腰部皮肤发黑好像很久没有洗澡了肌肉发炎，已经痛了很久，怎样缓解现象好的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-27 18:42 标签： 腰部肌肉
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温馨提示： 坐骨神经疼的急性期缓解了以后，可适当做轻度的体育锻炼，腰椎的保健操，可有效恢复腰部和腿部的肌肉力量，达到比较好的预防作用。
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教你如何缓解孕期背部疼痛现象
准妈妈在孕期的时候，生理与都会发生变化，在她们期待孩子降临的时候，需要先忍受身体的诸多不便之处。其中，背部疼痛是孕期常见的一种症状，令不少准妈妈难以休息后，甚至会因此而产生焦虑症。那么，该如何缓解孕期背部疼痛呢?今天就一起来看看吧。
1、调整姿势，放松背部肌肉 既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关， 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时， 可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。 站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。 睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。 坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背， 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。 2、按摩缓解背部疼痛 轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。 很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。 另外，很多按摩的地方都习惯用精油，但建议准妈妈最好不要用，因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和有机的润肤乳。 3、选择腰胯部的腹带也有一定效果 准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。 背部疼痛的现象在孕妇当中是很常见的，一般都是在的中后期阶段出现这种症状，随着腹中胎儿不断地成长，孕妇所要承受的压力也是在增加的，所以会变得十分辛苦。希望孕妇的丈夫可以给予更多的关怀与呵护，让孕妇朋友可以有更多的信心安全生下孩子。
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你可能喜欢刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事
由于怀孕时期体内内分泌失调，怀孕初期的症状会有很多的表现，准妈妈的身体会有所不适应，这些都是很正常的现象。准妈妈要通过自身的调节来缓解各种不适，否则整个孕期会很难过，同时要掌握怀孕的基本生理知识，那么刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事？刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事在孕早期，腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的，这时候的腰痛一般比较轻微，所以孕妈妈不必太过于紧张。到了孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长，子宫逐渐增大，腰部向前日益凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛，一般休息后腰痛可以缓解。另外，为了分娩时能让宝宝顺利通过产道，孕妈妈的体内会分泌出一种激素，这种激素可使连结骨盆的韧带松弛，同时还能松弛肌肉，使脊柱弯度加大，所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛。孕早期腰酸痛的保养1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。随着怀孕时间的推移，怀孕的症状会越来越明显，准妈妈要做好心理准备。刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事？准妈妈应该已经明白了，所以也不需要过分的担心，只要有个良好的心态，保持心情舒畅，慢慢的也就学会享受整个怀孕的过程了。
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