推荐瑜伽呼吸法 清体排毒又瘦身
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。可以向身体的各个器官提供更多的氧气，为了使我们的心肺保持良好的功能，我们必须学习瑜伽呼吸法。
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肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。
横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。
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今日搜狐热点补充版【柯资讯更新】突破呼吸法-参考【黄金新纪元吧】_百度贴吧
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补充版【柯资讯更新】突破呼吸法-参考
【压缩突破呼吸法】逆转性能量的流动，将基本欲望转化为精神黄金。许多灵性传统的秘密教导使用昆达里尼能量来恢复身体，赋予心智和进入灵魂。呼吸将Shakti（磁性力）能量注入脊柱，磁化脑脊液，让昆达里尼向脊柱移动。当大脑沐浴在这种磁化流体中时，神经系统就发生了变化，你觉醒到一个新的意识。
让身心保持安全和舒适，然后用神经自然反应控制身体（昆达里尼运动法）。昆达里尼是生命或意识的能量，其中一种表现是性能量。当能量向上移动时，它会启发你。在正常的性生活中，能量向下流动就会消耗你。‘压缩突破呼吸法’逆转性能量的流动，将基本欲望转化为精神黄金。许多灵性传统的秘密教导使用昆达里尼能量来恢复身体，赋予心智和进入灵魂。呼吸将Shakti（磁性力）能量注入脊柱，磁化脑脊液，让昆达里尼向脊柱移动。当大脑沐浴在这种磁化流体中时，神经系统就发生了变化，你觉醒到一个新的意识。压缩突破呼吸法（可周末强化练习）一阶：唤醒Ajna Chakra（眉心轮）（（第三眼）和Muladhara（海底轮）（根部脉轮）。这是培养求证意识或克服幻想之能力的第一步。磁化脊柱，让Shaki（阴性能量或地球能量）上升并吸进Shiva（阳刚之气或太阳能）。二阶：唤醒下三脉轮，让我们解决恐惧、悲伤和愤怒的问题。平衡身体内的男性和女性电流。三阶：唤醒心轮和喉轮，帮助我们从内心生活，说出我们的真心想法，混合男性和女性的电流，并把它作为脊椎能量上行（形成昆达里尼能量）。四阶：唤醒顶轮。把微观世界和宏观世界结合起来，使我们能够体验宇宙的一体性。只要这些能量中心和通道以正确的顺序打开，昆达里尼的觉醒是非常安全的。如果一个人试图跳阶进行，如果在头脑和身体准备之好前被激活，昆达里尼是危险的。
实际上类似的且更完善深入的是道家的双修养生房中术。的道文化的确博大精深。
这个与抹大拉的玛利亚介绍的的方法异曲同工。网搜 。具体框架: 海底轮——脊柱之捷德/脉轮——顶轮的能量滋养。运用了呼吸强化加意念引导。
注意这一段，就是访谈肯定过的那种扬升的解释。科波拉的解释见楼下
道家的返精补脑
97~99年练气功就这样，自然觉醒
来个人贴出修行办法吧。。或者分享手稿的链接吧。。找了很久
