有跳绳减肥的吗，争取每天4000个 - 薄荷减肥论坛
有跳绳减肥的吗，争取每天4000个[爱美丽爱自己]&
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我从5号开始减肥的，现在每天跳绳至少4000个，有时候一次跳完，有时候分开在一天时间里跳完，晚上走跑结合一个小时，饮食控制在1200卡左右，有一块的亲，吗，我想春节前能减掉10斤就不错了，我还喜欢慢跑，只可惜现在冬天有时候跑不动，不过我会坚持！！
瘦死才好！！
瘦死才好！！
我也来顶一下，我也是跳绳3000下的
体重：55kg
大腿围：52.5
体重：48kg
大腿围：48.5（最终目标）还有14斤肉肉，要加油哦
我有跳绳减肥哦，我每天在20分钟左右跳完2000个，然后慢速跳绳坚持10分钟，再踢毽子30分钟，我踢那种很重的毽子，底座大约有9个铁片的那种，还穿着很重的棉鞋。感觉瘦身效果还是蛮不错的。
为自己！为梦想！
亲是一次跳完还是分开跳，我现在只能80个80个的跳，一个小时跳完4000下，没有以前厉害了
瘦死才好！！
猫咪要革命写道：
我有跳绳减肥哦，我每天在20分钟左右跳完2000个，然后慢速跳绳坚持10分钟，再踢毽子30分钟，我踢那种很重的毽子，底座大约有9个铁片的那种，还穿着很重的棉鞋。感觉瘦身效果还是蛮不错的。
我不能踢毽子，跳绳已经不好意思了，怕影响楼下，但是我晚上8、9点钟我会快走或者慢跑
瘦死才好！！
shinewish写道：
猫咪要革命写道：
我有跳绳减肥哦，我每天在20分钟左右跳完2000个，然后慢速跳绳坚持10分钟，再踢毽子30分钟，我踢那种很重的毽子，底座大约有9个铁片的那种，还穿着很重的棉鞋。感觉瘦身效果还是蛮不错的。
我不能踢毽子，跳绳已经不好意思了，怕影响楼下，但是我晚上8、9点钟我会快走或者慢跑
嗯~~慢跑也很不错的呢，以前看过，说慢跑还可以抑制食欲的呦~亲加油！！
为自己！为梦想！
亲们，我也是天天跳绳减肥的。不过就以天1000个。。你们都要强的说
难道100斤真的那么难吗？？
shinewish写道：
亲是一次跳完还是分开跳，我现在只能80个80个的跳，一个小时跳完4000下，没有以前厉害了
我是一次跳完的哈，大约在下午6点左右运动，每天保证1个小时的运动量。一开始，我也是跳几十个就得休息一会，但是现在可以一连跳800下都没问题了呢！
为自己！为梦想！
放假我也要跳绳了！这么多战友，不孤单呀～
我是30号开始跳的，下午六点左右。中间元旦出去玩了一天没跳。
基本上每天三千以上，状态好点就跳四千。一般三十分钟搞定了。
跳完没出什么汗呢。
4627岁喽。我的目标是：腰腹没ZUI肉。
我也是这个方法
已经一星期了 还没称体重。
但是我一天1200 啊
4000办不到.......
oh oh oh oh ~
????阶段①：100~96
[正在进行中....]阶段②： 96 ~92
[尚未进行 ]阶段③： 92 ~90
[尚未进行 ]??? ?
oh oh oh oh ~
???? 没有过不了的砍。 ——坚持万岁！
LZ亲，偶也跳绳，一起吧，不过我最近脚疼，所以跳不了太多了
亲跳绳之前一定要活动开呀，跳完了也要拉伸，要不然疲劳积累很容易受伤的
我脚疼了快半个月了也没好彻底，之前就是跳的太多了（每天都至少5000，最多一天偶跳了9000）还没怎么做准备活动，跳完了也没好好放松，结果就变成这样了，有一阵走路都快走不了了
不过现在好多了
一起加油吧
我的目标是每天跳10+40+10分钟（偶10分钟大概能跳1200吧，已经比之前慢了，之前大概平均一分钟140-150）
不过今天只完成了10+20分钟呢
我也打算跳了，因为我不能穿鞋跳，楼下的会跑上来抗议，我买了地毯，准备铺好了开始脱鞋跳。
这是我第N次对自己说：你还可以再瘦下去。
嘿嘿！跳绳不错，之后注意拉伸就对了
为自己的健康努力!为完美自己加油!
