现在每天在做普拉提斯,每次40分钟,做完感觉混身都是热的,感觉很好.但不知道每天40分钟够不够呢? 大概要持续练多久才有明显效果啊???
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斯的书,上面专门讲这个的,我很想买,可一直没买到!
普拉提运动——是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收...
温莎普拉提是我做过最好的，每节20分钟，一天可以做一节或两节，看你的时间而定。我一般做第二节练腹肌的，有时间就加一个练大腿和PP的，好像是第六节，做完PP那是火...
要根据自己的身体情况来决定,碟的教学程度深浅不同,不能随意跟着练习.可以先咨询健美教练后,再决定买什么碟,一般的音像店都有.网上也有.
想要瘦身吗？
关键在瘦你的胃！
胃口小了身材也就好了。
找不喜欢的食物吃上一个月，
或者吃点硬质食物（那些硬一点的米饭，吃多了就涨肚子，再多就干脆拉肚子，那瘦身...
自然减体才是有效减体.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似.最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与...
答: 从一楼掉下去先是嘭的一声，然后是啊的一声。不用急着喊救护车。二十楼掉下去会先“啊…”然后“嘭”的一声。救护车都不来了。
答: （1） 要注意清洁，经常洗浴，勤换衣服。（2） 保持皮肤干燥，保持腋窝、乳房等部位的清洁。（3） 每天用肥皂水清洗几次，甚至将腋毛剃除，不让细菌有藏身之处。（4...
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唐河两奇人全身无汗毛　天稍微一热特别难受
&&&&来源： 大河报
&&&&□首席记者郭启朝文图
&&&&大河报讯　“俺村出了两个奇人，他们是亲弟兄，奇怪的是他俩竟然全身上下没毛孔。”昨天，唐河县少拜寺镇董港村的一位群众向记者透露了一桩怪事。
&&&&天气渐冷，但记者见到两兄弟时，他们还穿着短袖。“减少衣服散热。”３１岁的哥哥刘海军说。记者看到，刘海军胳膊上没汗毛。２８岁的弟弟刘海涛见状，也撩起衣服让记者看。他说，除了头发和稀疏的胡子之外，全身上下无任何体毛。
&&&&“海军和海涛都是７月出生的，俩孩子出生后都整天不停地哭闹，但奇怪的是，只要一进入水盆里，就变得特别安静，后来，就干脆把他们整天泡在了水里。”海军的爸爸刘宗炎说。
&&&&全家人四处求医，最终得知可能是“先天性无汗症”，但医生们说，这个病不好治，就一直拖到了现在。“没办法出汗，气温一高，就难受得要命。冬春秋三季还好受点，到了夏天可作了难，整天得泡到水里。”海军说。
&&&&身体上的问题给兄弟俩带来一连串麻烦。海军说，他曾到外面打工，但没几天就干不了了，浑身热燥得难受。海涛被唐河师范学校录取，并顺利完成了学业，现在邻村的牛沟小学教书，领导很照顾，没安排他上气温高时的课。
&&&&２００１年１１月，亲戚做媒，刘海军与一个姑娘结了婚，可婚后不久，新娘发现了海军的病情提出了离婚。“两个孩子到现在成不了家，一直是我们做父母的一块心病。”他们的母亲说。
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要热身吗?跑完要做哪些事对身体比较好?
一天当中什么时候锻炼身体好?晚上慢跑可以吗?要注意哪些事
要热身吗?跑完要做哪些事对身体比较好?