下面这个是静悦合吧主推荐的手稿－灵性炼金术基础练习1.这个基本练习要求入门者坐直，以平静，有节律的方式呼吸。2.然后入门者开始感知脊柱的底部，并在呼吸时吸引黑蛇从左边升起，从右边升起，沿脊柱向上。3.当两蛇进入每个脉轮，他们会交叉，向上走到头顶。但在这个练习中，两蛇会被带到头部的中心，接近的地方。4.然后入门者使用呼吸的力量，吸气时的把能量送入两蛇，呼气时再把呼吸的能量更深的送入蜿蜒的蛇身中，导致它们变得“活跃”，可以这么说。最终经由呼吸的力量和入门者的意愿，它们会扭动，或移动。5.在这个时候，在头中想象一个，两蛇分别在杯子的边缘面对彼此，则栖息于圣杯的底部。6.下一个阶段是把RA的能量往上提。入门者在太阳神经丛想象一个活跃的火球，就像太阳一样，每次呼气的时候入门者无声的重复或吟诵RA这个音。这会导致内在RA的光和火的激活，而它会自发的开始向上移动。7.随着这个光和热向上移动，它穿过了两蛇之间的中心，直到头顶。从这里，一个最不寻常的现象发生了。从头顶的左边一个类液体性质的能量流了下来。这个液体被称作红蛇露。从头顶右边另一个类似液态的能量也向下流入圣杯，称作白蛇露。是内在RA的热和光致使头顶分泌这些物质。8.红蛇露和入门者的生母有关。白蛇露和入门者的生父有关。当二者混合时好几件事情能够发生。在喉咙后面可能会有一种甜的感觉 —— 者称之为Amrita —— 但我们在伊希斯中称之为泉水，因为它们看似是来自于头中的泉眼。 9.有时这是第一个效应；而如果一个入门者专注的感知，一种迷醉会升起。有时入门者会在他们的头中感知到光。同样，如果他们专注于这个光，一种迷醉也会升起。有时当红白蛇露混合时，会有一个自发的迷醉升起。这个迷醉，不论是什么导致的，对此炼金术都是很关键的。因为迷醉是Ka体的食物和营养。10.这个迷醉倾向于保持在上面的中心，因为在这个练习中这是它们产生的地方。但在这个方法中，从首次迷醉升起时，入门者必须把他或她的觉知转移到整个Ka体自身中。这会导致迷醉散布于整个肉体，Khat，然后被Ka吸收，增强并复活它。11.这就是基础，根本的练习。
其实这个所说的正是克利亚瑜伽里面的呼吸方法，大家看看一个瑜伽行者的自传里就提到了。
回归高我是扬升的必行路 成为高我是你的扬升终章
ka是以太体，不是灵魂。Sekhem就是盘踞在骨盆里面的海底轮内的生命力。昆达里尼觉醒就会升起这个生命力到顶轮并链接神圣心智。有2个关键:1.全然地爱自己。按之前的链接，古代神秘学校的学生每天要在镜子里看着自己并完全地接纳，爱自己后，才会允许接触昆达里尼觉醒具体步骤。2. 无时性的迷醉之际，要觉知自己的以太体Ka，进而滋养自己。3.并非只有2个人一起才会实现这种滋养。也并非只有这类修习才会实现扬升。吸收自己共鸣的。
你们说得都对，可是我怀疑你们有几个去实修过
有点神奇啊,没看过这个帖子的时候 我就可以靠呼吸感觉到脊柱左右两边有两股能量从海底轮附近涌上头部,不过不是左右交叉脉轮,我是两条直线平行脊柱进入我的脑袋里,
你们很烦知道吗，你总是把这种能量跟性挂钩，仿佛在你们脑子里面昆达利尼能量=性，可是昆达利尼只是种能量，有引导的性～行为可以启动昆达利尼能量，并利用它，可是昆达利尼不等于性，昆达利尼能量有多种启动方式包括道家房～中～术，莫大那玛利亚的手稿，还有里面的指导，以及印度某些教派的教导，可是，启动激活和引导昆达利尼能量的方法有多种多样，可是你们把昆达利尼能量本身和启动激活它的方法划等号，有的启动激活引导办法甚至跟性一点关系都没有
人类身体上被爬虫族安置的炸弹咋办？
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克利亚瑜伽