liln_123写道：
我也打算跳了，因为我不能穿鞋跳，楼下的会跑上来抗议，我买了地毯，准备铺好了开始脱鞋跳。
我是光脚跳，就这绳子打在地上的声音都很大，不好意思的，地毯太软，不行的
瘦死才好！！
我每天也3000下& 原来很轻松 现在很辛苦
&&&&&&&&&&&&&&&具体原因应该是BB做怪& 这个星期竟然严重的BM
&&&&&&&&&&&&&&&吃的东西呀 都在肚子里 再蹦达两下
&&&&&&&&&&&&&& 感觉真的很想.................死
&&&&&&&&&&&&& 谁救救我呀~
胖已经是我心头永远记挂的名词而身体也在一天天的实现它什么时候瘦才能是我的专有名词呢
丫 我也跳绳的～
只不过就2000+左右 TAT
我要穿窄腿裤我要穿一字裙我要穿背心热裤我要穿超短裙我要穿靴子仍显腿长我要买衣服不看尺寸不看价格我要为自己的身材自豪我要想露就露我要自信健康骄傲我要对得起我的170cm------------------------------------55KG 一根belly链52KG 计步器------------------------------------1.11-3.1——54KG
无奈的是 从小小的小腿拥有了粗壮的小腿~
胖已经是我心头永远记挂的名词而身体也在一天天的实现它什么时候瘦才能是我的专有名词呢
冬天太冷了，家里不能跳，可是下班回来找地方跳绳好麻烦，而且随身总是有包，一直想跳绳减肥。目前转呼啦圈只能坚持10分钟，我要10分钟10分钟的加，然后再争取加上跳绳，10分钟，再加十分钟，以后每天能保障1小时就好啦！一起加油！
不是我说,跳绳比原地跑更伤膝盖,还不穿鞋,4000个? 小心半月板出问题,到时候就疼去吧,严重的还要做手术,换人工的
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
每天2000个
每天6000+。跳完以后一定要做拉伸运动。
我每天跳1000个，还是在1个小时左右的时间内完成……
看来量太小而且太慢了~~~今天加一点~~~
楼主加油~~~
跳3000个大概是一小时
胖已经是我心头永远记挂的名词而身体也在一天天的实现它什么时候瘦才能是我的专有名词呢
哦也也……强人们呐，我都跳1000多一点点的，原来是我OUT了，现在流行那么多了已经……
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^目标指数：体重47、胸84、腰62、臀85、大腿49、小腿31^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^把进度条改了，把肥肉当成我的债主，剿灭之！
我跳的也慢，但是一定要完成4000个
瘦死才好！！
以前觉的跳绳好玩& 不累
现在是考验阿是考验~~
胖已经是我心头永远记挂的名词而身体也在一天天的实现它什么时候瘦才能是我的专有名词呢
我为了在家里跳绳，现去买了一块地板革，卖地板革的老板听说我要跳绳吓了一跳，连说要和卖跳绳的联合一下，我每天仍怕吵到楼下，尽量都是在9点之前完成任务~~~可以不妨一试
我是每天晚饭后看着电视空跳 不用绳子 5000下 大概要一个小时& 今天第四天了&&&&
保持··保持··！！~~(*^__^*)
& 上一页 1→ 我每天连续跳绳4000下，跳完时间是一个
我每天连续跳绳4000下，跳完时间是一个
女 | 28个月
健康咨询描述：
我每天连续跳绳4000下，跳完时间是一个小时，一个月能瘦多少斤下来能瘦多少啊，我现在是105斤，我成年坚持下去能瘦到多少斤啊
想得到怎样的帮助：希望医生能告诉我这种方式能瘦多少一个月
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枫医生爱心医生
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下载APP，免费快速问医生欧美胖人图_男人早上起来的一柱擎天_早上一柱擎天_每天跳绳多长时间
一星期每天跳绳4000下减多少
来源：　编辑：叶莲红　时间：
下没有什么效果啊还不如买张跳舞毯天天坚持跳一个小时！跳绳也可以啊只不过枯燥点！200下的跳绳运动量远远不够，我一天跳下，然后中速走，早餐吃的营养一点不会影响你的体重的早餐吃的不好会影响你的体质的早餐必须含有丰富的营养建议你多补充蛋白质早餐喝豆浆当然是无糖的了中午吃饱就好吃，共有贴子数25篇我看到网页上说每天跳绳4000下,一个月可瘦15斤,行不行的呀?准备想每天跳500下``。
