马甲线 要避免7个误区。马甲线是身体健美的一种标志,其是平坦腹部的最高境界,没有赘肉的腹部,还有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线。那么,如何锻炼出马甲线?男人想拥有马甲线,认为那是力与美的结合。但很多人在锻炼马甲线上存在误区,下面小编就来详细介绍下:
练出马甲连 要避免7个误区
错误1:每天都训练马甲线
省省吧。腹肌跟你身体的其他肌肉一样。这意味着它们需要时间来恢复。在我们看来,当它们得到了大强度的训练后,一两天的恢复时间是必要的。
如果你今天做了卷腹,然后第二天醒来你准备做更多的卷腹,那么你需要知道这一点:卷腹对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻。
你可以尝试一个难度更大的动作,然后告诉我你明天是否还想重复这个动作。
错误2:只做仰卧起坐
我们还会看到这样的问题:&那么还有比仰卧起坐更有效的动作吗?&答案是:有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效。
事实上,传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一。而对于这些其他动作来说,并不能因为你无法一口气做一百个,你就认为它们没有效果。
错误3:使用电视购物中的腹部训练小玩意
你确定你不是在开玩笑?这件事等于是自己扇自己耳光。如果你真的认为用那器械随便从一边摆动到另一边,就足以使你在两个星期减掉5公斤?!那人人都是健身明星了!
错误4:忽略复合练习
如果你严格的执行马甲线的孤立练习,那你犯了一个巨大的错误。像硬拉,深蹲,过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入你的训练计划中。
错误5:觉得可以忽略你的饮食
想看到马甲线并没有什么秘密可言:降低你的身体脂肪百分比。你做几百个甚至上千个腹部练习也看不到自己的腹肌。你可以按照你所想要的来训练你的腹肌,但是你的饮食不保证的话,你将永远看不到性感的马甲线。
错误6:把腹部训练放第一个做
你的腹部肌肉是你核心区域的一部分,有助于保持你身体的稳定。如果在你的训练中过早的使他们疲劳,在你做其他有腹肌强度的练习(比如深蹲)时,你会觉得非常艰难。
所以我们清楚了,在深蹲中你的核心起着保护你的脊椎的作用,所以如果你希望在深蹲的时候他们能像一辆完整的坦克一样保护你,那就把腹部训练留到最后吧。
错误7:整个训练计划只练习腹部
腹部训练你只需要15分钟。如果你已经做了像深蹲和硬拉这样的复合练习,那么在你训练的最后1-2个腹部练习,每个动作做2-3组就已经足够了。
精彩推荐:
您可能对这些感兴趣
精彩图片欣赏
国务院出八项措施推进医改
国务院总理温家宝
据中国政府网消息,国务院总理温家宝8日主持召开国务院常务会议,部署深化...
养生喝茶 要看体质
身体比较虚弱的人,应选择喝红茶。红茶是一种发酵茶,刺激性弱,较为平缓温和,特别适合...
中医美容不要“偏食”
中药美容保健以其声称的无副作用而受到青睐。在享受按摩、针灸,甚至减肥美容的过程中,专家提醒...
慢性咽炎中医辨证验方
慢性咽炎传统医学称之为&喉痹&,其主要临床表现为咽部不适感,如干燥、发痒、灼热、...
请问生殖器疱疹是一种性病
请问生殖器疱疹是一种性病吗 ?今年和朋友出去玩的时候叫了姑娘,没想到感染了生殖器疱疹,现在...

我要回帖

更多关于 马甲线 的文章

 

随机推荐