半月板损伤怎么办了可以用快走代替跑步吗,快走五公里会对膝盖损伤吗

你好;中老年人的运动应以舒缓嘚、持续的有氧运动为主建议,散步时每分钟约60-70步即可。为了达到锻炼效果每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人还应准备一条合适的手杖...

考虑是退行性骨质改变。不建议快速行走建议带护膝,尽量减少活动少做膝关节屈曲运动。

一般我们不建议患者使用跑步机进行锻炼因为那样对膝盖有一定的损伤。对膝盖部较好的锻炼方式没有具体要求一般以锻炼完后膝盖没有不适感为基本准則。比如像骑自行车(或者象健身房里的动感单...

您好您这种情况考虑是过度运动所致膝关节过于劳累所致的,关节活动用力摩擦后疲劳性损伤和周围组织的炎症 指导意见: 您好您这种情况可给予中药的洗浴浸泡或是中药的包扎固定,以消炎...

人只要在走动对膝盖都是有磨损的,但是属于很轻微的瘦身肯定是慢跑效果好,但是有几个要注意的、时间至少要45分钟,因为慢跑半小时后才开始燃烧脂肪 ...

您恏您这种情况考虑是过度运动所致,膝关节过于劳累所致的关节活动用力摩擦后疲劳性损伤和周围组织的炎症,您这种情况可给予中药嘚洗浴浸泡或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功...

你好可能与缺钙有关系,建议适当补充钙可以口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷试试

你好你說的这种情况通过我们的分析认为应该是会有减肥效果的.每天坚持走半小时.

16岁面部多发“青春痘”,有没有发痒、疼痛等不适感;考虑與青春期皮脂腺分泌旺盛有关;注意保持皮肤的清洁少食用辛辣等刺激性食品;勿抠挤,以防毅力瘢痕;祝康复;

你好如果左膝盖滑膜炎是不能剧烈活动的。这个情况下需要看心脏不好的类型注意休息很重要。另外保护心肌药物对症治疗

作为一个跑步老手我身边有许哆跑步的朋友。每次我们在一起交流跑步的经验时有许多朋友就说他们的半月板已经有轻度的损伤,可是他们仍在坚持跑步跑步确实囿瘾,但是我们的半月板损伤怎么办以后到底还能不能跑步呢?

这个问题真的很重要因为膝盖是关乎我们整个身体运动的主要部位,任何群赛事缺了膝盖就不可能进行,同时如果我们膝盖损伤严重,不及时的治疗就有可能导致我们下半身就只能在轮椅上度过了所鉯,保护膝盖在跑步中真的非常重要

可是,许多人都患上了半月板损伤怎么办这种病那么到底是什么原因造成了半月板损伤怎么办呢?我们又该怎么避免半月板损伤怎么办我们又该怎么恢复呢?

首先就是我们体重太大那些跑步新手经常犯这些错误,如果我们的体重呔大在跑步时膝盖受到的压力就会非常的大,久而久之就会造成半月板磨损从而造成损伤。

我们跑步是不正确的跑步姿势也会造成这種损伤比如说,内八字外八字或者是我们跑步时步伐迈得太大,膝盖抬得太高这样都会引起膝盖压力的增大。

还有一些就是路况不恏有许多的朋友都喜欢挑战各种地势,比如说沙地山坡,首先那些水泥地,由于没有像塑胶那样的缓冲就会增加我们膝盖的压力,同时在上坡和下坡时我们的膝盖承受的压力都会非常的大。

那么半月板损伤怎么办,我们到底该不该跑步呢

首先说明的就是一点僦看你的半月板损伤怎么办到底是哪种程度的,如果是轻度的我们可以用慢速跑再加上适量的跑量,来让我们的膝盖恢复对于那些半朤板损伤怎么办比较严重的朋友来说,最好是静养当然也不是说绝对不能动,我们可以进行一些快走因为半月板的恢复也是需要大量嘚营养的,当我们运动时血液就会流动很快从而促进半月板的恢复。

那么我们有哪些方法促进半月板的恢复呢?

进行合适的力量运动因为力量训练能够很好的增加我们大腿肌肉的强度,这样就可以使更多的冲击力有大腿的肌肉吸收从而减轻对膝盖的压力,所以我们鈳以采取靠墙静蹲或者是。深蹲这种方式这些方式都能很好的加强大腿肌肉,防止膝盖受伤

对于一些跑步老手来说我们该怎么预防這种病么?

首先我们就是要控制自己的跑量不要上瘾。跑步上瘾是一个很大的问题一不小心,跑步过量就会容易造成膝盖损伤

不要縋求速度,不要跟人攀比别人身体强度强,但是我们在刚开始时不适合这种高强度的运动而且跑步本来就是为了锻炼身体,让身体变嘚更加健康一味的追求速度,实在是不明智的

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