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> 中国职业拳击 怎样打牢根基
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曾为世界重量级拳王刘易斯做了13年训练师的著名拳击教头哈罗德奈特最近在中国很忙。20天前，奈特为国际拳击联合会（IBF）中国区举办的职业拳击教练员培训班进行了辅导。再过不到20天，拳手熊朝忠又将在他的指导下，在北京钻石体育馆迎来IBF迷你轻量级的强制挑战权争夺战，一旦获胜，熊朝忠将强制挑战IBF该级别的拳王金腰带。
在中国的所见所感，令奈特看到了职业拳击在中国的潜力，“职业拳击在中国的前景很光明，推广这项运动，需要认真地打好基础。”
拳手需夯实基本功“中国拳手要想在职业赛场上打出一片天地，首先要把自己的基本功练好”，奈特说，“大家都知道梅威瑟挣的钱多，但是他之所以能战无不胜，恰恰在于他是一个基本功大师。”
在中国，职业拳击起步较晚，不少职业拳手是由业余拳手转型而来的，而二者之间的差异也要求拳手对自己的技术动作进行调整。“我在昆明的俱乐部经常与体校的业余拳手切磋，他们的步伐很灵活，但基础并不是很扎实”，熊朝忠说。
在美国，奈特与已转战职业拳击的北京奥运会拳击银牌得主张志磊等中国拳手共事，奈特说：“中国拳手需要提高他们的训练水平，进行更多基础训练，我见过太多的选手姿势错误，出拳的动作也不对，没有起到100%的效果，只有把基本功做好才有进一步提升的空间。”
近年来，IBF等世界拳击组织来到中国开发市场，给中国拳手的成长与发展提供了更多机会。2015年IBF进入中国，不到一年的时间内，便举办了32场职业拳击比赛，在IBF中国区的注册拳手达400多人，这两个数字对尚处于起步阶段的中国职业拳击已经相当可观。
曾获得过IBF泛太平洋地区蝇量级金腰带的熊朝忠回忆“苦日子”时说，“我记得五六年前比赛比较少，那时候搞一场比赛确实比较困难，审批、安保、赞助商都是问题”。熊朝忠认为，IBF进入中国市场能够为中国职业拳击培育更多的选手，也会有更多比赛，“后来一直打世界拳击理事会（WBC）的比赛，现在重新回到IBF，也是看准了这个机会。”
教练应全方位升级
在奈特看来，除了拳手应夯实基本功外，中国的职业拳击教练同样需要全方位的“转型升级”。“严格来说，教练是业余拳击的概念，而职业拳击需要的则是训练师”，奈特说，“作为训练师，你需要在各个方面都给予拳手更具体、更直接的指导，其中既包括分析下一场对手的弱点、辅助选手训练，也包括为选手制订食谱等。”
如今，中国的职业拳击教练也拥有更多的机会接触到美国等职业拳击发达国家的先进执教方式。4月16日，IBF中国区今年举办的首期职业拳击教练培训班结束，为期6天的课程吸引了10多家拳馆的35位拳击教练报名参训，而奈特的训练理念与方式也令学员大开眼界。“这期反响非常好，不少人发现自己过去很多的教学方式都不对”，IBF中国区主席王锐航介绍，“所以我们的职业拳击要想发展，在很多方面都要跟世界接轨，而且我们的目标不仅仅是接轨，还要超越，中国人要有这个梦想。”
本期培训营期间，这些国内的职业拳击教练员也给奈特留下了不错的印象，“很多中国教练其实都已经具备了相当的执教水平，他们在理论课上做了很多笔记，在训练房里也挥汗如雨，我在他们身上看到了潜力”，奈特说，“业余拳击与职业拳击差别很大，最大一点是职业拳击回合更多，所以一个好的教练或者训练师需要指导你的拳手为更多回合的战斗做好准备，将他们的身体机能训练得更加强大。”
市场要多方来培育
进军中国市场以来，IBF中国区已经举办了一期职业拳击教练员培训班和两期职业拳击裁判员培训班，已有35名教练员与约百名裁判员顺利“毕业”，而新一期的培训班也即将开始。在职业拳击发展并不充分的中国，这样的工作多少带有一丝“公益”的性质，因为在王锐航看来，要想在职业拳击市场中摘得“桃子”，必须要做好“种树”的工作。
