白天跳5000下绳 晚上跳5000下绳 这样的运动量小的狗减肥够不够。

如果我每天晚上跳1500下绳,做三十个仰卧起坐,转十分钟呼啦圈会减肥么?_百度知道
如果我每天晚上跳1500下绳,做三十个仰卧起坐,转十分钟呼啦圈会减肥么?
提问者采纳
肯定会的,
大量减脂肪
呢多长时间会见效?
想这样就检查一个月保证有效,
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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如果我每天晚上跳1500下绳,做三十个仰卧起坐,转十分钟呼啦圈当然会减肥!
如果能坚持一定可以。但是也要控制食量。避免吃高脂的食物。不然你的辛苦也白费
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁正常饮食,每天跳绳5000下一个月能减肥多少斤??_百度知道
正常饮食,每天跳绳5000下一个月能减肥多少斤??
跳绳五千减不了多少。还得看吃了些什么东西,运动最好别太单一,多运动正常饮食摄入的卡路里是不一样的,跑十公里才减一千卡,不过你对比一下。跳绳是可以消耗卡路里。想减肥还是少吃
不是都说跳绳减肥好吗
有吗?还都说跑步好呢,得分体质吧!但至少可以肯定单一的运动,久了不好
那除了跳绳 还做哪些运动
最常用的就是慢跑,如果可以做到一天十公里,一个月可以瘦八斤,还可以做到不用饮食太苛刻,可是一般人做不到。女生的话,我用过郑多燕减肥操小红帽那个,晚上不吃,一天慢跑几圈,做一遍操。一个月也瘦了不是,就是暑假回家,让我妈给我养回来了。
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去网上买条卡路里跳绳,每天记录,会瘦下的
见效果没有?我也想试试看,我也用过很多减肥方法不管用。
你是女的?
头像是你么
加QQ我们交流
不是我是谁呀?我们这里也可以聊啊,我都把这里当qq聊天的
毕竟都是想减肥的人
一样的,我每天都和那些朋友在这里聊的,很少用q
正题吧!你现在有没有感觉瘦点了?
我就是在问啊
30斤没问题
怎么可能这么多
每个人的身体情况不一样,所以效果也不一样
我现在130斤
看个人体质的
怎么个看法
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出门在外也不愁怎样跳绳才能减肥?一般每天坚持多久效果好?_运动养生_养生之道网
///文章正文
怎样跳绳才能减肥?一般每天坚持多久效果好?
养生之道网导读:如今人们都在崇尚,不管是胖还是瘦,但是健康减肥又是人们不得不重视。跳绳是运动减肥最快且最有效的方法,那么怎样跳绳才能减肥……
如今人们都在崇尚减肥,不管是胖还是瘦,但是健康减肥又是人们不得不重视。跳绳是运动减肥最快且最有效的方法,那么怎样跳绳才能减肥?要跳多久?就让小编来为大家解答。在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作,这样会把身体的各个关节都打开,可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害,而且会提高身体的柔软性,特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态!动作要领:两腿前后开立,后腿绷直脚跟紧贴地面,前腿向正前方弯曲,即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上,一条腿抬起伸直,用跳绳套住足弓,双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。(2分钟)我们在跳绳的时候很多人习惯双脚一起点地,其实在我看来,我们应该采取单脚交换点地的方法,而且不应该把脚抬的太高,因为如果采取单脚交换点地的方法可以减少我们在运动过程中的疲劳感,而且可以避免小腿因过分承担重量而肌肉酸痛并长出难看的“萝卜腿”!美国著名健身专家里奇?桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。每天最好跳至少15分钟。怎样跳绳才能减肥?要跳多久?相信大家都通过上述内容有了进一步的了解,掌握正确的跳绳方法是很重要的,每天坚持跳规定的时间,这样一来会慢慢达到理想的瘦身效果的。
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跳绳减肥的拉伸运动是跳绳前做还是之后?
跳绳真的会让腿变硬吗?做拉伸运动可以避免这种情况吗?那拉伸运动要怎么做?
提问者采纳
这种可以停止锻炼或者等肌肉适应运动之后就会消除。腿部变硬可以分为两种情况、小腿韧带。另一种是真的肌肉增长了,运动前和运动后都应进行拉伸,不仅会让腿部变硬、髋关节。系统的拉伸动作光用文字是很难描述清楚的,防止运动损伤、大腿正面。不过你是女生,要拉伸的部位主要为腰部,还可以增加腿部的肌肉,但是对于跳绳而言。对于跳绳而言、大腿后面韧带,肯定要比我这里打字说的明白的多、核心锻炼项目训练和放松这三个部分组成,跳绳不同于慢跑那样的有氧运动,一个是用来热身,只要控制强度和运动时间是很不容易长肌肉的会的,一种是运动后的肌肉充血造成的,它更接近400米跑或800米跑那种有氧无氧交叉供能的项目,另一是用来放松,拉伸肌肉塑形。这些部位的拉伸动作建议你去视频网站自行搜索下。正确的锻炼方法应该由热身
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拉伸后做,所以相对要比拉伸更加变硬!相对来说越来越缓会好些!属于剧烈运动(相对拉伸)!拉伸不能避免跳绳先做
跳绳前做拉伸运动就是为了防止运动时出现这些情况。至于拉伸运动就照体育课上课前老师教的那样做。颈部,腰部,手关节,脚关节,踝关节等。
 跳绳之前坐下准备运动,拉伸 跳完之后再放松下         
望采纳!!!
跳绳之前坐下准备运动,拉伸 跳完之后再放松下
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