「克利亚瑜伽」的奥妙之一，就是瑜伽行者可借着，把吸之息送入呼之息及把呼之息送入吸之息的运作，阻止身体老化，控制毁灭之流，&&&&保存超额的生命力……&&&&克利亚瑜伽（KRIYAYOGA）科学观在本书中提到很多次，经由我的古鲁的古鲁拿希里;玛哈赛的推动，已传遍整个印度，克利亚梵文字根“KRI”的意思是「做」、「行」或「反应」。&&&&自然因果律“KARMA”的字根也是一样。克利亚瑜伽就是「经由某种动作或仪式与无限联合」。&&&&一个瑜伽行者有信心地遵循这个方法练习，慢慢地就能脱离因果或因果循环。&&&&古时候瑜伽有些诫律，无法只在一本书里就能把克利亚瑜伽完善地介绍给大众。现在参考书籍够多了，而正确的方法应向受过训练的老师学。&&&&克利亚瑜伽是一种简单地把物质导向精神的方法，人体的血液藉此除去碳，而与氧化合，额外的氧原子转变成生命流，活化头脑与脊柱中心，阻止血液毒素的积聚，瑜伽行者能够减少或阻止器官退化，高深的瑜伽行者能够使细胞转变成能量。伊莱贾、耶稣、卡必尔及其它先知们皆是过去的大宗师，都练习过行动瑜伽或类似的方法，使他们的身体依其意愿物质化或精神化。&&&&克利亚瑜伽是一门非常古老的科学，拿希里;玛哈赛是从其古鲁巴巴学到这种瑜伽的。在黑暗时代失传许久以后，巴巴把这门科学又介绍到人世间，简单地予以命名为克利亚瑜伽。&&&&「在这个十九世纪，我将克利亚瑜伽经由你传给这个世界，」巴巴告诉拿希里;玛哈赛说：「几千年前基士拿教导阿诛拿的法门，振兴这门科学，这门科学就是克利亚瑜伽，以后又晓谕柏登加利、基督耶稣、圣约翰、圣保罗及其它门徒。」&&&&印度最伟大的先知上主基士拿在簿伽梵歌提到克利亚瑜伽两次，其中一节如此叙述：「把吸之息送入呼之息；把呼之息送入吸之息，中和二息；如此可以从心脏释放能量并且能控制生命能。」意思是：「瑜伽行者藉安定肺部和心脏的运作，可以保存超额的生命力，阻止身体老化；控制毁灭之流阻止身体生长的变化，如此综合新陈代谢，学习控制生命力。」&&&&另一节是：「静坐高手，寻求至终目标者，得以永远自由。集中注意于眉心，综合由肺脏和鼻孔传入的生命流，能从外在幻像收摄，并能控制感官和智力；并且袪除欲望，恐惧和愤怒。」&&&&基士拿也说过以前他投胎成人，把此不会毁灭的瑜伽传给一位觉者维瓦斯瓦特；然后由他再传给玛奴，玛奴是一个伟大的立法者；他再传给伊斯瓦库，印度太阳王朝的建立者；如此单脉相传，这辉煌的瑜伽经由圣贤守护着，直到物质文明期。由于人们挟珍自秘，以及人类的忽视，渐渐地，这种神圣的知识难觅难求。&&&&古圣先贤柏坦加利是瑜伽主要的代表人物，在其著作「瑜伽经」里提过两次；他写着：「克利亚瑜伽包括身体的格律，心灵的控制，静坐时观想AUM。」（注6）柏坦加利其实在静坐时可以听到的宇宙之AUM声，（注7）和「震动马达」的旋转声，正是上帝存在的见证（注8）。甚至于开始练习瑜伽就会听到奇妙的「AUM」声。受到这种灵性祝福的鼓励，修行者确信他与超自然王国相交通。&&&&柏坦加利第二次提到克利亚法门，即生命能之控制如此说：「吸气和呼气分开过程合成为『呼吸控制法』（pranayama），藉此法可获得解脱。」（注9）&&&&圣保罗懂克利亚瑜伽，或类似相同的技巧，他能够打开生命流到感官，或从感官处关闭生命流。因此他能够说：「我在我主基督耶稣里，指着你们所夸的口，极力的说，我是天天冒死。」&&&&（注10）用一种方法把全身的生命能往中心内导向（普通一般都是往外导向，往感官世界去，如此就散失生命能）。圣保罗每天都经验瑜伽真正的与基督意识的「喜悦」合一。在那种喜悦状态下，他意识到「死」去或脱离感官的幻觉，即无明（maya）的世界。