请问怎样加入番禺区微马跑步群

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-15 08:12 标签： 广州番禺
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　　11月22日清晨7时，今年9月成立的赣州“微马”迎来了首跑仪式，来自深圳、南昌、吉安、赣州的300多名“微马”队员，身着统一的橙色T恤，从赣州市龟角尾公园出发，沿着古城墙进行慢跑运动，途经涌金门、建春门，到达东河大桥桥下返回起点，总长5公里。
　　“微马”是微型马拉松、5公里慢跑的简称，是以倡导运动健康、全民健身、以跑会友，崇尚正能量、提升城市形象为目的的自发性、地域性、非营利性的组织。“微马”起源于深圳，由18位发起人于日组织第一次活动，因门槛低，非常适合大众运动，跑步爱好者通过微信加入到“微马”队伍。参与“微马”的人数迅速膨胀，并扩散到全国各地。目前，全国各地的“微马”队员已超过10万人，仅江西就有近2万人参与。赣州“微马”于日成立，由在深圳工作的兴国人李岳发起，是江西“微马”大队的第三支“微马”中队。自成立以来已举行了8次试跑，参与人数500余人。每周日清晨，他们在章江河畔的塑胶道、龟角尾公园等地，沿江慢跑，成为赣州一道亮丽的风景线。
　　年近5旬的骆坚和张兰香夫妇受同事之邀加入到赣州“微马”队。当天，他们坚持跑完了全程。在他们看来，“微马”不仅带来了健康和快乐，还使他们的生活方式发生了变化。(陈小雨 记者吴书梅 摄影报道)
跑友行进在道路上。
“微马”队员在首跑仪式上喊起口号，加油助威。
队员们顺利跑完五公里后相互击掌庆祝。
编辑：刘柏宁
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客家新闻网　互联网新闻信息服务许可证号：　ICP备案号：赣ICP备号因为看了知乎各位大神跑步的帖子，很受鼓舞也很钦佩。于是从一个800米困难户坚持每晚跑3000，很想明年能有机会参加一次马拉松，挑战自己以前认为的“不可能”，给人生留点回忆。但是目前的我还是一个“弱女子”，想请教大家几个问题：1、明年第一次参加马拉松，不知道最好报微马还是半马？2、不知道怎么制定科学的马拉松训练计划？大家如果有经验可否分享？3、目前我是否就应该开始准备了？从哪些方面准备？（基本情况：女生，22岁，定居成都，目前是一名实习生。）谢谢大家！
我也想知道成都哪里可以报名微马
一周跑个三四次，周末一次LSD，一周增加10%跑量，等跑到一周42.195公里的跑量后，就能全马了，当然因人而异。
一周跑个三四次，周末一次LSD，一周增加10%跑量，等跑到一周42.195公里的跑量后，就能全马了，当然因人而异。
哈哈哈，你的基本情况跟我完全一致。我不是资深跑马者，不过我已经跑过一次半马和一次10公里微马了。我觉得你完全可以报半程，跑步其实不用每天都跑，你只要一周跑三四次就行了，平时强度也不用太大。比赛前一两个月强度可以适当加大，但是也不能太强了，5—10公里最好，而且跑马前半个月或一个月最好还要有一次试跑哦，这是我个人的经验哈~
哈哈哈，你的基本情况跟我完全一致。我不是资深跑马者，不过我已经跑过一次半马和一次10公里微马了。我觉得你完全可以报半程，跑步其实不用每天都跑，你只要一周跑三四次就行了，平时强度也不用太大。比赛前一两个月强度可以适当加大，但是也不能太强了，5…
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微马跑步席卷深圳，这周你微马了吗？
每天久坐不动身材是否已经发福变形？是否总感觉晕晕沉沉、腰酸背痛？是否年纪轻轻就一身毛病？如有以上症状，请赶紧加入微马让我们远离亚健康活出健康、活出阳光但是，微马到底是神马？小编先来科普一下微马就是5公里慢跑，即微型马拉松微马协会于2014年在深圳成立并迅速风靡全国一年之间叫醒3万人早起跑步微马已经拥有7000多的忠实追随者洲明团队也是追随者之一有图有真相我们的伙伴为了参加微马跑抛弃了周末懒觉早上5点就起床集合赶赴深圳湾多么强大的精神动力我们并非为了微马而微马只是越来越懂得健康是最大的财富
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第16版：体育
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长跑爱好者体验“彩色微马”
&&&&本报讯&昨天，一场有逾千名50岁以上的跑步爱好者参加的彩色微型马拉松比赛在与房山区交界的环京小镇项目华银·天鹅湖举行。&&&&这次赛程近5公里的微型马拉松引入了目前颇受欢迎的彩色跑形式。为了让参赛选手充分享受这里良好的自然环境，赛程全部在秋叶斑斓的山地举行。本次活动由华银集团和中国定向运动协会、北京市徒步运动协会共同举办。主办方还邀请了奥运冠军邢傲伟、北京市长跑俱乐部副主席赵之心等参与活动，他们在现场与千名跑步爱好者分享了运动心得、长跑健身、防病保健等诸多运动知识。(胡喆)&&
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