马甲线是腹肌吗啥样

马甲线是什么 简单四招练出性感马甲线
核心提示:马甲线是什么呢?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。那怎样练出马甲线呢,简单四招就能让你练出至IN性感的马甲线哦!
推荐阅读:
温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!
  你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕,但现在潮流变了,光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志。那怎样练出马甲线呢,简单四招就能让你练出至IN性感的马甲线哦!
  第一招:腹式呼吸法  腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说,这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流。  而我们在平时走路或者站立时,只要用力缩小腹,配合腹式呼吸,就能让小腹肌肉变得紧实,实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯,所以一定要坚持哦。  第二招:足尖沾地法  首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。  然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。  第三招:仰卧交替法  这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。  首先将双手放在颈后,让双腿弯曲,接着单腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距离,不过不能太高,脚不要碰到地,然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近,同时要用侧腹肌来控制,每条腿至少蹬十五次,共三组。  第四招:屈腿收腹法  而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。  首先上身保持不动,双手则放在身体两边,让后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
瑜伽是我最主要的减肥运动,除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG,体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了,一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼,后来慢慢的爱上了运动,其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质,最开始减肥的时候,我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖,一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物(...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难,你可以!无论什么问题,尽...
我最胖的时候155斤多,从意识到要减肥到减肥成功,我总共花了大概...
参加工作后,各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了,偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的,140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验,那段日子不知不觉已经过去3个多月,现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合,效果真的很不错,另外饮...
减肥方法说白了就是两点:运动+饮食。每天运动两小时,饮食方面,...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率,可是有更多的人却是从小...
自从上大学后,到毕业一年整,五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类,大盘类、小盘类和禁止类,大盘类食物...
因为腿受伤,我只能通过快走减肥,刚开始效果不明显,第二个月开...
其实减肥不难,我以前下决心减肥无数次,但是每一次成功,这次减...
减下来有5个月了,体重一直在130到133斤波动,其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶,重点在生姜,不在...
骑自行车能够防止“三高”,还能保持好身材,更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神!…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []
马甲线是什么呢?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。那怎样练出马甲线呢,简单四招就能让你练出至IN性感的马甲线哦!什么是马甲线图片_百度知道
