在健身房如何回答别的地方也有这些课程_百度知道
在健身房如何回答别的地方也有这些课程
直接说就好了.因为健身房都差不多.中国人做不出什么心意.都是模仿多
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出门在外也不愁新手去健身房好害怕怎么办？好自卑，啥都不会！？
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这有什么好自卑的 你那大片地方比你身材好的也就这几十个人了
前面有很多人说的也很好了。我不清楚为什么邀请我。我也不经常去健身房呀。话说，女生去健身房，感到害羞。多正常呀，旁边都是各种牛人，各种身材好，男人咪咪比女生的还大。自己觉得自卑很正常。有人穿了紧身裤，还非要在外面套个短裤，真的挺好玩。还有，游泳池很多妹子都穿那种带小裙子的泳装，想着能挡着自个大粗腿。说真的，这种泳装在水里真的挺难看。哈哈哈哈说正经的，自卑是正常的。关键是，有些人把这些自卑当成自己进步的动力。他们正视这些自卑。健身房的人，认真的人不会在意你穿什么，他们真不感兴趣，因为好身材的人看的多了，谁看没身材的人？自卑，只不过是自己看不起自己罢了。把哪些乱七八糟的想法全扔掉。安安静静的做自己该做的。去健身房就是专心健身。别人的眼光怎么了？又能怎么把你怎么样？全都不用管。话说，健身是一个非常有成就感的活动，你只要认真对待，会看到很快的反馈，你会明显的看到体型的改变，能从跑不动到跑十公里，跑马拉松。当你进步的时候，自信心就会慢慢的回到你的身上，你会变得很阳光很自信，就不会再问这样的问题。
泻药，能理解你的心情你要逆转这种心态，需要清楚，并且强化以下信念，这是可操作的1.每个人最喜欢的人是自己，最关心的人是自己，所以很在意别人对自己的看法，你是如此，健身房里面的人也是如此，他们没有时间在你身上评头论足，关注自己已经花上不少时间，这是事实，看看自己是不是如此？2.每个人第二喜欢的人，是那些喜欢他们的人，表现友好，落落大方，恶意的声音基本不会有，即使有，那也只是证明此人素质真低，选择无视。3.这个世界还是好人多。4.在健身房里面待上1个小时以上。可不是让你锻炼1个小时，待在那里，看看我说的话正不正确，人们是不是真的更关注自己。听过一个故事不知道真假，李小龙是害怕蟑螂的，但他为了克服害怕蟑螂的毛病，把蟑螂做成一串项链，强忍着恶心带在自己的脖子上面。没有惊心动魄的回答，没有鸡汤，强化信念，然后去战斗吧少年。
谢邀。如果题主自己有一套比较健全的健身体系，那我建议你戴个耳机，听一些比较燃的歌曲，专注一点，不要在意别人的眼光，等你全部练完了你会发现时间过得很快，你也不会受到周围的人什么影响。如果题主对健身不是非常了解，那我建议题主多虚心请教，多问问教练和一些练得比较认真的人。健身房练得好的人其实没有电影中那些大块头那么可怕。但是切记不要不懂装懂，也不要强行装自来熟，这样是很容易惹一些喜欢安静锻炼不喜欢受影响的大牛讨厌。另外，一个礼拜至少去3天吧。如果去3天都做不到，那我觉得你应该挺难客服自己自卑的心理了，因为只去两天基本练不出什么成果。最后就是找一个健身目标，不停努力去达成，坚持3个月，你就会发现你会有比较大的改变。到时候想必也不会自卑了。
人都得有第一次，去了新的环境都会有紧张，你还记得自己第一次去一个新的班级是什么状态，第一天上班什么状态？这时就应该多看多问啊。
啥都不会才更要克服自己的短板，想想去健身的目的。何况，大家都忙着锻炼，哪有时间顾得上东张西望，相反，如果虚心求教的话，只要态度好些，自然会有前辈愿意指点一二，他们也是这样一步步过来的。克服自卑，内心的强大比外表强大更重要！
带上你的耳机和你去健身房的目的。