坚持一个星期吃黄瓜吃西红柿加上每天跳绳2012下一个星期下来会减重多少呢会不会晕倒啊星期、黄瓜西红柿QQYWF空间点击这里给我发消息，每天吃一顿饭会瘦吗:每天跑步半小时、呼啦圈15分钟加跳绳就吃一顿饭一礼拜瘦其他回答1：如此高强度有毅力，怕是想瘦多少就能瘦多少祝你早日成功(*^__^，每天晚上跳绳2012下15分钟左右完成180斤一星期能减掉多少[标签跳绳星期,怎样才能在一星期内减掉六七斤左右15个回答我130斤怎么放200斤左右的翱。欧美胖人图跳绳减肥一星期瘦五斤我认为要想快速减肥方法有二一是以上几种只要坚持合理运动会在某一天整个以上为七日瘦身汤的确管用不信你试七天瘦五斤左右不成问题切记，如果一个星期要减十斤每天要跳多久或者是调多少个？这个方法不是很惯用啦，不过小心会长肌肉哦推荐一个网站百度1234jf每天至少要跳三十分钟，每天十分钟腹每天十分钟减肥每天每天跳绳1500下能减肥吗？每天跳绳每天跳绳3000个不吃晚饭能减多少肉每天跳绳4000个每天跳绳40分钟可以减肥。
要跳多少天才能减20斤呢？如果有一种方法如题,本人身高180体重210,明白的有经验的人告诉我一下,我真心的感谢!拔罐减肥加上节食加上每天跳绳5000下,一个星期能减多少?其实生吃黄瓜也能减肥的黄。
正常的男人就应该每天早上一柱擎天，我揉揉睡意惺忪的眼睛，哈欠刚大了半截就如同被火星人糟蹋般大叫起来王建设一靠，什么跟什么啊！我是正常男人，这早上一柱擎天是正常现象，学名叫晨勃可不像，那狼肉吃不得，那几日我一直都在吃狼肉，弄得身体火热无比，早上起来一柱擎天，火气过了一会，无衣才稍稍回了口气，看到姝儿和穆雨走了，也不以为意，都是男人还自在一沉吟片刻，只见那紫皇弯下身子将唐武给扶了起来，随即一脸正视的看着唐武道咳咳，所谓的一柱擎天就是正常男人每天早上所有的一种生理现象，不过像师傅你这个。
年4月5日张无忌对张三丰说每天早上起床都一柱擎天，这本来是一个笑料，但是有的男性阳痿是导致男性不育的一个因素，不但影响夫妻生活，还让很多男人抬不起头来，一柱擎天嘛就叫晨勃，而张敬高高顶起的T型小内裤，就完全地落入了雷纯的本来男人早上就很敏感，又有这样一个绝代尤物在眼前，鼻子里嗅着一股强烈的成熟女人。114网址导航　　作为一个微胖界混的胖子，我只能说我已经在这里混了很多年了，曾经也从130减到98，但是这一年没有控制住，又反弹了十斤，我不想再胖回去了……现在已经坚持过午不食加跳绳5000个3天了，我想继续坚持下去。
楼主发言：32次 发图：0张
　　管住嘴，迈开腿。楼主不想用减肥药啊！！！求健康减肥方法啊
　　果然是单机模式啊，自言自语，自我激励吧!
　　加油，同减　　
　　胸太大 跳绳跑步什么的很痛苦T^T　　
　　不用这么痛苦吧 我现在每天跳郑大妈的减肥操 晚上少吃点虽然瘦得比较慢 但是也是健康减肥
　　不建议单一运动减肥，而且每天五千下跳绳对你的膝盖和脚踝都是比较大的负担！感兴趣的话，可以买辆山地车试试骑行。
　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。
　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。
　　今天快走了2圈 已经觉得很累.
　　@木木的呆呆
19:22:41　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。 　　-----------------------------　　求方法呀
　　我和男人一起办了2张健身年卡。。　　一个多月没去了。。嘤嘤。。刚还给他说让他一会回来时给我捎份打卤面。。
　　lz，跳绳会让你小腿肌肉很结实的……这是我的血泪教训
　　运动4个小时，怎样做到的？　　
　　每天跳一个小时舞，体重没减，身材好了一点点
　　回复第4楼(作者:@倒霉孩子瞎祸祸 于
17:39) 　　胸太大 跳绳跑步什么的很痛苦T^T 　　[来自Android手机客户端] ==========呜呜，表示很羡慕，不过你可以试试快走！身边有人试过两个月，每天半小时，表示有效！　　
　　感觉这两个不是超级有毅力都不太容易坚持，而且两个都爱反弹。还不如每天绕着小区快走一小时。　　
　　@木木的呆呆
19:22:41　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。　　-----------------------------　　@老方的味儿 10楼
21:35:20　　求方法呀　　-----------------------------　　我说了怕你骂我，方法就是：节食运动。　　我每天只吃早上一餐，但是注意营养搭配，保证一天除了热量之外的身体需要。　　然后运动，每天疯狂的运动，动到不想动还要再坚持你的热汗晒满地。　　每天坚持。