王锐航表示，虽然已有不少职业拳击组织进入中国，但对于经营模式大家都还处于探索阶段。“如果只依靠政府的补贴、赞助商的资助办一场金腰带的比赛吸引眼球，这样的方式是不可持续的”，王锐航说，“想要实现中国职业拳击的可持续发展，必须首先要把根基打牢，静下心来培育市场，打通与社会大众的联系。”
基于这种原因，IBF中国区在国内打造了3个级别的金字塔形IBF中国职业拳击联赛体系，同时开展教练员、裁判员以及青少年职业拳手的从业者培训。“虽然去年也出现过培训出来的裁判去给别的组织吹比赛的现象，但职业拳击在中国只靠一家做不起来，需要大家一起来做这份事业，因此需要"我为人人、人人为我"的精神”，王锐航说。
职业拳击在中国的基础仍然比较薄弱，王锐航坦承，目前针对职业拳击国内还欠缺相应的组织规范，造成发展态势略显混乱，“普及光靠我们一个组织来做是很难的，希望有更多的组织能够加入进来一起为职业拳击的普及做贡献，毕竟市场发展起来之后，我们每个人都是受益者。”
《 人民日报 》（ 日 08 版）
作者：日 08 版
来源人民网－人民日报)
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耕心医生：常宪鲁市精神卫生中心副主任医师社交恐惧症属于恐惧症类型之一，表现为在处于被关注并可能被评论的社交情境下可产生不适当的焦虑，患者有回避这些场景的倾向，如果无法回避，则患者可表现为不能完全融入环境中，如他们回避交谈或坐在最不显眼的地方，甚至只是想象可能遇到的物体或场景也会引起严重的焦虑。有些患者可能会对很多社交场合都感到焦虑，而有些患者只对特定的环境感到焦虑，如在公共场合讲话，在他人面前写字或在公众前演奏乐器等，均使他们出现焦虑障碍的任何症状，如担心、忧虑、肌肉紧张、自主神经系统过度活跃、心理性警觉等，患者常有会被别人审视的先占观念，因此脸红和发抖尤为常见。引起社交恐惧症的基本认知因素是在社交场合感到别人会挑剔自己的不恰当观念，通常被称为害怕负面评价，这种观念还伴随有其他几种思维方式，包括对社交表现设立过高的标准；对自己的负性评价，如认为自己令人感到厌烦；在社交场合过度监控自己的行为；认为别人知道自己对自己的负性评价，患者常采用自认为安全的行为模式，如避免眼神接触，有些患者以饮酒来减轻恐惧焦虑症状。该病症通常起病于青春早期，第一次发作是在公共场所，多没有明显的病因，以后则在类似的场所出现焦虑，发作逐渐加重，回避性也增强。大多数社交恐惧症始于社交环境中突然的焦虑发作，随后出现的恐惧症状可能部分是通过条件化而形成的。需要区分的另几种情况是，社交技巧不当主要是由于缺乏社交技巧而继发焦虑，它不是一种恐惧障碍，多见于人格障碍，智力水平低下者也可见到，其特点有迟疑、愚钝、言语不清、面部表情和姿势不恰当，交谈中不看对方。有些人没有精神障碍，但在人多时也可表现为羞怯和不安，社交恐惧症的诊断标准有一定的严重性，而正常羞怯达不到这些严重性的标准。在不治疗的情况下，社交焦虑患者症状平均持续时间为20—25年，因此应强调其早期治疗，药物治疗和心理治疗联合有效。药物主要包括选择性5—羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮卓类药物、β受体阻滞剂等，心理治疗以认知—行为治疗的支持证据最为有力，比如每日暴露练习是行为治疗的一种方式，患者每天独自或在亲友陪伴下进入自己害怕的场景，每次治疗大约45分钟，治疗时从诱发轻度焦虑的社交情景开始，逐渐升级到可诱发严重焦虑的情景，治疗次数由少到多，有的患者焦虑症状会逐渐消失，没有取得进展的患者可能是因为他们养成了在社交恐惧情景中想别的事情的习惯，如果患者减少这样的习惯，通常都可以取得治疗效果。社交技能方面的训练如自信训练、自我控制技术等都属于行为治疗的范畴，认知治疗时患者可以分散注意、对自己的不良信念重新评估、挑战信念等，这些治疗方法均可到相应心理治疗中心学习。（吴兰珍杨泠）