呃，我也不知道怎么回答，我在健身房没有害怕和自卑过。不过我的有些会员倒是和你差不多。只能说，在有人陪同且指点的情况下，会好很多，如果是一个人而且什么都不会，那还是先找个教练吧。
谢邀。这个是初入健身房很多人的一个共同心理。建议从最简单的跑步机椭圆机开始，因为这两个机器学习成本极低，按键不懂的，问问就明白了。新手最大的心理障碍在器械区。尤其是哑铃杠铃区。建议不要着急着去这个区域玩耍，而是要仔细的观察高手的训练，回家看看这方面的书籍，然后去健身房实际印证。印证时可以带耳机避免分心，然后集中注意力对照镜子自我欣赏。或者会有热心人士（一般是教练）搭讪你或者指导你，保持虚心请教的心态而不是自卑的状态。如果不差钱，找个谈得来的私教跟着练习也是非常好的一件事。简单而言，就是多看，多想，多学。泡半个月基本上就熟门熟路没有这种心理了。
你如果不是美女，根本没人搭理你。如果你是美女，全世界都想帮助你。
泻药 题主我太懂你的心情了！尤其没有小伙伴自己一个人去，，， 先了解器械，一般健身房都会有前台，你可以在前台跟工作人员说明自己第一次健身不太懂器械，能不能给我介绍一下或者安排一个教练，耽误一小会儿功夫给我讲解一下（小心教练卖课⊙▽⊙）。如果有，好好听，记住它们的作用。不要因为前台或者教练帅就可劲儿看啊！！(?&ω 如果没有前台和教练，，，比如学校里面的健身房。你就自己观察观察，看一些练的好的怎么用器械的，同样，别因为人家帅就可劲儿看啊喂！！！！！你可以远远的看，可以装作不经意的看，可以惊鸿一瞥的看，可以低头回首却把青梅嗅的看，可以目如秋水的看，总之！！！我们的宗旨是把他盯害羞！！！~\(≧▽≦)/~
开个玩笑，反正就是观察，一般而言健身房器械区汉子多，妹子少，汉子比妹子练的好。（好押韵！）所以作为妹子，你在看的时候害羞的应该是汉子不是你哈~ 胆儿大的话，直接上去问。我就是这么抓到我师傅的（对健身好的妹子也适用）。 第一次去健身房的时候真是一个人谁都不认识，所有人看着我都好像在鄙视我说你这个菜鸟，，，（其实没有一个人这么想啦！）后来我就看见一个特别壮的大汉在胸口碎大石，脚蹬大水缸我就过去了。就在他身边！他呼吸我都听得到，每一颗汗珠折射的光我都看得出是七色光，，，大重量的时候他肌友护着他，给他加油，我也跟着说好厉害！加油！！等他組歇的时候我就（我才没有看他的胸肌腹肌人鱼线背阔肌斜方肌三角肌）问他说你练多久了呀？一年？一年这么厉害啊，我第一次来，什么都不会，我看了一圈觉得你太厉害了就凑过来看了。 然后我师傅就说那你今天先别着急练，先看看我们做的动作，我稍微给你讲一下。你学一下，以后练的时候跟着我们练。 不过，跟着别人不是长久之计啊！而且别人练着还要操心你，多不好。我就回去关注各种微信微博账号，自己学习，然后结合我师傅给我的训练表，一周后就列出了自己的训练表，给我师傅看，师傅大为欣慰~\(≧▽≦)/~ 刚做动作的时候特别不好意思，满脑子都是:别看我别看我！！！哎呀你盯着我干嘛，我的妈我动作是不是错了，天啦噜我用这个重量是不是太轻，，， 相信我，这都是你一个人的狂欢，，， 你说好不容易来个妹子我们这些自己练的糙老爷们儿组歇的时候不看妹子看汉子啊！！！看一眼也是看啊！！！(?&ω 当然也有傻逼，我师傅刚带我做动作，空杆卧推的时候一个眼镜男（不针对所有戴眼镜的盆友）就直接嘲笑我说质量轻了，我5kg深蹲也说轻了，我师傅（为人师表）涵养那么高的人后来都怒了直接呛他了。而且我师傅带我的时候我们走哪儿他跟到哪儿，你大爷啊！你是狗啊我们有肉啊你跟着我们？！ 你要相信自己，有健身或者运动的意识，愿意去运动已经比很多人好多了。健身房其实只是一个运动场地，就像操场一样普通。有很多人在年纪轻轻的时候就让自己身体和脑子全是肥油，而你选择了一种让自己更有活力，更向上的方法而已。 什么，你问我那个嘲笑我的男的啊？不造啊，后来可能死了吧。╮(╯_╰)╭ 题主加油！勇敢的迈出第一步！相信我大家都是好人~就像我绝对不会是因为看肌肉才去的健身房！嗯！！ 我和我师傅及基友们（刚去那会儿），右一是我师傅啦！还有我一脸娇羞的肥肉是什么鬼！必须秀一下我师傅，右一，一年前，现在已经吊炸天，获奖无数了，，，