09-05-27 &
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身
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下午5点后锻炼身体好。晚上当然可以慢跑。注意不要受伤就是了，热身当然好。
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下午的5,6点钟,空气中的烟尘颗粒物浓度、二氧化碳浓度都为一天中的最低值，而且这个时候空气湿度适宜，适合慢跑。跑步应以慢跑最优，可以起到塑造身形的效果，在跑步中呼吸的调整也尤为关键，正确的呼吸才能达到健身的目的。运动之前一定要热身，剧烈运动之后要做些比较轻松的运动来缓解肌肉的紧张，最好在运动后用热毛巾热敷按摩运动过的肌肉，可以使第二天肌肉不会感觉到酸痛。
请登录后再发表评论!都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。
这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。
要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。
没少运动，为啥还是爱生病？
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人：营养比运动更重要！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
吃些软的、烂的、易消化的食物。
每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
老友们，适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！
你知道人最好最健康的活法是什么吗？要我说就是两句话：
累了就睡觉，
醒了就微笑！
其实，这不仅仅是2017年最好的活法，哪怕是甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！
多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。
当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。
老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。
面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。
不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。
“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。
充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。
说的太好了，发给身边的朋友们读读吧。愿朋友们不管在2018年，还是之后的2019年、2020年……每一年的每一天都能睡得香、吃得下、笑得甜！
来源：名医养生
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楼主发言：2次 发图：0张 | 更多
　　很少下雨的缘故吧，也就是中午热而已，在家的温度也就十三四度，由于早晚温差大，总体温度低，所以也没有感觉到热
　　北方热到还好主要是太干了，又热有不下雨，干的都要脱水了，地面上会出现类似沙漠里的游丝现象。
　　再怎么热北方也不可能4月份有30度以上吧　　　　
　　咱中国就俩地方~~一个南方一个北方~~
　　你确定到过南方？干热比湿热，闷热爽多了
　　不是吧，南方那是湿热哦，就是那种很闷热的感觉，空气湿润但是整个人都像是被闷住了一样，尤其是大雨之前，空气简直让人透不过气！羡慕北方的干热，这里坐标广东。　　
　　楼主没试过雨后出大太阳，那感觉和蒸桑拿没啥两样
　　干热的地方你只要避开太阳，在树荫下，或者是楼房背阳处，立马凉爽了不少。
　　太干了，过完年就没下过雨　　
　　@惠风和畅呦
12:18:47　　太干了，过完年就没下过雨　　-----------------------------　　坐标广东，今年太潮了，感觉上一次这么潮湿得追溯到十几年前了
　　坐标东北，今天下雪了......
　　@我是帅哥控嗷嗷嗷
13:18:46　　坐标东北，今天下雪了......　　-----------------------------　　对