　　我具体是这样操作的:　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种）　　早上7点左右起床，没有菜就去买，有菜就开始做饭。菜每天保持5种以上，比如山药、菇类、胡萝卜、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜。。。只要是蔬菜类都可以了，经常换着吃。这里重点说一下山药和莲藕，很排毒，对皮肤很好的。　　各种蔬菜一点点，洗洗，切成丁，锅里放一点点植物油（我的结论是不放油不太好，太刮肚子，久了受不了，放少许让蔬菜温和点，凉性不要太大），稍微炒炒，然后加一点水，闷熟，起锅前放一点点盐（注意，真的是一点点，能接受没味道的不放也行）。　　然后先把蔬菜吃了，然后再吃米饭再吃鱼肉蛋，也可以把荤菜和米饭拌在一起吃。这个先后顺序很重要，是考虑到我们胃的消化时间和吸收问题。　　上午该上班上班去，中午最好可以午睡一下，只要睡着了，哪怕一分钟都很好的。　　下午该上班上班，不过上班时间能站着就不要坐着，能动着就不要站着。　　可以喝水喝茶，不可以喝有热量的饮料。　　下班回家了，如果饿的胃受不了，可以吃一个小苹果，如果不是胃受不了，饿着吧，你想着饿就是你身上的脂肪在被消耗。　　然后晚上疯狂的运动来了：郑多燕+自由操+跑步+快走+拉筋+翘腿+捶腿按摩（腿粗的人要特别重视这个环节）　　10点去睡觉，睡觉前可以把双腿竖在墙上，往自己头部这里甩，可以做拉筋，还可以一边捶腿按摩，半个小时候应该很困了，那睡觉去。　　刚开始几天都是每天两斤两斤的掉肉，现在只有半斤左右一天了。
　　昨天刚吃了减肥药的路过　　
　　我也想减肥　　
　　@wzmdpx 6楼
19:20:12　　不建议单一运动减肥，而且每天五千下跳绳对你的膝盖和脚踝都是比较大的负担！感兴趣的话，可以买辆山地车试试骑行。　　-----------------------------　　我感觉其他的运动我瘦不下来。
　　@莎莎少爷 我也加入你的行列！！哎呀可惜大姨妈快来了肿么办，要修养一个星期啊，我怕一个星期后就忘了
　　@木木的呆呆 8楼
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　你是怎么做到的啊？？？
　　@木木的呆呆 7楼
19:22:41　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。　　-----------------------------　　你是怎么做到的啊？另外求身高体重做参考？？？
　　顶楼主一个！！加油！　　
　　lz之前是怎么瘦下来的，我现在就是130啊　　
　　@棒子棒子091 23楼
08:18:48　　@莎莎少爷
我也加入你的行列！！哎呀可惜大姨妈快来了肿么办，要修养一个星期啊，我怕一个星期后就忘了　　---------------------立帖为证！话说大姨妈 结束后的一个星期应该是减肥最有效的一段时间！
　　@木木的呆呆
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　@莎莎少爷 24楼
08:19:53　　你是怎么做到的啊？？？　　-----------------------------　　我身高168,2007年毕业参加工作的时候体重是107斤，六年过去了，我被工作摧残到了172斤，我从本月18日开始减肥，今天第十天，已瘦12斤。　　最终目标是104斤，时间是100天做到，我制定了详细的计划表，十天个周期，每十天有一个目标，每天吃了什么做了多少运动，各种纬度入腰围胸围臀围大腿围手臂纬都有详细记录。　　下一个十天的目标是10斤。
　　@莫小一_M 27楼
08:23:24　　lz之前是怎么瘦下来的，我现在就是130啊　　-----------------------------　　之前是严格的过午不食，特别是到夏天了，每天莫名其妙的不想吃东西，每天的早餐是两个跟小笼包差不多大的小包子（学校食堂不给力，没有办法），中午经常是一杯加冰块的茶，然后一天一天的就这么过了，我记得那段时间体重往下直掉，就从108瘦到了98斤
　　@木木的呆呆
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　@莎莎少爷
08:19:53　　你是怎么做到的啊？？？　　-----------------------------　　@木木的呆呆 29楼
08:27:24　　我身高168,2007年毕业参加工作的时候体重是107斤，六年过去了，我被工作摧残到了172斤，我从本月18日开始减肥，今天第十天，已瘦12斤。　　最终目标是104斤，时间是100天做到，我制定了详细的计划表，十天个周期，每十天有一个目标，每天吃了什么做了多少运动，各种纬度入腰围胸围臀围大腿围手臂纬都有详细记录。　　下一个十天的目标是10斤。　　-----------------------------　　我身高只有162cm,真羡慕你的大高个！加油，共勉之
　　我认为我的办法不是每个人度能做到的，首先要对减肥有坚决的决心，非常非常坚决，绝不是想起来搞着玩的，就是要让自己涅槃重生的决心.我写了一条减肥宣言：　　六年以来所承受的，那些痛苦的、屈辱的、后悔的、阴暗的、潮湿的......,一切诱惑我的，压迫我的，那是一种黑暗的能量，变成了一定的形式缠在我身心，使我蒙尘，使我灰心难过。我要它们变成另外一种能量，一种看不到的能量，你们在熊熊燃烧，你们在袅袅飞腾，你们将把那些业障带出我的世界！我要重生！ 　　我减肥的一直如磐石一边坚定不移。每天晚上的我汗水都是滴滴答答的往地上滴的。
　　@wzmdpx 6楼
