后使用快捷导航没有帐号？
查看: 1422|回复: 34
威望0 积分2075 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1323 小时注册时间UID427924爱的抱抱0
初中一年级, 积分 2075, 距离下一级还需 25 积分
我这人特懒，特不喜欢运动，最不喜欢跑步了，以前和老公闲了，周末最多是打打网球，打打篮球，最近特想去游泳，果断就去了，没想到我还挺有游泳天赋的，去了三次游泳池，差不多会了，目前的水平是吸一口气，游三米，然后再水里吐气，差不多在水里憋一口气能游个五六米了，就这样断断续续可以游一个小时，我觉得我学的挺快的，以前从没学过，去游泳馆之前自己百度了一些知识，加上老公在旁边指指点点，游了三次就达到这个水平了，我还挺知足的，老公说我动作还挺标准的，脚一蹬，手一划，头就能浮出水面，可我就是不敢在水面上呼气，下次打算努力练换气，好友成就感，在此纪念一下，嘻嘻。最想说的是游泳太能锻炼身体了，昨天游了两个小时，累的差点走不回来了，今天又坚持去游了一个小时，感觉肩关节，大腿，小腿，身体的每一个部位都得到了锻炼呢，我要坚持下去，争取把自己锻炼的壮壮的，不知道大家每周的运动量有多少？
威望9 积分2449 BELLE90 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2538 小时注册时间UID117154爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2449, 距离下一级还需 551 积分
。。学了20年没学会的飘过
威望1 积分1506 BELLE10 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1249 小时注册时间UID132866爱的抱抱0
小学六年级, 积分 1506, 距离下一级还需 294 积分
游泳很健身，就是需要坚持
威望2 积分218 BELLE20 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1031 小时注册时间UID112232爱的抱抱0
幼儿园小班, 积分 218, 距离下一级还需 32 积分
刚学的时候是很累，会了以后就不觉得累了
威望27 积分8733 BELLE312 ￥家装币0
精华1婚嫁币0 在线时间2554 小时注册时间UID7777爱的抱抱0
(鲨鱼GG叫我BUBU兽)
大学四年级, 积分 8733, 距离下一级还需 1267 积分
我一去就1000米起，就是游完胃口好，不好控制。一周就，1.2次。
威望0 积分2877 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间3191 小时注册时间UID347289爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2877, 距离下一级还需 123 积分
不会游泳，只能快走
目前尽量每天走个5、6公里，希望能坚持下去（好难坚持）
昨天走了人生中第一个二十几公里，速度不快，不过还是累趴下了。我朋友跟没事人一样......
威望0 积分3976 BELLE700 ￥家装币0
精华2婚嫁币0 在线时间2860 小时注册时间UID370751爱的抱抱0
高中二年级, 积分 3976, 距离下一级还需 224 积分
不会游泳。
现在每周至少四天跑步，因为是是刚开始接触运动，每天只能跑两千米。希望会逐渐增加。
跑步太枯燥，这天又加了跳绳，每天两三百下。
运动最好的好处就是汗出透了，人舒服了
威望0 积分7945 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2825 小时注册时间UID392679爱的抱抱0
大学三年级, 积分 7945, 距离下一级还需 55 积分
威望40 积分5923 BELLE442 ￥家装币0
精华0婚嫁币65 在线时间2860 小时注册时间UID10723爱的抱抱0
(猫是个好猫，虽然傻点！)
大学一年级, 积分 5923, 距离下一级还需 77 积分
已经游了很多年了，还找到组织了，每周出去一二次，活动筋骨
威望0 积分2075 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1323 小时注册时间UID427924爱的抱抱0
初中一年级, 积分 2075, 距离下一级还需 25 积分
babyyi61 发表于
我一去就1000米起，就是游完胃口好，不好控制。一周就，1.2次。
哇，亲好厉害啊，1000米啊，我跑步都跑不了这么多，太励志了，我也超这个目标努力
威望0 积分2075 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1323 小时注册时间UID427924爱的抱抱0
初中一年级, 积分 2075, 距离下一级还需 25 积分
伊思布莱索 发表于
不会游泳，只能快走
目前尽量每天走个5、6公里，希望能坚持下去（好难坚持）
昨天走了人生中第一个 ...
