原标题：谈什么是太极拳的意念嘚意念——赵幼斌

《和美太极》中国专业太极微刊

1.如何理解用意不用力

“意”指意念、意识，是大脑的功能什么是太极拳的意念之意，强调的是静心用意心要静，即排除杂念使思想能够集中心为意的全体，意是由这个主体发出的信息用意，即以意识指导动作意動形随。“力”泛指力量的大小它的运动效果是靠人的大脑反应和肢体运动的状态所决定的。

任何武术动作都是在意识指导下的运动状態及其产生的效果如动作的快慢刚柔，僵滞断脆等等而什么是太极拳的意念的用意不是一个简单的目的和指令，而是在动作的整个过程中都由意识领着躯体进行的比如起势，不光想着两手举起而是在一开始或未动之前就要想着、即用意识领着两手在似乎逐渐排开某種无形的阻力而起举，或者在让开某种无形的推力而下落他劲力大小、方向、快慢的转变，是靠一种意识的听觉而转换这种起落转换動作和劲力运动的特点是：松柔粘活、似水如流，且运劲如抽丝劲断意不断，实际上劲也没有断

什么是太极拳的意念这种由意识指导動作的运动状态和效果，就叫“用意不用力”也是什么是太极拳的意念入门和达到“身知”的前提。

2.在意不在气在气则滞？

拳论说：“意到气到气到劲到。”这是说演练什么是太极拳的意念，动作中劲力质量的好坏与气有关这种介于意与劲之间的气，我认为是得の于运动运营于人体经络血脉间之气（营气）是以意识为先导下的自然发生，而非指“呼吸”之气但呼吸对运营体内的“营气”有直接的影响。“气顺则体舒”凡以意念为先导，着意于周身骨节肌体的放松使上下通顺节节贯串，内外意气劲势相合做到呼吸与开合動静之间自然顺遂的结合，自会起到“意到气到气到劲到”有益效果，这叫“在意不在气”反之，“气滞则疾生”滞，滞留不通的意思主要表现在过分注重呼吸，过分讲究运气把气把力憋在肌体里，滞留于筋骨血脉间以自束缚，误认为是灌劲使动作僵滞，失詓机灵易被人制。甚至出现呼吸急促憋气胸闷，这叫“在气则滞”

所以，什么是太极拳的意念之气是“意之所至气即至焉，日日灌输周流全身，无时停滞”从而使遍体肌肉、神经得到充分营养而产生积极有益的健身效果，也可获得“极柔软然后能极刚坚”的嫃正内劲。而呼吸则宜遵循“气以直养而无害”甚至要忘掉如何呼吸。

3.什么是太极拳的意念意念有哪些内容

练什么是太极拳的意念过程，需要思维的内容很多凡什么是太极拳的意念经、论、歌、诀的诸般要点，都构成指导练什么是太极拳的意念的意念范畴从这个概念出发，我想什么是太极拳的意念意念应包括：入静放松，顶悬中正，用腰守丹田，分虚实求开合，用折叠内外相合，相随贯串连绵不断，粘连黏随用意不用力，探动静快慢之机寻柔中寓刚之妙，感天地合一之道运超然物外之虚神，不一而是尽管有着林林总总的意念思维内容，但拳练到纯熟时可不用分心更多，只要做到以意领气以气运身，纯以意行应物自然即可。

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