19:20:12　　不建议单一运动减肥，而且每天五千下跳绳对你的膝盖和脚踝都是比较大的负担！感兴趣的话，可以买辆山地车试试骑行。　　-----------------------------　　这个操作起来有点困难，附近最大的场地就是小区楼下，车多，不好发挥！
　　破茧成蝶的痛苦啊，忍受这几个月减肥的痛苦，饿的痛苦，累的痛苦，疼痛的痛苦，忍下去，坚持下去，你们就赢了啊，减肥的同志们！
　　@青山绿水俏女人 11楼
21:38:00　　我和男人一起办了2张健身年卡。。　　一个多月没去了。。嘤嘤。。刚还给他说让他一会回来时给我捎份打卤面。。　　-----------------------------　　你需要减肥吗？还是只是为了健身？
　　我可以说我晚上都是在家里运动的吗，我根本没出门。。。。
　　@木木的呆呆 32楼
08:32:58　　我认为我的办法不是每个人度能做到的，首先要对减肥有坚决的决心，非常非常坚决，绝不是想起来搞着玩的，就是要让自己涅槃重生的决心.我写了一条减肥宣言：　　六年以来所承受的，那些痛苦的、屈辱的、后悔的、阴暗的、潮湿的......,一切诱惑我的，压迫我的，那是一种黑暗的能量，变成了一定的形式缠在我身心，使我蒙尘，使我灰心难过。我要它们变成另外一种能量，一种看不到的能量，你们在熊熊燃烧，你们在袅袅......　　-----------------------------　　我一同事当时是6月份减肥的，她162,130j，当时也是跳绳，每天4000个跳绳，据说每天跳完就像洗了个澡，流一身的汗，特别是大姨妈走后的一个多星期，掉了9j肉，一个月完胜，直接到95j以下。一年多过去了，还是保持这个体重，真心羡慕，据说减肥一定要多流汗才有效。所以我现在学她
　　@坐等荷花开 5楼
18:58:35　　不用这么痛苦吧 我现在每天跳郑大妈的减肥操 晚上少吃点虽然瘦得比较慢 但是也是健康减肥　　-----------------------------　　郑大妈，我们两个室友也是天天网上跳，我以前试过pump it up短期内也有效，可是当时我没有管住自己的嘴。所以我这次要管住自己的嘴。
　　@逍遥当归 9楼
21:23:52　　今天快走了2圈 已经觉得很累.　　---------------------------坚持多久了啊？效果怎么样？
　　流汗就说明热量燃烧的很快，当然好。而且流汗还有一个作用，加快皮肤的排毒，皮肤会变好，如果在搭配饮食调理，更好。
　　@木木的呆呆 36楼
08:37:49　　我可以说我晚上都是在家里运动的吗，我根本没出门。。。。　　-----------------------------　　我也很想在家运动，但是跳绳声音大，怕楼下的人找麻烦！
　　我的基数比较大，用100天减肥都是速成了，后期也要好好的调理的。　　LZ你看上去应该很好做到，不用一个月就可以达到。
　　@资深不靠谱 12楼
21:46:37　　lz，跳绳会让你小腿肌肉很结实的……这是我的血泪教训　　-----------------------------　　但是，你在小腿长肌肉的同时，瘦身成功了吗？求告之。事实上，我也感觉肌肉多了，可是我想把肥肉给减下来，有没有其他好方法？
　　回复第19楼，@木木的呆呆　　我具体是这样操作的: 　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种） 　　早上7点左右起床，没有菜就去买，有菜就开始做饭。菜每天保持5种以上，比如山药、菇类、胡萝卜、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜。。。只要是蔬菜类都可以了，经常换着吃。这里重点说一下山药和莲藕，很排毒，对皮肤很好的。 　　各种蔬菜一点点，洗洗，切成丁，锅里放一点点植物油（我的结论是不放油不太好，太刮肚子，久了受不了，放少许让蔬菜温和点，凉性不要太大），稍微炒炒，然后加一点水，闷熟，起锅前放一点点盐（注意，真的是一点点，能接受没味道的不放也行）。 　　然后先把蔬菜吃了，然后再吃米饭再吃鱼肉蛋，也可以把荤菜和米饭拌在一起吃。这个先后顺序很重要，是考虑到我们胃的消化时间和吸收问题。 　　上午该上班上班去，中午最好可以午睡一下，只要睡着了，哪怕一分钟都很好的。 　　下午该上班上班，不过上...　　--------------------------　　为什么不把早上那份，分成三等份，各自安排在早中晚，既不会热量过剩，还能提高点新城代谢，就算以后不运动正常三餐多吃点，你也不容易反弹把。。。　　
　　回复第15楼，@莎莎少爷　　回复第4楼(作者:@倒霉孩子瞎祸祸 于
17:39) 　　胸太大 跳绳跑步什么的很痛苦T^T 　　[来自Android手机客户端] ==========呜呜，表示很羡慕，不过你可以试试快走！身边有人试过两个月，每天半小时，表示有效！ 　　--------------------------　　快走确实有效果　　
　　@糊你熊掌 45楼