什么是马甲线图片
马甲线,指的是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,是平坦腹部的最高境界。因看起来很像马甲,所以被称为马甲线。
其他类似问题
为您推荐:
提问者采纳
baidu.jpg" esrc="/zhidao/pic/item/caef76094b36acaf17add.baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://b.hiphotos.hiphotos:///zhidao/wh%3D450%2C600/sign=e8b09dd7ca177f3eff17f1/caef76094b36acaf17add<a href="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=784cad5b334e251fe2a2ecfe97b6e52f/caef76094b36acaf17add://b
马甲的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁马甲线是什么?马甲线的锻炼方法
马甲线是什么?这是很多朋友都会疑惑的问题吧,下面男人就是型给你详细解说。
马甲线是什么
马甲线,是指肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此叫做马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界,要求腹部没有赘肉,还要有肌肉线条。马甲线是如今的性感王道,下面我们来学习一下马甲线的锻炼方法。
马甲线的锻炼方法1、身体平躺平面,双手掌心向下,放在臀部下方保护尾椎,两脚并拢伸直进行举高,锻炼过程中脚的高度不要超过45度角,持续保持悬空。
马甲线的锻炼方法2、保持抬头挺胸的状态,手轴和膝盖交叉相碰,以仰卧起坐姿势双脚屈膝,脚掌离地,两手交替进行锻炼。
马甲线的锻炼方法3、斜放双脚进行仰卧起坐,把屈起的脚倒向左或右边,以倒向的姿势进行仰卧起坐,交替换边进行锻炼。
马甲线的锻炼方法4、腿部抬直,手指尖碰触脚趾尖。两脚并拢,垂直抬高,用力抬起腹部,慢慢恢复动作,反复进行锻炼。
现在你们都知道马甲线是什么了吧,不妨参考以上的方法锻炼,拥有马甲线不是梦哦。
标签:&&&&
联系邮箱: 网站备案:
Copyright & 2011 - 2015 男人就是型() 版权所有马甲线导语马甲线怎么练?马甲线是什么?马甲线是女性肚脐两旁的两条肌肉线,因形似马甲,所以被称为“马甲线”。爱美女性网【马甲线】专区,告诉你马甲线是什么,马甲线要怎么练,分享拥有马甲线的明星达人的锻炼方法,欣赏美丽马甲线图片。溜冰能减肥吗?辣妈张柏芝告诉你,溜冰不但能减肥,连马甲线也能练出来!除了游泳以外,夏天最受欢迎的减肥运动就是溜冰了,而且溜冰趣味性十足,你会更容易坚持哦。分享到: | 夏天说来就来,不少同事纷纷跑来问,呀肿么办肚子上的一圈又一圈,夏天说到就到了,遮都遮不住了还打算穿美美的露脐装呢。说完,小编赶紧低头摸了一把,还好,马甲君依旧伴我。干货之前,再次和大家生声明几个误...分享到: | 关键字:&配合运动来减脂效果当然是更好,看完这句,很多人心里开始嘀咕:“哼!我也知道运动减脂更快啊,忙成狗,哪有时间精力上健身房。”所以,今天建设女神刘雨柔就是教大家一些居家运动,一张瑜伽垫,借用一张椅子,只需小小的空间,效果可不会比上健身房差哦。分享到: | 炫腹季又来啦!爱美女性网分享卷腹的正确做法,让你练出性感马甲线,大胆秀出好身材!每天坚持锻炼5分钟,7天就能看到改变哦!分享到: | 平板支撑(plank)是现在最流行的力量训练形式,如果你在进行运动减肥,那么平板支撑就是一种很好的配合训练。今天,爱美女性网教你玩转3式平板支撑,练出马甲线!分享到: | 哎哟喂~各位大咖网红们都要把小细腰给玩儿坏了!去年还是随便晒晒反手摸肚脐、锁骨放硬币,现在晒身材都晒出比较级了。从A4腰到B5腰,又晒出了平板腰和A4腹肌腰,健身女神男神们,你们还给不给我们“A4脸”的胖子们活路呢?分享到: | 关键字:&&A4腰可以翻篇了,马甲线比它高逼格多了!腹部平坦+优美肌肉线条,这才是女神的标配身材!残酷的夏天即将杀到,女生们难道不想拥有性感诱人的马甲线吗?那就行动起来吧,爱美女性网分享超强虐腹教程,教你练出性感马甲线!分享到: | 风摆杨柳的纤细腰肢已经过时了,现在最受欢迎的是马!甲!线!如果你有马甲线,那么你就是最美、最励志的健身女神。最近,微博上沸沸扬扬的#最美马甲线#,你们感受到它的魅力了吗?还不快点行动,也许下一个健身网红就是你!分享到: | 日前,袁珊珊瘦出马甲线的消息,让一大批网友由黑转粉,开启了国内外全明星健身时代。肚子上的赘肉是MM们减肥过程中的头号敌人,想要像袁珊珊一样成功练出马甲线,怎能没有各路马甲线女神介绍的腹部减肥最有效方法的帮助呢?下文小编为大家整理介绍了六种马甲线女神首推的腹部减肥最有效方法,想要尽快拥有诱人马甲线,就一起来看看这六种腹部减肥最有效方法究竟是怎样的吧。分享到: | 想要练出马甲线来迎接灿烂的春天,你手上肯定有不少瘦腹的运动宝典吧。不过,卷腹、平板支撑怎么做,你是真的知道吗?而且撇开那些枯燥的静态运动,花样的仰卧起坐你又有没有试过?想要自己练出马甲线,这几个招数不得不看哦!分享到: | 提示:支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题

我要回帖

更多关于 马甲线是什么 的文章

 

随机推荐