首先买本书《施瓦辛格健身全书》读完它 相信大部分疑惑没有了制定适合自己的计划练哪个部位 健身前一晚翻书看动作也可以下载几个健身app软件看动作和要点在知乎健身标签看各种问题（在这感谢知乎各位教练热心回答，谢谢！）坚持去 动起来如知友说的大家各练各的大家都很忙的你练你自己的就好做好动作，专注身体的反馈我是这样过来的从新手被每个教练推荐买课到自己练成效果不断学习进步 不断坚持从此私教成路人……他们现在不理我( o????＿o???? )
我在健身房一见认识的人 嘴巴就跟机关枪似的 聊着聊着时间又过去了 又一天的酱油 后来 我都错开时间去
自己折腾自己的
没人搭腔更能专心致志投入
也不至于妨碍别人
十月份办的卡
一直到现在
一周去两次
一开始别人根本不会注意到你 大家都是各练各的 等你去了一个月健身房就有些人眼熟你了 会和你打招呼过了两三个月 健身房的人
教练之类的
运动发烧友你就都认识了
自己练不要害怕会有好心人指导你的
想多了啦，多去几次，混个脸熟
你想多了，真的没人在意你。不懂多问问，谦虚点，大多数人都乐意给你解答。
谢邀健身房也是公共场所，社交场所，没有什么好害怕的。没有人天生就会正确运动，都需要学习。花钱办了卡，不去才真的太遗憾了。所以人都是这样过来的，自信不是别人给你的，是自己锻炼出来的。不管你的胖还是瘦，不要管别人的看法，通过努力让他们尊敬佩服，这就是动力，而不是退缩的理由！
健身房里只有一种人要自卑。去了几次就不见了的人。
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奉上我进行锻炼前后这些年的对比照，健身真是好呀！
本帖最后由 汪鑫炜 于
11:20 编辑
& &健身之后，我吃饭香了，睡眠好了，身体结实抵抗力强了，个子也长高了，学习成绩还提高了！这些都是事实，健身的好处我个人深有体会，绝对是发自内心的讲述。
& &回想当年健身之前，我胃口不好，挑食偏食，甚至厌食，只对糖果、冰淇淋、火腿肠、薯片等一些垃圾零食感兴趣，每天不停地吃这些，然后一到开饭的时候就没有胃口，觉得什么饭菜都不合胃口都吃不下，大人经常在桌上骂我，所以一到饭点我就害怕，害怕挨骂，但是又的确吃不下，稍微多吃两口，就会反胃有想吐的感觉，特别讨厌吃鸡蛋，一闻到鸡蛋味道就会呕吐，大人说鸡蛋营养好一颗鸡蛋给点温度就可以孵出小鸡来，非得让我吃，我不吃，大人就打我，所以一提到鸡蛋我就恶心，从小到大都是如此，父母办法都用尽了，开胃消食醒脾的中药、西药、中成药、民间土方都试过了，不管用，我还是吃不了饭。整个人面黄肌瘦，抵抗力也差，经常生病，动不动就感冒，吃药一般不见效，非得输液打针，每次打针我就哭得不行。浑身一点劲儿也没有，帮家里扛一袋20斤的米都扛不动，累得气喘吁吁。更糟的是，小小年纪睡眠还不好，晚上不停地磨牙、起夜，有时还尿床，脸上全是虫斑，皮肤粗糙晦暗，个子也长不高，到了168怎么就上不去了，不到60公斤的体重，周围小孩大都比我高比我长得结实，成绩还比我好，我记忆力差，每天昏昏沉沉，上课心不在焉，成绩老是拖后腿，老师认为我无可救药，大人看在眼里，急在心上，但是又无计可施，只有垂头丧气。
& &那年妈妈给了我50元钱，让我去办了张健身卡，没想到一发不可收拾，我从此爱上了健身。多少年风雨无阻，热情不减，享受着健身带给我的好处。
