大腿肌肉痛怎么办大腿前面肌肉疼的肌肉痛有时腰部痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-23 14:37 标签： 腰部肌肉
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运动后腿部肌肉疼痛怎么回事
很多人一运动完之后后腿肌肉就比较疼痛，出现这种状况除了因为你运动的方法不太正确之外，和自己平时的一些运动量已经运动习惯也有关系，例如有些人之前都没有运动突然运动的话，这种情况会更加的明显，所以下面我们就来为大家介绍一下快速缓解，运动后腿部肌肉疼痛的方法。
治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
如果你也经常会遇到运动后肌肉酸痛的一些问题，应该注重以上所介绍的这些缓解方法，但事实上除了这些方法的使用之外，最主要的还是应该注意科学的运动，不要盲目的追求运动的量，而导致自己在这个过程当中受伤。
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微信扫一扫最近跑步，腿部和腰部肌肉酸痛，如何处理？
最近一个月由于越来越胖，开始跑步减肥。跑了约10天之后，腰部肌肉感到酸痛，特别是左半面后腰，走路时都会痛。开始以为是锻炼过度，休息了将近半周多，再次坚持跑步，发现不光腰部，连之前不痛两腿和左腰的前半部分都开始剧烈酸痛，跑步是步履感觉非常沉重。请问有没有好的解决方法？我之后的锻炼计划是否需要变更？接下来还要注意些什么？
08-12-19 &
我很理解您的心情`我高三的时候体重155斤`全是肥肉。现在我刚刚大学毕业`我的体重是138斤，并且全是肌肉
刚开始减肥是一件非常痛苦的事情。但是你不要灰心。你之所以酸痛是很正常的现象：原因是，很长时间不运动，身体机能不适应。你现在的运动强度不大，对于常 锻炼的人来说。我以前去健身房锻炼的时候教练都说，不管做什么锻炼，都需要10天以上的适应期，所以在前10天你可以把强度再放轻些，稍微运动一下就可以 了。按道理等你适应以后再做有氧运动是不会肌肉酸痛的。 只有练肌肉做无氧运动肌肉酸痛才是正常的。
所以现在你可以把运动量稍微放轻点，等你适应以后就可以慢慢加大了。 完全适应以后的训练计划应该是这样的：做完全的有氧运动！意思就是做介于有氧和无氧之间那个界限的运动。感觉你速度再快点，呼吸节奏就更不上了， 再慢点就会太轻松。那个界限是最理想的有氧，1个星期可以休息1天。人正常的有效的对身体无害的情况下，1个星期减掉体重1。5公斤是可以的，但是你不要 指望减这么多，那是专业人事练的，你保持1星期0。5公斤就可以了。
半年或者1年以后你就可以去练健身，塑造肌肉了，楼
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其实这是一个正常的现象，按你说的情况原因是你很久都没有做过运动，想彻底的改变这种现象最好的办法就是刚刚开始锻炼的时候强度不好太大，随着锻炼时间加常，以后再慢慢的增加锻炼强度，这种现象就不会出现了
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每次锻炼不要太猛，要逐步加大运动量，循序渐进才会有好的结果。不要放弃哟。
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平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。 建议到医院检查 全身酸痛的原因很多： 1：过度运动后，因体内肌酸分泌过多，故觉得酸痛 2：感受风寒湿邪后，外邪与机体正气交争与营卫之间，人体会觉得酸痛 3：风湿因子作用于四肢关节，史其代谢失常，分泌异常因子而至酸痛 4：其他
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我经常短跑&跑完之后腰部左侧肌肉特别疼&怎么能快速缓解呢？
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发布时间： 10:22:38&&来源：健康网
腰疼引起的腿疼如何治疗 腰肌劳损最常见腰疼引起的腿疼治疗方法
腰疼引起的腿疼如何治疗 腰肌劳损最常见
[365&]一般来说，引发腰疼的原因，和腿疼的原因是各不相同的，但是腰疼却经常引起腿疼现象的出现，对此，我们除了要知道原因，更需要了解腰疼引起的腿疼如何治疗。
腰疼并伴有腿疼和腿麻，确定上述症状是否是腰椎间盘突出症，除了CT，MPI外，还要结合医生的临床查体，有时候，轻度的间盘突出也可以引起上述症状，但是完全可以保守治疗后好转，单纯的腰部扭伤并不伴有下肢的症状，还有，腰椎有问题引起的下肢症状大多在膝关节以下，痛或（和）麻，这是腰疼带腿疼比较常见的症状表现之一。
医生建议，腰疼带腿疼，首先要考虑，是不是腰肌劳损：
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
下面就为大家介绍腰疼引起的腿疼要怎样治疗。
【责任编辑：fw026 】
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&&&小孩老是大腿面肌肉痛，有时都痛的不能走路，该怎么办？
小孩老是大腿面肌肉痛，有时都痛的不能走路，该怎么办？
弟弟十四岁，老是大腿面肌肉疼，有时候疼的都不能走路，去医院医生说是缺钙，打了钙针还是疼，是怎么回事
首先饮食均衡，营养全面，建议去医院检查，查明病因，对症处理。
提问者对回答的评价(星)：
根据宝妈的描述孩子的这种情况可能是缺钙也可能是生长痛，建议多吃点有营养的食物，注意补钙吃点钙片
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