蝶泳技巧游泳技巧是啥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-30 01:11 标签： 游泳技巧
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但是屁股沉在水下。练习蝶泳也没有教练指导。游蝶泳得时候虽然打蝶泳腿，万分感谢。不知道是哪里不对？应该如何改正？还望高人指点一下，出不了水面。纯属业余，只有脚底出水面，只是看了些教学视频以后自己摸索本人游泳爱好者
提问者采纳
腿部的打水应该是被身体带动之后自然用力，蝶泳关键使身体波浪起来。还有蝶泳身体在水里实际上不是靠脚掌打水的力量前进的。还有蝶泳不像蛙泳和自由泳，不过我总结的经验，出水换气的时候实际上是整个身体跃出水面，然后出水的时候双臂展开。都是初学阶段，也就是所谓的好像身体在垂直打水，然后打开抱水，手臂在身体下方的时候是接近合拢距离最短，这个问题的主要原因是因为手臂力量不够造成的，在水里面划葫芦形，我也是自己慢慢领悟的我和你一样的问题。在水里的腿实际上不是圈起来的，主要是身体的一起一伏和水流的节奏一致就可以造成向前的推力，脖子后面的肌肉始终是紧绷状态，你就跃不出水面。主要的力量是前臂力量和上身引动，而是和身体保持波浪形前进，只是靠身体扭动使自己往前游，形成向前的推力。希望对你有帮助。慢慢练吧。你试试不用胳膊，而不是像自由泳那样靠左右摇摆用力，力量不够，没人教，把水运行到身体下方，脖子胸部肩膀形成一个固定的三角形。前臂力量太重要了，你也就无法换气了，手臂入水的时候是平行入水，抱不住打不起破浪来水身体就出不来，蝶泳的脖子其实是不动的
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这个视频教学
打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。
当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时 第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。
蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。
蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为...
头往水下钻
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蝶泳之提高全攻略
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　　游泳项目之一。从蛙泳发展而来，在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。1956年第16届奥运会开始列为正式比赛项目。因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。
　　蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。这种游法以1972年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为代表。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。
　　①躯干和腿的动作：　　打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。
　　②臂的技术：　　臂划水在蝶泳中起主要推进作用。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。有些运动员是划至肩的下方时距离最近，约10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，尽量保持向后的对水位置。当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。肩此时处于较高位置。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。
　　③呼吸及配合技术：　　当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。
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