今天下雪了
　　@我是帅哥控嗷嗷嗷
13:18:46　　坐标东北，今天下雪了......　　-----------------------------　　@相许倾城
13:25:36　　对
今天下雪了
延边吧　　-----------------------------　　长春 这边也下了
　　陕西上周下雪来着，前天短袖，但是今天风衣还有点冷　　
　　北方日照时间长
　　南方的雨是有温度的。。。　　
　　宁愿被生烤，也不想蒸桑拿。有次暑假应大学同学邀请去乌鲁木齐（我包邮区），一过了河南省到陕西，那个凉爽的感觉～这辈子都难忘。　　
　　楼主你确定来过北方？　　
　　我的天那 你是没有遇到过南方40+的天气　　
　　南方人表示呵呵……你试过在太阳底下煎蛋的感觉吗　　
　　楼主应该没试过在南方屋里不动也汗如雨下的感觉吧
　　呵呵，也是不知道该咋说了，反正南方的冬天说比北方冷，夏天说比北方热，合着南方才是中国温差最大的地方！当北方冬夏五六十度的温差不存在吗
　　我还是相信老师说的
冬天北方冷
夏天南方热
　　在北京呆过，最热的时候跟杭州差不多热，但是持续时间没有杭州长，早晚还是挺凉快的。
　　干热还好吧，湿热有种蒸馒头的感觉，没错，我们是馒头。。。
　　我们济南，基本没有春天，经常一周就能从冬天过渡到夏天。曾经有一年，一夜入夏，昨天还穿毛衣加绒裤，今天就短袖短裙短裤了。　　热倒是真热，一点水分也没有的热，掉个鸡蛋在下水道盖上，分分钟煎熟。不过我也不喜欢南方那种湿热，总感觉肺里都湿漉漉地像塞了浸水的棉花。　　总之，我讨厌所有类型的热！
　　南方那湿热闷的啧啧渍。你去就知道了！
　　江西表示4月全是雨。。。　　
　　南方的雨给北方分一份就好了，不多下两个礼拜下一次就好。俗话说春雨贵如油，大概说的是北方天气，春天很少下雨，7一8月分是北方多雨的时节
　　天啊南方的湿热真的是比干热可怕多了 35度+甚至40度的气温 空气又潮湿又闷 坐着不动都出汗总是黏黏的
　　西安，　　
　　南方夏天湿热比北方难受多了 南方冬天湿冷比北方难受多了 　　一年到头这么难受怎么就没见南方老人来北方养老呢？全是北方去南方呢？因为都愿意找难受吗？
　　南方热是没有温差的，惨；北方有昼夜温差，爽；重庆北京都长住过，感受太深了
　　到了天涯我才知道，冬天啊南方比北方冷，夏天南方比北方热，合着地理课本都是错的
　　南方的雨，，天然空调啊。。。连续暴雨半个月　　
　　反正都是热 不管干热还是湿热都觉得很糟心　　
　　就像南方认为冬天南方比北方冷的原因一样，我相信夏天北方比南方热，因为南方到处都是空调　　
　　不会吧 真正的北方夏天也会太热吧 就算是最热的时候
也都不如长江一线热吧
最重要的是
北方即使白天再热
晚上都能迅速降温
这一点绝对比南方好多了 没有空调的时代 南方夏天的夜晚真的很难熬啊
　　根据楼主的描述我认为楼主所说的南方和北方距离不超过一座城市而且正好城南在下雨城北大晴天。
　　好热　　。　　
　　楼主是没在夏天的时候来过武汉及武汉周边地区，特别是遇到快下大雨的时候，那滋味，太酸爽了。。。　　
　　这种冷热结论只有两边北方南方都呆过的的人好下，单纯的说南方一定比北方热/冷或是嘲讽的就没什么意思了。　　
　　@俗俗俗俗不可耐
10:04:28　　这种冷热结论只有两边北方南方都呆过的的人好下，单纯的说南方一定比北方热/冷或是嘲讽的就没什么意思了。　　-----------------------------　　北方人现在南方。　　其实呢，说冬天南方冷，是因为拿南方和北方有暖气的环境比了，北方没有暖气的环境里还是很苦逼的好不好，绝对比南方冷啊。因为南方没有暖气，大部分空调都没暖气效果，加上又阴湿，所以会感觉很冷，是屋子里比外面还冷得冷。北方呢，以现在的生活条件下室内大部分暖和，所以不觉得很冷，但出门去，绝对北方比南方冷，毋庸置疑！　　夏天，北方是干热，可能温度能飙到40度以上，站在太阳底下晒焦了，但在遮阳处，却会觉得明显没那么热。南方呢，湿热，因为湿度大，温度是很难在字面上飙到很高的度数的，但因为是湿热，湿气无处不在，你站不站在太阳底下都很热，无处可躲。另外呢，南方紫外线毕竟还是比北方强烈，很容易晒黑的。
　　@大观园里的刘姥姥
18:27:35　　到了天涯我才知道，冬天啊南方比北方冷，夏天南方比北方热，合着地理课本都是错的　　-----------------------------　　是啊，看来几千年来祖先们都是傻子。
　　我还是喜欢北方的干热。湿热湿哒哒的身上太难受了，还不如干冷。
　　坐标广东啊~我倒宁愿夏天的时候不要下雨，真的是湿热湿热的，最烦的就是回南天了，夏季回南天真的感觉要死人。。。
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