&&&&最初与神交通的境界（SavikalpaSamadhi），静坐者的意识融入宇宙心灵，他的生命力摄入身体内，好象死去一般，或者殭直不动；瑜伽行者完全了解身体假死的状况。不过，当他进步到更高的灵性境界（nirvikalpasamadhi），他的身体不必固定一处，在一股意识清醒状态，甚致于工作中间就能与神交通。（注11）&&&&「克利亚瑜伽是一个工具，人们可以利用来加速提升。」上主尤地斯瓦尔跟学生解释：「古代瑜伽行者发现宇宙意识的奥秘是与呼吸的统御息息相关。对世界知识的宝库来说，这是印度奇妙的，永恒的贡献。一般生命力都用在心脏活动，若要做更高层次的活动，就得用一个方法调息或止息。」&&&&克利亚瑜伽用意引导生命能在脊柱里六个神经中枢上下运转；这几个中枢与象征宇宙人的十二宫有关，能量在这敏锐的脊柱中心绕行半分钟，影响灵性的提升进化，这半分钟的克利亚相等于普通一般灵性一年的发展。&&&&一个人的灵体体系有六（相对十二星座）星座，环绕着「太阳」——此无所不在的灵眼；与物理界的太阳以及黄道十二宫息息相关。每个人都受内在与外在的宇宙影响。古圣先贤发现人的地界和天界以十二年循环一次来推动人类进化。经典断言人在正常情况下需要一百万年进化到完美的头脑，并达到宇宙意识。&&&&一位瑜伽行者在一天中练习8小时半一千次克利亚，相等于自然进化一千年：一年进化了三十六万五千年。一位克利亚瑜伽行者在三年内努力用功相当自然的进化一百万年。当然，有资深慧根的瑜伽行者才能走克利亚快捷方式，像这种瑜伽行者在一位古鲁的指引，小心翼翼地准备身体和大脑去承受密集锻练所产生的力量。&&&&克利亚的初学者只能练习瑜伽呼吸十四次到十八次，每天两次。许多瑜伽行者在六年或十二年或廿四年或四十八年达到解脱。一位瑜伽行者在悟道前死了，他可以带着前世练习克利亚的善业，下一世自然地他就会朝向「无限的目标」。&&&&一般人的身体像一支五十瓦的灯泡，无法容纳练习克利亚所产生十亿瓦的能量。慢慢地有规律地增加克利亚简单而且安全无比的方法，身体一天天在灵化的改变，最后，就能表现出宇宙能的无限潜能；这种宇宙能就是创造宇宙之初的动能。&&&&克利亚瑜伽与不科学的呼吸练习不同，很多热心人士指导错误，企图强迫闭气停息是不自然且造成不适的状况。换句话说，练习克利亚之初藉安抚对脊柱产生官能上的新刺激，所以感觉平静。&&&&古代瑜伽的方法是转息为心质（mind—stuff）。灵性进步就明白?是一种心灵的动作，胎息。&&&&许多图表可以看到呼吸率与意识的各种状况的关系。一个人专注的时候，或在做周详精密的辩论，或在做精细困难的技艺，呼吸自然缓慢。专心一志呼吸必须减慢，呼吸快速或不稳定会造成不良的情绪诸如：恐惧、色欲、生气等有伤害的心态。猴子蹦蹦跳跳的呼吸率每分钟卅二次，而人类平均有十八次。如象、蛇、龟等与其它长寿动物呼吸率少于人类。比方说大龟类寿达三百年，每分钟呼吸四次。&&&&睡眠可以更新是因为人在睡眠时忘却身体与呼吸。睡觉的人就是一个瑜伽行者；每天晚上，放开自己忘却身体，不自觉地做瑜伽，在脑部中枢以及脊柱上六个附属发电中枢所产生的愈病的流与生命力融合，睡觉的人不知不觉中充足了维持整个生命的宙能。&&&&瑜伽行者有意识地在于简单的、自然的步骤练习瑜伽，睡觉的人是无意识的。克利亚瑜伽用其方法以不灭之光喂饱整个身体细胞，并且保持在精神磁化的状态，很科学的不须要那么多的呼吸，亦不会进入（在锻炼的时候）负性的睡眠状态，无意识状态或死亡。&&&&人在无明或所谓自然法则之下，生命流向外在世界，生命流在八风（译者注）滥用之下流失了。