恩，快走也挺锻炼身体的，我们一个老师，快六十岁了，也是坚持快走，身体特好
威望0 积分2075 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1323 小时注册时间UID427924爱的抱抱0
初中一年级, 积分 2075, 距离下一级还需 25 积分
一只猫的世界 发表于
已经游了很多年了，还找到组织了，每周出去一二次，活动筋骨
我现在才发现游泳太能活动筋骨了，以前还总觉得不好意思去
威望0 积分2075 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1323 小时注册时间UID427924爱的抱抱0
初中一年级, 积分 2075, 距离下一级还需 25 积分
夜雨蓝心 发表于
刚学的时候是很累，会了以后就不觉得累了
确实，这几次把我的筋骨都舒展开了
威望0 积分2075 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1323 小时注册时间UID427924爱的抱抱0
初中一年级, 积分 2075, 距离下一级还需 25 积分
xiaomaomaozizi 发表于
游泳很健身，就是需要坚持
我一定要坚持下午
威望0 积分2075 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1323 小时注册时间UID427924爱的抱抱0
初中一年级, 积分 2075, 距离下一级还需 25 积分
Joker 发表于
。。学了20年没学会的飘过
亲，放大胆子，不要紧张，很好学的
威望0 积分2678 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1329 小时注册时间UID404228爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2678, 距离下一级还需 322 积分
这么大了才学游泳啊，这都是80后小学时代的娱乐啊。。。那个其实，如果你每次游完都特别累的话，可能还是姿势不太对，或者太紧张了。不过游泳后饭量大不利于减肥
游泳真是最好的一项全身运动了，像我现在岁数大了生完孩子关节到处响，跑步对膝盖不好。咱北方条件不允许，要不真该好好普及，支持下楼主！
威望7 积分4472 BELLE70 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间4144 小时注册时间UID21592爱的抱抱0
(我是为美食而生的！么么gg！耐gg)
高中三年级, 积分 4472, 距离下一级还需 528 积分
都在哪游泳呀？多钱一小时？
威望7 积分4472 BELLE70 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间4144 小时注册时间UID21592爱的抱抱0
(我是为美食而生的！么么gg！耐gg)
高中三年级, 积分 4472, 距离下一级还需 528 积分
都在哪游泳呀？一小时多钱？
威望7 积分4472 BELLE70 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间4144 小时注册时间UID21592爱的抱抱0
(我是为美食而生的！么么gg！耐gg)
高中三年级, 积分 4472, 距离下一级还需 528 积分
都在哪游泳呀？一小时 多少&&qian?
威望0 积分2075 BELLE0 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1323 小时注册时间UID427924爱的抱抱0
初中一年级, 积分 2075, 距离下一级还需 25 积分
esp 发表于
这么大了才学游泳啊，这都是80后小学时代的娱乐啊。。。那个其实，如果你每次游完都特别累的话，可能还是姿 ...
我小的时候生活条件很差的，根本没有条件游泳，呵呵，我也发现游泳特能消耗能量，我游泳的时候肚子就已经咕咕咕了，出了游泳池就赶紧找个地方吃了一顿，我现在也不想着减肥了，就觉得身体越来越不如以前了，头发也掉的厉害，就想锻炼下身体，增强体质。
美图达人徽章
美图达人徽章
违法和不良信息举报电话：022- |
Powered by微信怎么查看健康运动量好友PK排名？
微信健康运动量排名怎么看？当前微信上也有支持接入健康运动的功能，可以连接手机，与微信上的好友一起PK自己的运动步数。下面我们来看看朋友之间的pk吧
在当前这个时代，健康运动已经是大家越来越关心的一个话题了。当前微信上也有支持接入健康运动的功能，可以连接手机，与微信上的好友一起PK自己的运动步数。很多时候，可能大家都只是自己一个在运动，不知道其他的好友的一个运动量。如果人多了，有一个排名，有一个比较之后，相信可以让我们相互PK，可以激励自己做更多的运动。这里简单介绍下怎么操作的方法。
软件名称：微信 手机通信软件 V6.0.1 for iPhone 苹果版软件大小：46.4MB更新时间：
软件名称：微信 6.0 for Android 官方中文免费安装版软件大小：27.8MB更新时间：
软件名称：微信HD for ipad V5.4.2官方版 平板电脑版软件大小：35.1MB更新时间：
软件名称：微信电脑版 for Mac V1.0.0.7 苹果电脑版软件大小：8.61MB更新时间：
1、首先我们打开微信，进入到&添加朋友&界面里。
2、在添加朋友界面里搜索&微信运动&关键字，然后再点击&微信运动&公众号，如图所示
3、接下来我们点击&关注&按钮，先关注此公众号。
4、我这里以 iPhone 版为例，进入公众号以后会提示我们是否要让微信访问我们的活动记录，点击&好&继续。