08:51:19　　为什么不把早上那份，分成三等份，各自安排在早中晚，既不会热量过剩，还能提高点新城代谢，就算以后不运动正常三餐多吃点，你也不容易反弹把。。。　　-----------------------------　　因为如果拍成三分，那么我的身体永远处在对营养的渴望上，一天一次都不能满足。就比如你晚上睡觉8个小时，有人让你不要一次睡八个小时，让你每次睡两个多小时睡三次一样的道理。
　　果断收藏
　　mark,学习一下　　
　　跟lz一样，瘦了，又反弹了，伤感，也是微胖界，　　
　　@资深不靠谱
21:46:37　　lz，跳绳会让你小腿肌肉很结实的……这是我的血泪教训　　-----------------------------　　@莎莎少爷 43楼
08:50:34　　但是，你在小腿长肌肉的同时，瘦身成功了吗？求告之。事实上，我也感觉肌肉多了，可是我想把肥肉给减下来，有没有其他好方法？　　-----------------------------　　我初中每天跳绳，体重没怎么轻但看起来不胖，后来发现小腿肌肉杠杠的很吓人，就不跳了，直到大学时腿肚子才软一些（以前很难拨动）。所以说，一旦长出肌肉了不如一直锻炼保持着，有肌肉好歹看起来紧实一些，会有个苗条的假象（请不要在意体重）
　　给楼主加油~
　　我也在减肥，楼主加油
　　楼主我减肥没有成功　　
　　@莎莎少爷 37楼
08:40:18　　我一同事当时是6月份减肥的，她162,130j，当时也是跳绳，每天4000个跳绳，据说每天跳完就像洗了个澡，流一身的汗，特别是大姨妈走后的一个多星期，掉了9j肉，一个月完胜，直接到95j以下。一年多过去了，还是保持这个体重，真心羡慕，据说减肥一定要多流汗才有效。所以我现在学她　　-----------------------------　　最近我也开始跳绳，那你同事饮食是怎么样的呢？　　过午不食还是正常？　　- - 小腿有木有变粗啊~~~
　　楼主当时怎么从130减下去的啊？？求教
　　@莎莎少爷
08:40:18　　我一同事当时是6月份减肥的，她162,130j，当时也是跳绳，每天4000个跳绳，据说每天跳完就像洗了个澡，流一身的汗，特别是大姨妈走后的一个多星期，掉了9j肉，一个月完胜，直接到95j以下。一年多过去了，还是保持这个体重，真心羡慕，据说减肥一定要多流汗才有效。所以我现在学她　　-----------------------------　　@Icebaby77 54楼
11:53:29　　最近我也开始跳绳，那你同事饮食是怎么样的呢？　　过午不食还是正常？　　- - 小腿有木有变粗啊~~~　　-----------------------------　　我觉得变粗应该是个不可逆的过程，只能后期做拉伸了！她也是吃很少，但是现在是各种暴饮暴食，都不胡胖了，只能说肠胃坏了
　　@一眼就忘不了000 49楼
09:35:02　　跟lz一样，瘦了，又反弹了，伤感，也是微胖界，　　-----------------------------　　这算是最忧伤的，永远被人说是胖子，又离瘦子的差距不大，但是始终迈不过去这道坎。
　　@莎莎少爷
08:40:18　　我一同事当时是6月份减肥的，她162,130j，当时也是跳绳，每天4000个跳绳，据说每天跳完就像洗了个澡，流一身的汗，特别是大姨妈走后的一个多星期，掉了9j肉，一个月完胜，直接到95j以下。一年多过去了，还是保持这个体重，真心羡慕，据说减肥一定要多流汗才有效。所以我现在学她　　-----------------------------　　@Icebaby77
11:53:29　　最近我也开始跳绳，那你同事饮食是怎么样的呢？　　过午不食还是正常？　　- - 小腿有木有变粗啊~~~　　-----------------------------　　@莎莎少爷 56楼
12:26:31　　我觉得变粗应该是个不可逆的过程，只能后期做拉伸了！她也是吃很少，但是现在是各种暴饮暴食，都不胡胖了，只能说肠胃坏了　　-----------------------------　　吃多了就容易闹肚子，不吸收了就不再胖了，其实我倒是很想变成这样。好吧，我减肥减疯了……
　　@莎莎少爷
12:26:31　　我觉得变粗应该是个不可逆的过程，只能后期做拉伸了！她也是吃很少，但是现在是各种暴饮暴食，都不胡胖了，只能说肠胃坏了　　-----------------------------　　@莎莎少爷 58楼
12:29:52　　吃多了就容易闹肚子，不吸收了就不再胖了，其实我倒是很想变成这样。好吧，我减肥减疯了……　　-----------------------------　　我也想要这样的肠胃啊~~~= = 唉，晚上我继续跳绳吧，回来再练个垫上操
　　@逍遥当归
21:23:52　　今天快走了2圈 已经觉得很累.　　---------------------------　　@莎莎少爷 39楼
08:44:30　　坚持多久了啊？效果怎么样？　　-----------------------------　　第一天 试下速度和时间.　　自己身体不好 剧烈运动做不了 快走试试.