练习克利亚转变流向，用心把生命力导向内在的宇宙，与脊柱能重新联合，藉生命力的加强，这种仙丹妙药更新瑜伽行者的身体和脑细胞。&&&&人在适当的食物、阳光与谐合的思想下，自然地进化，照着灵性的计划在一百万年可悟得自信。正常健康地生活十二年后脑部结构稍有改良，却需要一百万年静化脑部才能显现宇宙意识；不过，克利亚瑜伽用灵性的科学方法不需要如此长时间细心地遵照自然法则来进化。&&&&呼吸把灵魂和肉身绑住，克利亚可松开此结，增长寿命，扩展意识至于无限。瑜伽方法终止心灵与纠缠物质的官能相互之间的争战，使锻炼之人再承继永恒的国度。那么，他知道他的生命不受肉身亦不受气的束缚，一般人的症结在于他们是气的奴隶，是五大元素的奴隶。锻炼克利亚的瑜伽行者能控制肉体和心灵，至于征服「最后的故人」（注12）——死亡。&&&&你以死维生，死以你为食；&&&&死亡一旦逝去，死亡即不再矣。（注13）&&&&生命能将心灵和感官捆在一起，要用内省或默照的方法强迫使之分离不合乎科学；冥想的心灵要回到上帝去，又被生命流不时地拉回官能去。克利亚直接用生命能控制心灵，是通往无限最简单，最有效，最科学的大道。比其龟步、多头马车走在理论之路不能确定是否到得了上帝而言，克利亚瑜伽可称之为直飞的「空中巴士」。&&&&瑜伽的科学是经过各种专心集中与静坐练习的实验为基石，瑜伽使练习之人随意打开或关闭色、声、香、味、触等五种感官电话机的生命流，有能力切断官能的觉受，瑜伽行者轻易能照意愿与神的国或物质世界联络；他不愿意用生命力转回到嘈杂、胡思乱想的俗世。&&&&高深的克利亚瑜伽行者的生命由他的灵魂引领而不是受前世业果支配，是故皈依之人就不会顺着「我执」的愚行，好坏起伏不定的一般生活，空有如鹰展翅的心却只能像蜗牛一样驼着累赘的包袱。&&&&用无上的秘法，瑜伽行者得以自在，从「我执」的监狱释放出来，尝到无所不在的自由空气。相反地，自然生活有诸多束缚，只有顺应自然的进化，没有方法快一些。纵使没有违反任何心与灵的法则，他也需要一百万年的轮回才达到解脱。一个瑜伽行者用的是望远镜的方法，从身心的体认知道自己是一个体灵魂，他们不要花上千百万年才得解脱，这个数字是给普通人用的，他们有的还违反自然呢，不照顾他的灵魂，追求不自然的复杂生活，在思想上和身体上冒犯自然的健全。这些人可能要两倍的时间才得解脱吧！&&&&粗钝的人不知道身体是国家，灵魂是国王，坐在颈颅的宝座之上，摄政者在六个脊柱中枢；此神权政体，一个平均寿命有六十岁的人，他有27×l012个细胞（他们执行整个新陈代谢的过程）与五千万个思想、感情以及各种意识形态。&&&&在人的身心里产生任何违反「灵魂」国王的暴乱，就显出疾病或不合道理的行为；这都是由于人在过去或现在误用天赋的自由意志。&&&&与「我执」认同的浅见使人以为是他在想、在要、在感觉、消化食物、使他自己活着，不会自省（只要一点就够了）承认在普通的一般人的生活中间，他什么都不是，只是过去行为（业力）与自然或谓环境的傀儡罢了。每个人的智性反应，感觉、情绪舆习惯只是今世或前世业力影响所致。克利亚瑜伽行者躯逐短暂的事实与自由，横渡一切幻相进到完美的生命中。世界的经典告诉我们人不是会腐朽的肉体，而是活生生的灵魂；用克利亚瑜伽，他可以亲证经典的话。&&&&「外在的祭仪不能毁掉无知；他们都一样。」商卡拉其著名的「世纪言语」中写道；「只有悟道摧毁无知」……只是问：『我是谁？宇宙如何而来？谁是创造的主宰？成因为何？』等等问题是不会得到答案的，知识分子无法回答这些问题，因此，圣人用瑜伽作为灵性问题的敲门砖。