5、接着我们点击底部的&排行榜&按钮，如图所示
6、随后便会看到当前自己与好友的一个运动量排名了，如图所示
7、值得注意的是，如果是 iPhone 机型，并且系统为 iOS8 版本的话，对于 iPhone5s 及以上机型，有自动记录运动量的这样一个功能，微信可以直接访问。如果是其它一些安卓机型的话，是需要我们的手机连接一些运动手环之类的设备，然后也可以通过微信来与小伙伴PK运动量。
相关推荐：怎样确定运动量及运动时间
&&&&&&&&&&&&&&&
&&怎样确定运动量及运动时间
通常为了达到心血管系统的锻炼效果和改变形体，减脂的目标。首先要保证每次运动锻炼时能够消耗200—300千卡的热量。运动锻炼的总的热量是由运动时间和强度决定的。
一般来说，初练者以适中的强度运动时，消耗200—300千卡热量需用30—40分钟的有氧锻炼（包括热身和整理）。如果是运动强度较小的锻炼项目，那么，为了达到消耗200—300千卡的热量，运动时间就要延长。但建议新会员，尤其平时缺少锻炼的，最初避免大强度的锻炼，以防止体力透支及损伤的发生。
消耗9000千卡热量就相当于一千克的脂肪，所以建议为了减肥的会员，锻炼次数从每周3—4次，逐渐增加到每天一次。而且每次运动的时间不少于40分钟。如果平时不太爱参加运动的人，刚开始锻炼运动量过大，损伤的可能性会加大。隔天锻炼比较适宜，最好在教练指导下制定合理的健身计划。
&&合理安排训练，积极促进疲劳恢复
通常锻炼过后就会造成机体的疲劳。恢复疲劳是健康运动的重要环节，而且对运动完后第二天的工作有着积极的一面。其实恢复是一个自运动开始就启动的过程，因此，恢复要贯彻于整个的训练过程之中。从准备活动起到整理活动止，从一堂课到下一堂课，从一周到多周，从周到月，从月到年的锻炼过程均需要做出周密的科学的安排。合理的安排运动训练是促进机体恢复的重要环节。
在运动训练过程中，贯彻科学训练的原则。对于确定怎样或何时调整训练量和训练强度都要询问教练。因为教练为了让会员能够适应，并能够在训练后及时恢复，在训练的大周期中，会对会员的训练量科学的增加。
此外，在锻炼过程中还应该避免下列高危险度的训练模式，因为这种模式的锻炼容易引起人体疲劳，甚至出现过度疲劳。
没有充分恢复，疲劳状态下连续参加大强度练习。
突然的增加训练量或训练强度，而不是循序渐进。
使用单一的锻炼模式，这样则容易使人体的局部负担过重。
睡眠不足，饭后不到一小时，或未经教练指导等。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。不要看不懂的营养信息，告诉我多少运动量能烧完一瓶可乐
要是有一天食物包装上的营养信息会将完全消耗完食物提供热量的运动量标注在上面。那会怎么样？比如一瓶可乐上面写着，本品含有的热量必须慢跑50分钟才能完全消耗。那么问题来了，你是把傍晚的时间都花在跑步机上呢，还是干脆不喝？
有人说这个点子既不好玩也过于幼稚。他们觉得喝可乐图的是开心，不是负罪感。有些人则认为人体运动所需的热量和年龄、身体重量以及强健程度都有关，每个人燃烧热量的速度不同，无法衡量。但是约翰·霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院的副教授Sara Bleich,却不这么认为，她一直都想实现热量信息的“实体化”。
她关于将营养信息转写为运动量的有效程度的研究发表在今天的《美国公共卫生期刊》上。研究人员在巴尔的摩住宅区附近的商店汽水果汁的旁边贴上了小提示，上面写着：“你知道一瓶汽水或者果汁所含的热量需要步行5英里(约8公里)才能消耗完么？”
提示虽然不是真正的食品标签，但是从提示人们的作用上看，已经起到了作用。这些提示信息大大减少了人们购买果汁和汽水的量，而且小瓶装的饮料销量开始上升。Bleich还发现就算提示信息拿走后，人们购买汽水和果汁饮料的量依然比以前少，说明大家都学到了知识。
“热量信息存在的问题是大家不是很了解热量所代表的含义，普通美国人不太了解热量，而且也不太识数。”
Bleich的想法被越来越多人所接受，这个理念其实很简单，把营养信息标注得尽可能具有实际意义。有人提议用三色标记法标记食物，比如健康食品用绿色标记，垃圾食品用红色标记，其它就用黄色。也有人提出用大拇指朝上或朝下这更简单易懂的方法标记。
Bleich说许多美国人不知道人体一天需要摄入的热量约为2000大卡，他说一个麦当劳的普通汉堡含有250大卡，但是普通美国人不知道250大卡占到2000大卡的百分之几。大多数人算不出来。
由于大多数人对营养信息只看个几秒钟，所以信息标注一定要简单，而且最喜欢垃圾食品的人也是受教育程度最低的一群人，他们是一群健康知识的文盲。恰恰也是这群人最容易患上肥胖和肥胖相关的慢性疾病。所以标签必须能让这些高危人群读懂。
Bleich的最新研究发现黑人青少年尤其喜欢喝汽水和果汁饮料，平均摄入量是美国健康协会指导标准所推荐的最大摄入量的两倍！
Bleich认为这种简单易懂的标签能够帮助孩子们学到关于碳酸饮料的知识并远离之。在最新的研究中，40%的孩子在看过了这些标签后承认自己喝碳酸饮料的量已经发生了巨大的变化。
下一步Bleich打算在固体零食上进行此类标注，希望能取得类似的效果。不过要真正在所有食品中普及Bleich的标注法，还需要和食品厂商的抵制做抗争。
id="cos_unsupport-]
10:45:46 :
id="cos_unsupport-]
10:50:11 :
id="cos_unsupport-]
10:50:42 :
id="cos_unsupport-]
灯泡小队长
10:54:28 :
id="cos_unsupport-]
11:07:32 :
id="cos_unsupport-]
11:19:08 :
id="cos_unsupport-]
10:46:28 :
id="cos_unsupport-]