游泳的转身方法
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　　夏天学游泳的人很多，那么你知道游泳的转身方法吗，下面是由栏目整理的游泳转身方法，欢迎阅读。　　游泳的转身方法
　　游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。
　　平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。
　　摆动式转身，包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转身。爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，蛙泳和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。
　　滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后 动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。
　　无论游泳姿势、转身的方式方法如何，转身技术都应符合三个基本要求：
　　1.游近池壁不应降低速度，并且要转得快。
　　2.转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。
　　3.有利于游泳动作的衔接。
　　转身时，的游向要作180&的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动，就要有力矩和力偶作用，把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩的产生首先是由身体重心向前运动的惯性和手触壁时支撑点不在一直线上引起的。例如蛙泳转身，触壁前，运动员的身体重心一般都在水面下30厘米左右处(根据运动员的身材和技术而定)。而手触壁点一般都靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成使身体绕横轴转动的力炬。仰泳转身，手触壁点应在身体中线的对侧，这样，身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。
　　游泳转身技巧
　　1.接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。
　　2.虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手勐势潜入。(虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。)
　　3.头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。
　　4.一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。
　　5.将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
　　6.回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向(侧方)。
　　7.一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密重叠。
　　8.将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎塬来的泳法。也就是说塬本是面朝池壁(侧身)，蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。凡是游泳的回转最重要的是，尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了。
　　游泳比赛中转身次数随着距离加长而增多，另时下为配合电视转播，国际性的竞赛多半于25米池(短水道)举行，以200米长的竞赛为例，会有七次转身机会，因此，您若能熟悉转身及水下游动的技巧，可在竞赛中占有不少的优势。
　　以下是以图文的方式简介自由式转身的技巧，或有助于您对转身方法的了解，及比赛速度的提升。
　　基础篇：
　　一、最后几次划水须看着池壁，调整接壁的距离。最后一次划水，离池壁约在1.5米至2.0米间，依泳速及个人身高而异。
　　二、一只手置于腿旁，另一只手由前向后划，缩下巴，小腿同时轻弹。
　　三、小腿完成轻弹，两掌朝下往头的方向压。
　　四、缩大腿迅速翻转，让头部朝前。
　　五、双手伸直，双足触壁 (水下约30至40公分) 迅速蹬离。
　　六、脚板推离池壁时，顺便转动身体，让面朝下。
　　七、身体转正保持直线，同时腿打水二至叁下。
　　八、当头快浮出水面时，手臂开始滑动。
　　九、完成第一次的划水，头也浮出水面。
　　进阶篇：
　　一、翻转时注意需缩大腿，好处是缩短身体翻转之轴距，其次只有小腿露出水面，小腿向后摆动而非向下摆动，其叁是翻转后身体已成直线，小腿触池壁后，可立即伸直大腿快速蹬出，让转身更为快速。
　　二、翻转后小腿宜水平蹬离池壁，以避开上层流向池壁的水迹，在水下滑行，身体下方之水压力及腿打水的动作自会将身体带至水面。
　　三、切勿养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的，宜于前几次划水时就换气。
　　四、一般选手会预期翻转而短暂的滑行，而浪费了宝贵的时间，宜于最后一次划臂快结速时，同时进行转身的动作。
　　五、蹬离池壁时，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态，一般选手练习时怕水镜进水而向前看，比赛时也养成向前看的习惯，会增加前进的阻力。六、小腿蹬离池壁滑行，会很快减速，当速度减至比赛速度时，腿打水二至叁次，让身体接近水面，开始划水，划水不宜太早或太晚。
　　六、小腿蹬离池壁滑行，会很快减速，当速度减至比赛速度时，腿打水二至叁次，让身体接近水面，开始划水，划水不宜太早或太晚。
　　七、另外缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沈而影响翻转的流畅性。
　　八、初学者多半羡慕选手翻转时漂亮的动作，自己做不是鼻子进水就是喝到水，且翻转时不是身体下沈就是转错方向，会觉学得动作复杂而不易练习，其实也不是很难，可在陆上或床上练习翻跟斗体会其方向感，其后于水中俯伏由同伴手置背部及大腿协助翻转，多练几次即可把握其要领。
　　九、最后还是一句话，祝各位游泳技巧，百尺竿头，更进一步。
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如何学游泳,游泳教程,游泳技巧
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标签：如何学游泳,游泳教程,游泳技巧
导读：如何学游泳是未接触游泳的人最大的问题,而游泳教程会帮您解决大部分问题,当然这其中还有一些游泳技巧,今天我们来看一看游泳教程和游泳技巧如何让您学好游泳。
如何学是想学习的人最大的问题.水是人类生命之源.可确实难坏了我们.看着许多人自在的在游泳池中展现高超的游泳技巧.这令我们羡慕不已,那么如何学游泳呢? 【】 北京美食折扣/zkfb/
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(一)　如何学游泳? 北京美食折扣/zkfb/
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如何学习好游泳呢.其实答案很简单.到专业的游泳班报名.许多均开设游泳培训教程.教练们会教你正确的游泳姿势与游泳习惯.这里指的游泳姿势可以直接认为是蛙泳.蛙泳也是游泳中最简单,最基本的游泳姿势.一个优秀的游泳教程是必不可少的. 本文来自雅酷
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岸边休息的小姑娘
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游泳教程是整个学习游泳过程中最重要的一部分.也可以理解为游泳教程就是如何学游泳的核心.一个好的游泳教程不仅教会泳姿.更教会您克服对于水的恐惧心理. 本文来自雅酷
游泳教程系统但不复杂,简单的给您归纳几点: 本文来自雅酷
游泳教程的目的是可以让您十分高效的学好游泳，那么优秀的游泳教程一般都包括什么呢？通常包括以下几个步骤： 本文来自雅酷
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１:　憋气,吐气 本文来自雅酷
