半月板损伤需要补钙吗减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-16 13:15 标签： 半月板损伤怎么办
女学生减肥不当患半月板损伤
10:39:58 来源:携手健康网
本文重点：减肥方法如何才是正确的？如果选择不合适的减肥法会有什么后果？下面我们一起来看看女学生减肥不当患半月板损伤。
&&& 如何才是正确的？如果选择不合适的法会有什么后果？下面我们一起来看看女不当患半月板损伤。
&&& 减肥半个月，结果蹲厕所都站不起来，22岁女大学生挨到疼痛难忍才就医，诊断为半月板损伤。
&&& 小钟身高1.62米，体重60公斤，从10月开始落实，每天跳绳个。半月前，她双膝疼痛，走平路还行，上厕所蹲下去站不起来。可&顽强&的小钟并没有停止跳绳，只是从单脚跳换到双脚跳，直到上周实在痛得受不了，她才赶到省武警总医院。
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女学生减肥不当患半月板损伤
&&& 康复科主任张静检查发现，小钟膝关节半月板受损，并有少量积液。经过外敷和康复理疗，昨天小钟复诊时疼痛消失，但张静不无担忧，半月板缺乏血液供应，损伤不可逆转，日后很容易落下骨性关节炎等毛病。
&&& 张静说，马步蹲裆时的膝半屈、踢时的内收外展、弹跳运动中的挤压和旋转，是最伤半月板的四个动作。她提醒，跳绳应选择厚底软底的运动鞋，在塑胶等偏软地面上进行，活动前做好热身准备，由於屈伸动作最伤&膝&，推荐以、慢跑等更科学的方式减肥。
&&& 以上就是女学生减肥不当患半月板损伤的全部内容，希望对你有所帮助。
（责任编辑：刘影）
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网友评论仅供其表达个人看法，并不表明天下网同意其观点或证实其描述。半月板一度损伤多久可以运动？好想减肥_百度知道
半月板一度损伤多久可以运动？好想减肥
提问者采纳
要是感觉恢复的差不多了就可以，不过一定注意运动量，千万不能过度。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
一般都是大半年，这也因人而异。
那可以差不多好掉嘛
那还能像以前一样爬山吗
可以，但要医生确诊完全康复后才能爬山。祝身体健康！
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出门在外也不愁跑步膝盖疼怎么办 如何预防运动膝盖损伤
核心提示：跑步姿势不对、时间过长、没有充分做好热身等都容易引起运动损伤，最常见的就是膝盖疼。跑步膝盖疼其实要分好几种不同的原因，有不同的预防和缓解措施。
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　　指导专家：陈晓宇，运动康复师，北京宇泊康复医学技术中心创办人
　　膝关节常见运动损伤：　　　　膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨、而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节、退行性关节炎及骨性关节病等。本病多发生于中老年人，也可发生青年人；可单侧发病，也可双侧发病。　　成因：　　慢性劳损：长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节。　　：体重的增加和膝关节骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝关节骨性关节炎的发病。　　骨密度：当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。　　外伤和局部压力：经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。　　遗传因素：不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，但有色人种及国人中少见，性别亦有影响，本病在女性较多见。　　如何预防：　　1. 保持正确的站姿、走姿，避免高低肩，头前倾，驼背，膝盖超伸等；　　2. 控制体重；　　3.加强膝关节周围肌肉力量锻炼；　　十字韧带损伤　　十字韧带是膝关节的主要稳定结构，因而在膝关节受外伤时容易发生损伤，全面了解韧带损伤的程度、部位以及合并症，尤其是前交叉韧带（ACL）损伤的及时诊断，将严重影响患者的预后。关节镜检查虽然准确性高，但有创伤性，MRI是一种准确而有效的、无创伤性评价韧带损伤的方法，目前已应用于诊断膝关节韧带损伤。膝关节内有前、后十字韧带（又称交叉韧带），前十字韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内面；后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带可防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动。　　成因：　　暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节。如屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击胫骨上端，均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起，必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起，时发生内侧付韧带断裂，前十字韧带损伤合并内侧也较常见。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。　　如何预防：　　1. 避免或减少以下动作，并加强膝关节周围肌肉锻炼；　　2. 运动时急停或转向——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向；　　3. 直膝落地——膝关节伸直落地，比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地；　　4. 膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力；
　　5. 旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。　　6. 正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。&
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