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【导读】只要八招，让你远离。想要不害怕跟别人交谈，首先就要让自己有自信，不要在乎别人的目光。那么，克服社交恐惧症的八个方法是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧。
1、认清自己：
我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如&嘲笑他人者不如人&、&光屁股笑插杈裤&，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
2、要战胜自己：
我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
只要八招 让你远离社交恐惧症
3、激励自己：
在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：&我很棒&、&我表现得很好&、&人们都很喜欢我&。
4、应当牢固地树立起这样的信念：
我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。
只要八招 让你远离社交恐惧症
天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。
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&&症和社交症如何痊愈&&&黑溪先生曾经历过十余年的社交恐惧症与症，最近他把其十余年的康复经验和盘托出，以下是节选文章，贴出仅供大家自救参考。更多文章可可见&&社恐经验交流群QQ群&[转贴]近来，我力图抛开懒惰，将我对神经症的理解比较系统些的整理出来，用以抛砖引玉，希望借此可以引出国内更多心理老师的批评与指正，亦希望能够借此文章对广大依然沉睡于神经症的朋友们自救时给予一些启示与帮助吧。首先，需要感谢的是那些众多的先行者，没有他们就没有我的康复，也就不太可能会有今天的这篇文章，我所有的这些小小经验，只不过是众人的累积而已。&一&&&&症康复的关键1）&&&强外力简单的看看森田疗法，理解了，应当就没有什么问题了，而对于已深的人，即使他这些道理全懂了，感觉也没有多大的作用，这是为什么呢？我认为，这是因为他已陷的太深，的惯性与向内的吸引力已如此之强，就如逆水行舟，不进则退。如果患者不能够长期处在一种积极的，阳光的，动态的生活环境之中，那么，很难冲破这种惯性的牢笼！长期的患者由于的浸淫，大多目光呆滞，反应很慢，大脑宛如上锈的机器，精神萎靡不振，活力丧失，宛如一堆行尸走肉。如何彻底激活我们的大脑，重获生龙活虎的生命活力，是远非单调，封闭，静态的生活模式所能奏效的。我的一个康复的咨客说的好，他感觉康复的过程就象拔河，一边是生活，一边是，如果总共是十分，生活多一分，就少一分，当生活能够占据八九分的时候，就没了。因此，行动力提起来，去过一种充实的动态的生活，就显得比较的重要。所以我的一些康复的咨客和病友也建议：也可以去寻求一些反应力比较快的体育活动，比如篮球，足球等各种球类活动。或一些极限运动，比如长跑，马拉松。也可以去寻求一些具有挑战性的事情，比如登山，拳击散打等。所有这些健康的户外活动和各种体育运动，对彻底激活我们的大脑，对我们大脑功能的恢复和复苏都很有好处。当一个人在生活之中开始慢慢寻求到一种强烈吸引他的实实在在的兴趣爱好或工作等事情的时候，这种长期充实忙碌的实实在在的生活内容，就将是他走向康复的最好的外力与良药。所以，就象一个牢笼，他具有一种非常强大的向内的牵引力，我们需要借助一种更加强大的向外的健康的牵引力，当我们着手去全您可能感兴趣的郁闷：
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