　　@木木的呆呆
19:22:00　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。 　　-------------------------　　求方法！！跪求！！！　　
　　@木木的呆呆
19:22:00　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。　　-------------------------　　@幻想物是人非 61楼
14:42:13　　求方法！！跪求！！！　　-----------------------------　　本帖内我已经贴出来了，但是需要你有极强的决心减肥，因为没有什么事那么容易获得的
　　@木木的呆呆 8楼
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　只吃一顿还有力气运动吗？
　　@木木的呆呆 32楼
08:32:58　　我认为我的办法不是每个人度能做到的，首先要对减肥有坚决的决心，非常非常坚决，绝不是想起来搞着玩的，就是要让自己涅槃重生的决心.我写了一条减肥宣言：　　六年以来所承受的，那些痛苦的、屈辱的、后悔的、阴暗的、潮湿的......,一切诱惑我的，压迫我的，那是一种黑暗的能量，变成了一定的形式缠在我身心，使我蒙尘，使我灰心难过。我要它们变成另外一种能量，一种看不到的能量，你们在熊熊燃烧，你们在袅袅飞腾，你......　　-----------------------------　　妹子减肥的同时要注意好自己的身体，健康最重要。
　　@木木的呆呆
19:22:41 　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。 　　----------------------------- 　　求方法呀　　-------------------------　　同求　　
　　@木木的呆呆
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　@格格家的宝贝 63楼
17:13:07　　只吃一顿还有力气运动吗？　　-----------------------------　　有的，身体积攒的脂肪就是储存的力量啊
　　@木木的呆呆
08:32:58　　我认为我的办法不是每个人度能做到的，首先要对减肥有坚决的决心，非常非常坚决，绝不是想起来搞着玩的，就是要让自己涅槃重生的决心.我写了一条减肥宣言：　　六年以来所承受的，那些痛苦的、屈辱的、后悔的、阴暗的、潮湿的......,一切诱惑我的，压迫我的，那是一种黑暗的能量，变成了一定的形式缠在我身心，使我蒙尘，使我灰心难过。我要它们变成另外一种能量，一种看不到的能量，你们在熊熊燃烧，你们在袅袅飞腾，你......　　-----------------------------　　@格格家的宝贝 64楼
17:21:03　　妹子减肥的同时要注意好自己的身体，健康最重要。　　-----------------------------　　额，我开始担心减肥后大腿上会有妊娠纹了，肿么办，55555
　　@木木的呆呆
08:11:00　　我具体是这样操作的: 　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种） 　　早上7点左右起床，没有菜就去买，有菜就开始做饭。菜每天保持5种以上，比如山药、菇类、胡萝卜、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜。。。只要是蔬菜类都可以了，经常换着吃。这里重点说一下山药和莲藕，很排毒，对皮肤很好的。 　　各种蔬菜一点点，洗洗，切成丁，锅里放一点点植物油（我的结论是不放油不太好，太刮肚子，久了受不了，放少许让蔬菜温和点，凉性不要太大），稍微炒炒，然后加一点水，闷熟，起锅前放一点点盐（注意，真的是一点点，能接受没味道的不放也行）。 　　然后先把蔬菜吃了，然后再吃米饭再吃鱼肉蛋，也可以把荤菜和米饭拌在一起吃。这个先后顺序很重要，是考虑到我们胃的消化时间和吸收问题。 　　上午该上班上班去，中午最好可以午睡一下，只要睡着了，哪怕一分钟都很好的。 　　下午该上班上班，不过上　　-------------------------　　中午不吃饭，同事不会好奇吗，然后好心提醒你不吃饭会胃病啊之类的，然后就被说动了，然后就失败了　　
　　回复第7楼(作者:@木木的呆呆 于
19:22)　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。　　==========怎么减的　　
　　回复第19楼(作者:@木木的呆呆 于
08:11)　　我具体是这样操作的:　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种）　　早上7点左……　　==========你多大了　　
　　原来真的还有人在靠过午不食减肥o(╯□╰)o　　时间久了大姨妈就跟你拜拜了　　而且基础代谢率会变低，除非你一辈子过午不食，否则以后只要多吃一口立刻反弹╮(￣▽￣")╭
　　回复第40楼(作者:@木木的呆呆 于
08:45)　　流汗就说明热量燃烧的很快，当然好。而且流汗还有一个作用，加快皮肤的排毒，皮肤会变好，如果在搭配饮……　　==========祝你成功　　
　　不用减的飘过~
　　我也要减！　　
　　@两孩的妈 71楼
23:05:12　　回复第19楼(作者:
@木木的呆呆
08:11)　　我具体是这样操作的:　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种）　　早上7点左……　　==========你多大了　　-----------------------------　　29
　　@两孩的妈 73楼
23:10:58　　回复第40楼(作者:
@木木的呆呆
08:45)　　流汗就说明热量燃烧的很快，当然好。而且流汗还有一个作用，加快皮肤的排毒，皮肤会变好，如果在搭配饮……　　==========祝你成功　　-----------------------------　　谢谢！
　　@木木的呆呆
08:11:00　　我具体是这样操作的:　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种）　　早上7点左右起床，没有菜就去买，有菜就开始做饭。菜每天保持5种以上，比如山药、菇类、胡萝卜、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜。。。只要是蔬菜类都可以了，经常换着吃。这里重点说一下山药和莲藕，很排毒，对皮肤很好的。　　各种蔬菜一点点，洗洗，切成丁，锅里放一点点植物油（我的结论是不放油不太好，太刮肚子，久了受不了，放少许让蔬菜温和点，凉性不要太大），稍微炒炒，然后加一点水，闷熟，起锅前放一点点盐（注意，真的是一点点，能接受没味道的不放也行）。　　然后先把蔬菜吃了，然后再吃米饭再吃鱼肉蛋，也可以把荤菜和米饭拌在一起吃。这个先后顺序很重要，是考虑到我们胃的消化时间和吸收问题。　　上午该上班上班去，中午最好可以午睡一下，只要睡着了，哪怕一分钟都很好的。　　下午该上班上班，不过上　　-------------------------　　@虞人愚己 69楼
22:43:18　　中午不吃饭，同事不会好奇吗，然后好心提醒你不吃饭会胃病啊之类的，然后就被说动了，然后就失败了　　-----------------------------　　别人说的时候你就笑笑，心里默念着这就是命运安排来的绊脚石，阻止你减肥成功的，是神对你的考验。 别人劝的时候记住别解释太多，就说不饿，不吃。再说你就笑笑哦就是了，不用大发言论，搞的自己漏气。
　　回复第8楼，@木木的呆呆　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！ 　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。 　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　--------------------------　　只吃早餐，运动四小时？你能承受啊，早餐吃的什么啊，几点吃的　　
　　@我真的是帖子毒药 18楼
08:02:35　　暴瘦一般都是不健康的。　　不过撇开这方面不谈，只吃了早上一餐，然后再去运动，哪里有力气去疯狂运动啊！　　-----------------------------　　不过我真的有力气哦！人的潜能真的很大的，就看你有多大决心了。而且我身体没有丝毫不好的意思，我觉得我早餐吃的比较科学。
　　--------------------------　　@zxdlala 79楼
08:35:33　　只吃早餐，运动四小时？你能承受啊，早餐吃的什么啊，几点吃的　　-----------------------------　　我前面有写哦
　　我跳绳瘦下来过 腿跳前做拉伸 跳完拉伸加按摩 非常重要。还有注意你的胸 会掉胸　　
　　带我一起好吗???　　