２:　水中站立 北京美食折扣/zkfb/
３：滑行 北京美食折扣/zkfb/
４:　先练分解动作 本文来自雅酷
５:　加上手部动作 本文来自雅酷
６:　换气 本文来自雅酷
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(三)游泳技巧 北京美食折扣/zkfb/
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游泳技巧真的有吗.答案是肯定.每一种游泳姿势都有自己的技巧.泳姿包括四种:蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳.而作为初学者,蛙泳是第一项要学习的泳姿,而蝶泳,非专业运动员很少能做到,它十分要求人体条件,且需要长时间练习.下面我们来看仔细分析一下最基本的游泳姿势-蛙泳. 【最受欢迎游泳卡推荐：】 本文来自雅酷
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一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：&
1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深
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吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。&
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2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开 本文来自雅酷
与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，靠加速度在水面滑行。&
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3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。&
4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙 北京美食折扣/zkfb/
泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。&
5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。&
6、双臂前伸扶板做腿部练习。&
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二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部 北京美食折扣/zkfb/
分。学习方法可采用：&
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1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。&
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2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力 北京美食折扣/zkfb/
划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。&
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3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意 北京美食折扣/zkfb/
不要屈腿。&
4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。&
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三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到 本文来自雅酷
最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：&
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1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双 北京美食折扣/zkfb/
臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3&4秒后再重复上述动作。做2&3次后，休息片刻，继续练习。&
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2、重复上一练习，但头要抬出水面。&
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3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。&
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4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均 本文来自雅酷
匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。&
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5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。 本文来自雅酷
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游泳教程中最重要的姿势蛙泳已经教给您了,当然这只是纸面上的,还得通过您亲自实践. 本文来自雅酷
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北京网站指南
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　　据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上&游泳肩&。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。　　天气转凉，游泳时水温一般都会低于体温，为了减少患感冒的症状。建议在下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。下水前一定要做好热身运动，切不可偷懒。通过伸展运动、拉伸运动等动作，把身体各关节、肌肉活动开，让身体感到微微暖意，下水后不容易出现抽筋等意外状况。当游泳者出现，身体过于疲劳的情况时，最好不要下水游泳。　　为了避免患上&游泳肩&，可以进行以下热身运动：单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩;单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。　　腿部肌肉的放松对于游泳运动也是相当重要，双腿在体前伸直并分开，保持背部和膝盖挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧抓住双脚的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧的肌肉被拉紧，然后放松，重复。一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。　　最重要的还是运动量的控制。游泳的运动量和运动时间也要因人而异，控制好运动时间，以每次游30分钟至一个小时为宜，这时的身体也会感觉很暖和。
　　游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。　　对各种年龄的游泳者来说，游泳是理想的锻炼活动，是达到全面健康的一个极好方式。它对肌肉群的锻炼比其他体育运动更好，尤其对心肺有帮助。游泳也经常被作为一种疗法，治疗那些由于中风而遭受痛苦或肌肉有问题的人。　　最重要的理由是生存问题，如面对洪灾、海上事故等。另外，人们开始将较多的闲暇时间消磨在水上活动中，如果会游泳，生活内容将更为多姿多采。