&&&&真正的瑜伽行者，抑制思想、意志和官能的感觉，联合其心与在脊柱「神龛」之中的超意识能，生活在上帝计划的世界里；他不受过去业的冲能亦不惑于现世的不智之举。他完成至上的欲望，安息于喜悦之灵的至圣所。有关肯定瑜伽的功效，基士拿用下面的话称赞修传派的瑜伽行者：「一位瑜伽行者比一修身的苦行头陀伟大，比那些追求知识瑜伽（JnanaYoga）和行动瑜伽（KarmaYoga）的弟子伟大；阿！弟子阿诛拿，作一个瑜伽行者吧！」（注14）。&&&&梵歌常赞美克利亚是真正的「火祭」；瑜伽行者把他的欲望丢进一神教的大火里，献身给唯一的真神。这才是真正瑜伽的火祭，用上帝的爱消耗所有过去、现在欲望的油料；至上的火焰接受人类疯狂的一切牺牲，烧掉人类的渣滓得以净化；所有肉体的欲望排成根根骨头，他业力的髑髅经被能防腐的太阳智能漂白过，最后在人与上帝面前，他不存业力，完全洁净。&&&&【批注】&&&&注1：簿伽梵歌第四章29节。&&&&注2：依必得第五章27-28节。请参阅四十九章有更深入呼吸方法的诠释。&&&&注3：依必得第四章。&&&&注4：MaueuaDbermaShastras（历代志）史前的作者。这些被捧为圣典的一般律法的理论仍沿用于今日的印度。&&&&注5：照印度经典计算物质化的时代（materialisticages）始于纪元前三一○二年；这一年是节气变化圈最后下半圈的Dwapara时期（yuga）的开始；也是宇宙循环圈的Kali时期（yuga）的开始。（请参考第十六章注5）近代大部份的学者相信一万年前人类生活在蛮荒的石器时代，但是在阿姆利亚、亚特兰大、印度、中国、日本、埃及、墨西哥和其它许多地方却都有非常古老的文明，学者们忽略了此传播广大久远的传统，无法解释此神秘的「谜」团。&&&&注6：瑜伽经第二章第1节。伯坦加利在用到「克利亚瑜伽」这个字的时候，他有提到此方法，此法后来由巴巴教导出来；或者类似同样的方法。在瑜伽经第二章四十九节，伯坦加利在此章节中提示一明确的方法控制生命能。&&&&注7：瑜伽经，第二章：27节&&&&注8：「那为阿门的，为诚信真实见证的，在神创造万物之上为元首的」——启示录三章14节。「太初有道，道与神同在，道就是神。这道太初与神同在。万物是借着他造的，凡被造的，没有一样不是借着衪造的。」——约翰福音第一章l-3节。吠陀的aum变成了西藏语的Hum，回教徒的Amin；埃及、希腊、罗马、犹太以及基督徒的amen。西伯来文aum的意思是「肯定、忠信」。&&&&注9：瑜伽经，第二章49节。&&&&注10：哥林多前书十五章引节。正确的翻译是「我们所夸的口」而非一般翻成：「你们所夸的口」；圣保罗在此谈到基督意识的宇宙性。&&&&注11：梵文「vikalpa」意思是「不同，不确认」。Savikalpa是「有分别」的三摩地的境界；nirvikalpa是「没有分别」。即是说在savikalpa三摩地，修行者仍与上帝有一点点隔阂；在nirvikalpa三摩地，他与神合一。&&&&注12：「末了所毁灭的仇敌就是死。」——哥林多前书第十五章26节。大梵化身尤迦南达死后肉身不坏，证明他是一完美的克利亚瑜伽行者。当然不是所有伟大的上师都展示死后金刚不坏身（请参考第卅三章注10）。在印度经典提到这种奇迹的发生是为了某些特殊的目的。&&&&大梵化身的例子，此「特殊的目的」无疑是说服西方人相信瑜伽的价值。巴巴和上主尤地斯瓦尔命令尤迦南达去服侍西方世界，大梵化身于生前死后都完成了任务。（编者按）&&&&注13：莎士比亚十四行诗第一四六号。&&&&注14：簿伽梵歌第四章46节。