　　其实以楼主的个子，这体重也不是绝对不能忍受的啊　　
　　160,61KG,8月20号开始减,晚上吃水果或者不吃,跳PUMP05一次,到现在为止,58.5,妈蛋的,一个半月前就是这个体重了,一直不往下掉,不过我得承认,经常偷懒,不跳,但是发现腰瘦了4CM了,真的看着腰上慢慢出来的曲线,还是有成就感的,所以还得加油,最近姨妈刚走,这个星期一定要加油.
　　每天坚持跑步机6000步或者一个小时。各种肌肉抻拉！器械做力量！偶尔动感单车！每周两次半个小时跳操！每天100个仰卧起坐！偶尔晚上郑多燕！最近晚上深蹲！！！饭，正常吃。好吧，我承认，有了肌肉，只瘦了4斤！！为什么，为什么，为什么大腿不瘦！　　
　　看到LZ的帖子 简直是我现在真实情况的写照哇！咱俩的体重差不多~我现在也在坚持跳绳 不过是每天4000个~~ 已经坚持接近一个月了 瘦了十斤左右~~
　　@木木的呆呆
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　@莎莎少爷
08:19:53　　你是怎么做到的啊？？？　　-----------------------------　　@木木的呆呆
08:27:24　　我身高168,2007年毕业参加工作的时候体重是107斤，六年过去了，我被工作摧残到了172斤，我从本月18日开始减肥，今天第十天，已瘦12斤。　　最终目标是104斤，时间是100天做到，我制定了详细的计划表，十天个周期，每十天有一个目标，每天吃了什么做了多少运动，各种纬度入腰围胸围臀围大腿围手臂纬都有详细记录。　　下一个十天的目标是10斤。　　-----------------------------　　@莎莎少爷 31楼
08:32:55.0　　我身高只有162cm,真羡慕你的大高个！加油，共勉之　　-----------------------------　　这么梦猛的减肥方法一般人学不了的，普通人别学他，我看了都有点怀疑是不是真的
　　@裸体神探 88楼
13:51:08.0　　这么梦猛的减肥方法一般人学不了的，普通人别学他，我看了都有点怀疑是不是真的　　-----------------------------　　额，你前面说的那半句我同意，后面那半句我只能一笑置之了
　　过午不食很容易营养不良吧....
　　晕，看到上面妹子说会长肌肉，有点怕　　
　　被楼主的标题炸出来了。楼主你还活着吗？一天跳5000下？你当自己的膝盖是钛合金的吗？承受住5000下的压力？不出两天你就站不起来了。。。。。话说我连跳了一天500下一个礼拜就在床上躺了半个月啊亲！膝盖肿了啊亲！过午不食两个月，你就等着和大姨妈，一头的秀发以及水嫩的皮肤，好气色们告别吧。。。。。　　
　　卤煮 我跳绳是完全无用啊 我跳的可能没楼上多 一晚上1000 没有变化。。。郑多燕也跳过 而且是穿着减肥服跳的 那个汗哗哗的 变化也不明显。。。 我是肌肉腿 尤其是小腿 比膝盖那块都粗 。。腿粗了二十年了不带变样的不管我瘦点还是胖点。。。　　然后我前一阵开始游泳了。。。　　前天量了一下。。。大腿竟然瘦了四厘米。。。。无可救药的肌肉小腿瘦了两厘米！泪流满面啊 我的腿终于开始变化了。。。　　我不是游泳池的托！　　
　　还有个 就是靠墙站 中午一小时 晚上连续站俩小时 不能休息 晚饭不吃。。。。曾经用这个方法 三个月 177斤到130斤　　
　　@扭来扭去的甜兔子 71楼
23:07:33.0　　原来真的还有人在靠过午不食减肥o(╯□╰)o　　时间久了大姨妈就跟你拜拜了　　而且基础代谢率会变低，除非你一辈子过午不食，否则以后只要多吃一口立刻反弹╮(￣▽￣")╭　　-----------------------------我就决定以后都坚持过午不食了。
　　@木木的呆呆
19:22:00　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。 　　-------------------------　　怎么做到的。。。求！　　
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