　　1、改善心血管系统　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02&0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。　　2、提高肺活量　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12&15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4&8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5&&3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12&15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5&&7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。　　3、加强皮肤血液循环　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。　　4、增强抵抗力　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。　　5、减肥　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。　　6、健美形体　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。　　7、增强对温度的适应力　　游泳时没有太多衣物的保护，因而对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动。
　　1、蝶泳&&&　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。&&&　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。&&&　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。&&&　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。&&&　　节奏：划臂一次，打腿两次。　　2、仰泳&&&&&　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。&&&　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。&&&　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。&&&　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。&&&　　节奏：划臂一次，打腿六次。　　3、蛙泳&&&　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。&&&　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。&&&　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。&&&　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸&&&　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。　　4、自由泳　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。&&&　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。&&&　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。&&&　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。&&&　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。可以使用以下方式登录
十个妙招最有效减肥每天游泳45分钟
来源：中华养生
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比起那些运动量很大的无氧运动，和缓的有氧运动更能有效燃烧脂肪，所以想减肥的朋友坚持每天做半个小时的有氧运动吧。10、饭后散步去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的减肥套餐。要想减肥的朋友可不要偷懒啊，以上推荐的常见减肥方法，快点动起来吧。（责任编辑：zxwq）
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高温酷暑就是中国大多数地区夏季的气候特征，炎热的天气会让许多坐在室内的上班族或者是学生党们赖在空调房里，殊不知越是缺乏运动身体越是虚弱，抗热抗燥的能力反而下降，所以外出运动很必要，游泳是夏天不少人会选择的运动，下面我们来看看学会游泳要掌握的技巧吧。游泳的方式有很多，学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。游泳技巧一：放松游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。说到这，你可能一头雾水，那么我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度先要清楚如何用力，人的用力有二种：一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力，而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。游泳技巧二：呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复，这就是恰当的憋气与吐气。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。游泳换气技巧(一)水中憋气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。游泳换气技巧(二)水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)游泳换气技巧(三)韵律呼吸：何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)自由泳游泳换气技巧吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
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泾河人家，渭水一鸥；
巍巍秦岭，朱鹮常鸣；
放马南山，我心悠悠。
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我是1987年拿到大学录取通知书之后，在小河边在自己的大哥的帮助下，学会了踩水。我的大哥说了，学会了踩水，你在水里，想死都难。后来，我学会了蛙泳。
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现在那些小河都是黑水
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河水清澈见底
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我们小时候去河里
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现在游泳还的去游泳馆
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游泳技巧三：平衡这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心。那么，这个浮心在哪?人体中的肺就如鱼腹中的“鱼膘”，而人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周而复始，人也就向前进了。岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。
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