&&&&近代科学发现使身体和心灵特别有效的治疗与更新的方法就是停止呼吸。巴拉奇医生在纽约开了一个处方能让胸部休息，治愈不少肺结核病患。他用「等压舱」使病人停止呼吸。&&&&一九四七年二月一日的纽约时报引用巴拉奇的话如下：「在中央神经系统运用停止呼吸的影响非常有效。随意肌末端脉冲减少，病人在舱室里好几个钟头不会移动双手或改变位置，一天要抽两包烟的瘾君子在呼吸停止后，抽烟的欲望消失。很多实例显示如此松弛的结果，病患不需要娱乐。」一九五一年巴拉奇医生公开确认此方法的价值，他说：「肺部不仅得到休息，同时整个身体、心灵也得到休息。例如心脏工作减低，病患停止焦虑，没有人觉得无趣。」&&&&从这些事实看来，吾人开始明白瑜伽行者怎么会坐着不动这么长的时间，身心不会想动；只有在这种静态下，灵魂才会找到通往上帝的路。虽然一般人必须停留在「同等压力舱」中才获得不呼吸的益处，瑜伽行者却不必，只要用克利亚瑜伽，身心就受益，而且灵魂觉智。译者注：「八风」，佛教语，指利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐的八种境风。&&&&&克利亚瑜伽视频_百度视频
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搜救人员用电锯切割坚硬的冰块，在雪下挖出哈纳曼塔帕
6天、雪下8米、零下40℃
新华社电 印度军方搜救队8日深夜在“世界最高战场”发现一名遭雪崩掩埋6天的士兵，他仍一息尚存。
这名士兵名叫奈克·哈纳曼塔帕，与其他9人一起驻守在印度和巴基斯坦争议的克什米尔地区一座冰川哨所。
“世界最冷战场”屡雪崩
他们的哨所3日遭遇雪崩。雪崩面积大约1平方公里，他们遭埋在大约8米深的雪下。而且，正值隆冬，那里的气温低至零下40摄氏度。
事发两天后，印度军方几乎已放弃发现生还者的希望。但是，搜救队8日深夜在雪下挖出哈纳曼塔帕，吃惊地发现他仍有微弱脉搏，随即用直升机和军用运输机接力运输，把他送往位于新德里的一所军队医院抢救。其他9名士兵则没有这么幸运，搜救队在雪下发现了他们的尸体。
出事哨所的位置海拔高达6000米，气温可低至零下六七十摄氏度，被称为“世界最高战场”和“世界最冷战场”。
由于气候恶劣，印度和巴基斯坦军队在那里对峙数十年期间，死于雪崩、严寒及其他恶劣环境因素的士兵远超死于交火的人数。2012年，巴基斯坦实际控制区发生雪崩，致死140人，包括129名军人。
搜救哈纳曼塔帕及其他9名士兵的行动非常艰难。搜救队员必须克服高海拔、低温、恶劣天气等困难。印度军方说，搜救队员不得不轮流作业，每次持续时间无法超过30分钟。搜救人员动用嗅探犬和特殊仪器探测被埋士兵的位置，用电锯切割坚硬的冰块。重型搜救设备需要用直升机运输，而由于海拔高、空气稀薄，直升机的最大载重减少至仅50公斤。
瑜伽呼吸方法救命？
印度媒体报道，哈纳曼塔帕的哨所配备了高寒帐篷和强化纤维材料制造的小屋，可能帮助他躲过一劫。另外，哈纳曼塔帕被埋时，身体周围有空间，可供呼吸。驻守在这里的官兵都接受过生存训练，学习如何在雪崩中求生。
尽管如此，其他9名士兵都在哈纳曼塔帕的身旁，却没有活下来。战友称，哈纳曼塔帕的“奇迹”生还或许与他热爱练习瑜伽，利用瑜伽呼吸方法调节气息有关。印度总理莫迪9日前往医院探视哈纳曼塔帕，并向媒体称赞哈纳曼塔帕具有坚韧不屈的精神，是“杰出士兵”。 (惠晓霜)
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