& & 练健身之后，我食欲变得旺盛，消化迅速，胃口大开，食量也发生天翻地覆的剧变，最厉害时可以一次吃下一百多个水饺，有一次训练完后一人在面馆连续叫了四碗三两的面条，一共就是一斤二两，吃得干干净净，平时在家一天吃十个八个鸡蛋不成问题，煮着吃、蒸着吃、炒着吃、煎着吃都没问题，从不挑食偏食，除了过于油腻的菜肴和垃圾食物，我什么都吃得下，一般家里烹制的份量多少都吃得完，大人都苦笑着说像我这样吃得倾家荡产，但是嘴上这样说，他们心里高兴，哪家父母不希望自己的孩子吃饭香、胃口好啊？最重要的是，健身之后，我不再碰那些不健康的垃圾零食和碳酸饮料了，唯一的零食就是香蕉和酸奶。胃口好了，抵抗力肯定也增强了，几乎不再生病，天气变化时，周围人都是头疼脑热咳嗽连天的，我一点事都没有，几年时间不用吃一颗药，节省了大量的医疗费用。睡眠质量也改善了，上床就睡着，睡得也踏实，一觉到大天亮，不起夜了，皮肤也有光泽弹性了，虫斑没了，还变白了。吃饭香睡眠好，加上每天锻炼身体自然就变结实了，手臂围长到了41厘米，卧推达到了150公斤，深蹲160公斤，帮老爸扛袋大米上楼易如反掌，平时体重85公斤左右，体脂肪不超过10%，我还先后取得过四川省健美锦标赛的季军和亚军，参加过2010年的全国健美锦标赛，与来自全国各省市的顶尖健美高手同台竞技。健身这些年，我的个子也窜到了173，走到哪里也不算矮了，父母觉得意外，亲戚感到惊喜，朋友更是认为不可思议，按道理说我按我的岁数基本不能再长高了，但是练健身之后我的确又再长高了。而且我记忆力好了，学习成绩也进步了，考试经常拿第一，先后通过成人自修取到了中专、大专和本科学历。
& &这些都是练健身给我的人生所带来的翻天覆地的改变，如果没有健身，可能我现在已是行尸走肉，如今从事私人教练工作月收入5000元以上，凭借出众的体型，时常参与酒吧节目表演、健身房开业店庆活动、车展、服装发布宣传、电视台娱乐节目走穴，忙得不亦乐乎，每场收益200——500元不等，加上营养品代售收益，我从一个曾经每天看黄片抽烟酗酒无所事事的混子，俨然成为都市中一个安居乐业的小资，有房有车有存款，健身还让我养成了良好的生活习惯与作风，自从健身之后，我不抽烟、不喝酒、不打牌赌博、不泡夜店酒吧娱乐场所，除了健身，没有其他任何爱好和不良嗜好，生活方式健康，作息规律，为人和气，而且生活非常非常节俭，从不奢侈浪费，最大的开销就是购买鸡蛋、牛奶、瘦肉和营养补剂，对服装和玩乐也没有任何兴趣，别人用的都是苹果手机，我用的是一百多元的杂牌直板按键手机，别人都穿几百几千的奢侈高档衣服，我都穿中低档的普通运动服装，而且都是打折时买，别人隔三差五地进高档餐厅消费，生猛海鲜、大鱼大肉，我自己在家做饭带到单位吃，或者只是在街上吃鸡蛋面。健身让我变得节俭和纯洁，俭以养德，也许很多人觉得这样的生活很无味，但是我乐意，只要有健身就行。我的目标是在有生之年拿到四川省的冠军和全国比赛的名次，我会一直将健身进行到底，一直坚持到八十岁！！！
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刚开始锻炼时
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次奥，励志啊。。。。
经得住时间的考验！
这文章写得。。。咯咯
都是大实话，顶
好励志的说、、顶
健身真的可以改变一个人，自律性、坚韧、节俭。这些美德会随之而来，如果你真的热爱健身。
不错，坚持好的生活理念
本帖最后由 肌速100 于
14:04 编辑
很励志&&健身即修身 修心
练的真漂亮。。。。。
这运动是可以陪伴一辈子的朋友，难舍难弃！